マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/01/14(土) 08:35:01.10ID:60J0aKlt
ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た!って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ!って言うこと。

783ここまで読みました2018/10/13(土) 07:23:00.50ID:375jEcma
ここまで読みました

784ここまで読みました2018/10/14(日) 07:30:21.46ID:oMGvFrLW
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785ここまで読みました2018/10/15(月) 07:22:29.16ID:L1hEIlHa
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786:ヽ(´∀`)ノ:2018/10/16(火) 07:32:49.29ID:JKgq3so8
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787無記無記名2018/10/16(火) 16:21:38.92ID:M8/Tct50
フロントレバーとかプランシェ人間業とは思えん やれる人やっぱ体重軽いのかな

788無記無記名2018/10/16(火) 21:53:24.43ID:OTtsNqPK
軽くて全身短いと有利だね

789無記無記名2018/10/17(水) 00:13:17.30ID:SJsluBz3
長さは関係ないよ。前が重くて後ろが軽い人が有利。だから義足の人は重心がほとんど前にいかなくともプランシェできる。

790無記無記名2018/10/17(水) 00:17:02.39ID:a4KjVWBi
>>789
なるほど 俺は生まれつき太もも太いから不利だなぁ

791無記無記名2018/10/17(水) 00:36:55.91ID:LWnaxBN4

792ここまで読みました2018/10/17(水) 11:01:31.90ID:WlIXxLl2
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793無記無記名2018/10/17(水) 15:30:32.80ID:fxRxFDqT
>>787-790
フロントレバーもプランシェも肩が支点になるから先端が支点から遠くなればなるほど難度が上がるよ
フロントレバーもプランシェも肩から先が伸身のフォームだと負荷が強くてできない人でも開脚フォームだと負荷が減るので簡単にできるよ
開脚の角度をどんどん大きくして肩からの距離を小さくするほど負荷は減るし、負荷を上げたいのなら伸身で爪先まで伸ばす

794無記無記名2018/10/17(水) 20:07:50.19ID:a4KjVWBi
>>793
なるほど

795無記無記名2018/10/17(水) 21:31:19.98ID:E1xQyC5B
トラックなんかで使う荷造り用のゴムで補助してマッスルアップしてみた
縮む力が足らなくて意味なかった

796無記無記名2018/10/17(水) 22:51:29.41ID:qUXSFqll
>>789
開脚プランシェすらできないなら黙っとけよ雑魚が

797無記無記名2018/10/18(木) 00:23:00.88ID:vaGmXcS+
懸垂は高速だが30回とかできて、ディップスも加重30kg以上でできるのにマッスルアップができないのは何が原因だ!?体重も62と低めなんだが

798無記無記名2018/10/18(木) 05:34:39.41ID:yCOQpsIT
懸垂よりも更に上がるときに手首返す必要があるんだけど、コツがいる。
あと手首だけじゃなくて体の軌道も、円を描くようにして上がる。これもコツがいる。

799ここまで読みました2018/10/18(木) 07:25:31.76ID:ub5AeqcH
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800無記無記名2018/10/18(木) 07:42:27.36ID:j3Fi8VXp
背中丸めるだけで楽々マッスルアップ出きるはずだが

801無記無記名2018/10/18(木) 08:47:46.09ID:vaGmXcS+
なるほどね
手の幅はどのくらいがベスト?体を前後に揺らして反動を使うべき!?

802無記無記名2018/10/18(木) 12:44:56.06ID:NvVVQMaV
マッスルアップは筋力だけじゃできない
体をうまく反射させるような
コツみたいなものがいる

803無記無記名2018/10/18(木) 12:48:02.15ID:vaGmXcS+
そこがわからない
詳しく

804無記無記名2018/10/18(木) 12:50:15.40ID:NvVVQMaV
俗にいう運動神経の良し悪しだと思う

805無記無記名2018/10/18(木) 15:11:57.76ID:sNVu8SNG
>>801
手の幅は通常の懸垂と同じ。
まずは反動使って上がって、その上がる軌道を覚えた方がいいと思う。
上がってる途中に手首を返すのが難しいなら、フォールスグリップ(最初から手首を返した状態)
でマッスルアップすればいいと思うけど、自分はフォールスグリップは痛いから苦手。

806無記無記名2018/10/18(木) 16:45:06.63ID:WMvjvPgq
>>801
ぶら下がった状態から胸だけ前に出すつもりで反って、その返りに背中丸めつつ体を引き上げると同時に膝をバーにぶつけに行けば出来る

807無記無記名2018/10/18(木) 18:28:30.23ID:vaGmXcS+
皆さんありがとう。理屈はわかった
恐らく1回できればコツがわかりそう
体のバネと爆発的な力が必要なのかな

808無記無記名2018/10/18(木) 19:34:08.76ID:MU5WOf7c
週2回で半年筋トレして、連続10回の懸垂+ディップスは出来るようになった。
マッスルアップの練習もしてるけど、腕と鉄棒が水平になるより先に進めない。
コツがあったら教えて下さい。

809無記無記名2018/10/18(木) 20:19:43.73ID:dmMnkIVc
できない人はいったんなんらかの方法で上に上がって、勢いよく降りて、伸長反射を使うとできるかもしれない
怪我しても知らないけど

810無記無記名2018/10/18(木) 20:45:39.60ID:7dOXKsVq
つり輪だがこれくらいのマッスルアップが出来るようになりたい
全く勢い使ってない

811無記無記名2018/10/18(木) 20:45:56.00ID:7dOXKsVq

812無記無記名2018/10/18(木) 21:17:14.69ID:vaGmXcS+
ストレートバーディップスをやるとできるとか聞くがマジか?

813無記無記名2018/10/18(木) 21:35:01.14ID:yCOQpsIT
>>808
ギリギリ10回できるくらいなら多分まだ筋力やスタミナが足りてない。
10回くらいは、体が疲労しててもできるくらいにならないと、マッスルアップの練習自体が全然進まないと思う。
コツ掴んだところで、最初の頃はマッスルアップで上がれるのって筋疲労が残ってない最初の一発目かせいぜい二発目くらいまでだし。

814無記無記名2018/10/18(木) 22:38:32.64ID:MU5WOf7c
そっか、じゃあまだまだダメなんだね
休み休みなら100回ぐらいは出来るんだけど・・・高さが足りていない気もしている

815無記無記名2018/10/18(木) 22:48:45.39ID:yCOQpsIT
100回もできるなら十分かも。
その腕と胸が水平になる?あたりから更に上に行く瞬間が一番キツイので、 まずは片手ずつ上がってコツを掴むのもいいかも。
両手首を返して上に上がるのはすごいキツイけど、片手づつなら結構疲労しててもできる。

816無記無記名2018/10/18(木) 22:58:13.21ID:yCOQpsIT
https://youtu.be/CFHpabyXpz8

この人が動画の一番最初に説明してくれてるやり方で、片手づつ上がるやり方。これは楽。
首をバーにひっかけて負荷を減らすのは止めた方がいいと思う。首吊りそう。危ない。
他にも色々小技を説明してくれてるけど。その小技自体が難しくてなかなか真似できないと思う。

817無記無記名2018/10/19(金) 07:16:17.94ID:/AGe4G8i
さんきゅ

818無記無記名2018/10/19(金) 10:06:41.49ID:ySGaXK63
>>816
片手ずつって何?上がるわけないだろ・・・って思ってたけど、
こういうことなんですね。
早速やってみよ。
あざっす。

819ここまで読みました2018/10/19(金) 11:58:32.80ID:+Z4z3lhJ
ここまで読みました

820無記無記名2018/10/19(金) 13:57:07.81ID:x7PAViP4
>>816
この人腕肩はすごいけどやっぱ体重は軽そうだな〜

821ここまで読みました2018/10/20(土) 07:26:50.62ID:jKJXM3OI
ここまで読みました

822無記無記名2018/10/20(土) 10:14:50.95ID:4sqeR588
ふつーのディップスは出来るのにバーが横向きでやるとプルプルしてガッツリ出来ない
どこの筋力鍛えるべきなんだろう

823無記無記名2018/10/20(土) 10:33:00.53ID:4sqeR588
自己解決しました

824無記無記名2018/10/20(土) 14:16:13.60ID:wR/IYmBi
吊り輪でマッスルアップしようとしたら、全然できなかった。バーとまた全然違うもんなんだな。

825無記無記名2018/10/20(土) 16:42:50.01ID:LXqQoV0e
今からマッスルアップやってみる
雨で鉄棒濡れてやがるな

826mNt2018/10/20(土) 17:30:11.25ID:4VfldNvW
プランシェの練習久々にやってみたら二頭に負担が掛かってる
あと肩甲骨周りも負担掛かってるのがわかる

827無記無記名2018/10/20(土) 17:57:51.96ID:OApI8Vg5
片手のやってみたけど出来なかった
これはこれで粘るからきつい

828無記無記名2018/10/20(土) 18:43:40.79ID:VJ7Q3r1q
>>827
両手一気にいくより難易度低いってだけで、片手づつ行くのも最初は難しい。

829ここまで読みました2018/10/21(日) 07:22:36.71ID:Re+k5Xwp
ここまで読みました

830無記無記名2018/10/21(日) 10:21:40.07ID:q08L9bE2
どれも出来る気がしない 五年ぐらいかかりそうだ

831無記無記名2018/10/21(日) 11:48:31.44ID:vFAcdd1S
円運動が難しい&怖い
これに慣れればできる気がするなマッスルアップは

832ここまで読みました2018/10/22(月) 07:40:24.53ID:vN66uAU3
ここまで読みました

833無記無記名2018/10/22(月) 16:41:00.77ID:kK7QdVTd
マッスルアップってつり輪の方が難易度低い!?もしかして

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