【好きなマシン】マシン総合【効くマシン】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:21:01.39

俺から
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:22:20.41

俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:22:51.59

真似すんなよ俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:40:37.45

雑魚とは違う俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 20:43:23.65

2年後に生前退位する俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 20:58:27.54

TENGAに見えた

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 03:33:43.00

戸塚ヨットスクールの生き残りの俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 04:43:25.93

あれ、結構いい視点のスレだと思ったのに、ネタスレなの？、勿体無い！
だったら本気で選んでみよう。
好きなor好きだったマシンは

・ラットプル
・ケーブルロー
・バーを握るタイプのフライマシン
・ケーブルフライ
・寝るタイプのレッグカールマシン
・エクステンション
・150kgまで加重できるバックエクステンションマシン
・スタンディングカーフレイズマシン
・前面で押すタイプのアブマシン
・バーティカルに脚で押すタイプで200kgまで荷重できるレッグプレスマシン

こんなところ。最後の平行に押しだすタイプのレッグプレスマシンは
すんげー辛かったけど、もっと使い倒しとけばよかったと後悔してる。

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 04:52:22.40

逆に自分に合ってなかったのは
・三頭をパッドに当てるタイプのプリーチャーカールとエクステンションのマシン
・チェストプレス
・肘で押すタイプのフライマシン
・ショルプレマシン
・サイドレイズマシン
・プルオーバーマシン
・座るタイプのエクステンション、カーフマシン
・パッドに胸を当てるタイプのマシンロー

この辺は椅子の高さがうまく合わせられないことが多かったかなあ。
あと肩は軌道が前方の自分にはどうやっても合わなくて、
クラブ入りたてのころは苦労した。今は全部フリーウェイトでやってるけど、
それでやっと筋力上がった。

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 08:15:09.90

じゃあ俺もでいいわ
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 08:56:16.78

レイジアゲインストザマシーン

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:24:42.18

わかる奴にはわかると思うが
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

だな

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:46:08.33

わかってる俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:49:29.81

じゃあ.
ICARIAN 45度レッグプレス
FLEX ハックスクワット
FLEX ハムフレクサー
FREEMOTION スクワット

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 18:09:18.77

>>14
邪道か
そんな俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 18:10:52.97

>>14何だよ理解できないマシンばっかり
男ならこれだろ
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 21:42:25.89

これって良スレかと思ったけど
とりあえず腹筋はアブベンチタイプG
ハンマーストレングスの上半身のマシン
ノーチラスって使った事ないんだけどどうなんだ？

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 21:56:50.18

そんなもんより
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ
やっときゃでかくなる

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 22:32:16.59

>>17
お前のレスからベンチ100kgも上がんねー雑魚だと分かるわ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 22:55:07.95

・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

これやっとけばモテモテ

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 01:28:15.01

マシンと言えば握力計ぐらいしか使ったことないんだけどオススメあるかな？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 06:59:23.99

＞ノーチラスって使った事ないんだけどどうなんだ？

昔のプルオーバーは最高！だったんだけどもうなくなっちゃったね。

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 08:08:28.15

フリーモーションのスクワットマシン

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 08:09:08.20

あとハンマーのローロウも最近好き

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 10:41:52.07

FLEX　ハムフレクサー・バイソレーター
ICARIAN　レッグプレス

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 11:28:48.28

>>22
イーストにあるやつ？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 11:29:58.00

大宮にあるハンマーのワイドプルダウンって他店舗みたことあるひといる？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 18:22:06.92

大森

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 18:53:16.74

ノーチラスはEVOになってからは初動がソフトで初心者に優しいイメージだけど、
アームカールだけは楕円のカムの作用を実感できる　巻き上げた状態から戻していくと
途中から急に重くなる

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 01:08:13.33

超高速ピストンバイブが好き過ぎる

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 03:31:32.84

フリーモーションが好きなことが多いな
あんま意識してないが。

ストライブの数字変えるやつ、
あれパワー入るとこ変わりすぎじゃない

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 14:36:36.14

ハックスクワット、アイキャリアンとサイベックスならアイキャリアンの方がいいね
持ち手とフックの出し入れが同じなので持ち手から手を離さないでいい
スインクが提携解消して久しいからもう古い店にしかないけど

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 08:52:11.45

ハンマーストレングス

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 18:43:41.89

ええコンセプトやのにネタスレ化か

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 08:48:15.11

・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 08:53:41.91

JOYFIT24に置いてあるレッグプレス効くね
重さ足りないから30repsくらいやるけど。

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 02:29:21.05

どこの？cybex?

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 06:05:59.01

ぶら下がった横棒を下に引っ張る奴
座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴
寝転びながらスクワットする奴
この３つは必須で
次点で
座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴の真上に上がるバージョンの奴
手漕ぎボートみたいな奴
これで大体身体全身鍛えられるはず

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 09:05:27.65

＞ぶら下がった横棒を下に引っ張る奴

これラットプルダウンのことでしょ？www、衝撃的に面白いw

ただ

＞座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴
＞座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴の真上に上がるバージョンの奴

これなんのこと？チェストプレス？

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 08:30:30.06

自分はショルダープレスマシンが合わない。
両肩に均等に力が入らない。
あとジムに欲しいのはカーフレイズマシン。
レッグプレスマシンでのカーフレイズはやりにくい。

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 09:27:00.76

もたれられるからってアダクションをインクラインベンチ代わりにする奴死ねよ

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 21:05:06.48

マシンのチェストの重さとベンチの重さって同等じゃないよね
ベンチはやったことないのだがいつかやりたいので目安にしたい

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 21:51:19.96

＞あとジムに欲しいのはカーフレイズマシン。
＞レッグプレスマシンでのカーフレイズはやりにくい。

だよなぁ。やはり専用マシンがいい。

カーフに関してはスタンディングも好きだけどシーテッドカーフとドンキーカーフがあると嬉しい。

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 11:42:43.61

ハンマーのDYロウ好き

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 11:51:18.77

マシンのネガティブはフリーウェイトほどじゃないから筋肉には効かない説があるけど、
比較の問題で、効かないわけじゃないよね？
フリーウェイトに比べれば安全だし、重量変えるの楽だし、楽しいから続けやすいな。

当方、ウェイト経験ほとんどなし(17キロダンベル×1個)の40才だが。

**age** · 2017/06/14(水) 15:33:55.75

ジムには

★チェストプレス
★ショルダープレス

★ラットマシン
ローワーバック

★ロータリートーソ
アブドミナルクランチ

★レッグプレス
アダクター
レッグカール
レッグエクステンション

のマシンが置いてあるけど、種目を絞るとしたら、みなさんどうします?
とりあえず★の種目をしようかと考えてます

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 16:14:47.56

>>46
自分ならこう絞る。
＞ロータリートーソ
＞★アブドミナルクランチ
＞
＞★レッグプレス
＞アダクター
＞★レッグカール
＞★レッグエクステンション

荷重クランチはレッグレイズやアブベンチ使うより負荷が強いから好き。
カールはハムにピンポイントに効くし、やり方によっては臀筋にも
効く(ような気がする)ので、垂れたお尻のラインが改善する
(ような気がする、ソースは自分)。

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 16:32:38.13

>>47
ありがと
レッグエクステンションとレッグプレスは結構鍛える筋肉被ってませんかね?

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 23:34:14.27

俺もそれ聞きたい
レッグプレスとカールはやってるんだがエクステンションはやってない
バーベルスクワットは腰やりそうで怖いからマシン中心にしたい

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 23:47:03.73

自重＆17キロダンベル×1 くらいの雑魚だけど、昨日数年振りにマシン筋トレしてきた。
今日は筋肉痛がかなりあるな。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:20:04.00

45だが自己レス。
支点により負荷が逃げるので、実際の重量の60～70％くらいの負荷。
http://kintore-workout.com/question/free-weight-training-and-machine-training/

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 18:36:34.38

胸と腕はフライ、チェストプレスを利用したいね。
フライは大胸筋だけを鍛えられるすぐれもの。
あれば絶対やった方がいい。

足はレッグプレスで高負荷低回数でやった後、レッグカール、レッグエクステンションで追い込む。
ハムストリングスを鍛えるのは難しいのでレッグカールは徹底してやったほうがいい。
アダクター、アブダクターもマシン以外では鍛えにくいので、おすすめ。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 19:12:16.23

>>36
JOYFIT24のレッグプレスマシンの最大重量はいくらなの？

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 19:32:04.36

チェストプレス筋肉痛なかなかでんのやけど
フライは強烈にくるな

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 21:28:01.94

フリーウエイトやりだしてからマシンは全くやらなくなったが、いざやってみるときつかったりする。
たとえば懸垂は普段20kg加重で8rとかやってるが、丁寧にやるとラットプルダウン50kgがきつい。
いかにフリーウエイトでは全身の力を使ってあげているかが分かる。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 21:38:47.84

周りで怪我が多すぎるし、もう中年だからフリーウェイト全くやる気がしないんだけど、
マシン筋トレのみじゃなんか不都合あるのかな？

たまにスポーツ(キックボクシング、卓球、ビリヤード)やる程度だとして。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 08:22:47.10

>>54
二頭筋がネックになって大胸筋に効いてないんじゃね？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 08:23:16.28

しまった。二頭筋じゃねー。三頭筋だった。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 09:47:11.57

自分は
フライ→大胸筋
チェストプレス→上腕三頭筋
と割り切ってやってる。
フライで徹底的に大胸筋を追い込んだ後、
チェストプレスを比較的浅目にセットして上腕三頭筋を意識して高負荷低回数で追い込む。
上腕三頭筋も追い込んだら、今度は一番深いところにセットして
低負荷高回数で丁寧にやりこむ。
この時大胸筋と上腕三頭筋両方に結構効く。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:18:06.65

チェストマシンだけで、フライマシンがない場合、大胸筋は鍛えにくい？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:20:51.90

かなり鍛えにくい。
フライマシンは本当に大胸筋に効く。めちゃ効く。
チェストマシンだけなら一番深くセットして回数こなすしかないと思う。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:30:44.38

なるへそ、ありがとう
大胸筋＆腹筋用にモンスターローラー買うかも。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 11:03:24.29

コンパウドよりアイソレーションの方が効きやすい
だけど筋肥大の効果が高いのはおそらくコンパウンド
当たり前だけどコンパウンドがメインで高重量を扱い、補助種目としてアイソレーションを入れるのがセオリー

もし1種目だけしかやらないなら（特別な理由がないなら）コンパウンドの方がいい
つまりチェストプレス>フライマシン

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 07:49:10.07

ショルダープレスマシンって効く？
あれは本当に必要なんだろうか？
自分は肩はダンベルで十分だと思う。

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 09:22:24.82

シットアップマシンをやると、腹より腕に力が入ってしまう。
どうしたら腹筋だけに効かせることができますか？

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 15:54:04.46

レッグプレス初めてやったんたけど、80kgで40回ってどう?

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 16:06:28.65

凄い?

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:03:17.55

ショボい

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:06:32.57

>>66
性別、年齢、身長、体重を教えて。
そうじゃないと何とも言えない。

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:46:44.16

41男、172/65です

皆さんはレッグプレスは何キロでやってます？

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:56:33.98

レッグプレスの1RM 平均値は、65キロだと117～143キロか。
http://kintorecamp.com/leg-press-average/

30RM で50％だから、80×2で推定1RM は最低160キロだから、ショボくはないみたいだな。
http://www.taka-spo.or.jp/healths13.html

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:00:19.08

プレートローディング式の45°のやつは負荷がプレート含めた可動部の重さの1/√2になるよな

そうじゃない水平に押すタイプのやつでもギアレシオが1:1とは限らないし、特殊なカムを使って動作中に負荷が変化するタイプもあるだろう
レバレッジタイプも負荷は多少変化する
他にはマシンによって摩擦も違うし、同じマシンでも手入れされてなければ摩擦は大きくなる

マシンの使用重量を比べてもあまり意味はないかもね

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:03:48.11

フルボトムスクワット150kg上がれば強いよ

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:19:29.80

>>71
そのサイト嘘しか書いてないから信じちゃダメだぞ

一応質問の方にも回答すると、マシンってモノによって負荷全然違うし、どの程度の深さでやってるかもわからないから比較は全く意味がない。

そんなことするくらいならフルスクワットの10rm測った方がよっぽどいい。55kgで10rmくらいが成人男性の平均じゃないかな。1rmだと70kgが平均だから。

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:30:50.94

強いか弱いか知りたいなら↓のサイトが参考になる
http://strengthlevel.com/
41歳65kgならフルスクワットで136kgが上がれば上級者、171kg上がればエリートってことになるのかな

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 23:15:42.90

>>72
なるほどありがとう
やっぱそうか

>>75
ありがとう

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 23:16:19.37

>>74
ありがとう

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:59:16.76

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 15:40:48.32

体重が65キロでレッグプレス80キロを40回やるなら、自重スクワットを40回
やる方がはるかにきついと思う。ただし、しゃがんだ時にかかとと尻がつく
くらい深くしゃがむこと。
これだと30回でも息が切れて苦しくなる。

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:16:13.77

>>79
おいらの膝を破壊するつもりだな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 08:33:01.86

せっかくジムへ行くならレッグプレスだけでなくレッグカールやレッグエクステンションも
やった方がいいよ。特にハムストリングスは鍛えにくいので、レッグカールは必須だと
思う。

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 19:55:31.52

>>81
その3つやっとけばチキンレッグとか馬鹿にされたりしなくなるの？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 20:26:43.89

いやレッグカールだけでハムストリングスはデカくなりにくい
スクワットとかランジ、ナローで床引きデッドとか脚はフリー必須よ
唯一ハックのマシンは良いけどな

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 22:52:02.47

フリーウェイトで身体を壊したやつを身近に何人も知ってるから、やる気がしないな
健康のためとか、身体を鍛えるためにフリーウェイトして身体を壊したら、笑うに笑えない

アスリートじゃなく素人レベルで、フリーウェイト使わないで何か不都合あるの？

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 07:45:04.37

>>82
下半身トレは

レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター
カーフレイズ

の５種類をきちんとこなせばチキンレッグと馬鹿にされなくなるよ。

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 09:09:49.33

初心者が脚に5種目もやる必要はない
マシンでやるならレッグプレスとレッグカールだけでいい
ただバーベルでバックスクワットとルーマニアンデッドリフトの方がよりおすすめ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 00:37:14.92

超回復はおおむね、48～72時間らしい。
3日と考えておけば、間違いないかと。

腕・腹筋 1～2日
胸・肩 2～3日
背中 3～4日
下半身 3～4日
大きな筋肉は回復期間を長くとることがポイント

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 16:18:49.71

>>87
これって釣りネタ？
いまどき超回復って
20世紀の誤情報じゃん
マジで書いてるなら初心者に対して迷惑だよ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 23:57:22.09

>>88
超回復はどの部分がどう間違えてるの？

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 01:37:23.94

ジムには
★チェストプレス
ショルダープレス

★ラットマシン
ローワーバック

ロータリートーソ
アブドミナルクランチ

★レッグプレス
アダクター
レッグカール
レッグエクステンション

の筋トレマシンがあります。
この中でBIG3を決めるとしたら、皆さんどうします？
僕は★を付けた3つです。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 15:16:45.19

好きなマシンは

ラブマシン

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 20:21:12.93

ディップスとか懸垂とかもかなり良いけど、最近マシン筋トレに嵌まってる。
負荷調節が容易で、怪我もしにくいし、筋肉がかなり肥大しやすい感じ。

怪我のしにくさと取っ付きやすさで、
自重＋マシン筋トレが最強な気がしてきてる。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 08:05:14.21

ジムにマシンだけでフリーウェイトないから
デッドリフトの代わりに何かやりたいんだけど
どれがええんやろ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:30:43.39

マシン筋トレBIG 3 を決めるなら、

・チェストプレス(ベンチプレス代用)かショルダープレス
・ラットマシン(肩方向、胸方向の2パターン)
・レッグプレス

かな？

なんとなくラットマシンは胸方向のが良い気がする。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:57:41.27

分娩台みたいな内転筋と尻を鍛えるマシンをがんばってるんだけどまったく重りが増やせない。
これってやってるのに筋肉がついてないってこと？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 14:51:59.87

体幹とかバランスとか無視して大雑把には
マシン重量 × 60～70％＝フリーウェイト重量
って考えてOKかな？つ>>51

つまり、
チェストプレス重量 × 0.6～0.7 ＝ベンチプレス重量
レッグプレス重量 × 0.6～0.7 ＝スクワット重量

みたいな。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 17:17:35.88

基本的に
身体が太くなりやすい速筋を鍛える8～15RMの範囲の重量を避けて、
身体を引き締める遅筋を鍛える20～50RMの重量で筋トレすれば、細くて引き締まった身体になれる

・・・はず。

女性トレーニーにオススメの筋トレ

【身体の前面の筋肉】
・立ったまま壁に腕立て又は膝を付いた腕立て
・チェストプレス ※１

【身体の背面の筋肉】
・ヒップリフト又はバックブリッジ(背面及びヒップアップにも効く)
・ラットマシン ※１

【脚の筋肉】
・自重スクワット又は四股(内転筋にも効く)
・大股で速歩き
・レッグプレス ※１

【腹部の筋肉】
・ドローイン20秒
・スタンディング・クロス・クランチ又はクロスクランチ
・水平足踏み

各項目から一種目で全身バランス良く鍛えられる。

※１ 20～50RM の重量で。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 23:08:14.72

>>97
まったく理解できないな

>身体を引き締める遅筋を鍛える20～50RMの重量で筋トレすれば、細くて引き締まった身体になれる
身体を引き締めるって具体的に何がどうなるの？
遅筋を鍛えると筋肉が細くなると思っているの？
遅筋は速筋ほど肥大しないってだけで少しは肥大する
それに負荷が軽くても限界まで繰り返せば速筋が動員されて筋肥大するし筋形質は高負荷より増えやすい

筋トレすればその反応として筋肉は太くなろうとするんだよ
細くしたいのなら食べる量を減らしてカロリー収支をマイナスにすればいい
脂肪も筋肉も減って細くなる
筋肉を減らしたくないなら筋トレもする
それだけだよ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 02:25:16.59

『少しは肥大する』ってことは、筋肉が付いてシュッとするが、余りガッシリはしないってことかね？
筋肉に張りがあるかないかみたいな感じ？

良くしわしわのだらしない身体した奴がいるじゃん？
あれは脂肪の問題だけなんかね？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 01:20:47.25

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**無記無記名** · 2017/08/07(月) 23:38:27.56

ウェイトのデメリット(怪我のしやすさ、取っ付きにくさ)を無くして、
メリット(重量調節の用意さ、筋肥大効果)だけを残したのがマシン筋トレ。
最近思うのは、自重筋トレ＋マシン筋トレが最強ってこと。

まあ、ダンベル一個20キロ以内程度なら、怪我のリスクも低い気はしてる。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 17:27:19.82

最近はテクノジムが主流のようだけど、サイベックス採用してるクラブあるかな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 02:44:55.34

>>75みたいなサイトの重量の目安って1RMでの重量なのかな？

>>102
サイベックスは良いの？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 16:38:53.19

>>103
サイベックスの方がとっつきやすい。
ノーチラスは効果的だが、上げにくい。
テクノジムは何とも言えん。

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 15:05:50.93

>>104
はじめてマシン筋トレでテクノジム使ったけど、取っ付きにくくはなったよ
自重＋20kg ダンベル一個くらいしかしてなかったせいかもだが、効果もかなり感じてる。

サイベックスもやってみたいな。

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 17:31:59.90

画像が不鮮明だけど、これはテクノジムかな？

https://www.miyoshi-culture.jp/arena/about/fitness-a.html

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 15:36:51.10

アンドロペニス

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 17:09:24.11

ラットプルダウンとラットフレクサーではどちらを重視した方がいいと思う？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 17:10:24.80

マルチマシンでおすすめ教えて
ウエイトスタック式でラット、アブ、レッグエクステンション、カールあたりやりたいなと思ってる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:43:17.54

>>106
スミス、ベンチ、プレートが明らかにテクノだから
マシンもテクノくさい

俺が好きなマシンは
胸ウエイトスタックハンマーデクライン
背ストレートバーラットプル
腹サイベックスアブドミナル

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 01:05:03.59

シーテッドロープーリー

レッグエクステンション

チェストプレス

シーテッドレッグプレス

全部新しいサイベックスかなあ。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 02:42:11.37

このスレの人はマシン以外にはどんなトレしてる？
俺は自重、チューブ、20キロのダンベル×1、くらいかな。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 08:22:53.99

怪我をしたくないのでマシン中心。
ただカーフレイズはマシンがないので、自重片足でやってる。
あとスクワットも、レッグプレスマシンが終わった後で、究極まで深く沈める方法で
自重でやってる。30×3回。ものすごく効く。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 08:32:28.29

効いててもそれじゃいくらパンプさせた所で全然デカくならないけどな
そんなに怪我怖いならもう近所歩くだけにしとけよ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 08:57:08.37

>>113
俺のところはレッグプレスマシンでカーフレイズ出来るようになってるよ。

　
膝伸ばして爪先で支えて踵を上げ下げ。
　
セノーのマシン。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 09:52:52.24

>>114
そんなことはない。競輪選手やスケート選手はウェイトやろうがやるまいが昔からあの脚だ。
つまり毎日やっても太もも極太になるし高重量やフリーウェイトやらなくてもぶっとくなる。

筋肉でかくするには、ただ、ひとつ
オールアウトするかどうかだけ。限界だ！からいくつやったかだ。
MAΧの20～30%の重量だけでも筋肥大は十分可能でしかもマシンならば怪我しにくいし時間も効率的だし良いことづくめだ。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 10:21:12.23

>>116
スロートレーニングでもデカくなるらしいしな。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 11:20:30.45

>>115
カーフレイズはレッグプレスマシンでもできるけど、
専用のマシンとはやはり全然違うのよ。
自分はレッグプレスマシンでやるのがどうも
合わないのでやらなくなった。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 12:33:18.05

>>117
スロトレでデカく刷るには吐く寸善までの追い込まないと
普通よりきついよ
チキン→ソッキンと両方オールアウトさせるから

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 12:47:49.87

>>119
そんな個人的な論理には興味ない。
そういう統計データでもあるのか？

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 13:30:57.39

俺のやってるスロトレをひとつ

チェストプレスとレッグプレスで

上げるのに25段階でやる(つまり常に無反動)1段階は0.5～1秒
下ろすのも同じく25段階以下同じ
これを時間をはかり(アラームがよい)３分やります。重量はMAΧの20～40%です。これを3セット。合計インターバル含め11～12分です。

チェストプレスとレッグプレスで３０分かからないですが最高のウォーミングアップにもなるし、これだけでも十分な筋トレなります。

試しにどうぞ。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 14:37:08.72

25段階だと感覚的には0.8cm～1.5cmずつほんの少しずつ上げていく(あるいは下げていく)イメージになる。
しかし2分もするかしないかで速く上げたくなったりフォームが崩れてきたり大きく上げてしまうようになるだろう。
最初はそれでもよい。なるべくしっかり遅く崩さず耐えて耐えて耐ぬく。筋肉めちゃくちゃつきますから。

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 16:48:18.72

>>120
ソース基地乙
調べてみなよ
別にいいけど

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 00:02:09.37

>>123
おまえの脳内にしかないソースはおまえにしか調べられないよ。
「ググれ」「調べろ」ってのは、デマカセを書いたやつの月並みな逃げ口上。

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 00:40:39.53

俺はスクワットが苦手(肩が痛くて右手がバーまで上がらない)なもんで
もっぱら脚はマシーンばかりになってしまいました。
まあデッドリフトとかそれ系を色々工夫してスミスなんかでやるんですが、やはりレッグプレスがいいですね！
様々なレッグプレスがありますがハックスクワットマシンが好きです。
あとケツを鍛える為のブルガリアンとランジ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:24:00.01

なんかさ、疲労物質(乳酸？)が出始めた時の感覚って分かるじゃん？
そのまま追い込んだ方が筋肉に効くのは分かるんだけど、
限界近くまでやると、高確率で次の日に頭が痛くなったり、風邪を引いたりして、体調崩すんだよね。
もう、41だし、歳かなと。

昔は体調崩しても、やがて鍛えられて慣れるような気がしてたんだけど、今更ながら、無理って気付いた。
だから今は追い込まず、疲労物質が出始めた辺りで止めてる。
それだと風邪も引きにくいし、体調にも良い感じ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 04:20:19.36

へえー、初めて聞いた。トレーニング中にはBCAA、トレーニングあとにグルタミンをたくさん飲んだらどうなんだろうか？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 06:20:16.33

>>127
なんか、乳酸自体が、身体に合わない気がするんだよね

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 07:38:00.14

>>126
でも、病気に罹りやすいということは、即ちたんぱく質同化ホルモンが大量に分泌されたということだよ。

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 10:54:42.23

俺は肩を傷めてしまい耐乳酸トレーニングがメインになってしもた。
加圧トレも関節には優しいけどやっていない

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 11:09:19.65

アブトロニックとワンダーコアとアブローラーかな！
腹筋常にバキバキだわ

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 00:25:30.34

ラットプル
チェストプレス
レッグカール
レッグプレス
チンスタ
の最低５種類があれば自分は満足。

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 00:28:32.38

みんな好きなマシンというより好きな種目って感じだな
もうちょっとメーカーとか形とかこだわりはないのか

**無記無記名** · 2017/08/27(日) 04:47:08.97

好きなメーカーはファイティングロードだな。こだわってるから、揃えてる！

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 08:12:34.76

最新の奴は大体良いが、アメリカにあるマシーンにすごくやりたいのあるな。

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 08:21:16.11

freemotionのデュアルケーブルクロスが好きだな。
ケーブルクロスオーバー(上、中、下)、フロントレイズに主に使ってる。

http://www.fitnesszone.com/Merchant2/graphics/00000001/FreeMotion-Light-Commercial-EXT-Dual-Cable-Cross.jpg

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 08:25:40.19

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 12:32:24.56

ノーチラス好きだが今の最高峰はストライブマシンになるのか？

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 12:45:41.07

ストライブはペックデッキが使いやすい
初動負荷だったら重くストレッチができて、トップでもしっかり収縮できる

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 12:49:50.06

ストライブのラットプルダウンは俺にはしっくりくる。
ショルダープレスはしっくりこない。
インクラインプレスはしっくりくる。

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 12:58:30.82

Freemotionのケーブルシリーズが好きだわ。

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 13:08:05.24

>>141
わかる。俺も好き
ゴールドジム原宿の地下にいろいろ揃ってるのがいい

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 18:20:54.45

primeのディップス初めて使ったけどハンパないな

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 12:57:10.48

プレートローディングと言えばハンマーだがテクノのローローとか背中系はかなり良い

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 21:36:38.49

シーテッドローイング大好きだ。

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 18:41:40.69

ベンチ持ってないんだけどフラットベンチとインクラインベンチどっちがお薦め？

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 01:02:17.47

圧倒的にインクライン、だって

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 01:26:16.59

>>146
フラットにもできるインクラインベンチがいいのでは。

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 09:18:57.24

>>146
アジャスタブルベンチじゃダメなのか？

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:52:50.46

インクラインに決まってる

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 23:58:23.73

インクライン人気だなぁ
そんないいか？

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:25:53.73

初心者はフラットベンチで十分なんだけどな
上級者のマネをしたがるんだよ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:50:43.66

ちがうよ、インクラインにしたら普通はフラットにもなるタイプを想像するだろ？
価格差がそこまでないのに場所も限られる自宅でフラットにする意味があんまりない。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:58:43.01

庭も無いのか

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 02:29:48.53

インクラインとフラットを二つ買う意味あんの？
インクラインだけ買えよ。普通に

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 02:37:40.12

マンションとかに住んでりゃ庭ｊは無いだろ集合住宅住まいの方が多いだろうし

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 01:52:17.65

インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛える効果はあまりない
http://naoyafurumoto.jp/archives/1159

効いてるのか効いてないのかどっちなんだ？

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 04:45:50.40

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 08:26:03.87

>>157
＞30°と45°のインクラインにおける筋活動が有意に大きかったのはバーベル上昇局面の26～50%区間のみであり、
＞大胸筋上部を鍛えるためにインクラインを取り入れる有効性は確認されませんでした。
となっているけど、26～50%区間で優位に上部筋が活動しているなら、
有効性が確認できてるんじゃないか？
なぜ26～50%区間だけだと効いていないというけつろんになるのか理解できない。

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:25:49.54

>>159
インクラインは効かないって話じゃなく、普通のベンチプレスとほぼ変わらないって話だぞ
下降局面では0°が上回り、上昇局面の50～100%の区間では同じか0°優位だから総合的に同じってことでは

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 22:54:18.29

>>160
いや。効かないからフラットベンチをやれって結論じゃん。
上部の割合は増えるんだけど、インクラインだと挙上重量が減少するので、上部にかかる負荷は減ってしまうから、
フラットの方が上部にも高い負荷がかけられるというはなし。
でもしかし、上部を鍛えるのは中部や下部より上部を集中的に肥大させたいからだろ？
上部に比べて中部や下部の方が肥大しては意味がない。
中下の肥大を抑えてでも上部を肥大させたいなら、上部にかかる負荷は減少したとしても、
中部や下部への負荷は上部以上に減少するインクラインベンチプレスは意味があるということになると思うがな。

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:28:05.99

>>161
何を読んでるんだ？結論はこれだろ
・フラット・インクラインの間に有意差は見られなかった。

まとめでも大胸筋上部を発達させるためにあえてインクラインを取り入れる必要性はあまり感じられません
ってだけで効かないとは書いてない、ほぼ同じ効果があるからやらなくてもいいって感じだな

実験では重量は同じだし中部や下部への負荷がさらに減少するなんてどこにも書かれてないぞ
実験の結論はあくまで差がないだからな

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:33:05.45

俺は出来るだけ肩を鍛えたいからインクラインだな。
あと肩を傷めているしクセになっているからフラットベンチは今後も多分永遠にやらないな。
やらなくても全然いけるんで。

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:38:12.55

効果が同じなら逆にインクランでもいいし関節への負担が少ないならそっちの方が良いだろう
上級者は150kgまではフラットでやって超えるとインクラだけになるとかどっかで見たな

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 02:10:24.69

肩痛めてる大半は最高重量をひたすら追い続けるベンチマックス厨だから
重量を狙うパワーフォームでウエイトを肩でも受けていると傷める
フラットでもインクラインでも適正なボディビルフォームで行えば負担はこない普通インクラインでは最高重量は狙わないけど

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 04:28:13.43

そもそもベンチやらない派いる？
自分はハンマーのほうが効くからベンチあんまりやらないや

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 04:46:19.22

やらないよ。ベンチ1番やってたのは高校生の頃、で今は全くやらない。

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 16:50:48.13

インクラインはフラットよりも肩に負荷が逃げるから大胸筋の上部に効いてると錯覚する人がいるんだって

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:01:02.08

>>166
ハンマーっタイヤ叩くハンマートレーニング？
何kgでやってる？どこに効くの？
自分も家にあったハンマーでやろうとしたけど短すぎてトレーニング用のじゃないと無理だね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:51:33.60

>>169
ハンマーストレングスでしょ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:27:21.29

>>170
ハンマーストレングスってこれ？
https://lifefitness.jp/facility/products/hammer-strength-benches-and-racks

高性能マシンのブランド名っぽいんだが

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:37:43.37

それ
ハンマーストレングスと言えばプレートローディング式のレバレッジマシンが有名

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 19:01:13.55

ジムの高級マシンか、そりゃ効くだろ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 19:15:09.87

ハンマーのdyローをワンハンドかつ高重量ネガティヴ重視でやるとヤバイ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 22:38:03.69

ワンダーコアまずは腹に溜まった油をやな

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:31:14.24

ローイングマシンだな。あとはレッグプレスにレッグエクステンション。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:05:41.76

レッグプレスしたいけど家じゃ無理だな
近い運動ってスクワットかな

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 21:16:58.63

https://www.youtube.com/watch?v=W5hkhSz0Oxk