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これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】19©2ch.net
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0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.94.208.150)
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2017/08/24(木) 23:10:17.01ID:M1fM2Mms0
いや、自分でいうのもなんだがそんな悪いメニューでもないやん？
どこか悪いところがあるなら指摘してほしい
0759無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.94.208.150)
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2017/08/25(金) 00:09:45.96ID:xhcEbA5e0
じゃあ知識も初級者でいいよ
さっきのメニューどこがおかしいの？
間違ってたら組み直すからおしえて
0762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.120.92.209)
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2017/08/25(金) 00:18:54.81ID:Xu+p0PDw0
>>759メニュー自体はおかしくないよ。普通
ただ初心者の身体が証明している通りトレーニング内容がオカシイようだからそっちを改善した方がいい
0763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.137.177.78)
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2017/08/25(金) 00:24:13.57ID:0rDNduBj0
メニューは書いてないから分からんけど分割の仕方は普通
部位毎のメニュー書いてみなよ
でも初心者なら分割せずに全身やったほうがいいよ
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 153.206.16.188)
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2017/08/25(金) 00:26:42.15ID:hvqp2cUT0
部位のスケジュールしか書いてないからなぁ

それレストランで言うたらメニュー表に「肉」「魚」「野菜」とだけ書いてあるようなもんや
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.94.208.150)
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2017/08/25(金) 00:37:59.52ID:xhcEbA5e0
>>763
>>764
メモしてたやつだけど

A（胸 三頭）
1 ダンベルベンチプレス → ダンベルフライ → ディップス → 腕立て 　※インターバル間はスクイズプレス
2 フレンチプレス → 片手フレンチプレス → リバースプッシュアップ(orキックバック)

B（太もも ふくらはぎ）
1 スクワット → 大股スクワット → ブルガリアンスクワット
2 カーフレイズ

C (肩)
1 ショルダープレス → サイドレイズ → フロントレイズ → リアレイズ

D（背中 二頭)
1 ワイド懸垂 → パラレル懸垂 → ダンベルデッドリフト → ワンハンドローイング →　シュラッグ → ベントオーバーレイズ
2 インクラインダンベルカール → ハンマーカール → (コンセントレーションカール)
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.137.177.78)
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2017/08/25(金) 00:44:32.80ID:0rDNduBj0
いろいろ書いてくれたのに悪いんだけど重量、レップ数、セット数が分からないとなんとも

種目は普通

スクワットは何でやってるの？
バーベル？

...だからスレチだって…
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.137.177.78)
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2017/08/25(金) 01:00:25.55ID:0rDNduBj0
まあとりあえず種目減らして全身週2か週3やったほうがいいと思うよ

種目いっぱい知ってるから中級って一緒に言ってたのかなあと何となく納得

もう寝るよ
おやすみ
0769無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ 182.251.252.8)
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2017/08/25(金) 01:57:01.84ID:uDw0yE6ra
>>766
それで重量どんどん伸びてるなら、変えなくてもいいんじゃないか？
初めのうちはどんどん伸びていくみたいだし
靱帯の回復とかは年齢にもよるし、何とも言えないと思う
とにかく、重量伸びてる、身体が変わってきてるならメニューは変えなくていいと思うよ
停滞してるなら何かを変えたらいいと思うけど
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125.54.159.246)
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2017/08/25(金) 09:34:01.03ID:u8Mvcxag0
このやりとり見てると、筋トレやってるのってマジ陰湿なやつばっかりって思うね
陰湿にもほどがあるだろ
初心者が分かんないって言ってるんだから、教えてやれよって思うわ
減るもんじゃないんだしさ
肉体鍛えていくと心がここまで小さくなるんだなあ
ここ以外のYouTuberのスレでも陰口ばっかりだし
筋トレやってるやつマジで陰キャだわ
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125.54.159.246)
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2017/08/25(金) 09:35:23.47ID:u8Mvcxag0
俺も野球やってて、いまは社会人で草野球やるけど、
ここまで陰湿なやつって、野球経験者にはいないね
それは断言できる
おそらくすべてのスポーツの中で、筋トレやってるやつが一番陰湿だと思う
0778無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ 110.165.147.123)
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2017/08/25(金) 14:04:47.53ID:nVshq5M0M
筋トレ大歓迎！　メニューもいいね！
あとは重量をできるだけ重くしないように。
見栄を張りたくなるがダメだよね。フォームとパンプのみ考えて。
あとセット数は５から１５セット、回数は７から５０くらいで重量調整して・

筋肉の熱い痛みやバーンを毎セット感じよう！あっと言う間に追い抜けるぞ！
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.103.152.88)
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2017/08/25(金) 14:14:40.44ID:OZA2o+/O0
俺の知り合いは野球やってたやつの性格のねじれ具合が一番ひどい

使える筋肉は〜、運動神経がいい奴はみんな野球〜、球技は〜、、
筋トレすると使えない体になる〜、喧嘩したら野球部が一番だった〜
俺はスポーツはなんでもできた、運動神経が良かった、

お前の今の体はどうなんだ！あ？お前の今のパフォーマンスは？
お前が力とか走りとかで俺に勝てる要素があるのか？いつまでも
中学高校の栄光とか自慢をしているのが野球出身、

いじめもすぐにするしすぐに暴力的になったり不良になるのも
野球部だった。偉そうなことは言うがプロ野球選手で40代50代以上で
素晴らしい人間とか大成功してリスペクトされている人間はほとんど
みたことないわな。

ゴルフもそうなんだよなあ・・・野球とゴルフやってるやつで
そういう話ばかりするやつ大嫌いだわ。じゃあお前はプロに勝てるのかと？
俺の力やスピードやスタミナや走力やモテル要素で勝てるのかと！？

そのだらしない身体で　なんの節制もしていない言い訳ばかりの体と精神で
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.103.152.88)
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2017/08/25(金) 14:24:29.63ID:OZA2o+/O0
野球とかゴルフが好きだとかやるのは構わないが
だからと言って筋トレ専門の人に「なんおためにやってんの？」
みたいなあほすぎる質問をしてくるくそバカは死んでもらいたい。

将来の自分への投資　理想への投資　自分への挑戦　群れない意識
強さへの飽きなく執念と探求と実行力　醜い自分が許せない美意識

努力できている自分とか鍛錬力とか精神力や体力を養っているんだよ！
なーにが、使える筋肉だ！お前のだらけ切ったガキの頃だけ野球やっただけの
数年の球遊びなどとうの昔に超えている。今の身体と心がすべて。

おい！学生時代球技やってました！で偉そうに筋トレ馬鹿にするやつ！
お前らはどうしようもないくずだ！わかったら少しでもひびそりょくしてみろやカス！
0782無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ 110.165.147.123)
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2017/08/25(金) 14:56:01.95ID:nVshq5M0M
野球部やサッカー部でやけに偉そうにしている奴いるよなあ、、
しかも過去の話なんだよな。遙か昔の、、体なんかだらしないなんてもんじゃない。精神もきっと、、
0783無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ 126.236.171.132)
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2017/08/25(金) 15:44:24.18ID:8KdIj9QCp
草野球やってる性格悪いやつがやつが「そんなに鍛えて何になりたいの？」って聞いてきたから「おまえはこれからプロ野球選手でも目指してんの？」って聞いたら言葉に詰まってすぐ仲間を呼んでたよ
マドハンドかよあいつら
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125.54.159.246)
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2017/08/25(金) 18:50:06.65ID:u8Mvcxag0
いやいや、めちゃくちゃ陰湿なやつばっかりだろ、ここも
わからない初心者に、小学生の夏休みの宿題か？とか言ってあざ笑ったり
YouTuberのコメント欄も、悪口ばっかりじゃん
ここでもそう
草野球のYouTuber見るけど、コメント欄でフォームがどうとか悪口書いてるやつ、ほんとにいないから
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 219.107.65.180)
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2017/08/25(金) 20:07:58.97ID:OK3WSyvA0
>>784
まあ野球経験者に陰湿な奴はいない、なんて断言してる時点でお前は馬鹿だ
あと筋トレやってる奴は陰湿だと言うが、野球やってる奴らって筋トレしねえの？
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.209.196.228)
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2017/08/26(土) 17:20:06.60ID:tFCsLsDG0
うちがいく市営ジムは
ウォータークーラーに、「プロテインを作るのに使う場合は受付にご相談ください」
とかいてあるけど
どうせ以前プロテインの粉をうっかりながしたり、飲み終わったプロテインボトルを洗うのにつかった常識はずれの人がいたからだろうな
ほんと迷惑だよ
0804無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.159.209.203)
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2017/08/27(日) 15:11:09.11ID:CR9WOumQ0
ウォータークーラーでシェーカー洗うなよ
水道あるだろ
原住民かよ
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ 182.251.254.6)
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2017/08/27(日) 15:32:51.32ID:BtOJPlTFa
家帰ってから飲めや
シャワーや手洗い場や水飲み器に流すな糞ボケ
0809無記無記名
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2017/08/28(月) 14:04:29.54
>>801
俺は小便までならウォータークーラーで済ます派
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.159.209.203)
垢版 |
2017/08/28(月) 14:07:22.62ID:Pzdy8wFf0
それはガイジ
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123.230.61.177)
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2017/08/28(月) 14:32:01.91ID:nJx+Fbrp0
>>790
水
シェイカー
粉の容器

全部自分で用意して
全部自分で責任持って持ち帰り
自宅で清潔に保管。

これ以上でもこれ以下でもない。
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 221.116.213.140)
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2017/08/31(木) 20:26:39.26ID:VzmrOhcF0
シェイカーに粉だけ入れて、ペットボトルの水で作って飲みました。
なんでこんなことに気づかなかったんだろう、でもありがとう。
0813無記無記名 (ｽｯﾌﾟ 1.66.97.209)
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2017/08/31(木) 21:42:39.91ID:flphY4Hjd
ゴールデンタイムなんて今日日信じてるのか？
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125.201.150.40)
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2017/08/31(木) 23:33:21.35ID:KsI2svuf0
60越えたおっさん、５キロのダンベル持ち歩いて、マシンのウエイトの上に乗せてやってる。

ちょっとデカイおっさんで、マックスの重量じゃ物足りないのか。これは職員に注意してもらうべき？(フライやレッグエクステンションのマックス重量が低め)
0817無記無記名
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2017/08/31(木) 23:52:45.67
マシンの設定重量が最大、プラスダンベル。
マシン使ったらダンベルはすぐ戻す、という
常識人なら問題ないんじゃない？
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.166.226.63)
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2017/09/01(金) 11:28:19.84ID:a9X9EkB/0
>>815
僕の場合はプロテでお腹膨れちゃうんで敢えて飲まず
ジム出て大戸屋へ直行、定食ご飯大盛りでおいしくいただく
家で落ち着いてプロテ飲みながらナッツ菓子をおいしくいただく
プロテインはおまけでご飯が主役、これで体重も増えてる
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.166.226.63)
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2017/09/01(金) 11:32:44.82ID:a9X9EkB/0
大戸屋がいっぱいだったので○○い軒に行った
真っ黒に焦げた小さいチキンカツが出てきてびっくりした
ゴメンよマイ筋肉、こんなもん食って・・・と擬人化してしまう
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.166.226.63)
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2017/09/01(金) 12:16:53.19ID:a9X9EkB/0
唐突に海外生活かっこいいだろアピールですか？
10年振りくらいに大戸屋行き始めたんだけど随分とマシに
価格から考えたら僕としてはアリなんですよ
一食、1000kcalオーバーを無理なく食べられるし重宝してます
0824無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ 61.205.84.174)
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2017/09/01(金) 12:42:40.02ID:qXcxmLFKM
プロテイン、サプリは好きなのに普段の飯を軽視してる若者が多い
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59.137.177.78)
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2017/09/02(土) 09:45:31.00ID:FBaSTuLW0
ゴールデンタイムにタンパク質の合成が促進したという研究の被験者は一晩絶食しているため血中アミノ酸濃度が低い状態だった

普段からタンパク質の摂取が十分であれば栄養の吸収は食間でオーバーラップするのでタイミングに神経質になる必要場ない

つまり重要なのは量であってタイミングではない
0836無記無記名
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2017/09/04(月) 13:23:55.74
BCAAの反カタボ効果には懐疑的だが、トレ中の摂取で
「よし、もういっちょう！」とやる気でるから、それだけでも意味あると思う
0837無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ 110.165.145.229)
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2017/09/06(水) 19:15:51.36ID:4WplE3Q9M
欧米の別の研究結果では筋トレの30分前にプロテイン摂取したグループが１番結果が良かったらしい。
ゴールデンタイムどころか本当のゴールデンタイムはトレーニング前だったと、、、これはかなり新しい情報だよ。
だからトレーニングの強度や目的にもよるけども俺はトレーニング前に消化酵素入りのプロテイン、トレーニング中はBCAAなど、トレーニング後にもプロテイン(適当な安いプロテインやカゼインなど)
今はこうしている。自分の身体で試すことそれが１番良い。ちなみにかなり追い込んでも翌日は以前より筋肉痛が全然軽いかない。
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126.161.147.18)
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2017/09/06(水) 19:19:38.04ID:KB5XKhyr0
>>837
それってほんとなんかねえ
運動直前(0-2時間前)にプロテインを飲むと
消化するために内蔵に血液がたまって
骨格筋への血液が減少するためにウエイトトレーニングのパフォーマンスがさがり
ボリュームが不足することによって筋肥大の妨げになる
と思ってたけど
0839無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ 110.165.145.229)
垢版 |
2017/09/06(水) 20:38:46.12ID:4WplE3Q9M
>>838
そういう話は昔から言われていて説得力もあるんだけど、実験結果ではハッキリ出ていたぞ。
あと俺の知るゴリゴリのビルダーの何人か(外人含む)は、トレーニング前にスペシャルドリンク飲んでいる。
かなりドロドロしている濃いやつね。まあ自分で試したら良いよ。何の問題もないか逆に良かったかなんも変わらないか、それはやる人にもよる。
0841無記無記名
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2017/09/07(木) 23:54:44.44
タウリン1000ｍｇ配合！
ファイト一発〜
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125.205.4.226)
垢版 |
2017/09/08(金) 21:57:43.13ID:iRj5jzuT0
トレーニング室2階、3階がプール（更衣室＆受付別）なんだけど、
上Tシャツ、下スク水の女が普通に2階に降りてきてびびった！
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