BCAAって効果ある？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 22:49:02.18

転職したはいいが、肉体労働なうえ6時間以上休暇なしで栄養補給出来ない環境な為BCAAを初めて買おうと思うんだが、、。
筋肉分解防いでる感ある？
アルギニンみたいに胃痛おきたり副作用的な事はない？
毎月小遣い限られてるのと胃腸弱から真剣に悩んでる、、。

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:01:01.32

気休めに飲んでるだけ

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:16:04.86

飲む時間あるならプロテイン入ったシェイカーと飲料水とふたつ持っとけばいいんじゃない？
それかゼリー飲料か
BCAAは満足に食事してプラスアルファで飲むものだろ

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:25:05.06

>>1
規定量をしっかり飲むとトレ翌日の筋肉痛が軽減されるよ。
まあ規定量って言っても体格によって増減するだろうがな。
身長高くてがっちり体系なら1,5倍ぐらい飲んどけば効果実感できるんじゃね。

俺はＢＣＡＡがないとトレする気にならん。翌日筋肉痛で動けなくなるから。

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:38:32.58

>>1
肉体労働ならクエン酸取れ
筋トレみたいな筋組織の損傷でなく乳酸が溜まってるなどの疲労が多いだろうから

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:43:55.58

>>5
胃痛や胃腸弱って言ってるのにクエン酸はないだろ

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:53:01.73

>>5
>>6に追加で乳酸は疲労物質じゃないぞ恥ずかしいやつだな

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:58:46.35

>>7
こマ？
大体どんな本見ても乳酸が溜まってうんたらみたいにかいてあるけど
乳酸ってなんなん？

**無記無記名** · 2017/01/27(金) 00:05:12.26

乳酸は乳酸です

**無記無記名** · 2017/01/27(金) 08:29:31.94

クエン酸や単糖類の摂取で、運動による疲労が軽減されるというエビデンスは無い
（摂取そのものが無意味という意味ではない）
BCAAには疲労を軽減するというエビデンスが有る
ただ、体感できるかはわからない

**無記無記名** · 2017/01/27(金) 10:16:04.98

>>1の目的(立て逃げくさいけど)は長時間の抗カタボなのになんで疲労対策の話になってんの？

6時間をBCAAで乗り切るとかどう考えてもコスパ悪い

**無記無記名** · 2017/01/27(金) 10:24:07.32

それは、逃げた>>1に返信してる奴なんておらんからだよ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 14:00:23.49

筋肉痛軽減っていってもBCaaが効いてんのか追い込みが足らんかったのかわからんからあんま体感ないわ
カフェインやクレアチンがばりばり効いてくれる

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 18:45:17.35

ほんとそれ
BCAAとかアナバイトのおかげで筋肉痛軽いとか言ってるやつは、ただ単に追い込めてないだけじゃねっていう

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 19:44:31.32

いやBCAAは筋肉痛対策には確かに効果あるはず
俺もBCAA無しでのトレは後の疲労が特にひどい
特に栄養足りてない時とかね
マルチビタミンと同じで、しばらくしっかりした量で続けてから止めてみるとわかると思うよ

筋肉痛全く無くなるとは限らないけど回復の早さが違うのは明らかかと

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 20:42:37.33

それただのタンパク質不足だろ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 00:38:32.78

>>10
糖質が切れて、体がガス欠状態になる事をハンガーノックって言うスポーツだとメジャーな状態でエビデンスがいっぱいあるみたい

ハンガーノックでググると大量に出てくるよ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 00:47:40.79

>>11
まあまあそんな事言わずに、6時間=飯の置き換えの答えをちゃんと考えようよ。
一日三食必要な肉体労働トレーニーが、一食で800キロカロリー摂りたいと過程します。
bcaaはタンパク質そのものなので1gが4キロカロリーで800÷4=200グラム
>>1
200グラムのbcaaで飯の代用可

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:37:20.17

>>1
ハーブとかマイプロで買えばＢＣＡＡ安いだで。飲見始めてから1ヶ月でベンチ115から125kgいっただで。

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:39:21.21

減量中は効果を体感する
増量中は正直いらないと思う

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:46:57.21

>>20
俺も減量中は効果を体感する気がする
増量中は正直いらないと思う
どんな効果なのかよくわからんが効果抜群だと思う

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 09:57:25.35

>>21
日本語になってないぞw

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 11:02:46.30

鈍感だからbcaa、グルタミン、ビタミン辺りの実感わかんわ、必須みたいだから飲んでるけど
プロテインも効いてる（ほんまに吸収できてるか）かいまいち半信半疑
カフェインとは相性抜群だわ、100mgでも足の日でも3時間くらいまじでとまらんくなる
汗だくでチーティング&ドロップしながらキチガイみたいにバーベルぶん回すトレが好き

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 11:11:25.52

>>23
性欲凄そう

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 12:20:19.68

俺も思ったw

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 16:05:45.06

>>23
五大栄養素のタンパク質とビタミンミネラルは必須だけどピンポイントのアミノ酸なんか必須じゃないよ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 11:36:14.88

>>23
そのチョイスだとカフェインだけ効いてるのわかるよね
アミノ酸やプロテインは財布に効いてるのだけはよくわかるのに、その他の体感は0で効果はよくわからんw

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 13:12:04.92

>>23だが昨日はカフェインぶち込んでバックスクワット20セット+レッグプレス10セット以上、他下半身いろいろ計3時間やったら今日24時間爆睡して悪夢と金縛りで2度目覚めたがトレーニングのせいか？
グルタミン3倍くらいにして飲んでみたら、筋肉痛ましなったような気がしないでもない
筋肉痛は開ける日数で大幅に変わるから、やっぱり何が効果的か条件が多数すぎて特定できん

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 16:40:32.20

プロテインの体感は空腹が少し埋まる程度だな

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 14:37:48.86

BCAAはトレ中に飲む水をクソ不味くする効果が抜群。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 10:26:05.27

BCAAの味がすきなのは俺だけか

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 11:14:14.62

俺からすればど変態だわそれw

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 13:41:45.96

>>31
味云々より泡がね…
なんか泡も全部飲まないと損したみたいな気分がするし

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 14:36:50.85

アミノバリュー美味しい

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 14:41:03.46

>>30
エクステンドかアミノラスト買えよ

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 16:16:03.68

>>35
うまいのかそれ。NOしか使ったことないんだ。

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 17:20:35.12

味の好みの差はあってもエクステンドは旨い
甘いのは水の加減でどうとでもなるし小学生の子供でもゴクゴクいける

**無記無記名** · 2017/02/09(木) 17:49:17.21

いいこと聞いた。NOから乗り換える。そのNOがまだタンマリ余ってるけど。

**無記無記名** · 2017/02/12(日) 19:20:58.06

飲んでたけど効果ないだろこれ。
少なくとも減量中ならともかく、オフに飲む必要はまったくないね、メーカーに踊らされてるね

クレアチンだけは飲んだほうがいい

他はプロテインもビタミンもグルタミンもいらない

**無記無記名** · 2017/02/23(木) 18:05:17.01

>>39
クレアチンの実感できた効果はどんなのですか
参考までに教えてください

**無記無記名** · 2017/02/27(月) 02:16:58.13

うーんグリコbcaaポチった！
今はトレ1時間前にプロテインHMBクレアカン
トレ後も同じHMBやめてbcaaに
しようかと思ったんだけどなー

**無記無記名** · 2017/02/28(火) 08:59:04.11

昨日はじめて飲んでジム行ったけど
そんなに実感なかった…
ただ何故か眠れずに朝起きたら
息子はビンビンw
でも筋肉痛は無いに等しいくらい！
これって効果あったってことか？！

**無記無記名** · 2017/03/02(木) 15:40:40.71

筋肉痛には効果あると思うw

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 03:57:56.54

おそらく多くの人が適切な量摂ってない
トレ中消化器官の負担にならずアンモニアも産生しないといった特性は代わりがないものだよ

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 09:29:43.02

>>44
わかる
トレ前に15gとか取るとけっこう違う
顕著なのは競技練習前と中だな
2時間はやるから必須と化してる

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 21:11:52.24

コスパ悪いのはガチ
効果あるって言う人は寝起き、トレ前、中、後、寝る前に何十gずつ取ってるし
普通の人なら他に先に金かける所あるわな

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 02:38:32.44

トレ中のみ糖分と一緒に徐脂肪体重あたり１ｇ程度摂ってるよ
翌日に疲労が残らないので休み入れずにトレできてる

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:05:09.72

・BCAAの摂取量（最低でも一度の摂取が5g以上　できれば10g以上）
・空腹時の摂取
・運動の種類が持久的、または長時間のトレーニング
・減量期など体の栄養状態が十分でない

これらの条件が組み合えば十分効果体感できるけどね

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:09:41.06

タンパク質を十分摂ってたら意味ないよ。
学術的にも証明されてない。

以上終了

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:31:54.16

学術的というのはどのレベルの実験、研究で証明されないといけないの？
実際に多くのこの手の専門家（石井直方等）もBCAA含めその効果効用について肯定的なものが多くみられるが

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:34:02.38

学術的にはむしろ素早く吸収されることが証明されてるわけだがな。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:35:18.22

http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports04_3.html

こういう試験データは学術的とは言えないのか？
日本体力医学会大会が主催の文献みたいだが

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:37:18.36

>>52
あまり本気で追い詰めてやるなwww

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:40:22.58

追いつめてるつもりも喧嘩売ってるつもりもなくてただ単にどうなのか知りたいんだよね。
BCAAに限らず多くのサプリメントにおいても肯定的な意見と否定的な意見がおり交ってるし
否定派は現在出されている研究、試験データについてなぜそれが認められないのか
またどの程度の研究、試験データであれば効果があると認められるのか等どういう考え方してるのか知りたいんだ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 04:42:14.72

マジレスするといろんな所でアホな発言を連発してる奴だから何も考えてない。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 06:40:45.63

まあ今は科学的に意味無いとかでも数年後には全く逆の説が出ることなんて普通だし、本人が効果があると思ってるのならそれで良いんじゃないの？例えプラシーボだとしても

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 09:46:59.22

BCAA不要

これhttp://liftingdiet.com/all_about_bcaa/

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 11:23:53.37

それ効果否定してないじゃん
運動中に供給し続けることができることに意味あるんだからプロテインとかは代替にならないよ
タンパク質も一定量以上は消化吸収できないからＢＣＡＡは利用価値高いと思うがね
だいぶ価格も下がってきてるわけだし

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 11:28:59.14

>>57
これは俺も読んだことある。
結論から言うと、体重の2～3倍の量のタンパク質をこまめに摂っているのであればＢＣＡＡは不要。
内臓の負担を考えて、体重の1.5倍程度以下に抑えてるのならトレーニング前後のＢＣＡＡは有効。
トレーニングを2時間など長時間やる人ならトレーニング中にＢＣＡＡが枯渇していくので
ＢＣＡＡドリンクを飲むのも有効。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 11:31:47.37

>>59
体重の二～三倍もタンパク質取ってるやつなんてただのあほ
BCAAなら簡単に取れるんだから使わない理由はないわな
簡単なことよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 11:40:55.40

>>60
BCAAを単体で摂ってるなんてただのあほ
プロテイン飲めば同時に簡単に摂取できるんだからプロテインだけでいいわな
簡単なことよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 12:03:43.30

そんな事より、高タンパクな固形の食事した後って4～5時間以上は胃に食い物がある感覚があるよ
その状態でアミノ酸を飲むメリットってありますか？

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 12:07:50.09

>>62
吸収速度が犠牲になるけど、栄養補給にはなるからメリットあり

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 12:14:34.76

>>63
トリッキーな回答ありがとうございました。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 12:23:07.56

いいってことよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 13:08:09.67

BCAAは筋肉を合成するのに必要だからBCAAを疑問視してる人なんていない

BCAAのサプリを摂取する必要ないと言ってる人が多い

んでプロテインを摂ってるのにさらにBCAAサプリが必要な証拠はどこにもない

よってBCAAサプリは必要なし

しいて使うならトレ前トレ中にプロテインだとお腹が張るからとかそういう軟弱な理由のみ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 14:03:29.32

トレ中にプロテインなんて飲まねーよ。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 18:20:09.38

胃や腸や血中に、BCAAやBCAA予備軍がいるのに追加でBCAAなんていらねーよな
胃や腸の中に5時間以上前の食事がいるのに、粉のBCAA飲んでも吸収速度殺して飲んでもメリットないし

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 18:37:53.10

エクステンド毎日飲んでたらなんかいきなり受け付けなくなった。アミノラスト買ってみた。明日飲む。まずくないといいけど。

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 18:42:40.94

筋トレ前に飲むとお腹減らないので集中出来るから飲んでる
プラシボかも知れないけど俺にとっては必要

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 19:50:43.27

>>68
一日三食、固形の食事を食べる食生活ならばbcaaの吸収速度は期待できないからね

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 19:52:08.54

吸収速度が早くないと血中濃度は通常の食事と変わらないからメリットないよね

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 19:53:02.88

減量期には、役に立ってる
朝起きて空腹のままトレーニング
30分置きに5グラム　結構痩せる

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 22:59:43.54

ウェイト初心者ってbcaa好きだよなw

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 23:02:15.04

サプリにハマるのは経験少ない初心者の特権

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 23:05:46.49

>>73
寝起きは副交感神経が優位で血液ドロドロなのでトレーニングに向かないよ

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 23:46:40.18

減量中とか、仕事で仕事取るタイミングが規則正しくないとか、そういう場合はこれほど有難いサプリもないんだがな。

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 10:11:36.45

疲れが軽減される

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 11:09:47.01

初めてBCAAとってみたが確かに翌日の疲れが全然違ったわ
スクワットの日だけどいつもだったら睡眠時間も多くて翌日頭や体が重くて筋肉痛も激しいが
今回はそれらが全く無くて睡眠時間も短く目覚めもスッキリだった

量はトレ前5g、トレ中10g

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 11:57:22.52

クレアチンとbcaaで迷ってbcaa買っちゃったんだからもっと褒めて
クレアチンにすれば良かったと後悔しちゃうじゃない

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 12:16:57.55

なんで両方買わなかったんだよこの馬鹿！

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 12:26:52.52

クレアチンもbcaaもメーカーによって結構体感に差がないか。
個人的にはクレアチンは一番安いモノハイドレートがよかた。

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 20:44:16.56

>>69
受け付けなくなったとは、身体がBCAAを拒否しているんですか？他のサプリは問題なく飲めていますか？

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 23:34:45.93

>>83
味がだめだったのかわからないけど、胸がムカムカして吐き気がきた。そのあとグリコのBCAAを摂取したら問題なく、アミノラストも平気だった。他のサプリは平気。ただ、ファイナルバーンは胃とお尻が痛くなって合わないみたい。カプサイシンだろうね。

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 23:42:40.73

BCAAなんて減量期以外には不用だと
考えてたけど、とあるBCAAを何気なく買って
使ってみたらかなり体感あってビックリ！
味も美味しいし最高！

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 23:50:01.61

どう体感あった

**無記無記名** · 2017/03/05(日) 23:58:45.09

>>86
競技スポーツをやってるんだけど
競技中にかなり疲れにくくなる
体感がある感じですね
ウエイトでも疲労軽減されてる感があります。

MRMのBCAA はあまり体感出来なかったです…
気分の問題もあるかもしれませんが…

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 00:26:40.01

銘柄は？

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 00:44:24.32

>>88
https://jp.bodybuilding.com/store/bpi-sports/best-bcaa.html

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 01:00:08.08

食事から3、4時間以上たってからトレする時飲むとビックリするほど体感あるけど
食事から2時間後だと飲んでも全く違いがわからない。

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 07:07:26.38

>>73
血管に悪いぞ

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 07:11:53.29

>>87
そもそも定期的にプロテイン摂取してる？特に運動前後

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 08:04:54.70

安物のbcaaは体感できないが、それなりの値段は体感ある

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 08:13:50.01

飯とプロテイン足りてないやつは体感あるぞ！

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 08:23:00.38

bcaa飲んでるだけで激痩せした
効果抜群だ

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 08:24:25.18

ちなみに+gとエクステンドは効果抜群

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 08:41:48.97

お前ら、ホモランドセル使ってるやついないだろうなあ
http://i.imgur.com/Qrpk2vc.jpg

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 10:22:57.70

俺もプラス爺とエクステンドが最強だと思う。

他はゴミ

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 10:41:19.38

BCAAまじ体感あるよ

**無記無記名** · 2017/03/06(月) 10:49:11.61

減量してなきゃ要らない気がする