マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net
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ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。
出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た!って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ!って言うこと。 ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの?
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの 肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ?綺麗なアーチを描けるかどうかは別として プランシェは肘伸ばせるようになるまで相当時間かかるよ。肘曲げてやるプランシェもどきできる人なんて数えきれないくらいいるんじゃない? ようつべで逆手マッスルアップ初めて見て知ったけど、逆手の方が順手より高く上がるからやってみようかな  だいぶコツ掴めてきたわ。太いバーの方が力出ることに気付いた。近々成功したる うーん今日こそはできると思ったのだが甘くないわ
後方に振られた時の円運動を頭で意識してやると割りといい感じ
そこから胸下辺りまで持ち上げた後なんだよな問題は マッスルアップなら胸下まで上げたらもう完成してると思うぞ
やる前に肩甲骨周りの動的ストレッチを念入りにすればいいんじゃね? 吊り輪は反動で無理?
バーではできても、吊り輪ができん。 >>924
そう言ってもらえるとありがたい
今から公園行くので今夜こそ
ただ飲酒中だからダメかもw マッスルアップ反動なしで乳首まで上がるけどその先がまったく上がらない…
どうすりゃいい? >>928
ずっと反動つけて練習してたんだけど運動神経なくてダメで、試しに反動なしでやってみたら反動ありよりすんなり乳首付近まで上がったんですよ そこからどうしたらいいのか >>930
ポケットの中身全部抜いて、時計も外して上着も脱いでとにかく軽くして、やってみては。
普段の練習は上着とか着て多少重いくらいの方がいいとは思う。ギャップで軽さを感じて上がれるかも。 自分は筋力ショボくて反動ありマッスルアップしかできないけど、マッスルアップを数回やってヘロヘロになった後は
うまく反動つけても上がらない。反動ありでもマッスルアップは懸垂よりも相当キツイ。
懸垂なんていくらヘロヘロになっても数分休めば一発二発はまた上がるし。 俺の場合
胸まできたら地面を蹴るイメージでやったらマッスルアップ出来るようになった マッスルアップってほぼ全身運動に近いから
単純な筋トレよりはるかに体力消耗するだろ
体操選手って毎日あんなことずっとやってるんだから
スタミナ半端ねーなって思うわ マッスルアップは出来たら大したこと無いんだよな
やっぱプレンシェが至高だわ よっしゃ!!今しがた初めてマッスルアップ成功。実際はかなり不格好で前提をとは言い難いが、なんとか無理くりバーの上に腹あたりを押し当てて腕伸ばせた。その後もう1回できた。左肩痛めたけど。やはり無反動の方がやりやすい >>937
×前提をとは
〇成功とは
>>938>>939
ども 一回出来たら降りるときの反動の伸張反射使って複数回出来るようになるよ
寒い公園とかでやってるなら怪我の原因になるかオススメしないけど 公園です。しかもバーが高いので怖い。177の私がジャンプしないと届かない高さ。だから景色、高度感はすごかった。しかし、無反動でできるとは思わなかった。反動ありだと円運動の運動神経がないからコツが掴めない。おしい時はあるんだけど 冷えるのほんと駄目だよな
おっさんになってくると冷えたときの怪我のしやすさが跳ね上がってるのを感じる
入念な対策必須 マッスルアップ出来るようになってもしばらくやってないと出来なくなるな
プランシェは適度にやってるから少しずつ成長してるけど
チンニングバー買おうかな この前マッスルアップできたのに昨日はダメだった…バーの太さとかもあんのかな 暫くは出来たり出来なかったり繰り返すよ
やる前の動的ストレッチが重要 自分も最初できたとき、嬉しすぎて次の日またやりにいったけど、できなかった。次にできたのは2週間後くらい。
筋疲労抜けてないうちにやろうとしてもなかなか上がらん。 筋肥大目的じゃないなら追い込まずに頻度を上げるべき
月水金にそれぞれマッスルアップ3セットだけやってあとは背中は何としないとか
頻度を上げるとマッスルアップ自体がうまくなる 他の筋トレとの兼ね合いが難しい
いつマッスルアップの練習するかのタイミングがわからない
初マッスルの後に強烈な三頭筋の筋肉痛きたし
無理やりあげたからなぁ そんな強烈な筋肉痛になるなんて最高の筋トレじゃないですか。マッスルアップ。しばらく慣れるまで上半身はそれだけでもいいのでは。 続々、マッスルアップが成功している人がいるのかな
どれぐらいの練習期間でマッスルアップ出来るようになった? 自分は本気で練習やり出してから数週間〜1ヶ月ぐらいかな。毎日とかやってたわけじゃなく、気が向いたら練習してて、最近本腰入れてやり始めたらできた感じ。 ありがとうございます。でも全然完成度低くて、その日2回できて以来できてませんw
自分は円運動が苦手でほぼ無反動でやるので確実にできるまでは時間がかかりそうです 体重80
チキンウィングで一発
これをなんとか両手にしたい
身体の使い方だよなあ
ふわっといくときあるし よっしゃあ!!マッスルアップ無反動2回できた〜
。できる筋力は備わってると自負してはいたが、円運動の運動神経が皆無で、試しに無反動でやり始めてからコツがわかりだした。初成功からしばらくできなかったが、今夜はっきりとコツが掴めた。嬉しい ドラゴンフラッグ初めてやってみたが、レッグレイズになっちまうな
ただ、なんかあまり必要を感じない種目に感じた ドラフラは凄いけど、パフォーマンス技って感じ
旗とか鯉のぼりのが色々凄そう プランシェはマッスルアップと比べたら別次元の難しさだろ
マッスルアップなんて加重懸垂やってれば気がついたらできてるレベル
プランシェはベンチプレス体重の倍上げられるけどできない
ちなみにマッスルアップは太い棒の方がやりやすい
あとサムレスグリップであまり棒を握り込まず手首に近い位置でひっかけるイメージで最初から手首曲げ気味でやるとやりやすい
棒が太い方が手首の負担も少なくて簡単だから成功させたい人は太めの棒を探すことをオヌヌメする
ジムで加重してマッスルアップしてるとたまにリスペクトされて話しかけられるという特典がある マッスルアップは自重のトレーニングのみで成功させることに美学を感じる
公園トレという緩さもまたいい マッスルアップ、22日に初めてできてから4日後の今日、先程やってきたが普通にできた。嬉しい。無反動だからなおさら。 体重の倍上げるようなマッチョじゃプランシェは
重すぎて無理だろ 重量級の体格である程度マッスルアップとかプランシェできる人っているのだろうか。
カトちゃんぐらいの体格が限界か? 基本、自重トレしてる人、軽い人小柄な人多いよね。自分も筋トレ板ではガリとか言われちゃう部類。
しかし、自分はそういう体型が好きでトレしてる。ゴリマッチョにはなりたくてもなれないってのもわかるけども。
ゴリマッチョの人は服が大変そう。 マッスルアップは広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋・・・といろんな筋肉で引き上げるけど、プランシェはほとんど三角筋前部と大胸筋上部だけで支えることになるから純粋に必要な筋力が大きい 床でプランシェはほんとレベルたかいよね。ディップスバーや、プシュアップバーとか使うと楽になるよね。
筋肉回復した状態ならバー使えば何秒かできるけど、2セット目からは肘曲がってしまうわ。 マッスルアップはバーが濡れてたり疲れがたまってるとさすがにきついな。昨夜、夜露で濡れてたけど無理くり1回できた。しばらくマッスルアップはいいや。次は片手懸垂だ!! >>975
カリマッソが100kgオーバーの体重でマッスルアップしてたで 仕事の帰りの公園、さむくなってきたな
鉄棒も冷たい 太いバーは確かにやりやすいな、マッスルアップ
太くてちょうどいい高さなら尚よし
滑り止めイボ付き手袋使用ならさらにさらによし >>991
動画の貼り方よくわからんかった。これダメだな。 カワイイ。
後ろから思いっきり脚を掴んで、反動が使えずもがいてる所をガン突きしたいよ。
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