【素手】デッドリフト47【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト46【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>847
30キロ位から始めたら？
1セット50回とかで良いじゃん 腰を痛めたから、次は痛めないようにどうしたら良いとかならまだしも
腰を痛めたのが怖いから出来ませんじゃあ
やらなくて良いんじゃない？としか
別にやる必要性なんてないじゃん >>847
１ートレーニーならデッドをやめて代替種目に変更
２ーリフターならリフターをやめる
３ーどうしてもデッドを続けたいのなら、腰の負担が少ないデッドに変更する >>847
そんなことも聞かないとわからないなら、
トレーニングを辞めて別の趣味を見つけた方がいい >>847やめるかトップサイドデッドで妥協するかだな
つうか軽いの追い込まずにやりゃいいだけやん 腰痛めたらどれぐらいで治るの？
先週痛めて今日スクワットやったらやっぱ痛い >>859
痛み自体はそのうちおさまると思う。
でも…腰は一度痛めたら持病に近い感じになる。
気象痛(天気が悪くなる前日に、痛めた腰が疼く等)とか。 >>859
腰痛は医学で判断すべきものだから、病院に行ってレントゲン撮るか、必要ならMRI撮る >>861
痛いのに異常無しって言われて
湿布と痛み止めだされて終わりやぞ デッドが怖いならグッドモーニングすればいいじゃない >>862
それはハズレの病院
まあアタリの病院は少ないけどね >>861-862
レントゲンとって骨に異常なしで湿布出されておわりました
完治するまで背中と脚は止めることにしました
二週間ぐらいで治らんかな 専門の病院や科でないかぎり、基本は日常生活が支障なく送れるところまでが「治療」だからな
病院の良し悪しというよりも我々が考えて利用するべきだよ MRI撮らないと原因わからないことがほとんどだと思う
レントゲンでは筋繊維の状態見れないからね
一ヶ月以上痛みが続くようなら腰痛の専門性が高い病院行けばいいんじゃない >>868
俺はアタリの病院を知ってる
しかも複数
医者嫌いで目耳塞いでると一生見つけられないだろうなあ >>871
東京？こっちはトウホグの僻地だよ
アタリも糞もない 俺はトーホグ生まれ 民謡育ち
かっぺな奴は大体友達 かっぺな奴と大体同じ
裏の山歩き見てきたこの街
クボタコンバイン そう思春期も早々に これにぞっこんに
じょうろなら置きっぱなしてきた 農道に
マジ稲に迷惑かけた 本当に
だが時は経ち 今じゃビニールカバー
そこら中でハウス 作る算段だ
農具つかんだら マジで№１
トーホグ代表 トップランカーだ
そうこの地この国に生を授かり
ＪＡに無敵の農薬預かり
仲間たち親たちファンたちに今日も
感謝して耕す荒れたオフロード たまに出てくる脚デッドっていうのは何？
腰低くして脚主体で挙げるデッドってこと？ >>876
背部が重さに負けて曲がる人たちが便宜上脚デッドとか言い出しただけ
パワーリフターは重量追求しすぎて負けてるだけでテクニックでも何でもない >>876
一般的なデッドリフトのこと
ぶっこ抜きの対義語的な感じで使われてるっぽいよ ぶっこ抜きしてたら腰痛になったから、普通のデッドやるようになったわ
その方が重量も伸びていい感じ このサイトだとぶっこぬきも別に悪いフォームじゃないって読み取れる
でスモウの事を脚型って言ってる感じ？
なんかちょっと変じゃない？ 足幅が肩幅以下の場合が背中型でそれより広い場合を脚型とこの人は言ってるのか
konstantinのようなぶっこ抜きで異常に強い別世界の人間を画像例に挙げるのもどうかと思うけど 正確にはぶっこぬきにも二種類あって、
脊柱の耐久性がないためにしっかり背中張ってても広背筋の付いてない胸椎がまるまるタイプ
広背筋の力抜いてるか広背筋自体弱くて脊柱全体をしならせて挙げるタイプ
危ないのは後者だけど、解剖学運動学的知識ないと見分けるのはちょっと難しいかもね。 素手とストラップで
ＭＡＸ重量どれくらい変わりますか？ >>884
下背部が丸まってなければ一応セーフだと考えてるんだけどどう？ >>885
俺は変わらないな。
変わるのは
レップスを場合。
体力はあと２レップスぐらいいけそうなのに、マイマイ液握力がもたなくて牽けなくなる。 >>890
デッドの方がキツイね
というのもスクワットの場合は潰れた時の恐怖が先立ってデッドのようにギリギリを攻めることがないから >>249
こいつの名前でググったらプロ野球選手になってるやん
超フィジカルエリートやんけ >>888
それであってる。
要するにデッドで怪我しないためには広背筋力入れてバーを肩の後ろにする。
広背筋に力入れたら自然に腰椎伸展して怪我避けられるよって感じ。 >>896
すまん誤爆した。
某板で使うはずがミス。 >>885
MAX挑戦１発挙げなら変わらない感じだね
レップス数こなしたい場合、背筋に余裕があるのに握力が先に尽きる場合は
ストラップ有効だね >>895
あーそういう解釈か
納得した
自分は軌道としてなるべくバーを体に寄せることを意識して引いてるから結局広背筋も使って腰椎伸展になってたのかな？
追加ですまんが肩甲骨開きすぎるのはよくなかったりする？ ストラップの利点がよくわからん
巻きつけても結局自分の握力で持ち上げてるから変わらないのでは？と思ってしまうんですけど >>902
その通り！
握力で持ち上げてるのならストラップは必要なし。 >>902
手のひら手指とストラップとの摩擦が働いて、握らなくても押さえてるだけで保持できる
重さがかかるのはストラップを巻いてる大もとの手首 デッド180ｋｇしか出来ないのに
ストラップなら350ｋｇでトップサイドデッド出来るので驚いた バーベルどこまで下げてる？
膝下まで下げてるんだが正しい？ オルタネイトグリップのデッドリフトで体に擦れる側の手の甲から血が出るんだがそんなもん？
スネや膝上も >>911
スネはたまに削れるから長ズボンでやると良いよ。手の甲は手幅の問題かも知らんけど、それでやりやすいならテーピングとかで対応したらどう？ そもそもオルタはバイセップが切れるリスクがあるからおすすめできない
競技でもないのに素手に拘るなら順手でやればいいじゃん >>913
パワーリフティングの大会に出る予定なので 最近になってチョーク有りの素手に変えました >>914
まだ時間があるならフックグリップの練習した方がいいよ。
初めは親指痛くて仕方ないと思うけど、何ヶ月かしたら慣れる。
冬場は回数やるとめちゃくちゃ荒れるから、導入するなら今のうちが本当にオススメ。
自分は今練習では膝下ハーフとかで250kgぐらいまで持ってるけど、導入して1年で痛みは全くなくなった。 30超えてオルタでやると二頭が痛くなってそこから肘まで痛くなるので俺もオーバーに切り替えたわ
フックグリップも試したが痛くて俺には耐えれなかった、握力トレ取り入れてオーバーでひたすらやってるわ オルタはちょうど
腕十字をやられたみたいに極まる時がある。 よっしゃ！
120.0kg×8repで3ヶ月停滞してたのが
先月から低負荷高回数取り入れたら
120.0kg×10repできるようになった！！ >>919
120kg 8repこそが低負荷高回数だとおもうのですが… >>915
フックG痛過ぎて慣れると思えんのやが…
親指の腱鞘炎みたいのならんかったの？ >>921
慣れるよ。
できるのなら、痛み我慢できる範囲で週三でデッドするのが周りに教えた感じでは一番早く慣れる。だいたい早くて1ヶ月、遅くとも3ヶ月ぐらいかな。
腱鞘炎はあれ何回も動かしてなるものだから、親指圧迫するだけでほぼ動かないあれではならないよw
ただ一回慣れて、諸事情で1~2ヵ月ぐらいデッドしなくて再開した時は、痛みはなかったけどはじめの何回かは練習終わって半日ぐらい親指の感覚消えてた。
ちゃんと戻ったけどね。 フックで5レップとか出来んの？
オルタで筋肉の左右差が付くの嫌なので、
5レップ、オルタのように出来るならやってみたいが スモーで伸び悩んでナローに変えて、ナロー伸びてからスモーやったら伸びる？
それともまったく別？ 前から思ってたんだが、下のウエイトリフティング協会の公認記録だが、あまり信憑性に欠けると思っていた
理由は65kg一般の部でフルギアの日本記録は、277.5kgだが、300kgでセット組んでいる細身な人をジムで見るから
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/record/ 階級下の方が重量上のとことかもあるしな
競技人口が少ないからだろうけど 300kgでセット組むのはねーよ。盛りすぎ。
仮にその人がウエイトリフターだとしても、ウエイトリフターでもスクワット激強と言われてる山本俊樹選手でさえMAXが300だぞ。
体重90kgぐらいで。
超パーシャルとかだろ。 >>929
体重65kgで300kg数回は居るぞ
>>928
全人類の記録ではなく、ウエイトリフティング協会に加盟している人の記録と揶揄する人も居るよな >>927
それパワーリフティング協会じゃね？
ウェイトリフティング協会じゃないでしょ >>931
フルギアのデッドリフト記録をよく見たらたしかに日本パワーリフティング協会だった失礼
日本パワーリフティング協会
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/record/
日本ウエイトリフティング協会
http://www.j-w-a.or.jp/ >>933
いや別に失礼でもないよ
ただ君、ど素人だろ？
そもそもウエリフでデッドやスクワットの記録を残してるわけがないじゃん
そこで気付くよ普通は
ノーギアフルギアという言葉でもね
ウエリフはC&Jとスナッチだけしか記録しねえし
何言ってんだこいつ？って感じ >>935
>>930は>>927じゃねえの？
こいつはウエリフとパワリフの違いもわかってないみたいだし、基準も理解しているわけがないから相手すんなよ
体重65kgで300kg数回できるわけねえじゃんww
それが事実だとしても間違いなくクォーターとかだろ ウエリフとパワリフの勘違いしてる人がジムで見た種目名と重量をはっきり伝えられると思えない ジムでおれのやった種目を真似してくる人がいたんだけどさ、
多分トレーニングの種目わからないから、とりあえずイケてるマッチョな俺の真似をしてるんだろなーくらいに思ってたのよ
そんで俺が床引きデッドやった後に、その人ももちろん重量落として真似してくるわけよ
でもあからさまに腰にヤバそうなフォームなわけ
もう見てられなくて声かけちゃったよ、そしたら彼は俺にアメを1つくれたんだ
その味は甘くてクリーミーで、こんな素晴らしいキャンディーをもらえる私は、
きっと特別な存在なのだと感じました
今では私がおじいちゃん。孫にあげるのはもちろんヴェルタースオリジナル
なぜなら彼もまた特別な存在だからです >>938
そう思ったなら悪いが、誰かが突っこんでやらないとかわいそうだろw
でないと理解してねえわ、勘違いして明らかにおかしなこと言ってるわで救いようがない とりあえず300kg数回引いてる65kgの人は流石にどう考えてもトップサイドだと思うよ。
パワーリフティングがマイナーであることを置いといても、世界のパワーリフターやステロイダー、筋トレガンガンやるコンタクトスポーツ選手探しても1RMが体重の4倍引ける人はまずいないよ。 俺の行ってるとこには280～300キロを数秒待つだけって謎エクササイズやってる猿みたいなおっさんが居るけど、そういう連中を見ても素人目にはスゴイ！みたいになるんだろうね。 >>943
300キロって、20キロのプレートで14枚やろ
付け外しするだけでいい運動になりそう デッド始めて数ヶ月の新参者です。体重70キロバーベル70キロから始めて体重63キロバーベル100キロまで来たんですが、体重が60キロになったあたりから急にハムではなく腰に負担がかかるようになったんですが、体重低下が原因なんでしょうか？食事制限とかは特にしていません わざわざ面倒な比べ方せずに
70kgでやってみれば分かるんじゃないか >>945
見てみないと分からないなぁ
体重が減って70kgの時より筋力が低下して
今の重量だと少し無理なフォームで引いてる
可能性とかもあるかもね。
詳しい事は>>950さんが話してくれるだろう デッドは適当なフォームでも挙げるだけなら150ぐらいまではいくのは珍しくないからな、で怪我してフォーム考えるようになるんだよな フォームが悪くなくても怪我する事もあるよな
普通こんな重さの物持ち上げないし ベンチ150とかフルボトムスクワット200とかは人選ぶけど
デッドなら現実的だもんな、デッドで1回も腰痛めたことない人は
少ないと思う 今は誰でもスマホで撮影してフォームチェックできるからいいよな
youtubeにも解説動画色々あるし
良い時代になったよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
