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ラットプルダウン [無断転載禁止]©2ch.net

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0001無記無記名
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2017/01/13(金) 21:01:19.01ID:QQol6alH
なかったので立てました
0900無記無記名
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2017/09/07(木) 14:15:13.85ID:lB6yCKSH
レッグエクステンションやって腹筋が効いて喜ぶとはこれいかに
0901無記無記名
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2017/09/07(木) 16:42:38.63ID:9G95xx/z
自分より重い重量引き上げる時自分がうわ～って持ち上げられちゃうの？
0902無記無記名
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2017/09/07(木) 17:00:35.27ID:9G95xx/z
うわ～
0903無記無記名
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2017/09/07(木) 18:27:05.82ID:ruZ9EqU2
>>901
膝パッドがあるからそんな事にはならないよ
0904無記無記名
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2017/09/07(木) 18:39:23.00ID:9G95xx/z
なんだつまんね
0905無記無記名
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2017/09/07(木) 18:41:52.91ID:ONDzGdzT
>>904
最後のレップ終えたらうわ～って言って持ちあがっちゃうことできるね
0906無記無記名
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2017/09/07(木) 18:51:43.22ID:9G95xx/z
>>905
それうける
0907無記無記名
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2017/09/07(木) 21:04:30.42ID:rjKd3xVs
これ胸の前に降ろすのと肩の方に降ろすのとどっちが良いの？みんな両方やってる？
0908無記無記名
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2017/09/07(木) 21:45:52.03ID:Uct4otAr
肩ってビハインドネックのこと？
狙いやすい部位が違ってくるから目的によって変えればいい
あらゆる種目に共通のことだが
0909無記無記名
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2017/09/07(木) 22:19:55.57ID:rQB2E9Rn
クビの後ろです。数年前に体験でやったときにそれで教わりました。スレ読んでると胸の前が主流なのかなと思いました。
0910無記無記名
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2017/09/07(木) 22:24:59.87ID:U/Kdf0tK
>>909
フロントが基本
広背筋を中心に背中全体的につかう
ビハインドネックは大円筋狙いやすいけど初心者にはオススメしない
肩を痛めやすいし
0911無記無記名
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2017/09/07(木) 22:51:23.97ID:rQB2E9Rn
>>910
ありがとうございます。
これからはフロントでやります
0912無記無記名
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2017/09/08(金) 01:06:55.12ID:MuDTvD7k
懸垂とかシーテッドロウイングやってるからラットマシンはビハインドネックしかやらん。
前面は鍛えられる種目が多いが、後ろから刺激与えられる種目は限られてくるからな。
0913無記無記名
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2017/09/08(金) 01:47:45.25ID:yaV4oIcP
なにか色々間違ってそう。
0916Ric Flair
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2017/09/08(金) 17:17:39.90ID:zoCKzwMm
http://www.wwe.com/f/styles/wwe_large/public/rd-talent/Bio/Ric_Flair_bio.jpg

通常の1000倍の大型太陽フレアを観測
日本時間2017年9月6日（水）に、太陽面中央に位置する黒点群2673における2回の大型の太陽フレア現象の発生を確認しました。
このうち、日本時間20時53分に発生した現象の最大X線強度は、通常の1000倍以上に及ぶ大型のものです。
https://www.nict.go.jp/press/2017/09/07-1.html
0917無記無記名
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2017/09/08(金) 19:37:15.21ID:v/U/rRye
皆さんは伸展、内転分けてプルしてますか？
0918無記無記名
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2017/09/08(金) 20:46:02.22ID:oEU4Mt4+
ビハインドネックは肩甲骨周りだな全体的に使うならフロントになるけど
下のほうはほかのマシンやったり　ダンベルワンハンドで横原の後ろで上げるようにしたりしてる
0920無記無記名
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2017/09/11(月) 12:16:53.63ID:Isre1fG2
昨日なんか背中に負荷乗ってる感じして今日ちゃんと筋肉痛になったわ
コツつかんだかもしれん
嬉しい反面今までは何だったんだと落ち込むわ
0921無記無記名
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2017/09/11(月) 12:29:29.57ID:P9dM+dJK
>>920
でもな、あれ？今日はなんか効かないな？？
て日もくるからｗ
0922無記無記名
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2017/09/11(月) 13:00:39.57ID:TMMeKD8d
ホントの初心者で広背筋に効いた気がしないのは、やり方以前に広背筋が薄すぎるから
とりあえず毎日引けばいいと思う
0923無記無記名
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2017/09/11(月) 14:08:32.94ID:mTmFe7yt
ID:9G95xx/z

久々に2chでキュンとしたわ
可愛すぎるだろお前
0924無記無記名
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2017/09/11(月) 15:46:11.72ID:513NOvu2
マトリックスのラットプルマシンも左右が分かれてて軌道が下がるほど広がるから
最後まで引き切ろうとすると何か変な感じになるんだけどこんなもんなのか
0927無記無記名
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2017/09/11(月) 20:11:27.58ID:o4jb6ISM
無理なぐらい引けてるなら、元々効いてたんでしょ。エブリラット、エブリ懸垂は慣れるまでやってたわ。
0928無記無記名
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2017/09/11(月) 20:24:00.54ID:yq7d0QV3
>>927
そういうことじゃなくて、毎日ジムに行くのはしんどいです
0929無記無記名
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2017/09/12(火) 01:12:42.06ID:z4i5Saaa
な、なるほど。とんだ勘違い野郎だった。すまない。
0930無記無記名
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2017/09/12(火) 02:24:43.04ID:hOY/TT9b
バー左右が分かれてて軌道が下がるほど広がる方が、広背筋に効く

マトリックスの最高
0931無記無記名
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2017/09/12(火) 07:26:53.77ID:UP/XFVVT
マトリックスのやつはなんか苦手だわ
0932無記無記名
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2017/09/12(火) 12:57:16.44ID:FkK1AuUM
>>931
ラットプルダウンならストライヴマシンが一番しっくりくる。
引くにしたがってワイドになる。
0933無記無記名
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2017/09/14(木) 22:19:46.19ID:WBFO/yby
>>855だけど、ジムデビューから1ヶ月経った。
　
ラットが67キロでセット組めるようになった。
　
　
自重まで後少し。
0934無記無記名
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2017/09/14(木) 23:40:55.47ID:ZT4Ox9af
順手ワイドはどこまで伸びた？
0935無記無記名
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2017/09/15(金) 06:59:03.00ID:DjI4Gfkr
それでも６回。
　
劇的に伸びた訳じゃないけど、1発目がすごく軽く感じるし2セット目以降の回数の落ち幅が減った感じがします。
0936無記無記名
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2017/09/15(金) 11:15:22.78ID:+RRGA12C
>>933滅茶苦茶なフォームっぽいから見てみたい
0937無記無記名
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2017/09/15(金) 13:19:16.59ID:QXgouAZF
>>936
市営だからアドバイスしてもらう人もいないし、ここでフォーム見てもらいたいんだけど、ジムで動画も取れないし。
　
難しいですね。
　
腕はあまり疲れないので腕で引いてる感じはないと思う。
0938無記無記名
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2017/09/15(金) 17:18:06.61ID:pTQ+qx/W
>>937
市営ならスマホで動画くらい撮れるじゃない。
0939無記無記名
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2017/09/15(金) 19:06:47.09ID:QXgouAZF
>>938
誰かに撮ってもらうのか？

生憎そんな人いないんです。
0940無記無記名
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2017/09/15(金) 19:14:09.50ID:DAOGCPaU
スタンドに固定して撮影すればいいじゃん
youtubeのワークアウト動画もそうやって
撮っている人がほとんどだと思うよ
0941無記無記名
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2017/09/15(金) 19:19:41.28ID:AcNl8qdD
スマホ固定用の安い三脚たくさんあるぞ
0943無記無記名
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2017/09/15(金) 21:00:14.98ID:YsUiKfGp
そんくらいAmazon見ろよｗ
1000円したりしなかったりだな
0945無記無記名
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2017/09/15(金) 21:46:59.43ID:CJSXFyLU
ゴリラポットがいいぞ　デジカメだと（水平など精密なことを考えず使える）
手軽な三脚として定番
0947無記無記名
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2017/09/15(金) 22:13:45.64ID:QXgouAZF
>>940
小さい市営だからなんか他の人の迷惑になりそうだから嫌だな。
　
他人がスタンド立てて撮影してたら何か嫌だし。
0948無記無記名
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2017/09/15(金) 23:36:37.73ID:lygWcNqC
腕が先に疲れるんだけど、なんかこつある？
0949無記無記名
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2017/09/15(金) 23:58:21.02ID:n9iof2nc
とにかく幅広い背中を作りたい
0950無記無記名
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2017/09/16(土) 00:13:24.19ID:T3Mpm4uP
>>948
上腕？前腕？

上腕二頭筋なら、協働筋だから仕方ない
前腕なら、リストストラップおすすめ
0951無記無記名
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2017/09/16(土) 00:15:50.21ID:T3Mpm4uP
スマホの三脚替わりは、お手玉みたいなのが超便利
0952無記無記名
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2017/09/16(土) 00:48:30.53ID:c9EBYxGq
>>950
前腕が疲れる！
パワーグリップ使ってるんだけどね…
前は平気だったけど、ここ二ヶ月くらい前腕に効くようになってしまった
0953無記無記名
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2017/09/16(土) 02:30:05.84ID:IIPfm9jt
初動が背中で引けてないからだと思う。重過ぎ？
0954無記無記名
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2017/09/16(土) 04:59:48.42ID:oPKvI+f0
>>947
やりたくない理由ばかり挙げていってたら、何にもできんぞ
0956無記無記名
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2017/09/25(月) 15:10:59.95ID:2CuhTTxf
究極に贅沢な最強のGT-R(絶版車)
GT-R EGOIST
https://www.youtube.com/watch?v=ZW6MLz4K4Mo

日産GT-Rエゴイスト
http://www.webcg.net/articles/-/4709

内なる進化、2013年モデル仕様変更詳細　インテリア編：日産GT-R 2013年モデル試乗レポート
http://wonderdriving.com/archives/2012/11/gt-r-2013-2.html


<2016>
TOYO TIRES 「そのタイヤに、驚きはあるか。 - Life - 」
https://www.youtube.com/watch?v=sOBLVtXDt6E

TOYO TIRES | "Surprising the world" - Life -
https://www.youtube.com/watch?v=QFUcDmFGClQ


<2017>
NISSAN GT-R [ GT-R ] | 価格・スペック
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/specifications.html

2017 Nissan GT-R NISMO at Fuji
https://www.youtube.com/watch?v=4ZXdRP08Tik
0957無記無記名
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2017/09/26(火) 20:34:31.55ID:6awRM3oo
ラットマシンのプレートって大概１枚10㎏？5㎏？
0959無記無記名
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2017/09/26(火) 22:21:55.88ID:vdtJgE4U
海外製だと15lbsとか多くない？
セノーだと5kgかな。

大学や公営体育館に昔からある古い機器だと
プレートに全く重量表示ないのとかあるよね。
0960無記無記名
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2017/09/27(水) 15:19:10.30ID:uhtAATE0
俺が昔嫌がらせで消して回ったからな
0962無記無記名
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2017/10/19(木) 12:20:49.32ID:4qMa4E0k
ようやく60kgをセットに組み込めるようになった
やっぱり、重量上がると広背筋も付いてきた
0963無記無記名
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2017/10/19(木) 13:13:27.97ID:nhggd/TN
軽めで効かせるよりも、やっぱり重量か。
0964無記無記名
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2017/10/19(木) 14:29:27.19ID:a5VMcVHj
両方

軽めで効かせられるようになったら、少し重くする
その繰り返し
0965無記無記名
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2017/10/20(金) 04:34:33.58ID:y9B+jmLc
誰か三万でラット譲ってくれる方いませんかね？メルカリで取引したいです。
送料は一万円代で 神奈川です ( ；∀；)
変なカキすまん( ；∀；)
0966無記無記名
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2017/10/20(金) 04:42:23.52ID:y9B+jmLc
生活が安定したらなんらかの形で他に恩返ししたいです( ；∀；)
0967無記無記名
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2017/10/20(金) 07:46:02.08ID:H6Oa2twY
その金額出せて家にスペースあるなら

ラットプルやフライ、ローイング、チェストプレス、バックエクステとかができるマルチマシンが5万とかで買えるよ
プロレス雑誌とかターザンとかの広告ページみてみなよ
0968無記無記名
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2017/10/20(金) 16:37:56.40ID:y9B+jmLc
>>967
あれおもちゃんＷＷ
0970無記無記名
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2017/10/20(金) 18:02:29.72ID:y9B+jmLc
おもちゃ
0971無記無記名
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2017/10/20(金) 18:07:34.92ID:WwJzyJXL
これって本当に良いの？

■ラットプルマシンを買うならコレ！ランキングでベスト３を紹介！背筋を効果的に鍛え上げろ！
http://kintore-master.com/12032/
0972無記無記名
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2017/10/20(金) 18:13:21.67ID:X0p9WjDD
>>971
frの業者？
0973無記無記名
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2017/10/20(金) 18:13:52.28ID:X0p9WjDD
おもちゃはいらんで
0974無記無記名
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2017/10/20(金) 21:59:26.23ID:1Sl6eUpf
>>87
このセットやべえな
ラットプルダウンに限らず他のでも応用効く
とことん追い込めるぜ
0975無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 22:59:45.41ID:ufm0NJk9
>>972　
最近この手のアフィブログばかり増えて検索つかいものにならないよね
0976無記無記名
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2017/10/20(金) 23:29:21.14ID:y9B+jmLc
まあ見てしまった…
0977無記無記名
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2017/10/21(土) 14:52:14.42ID:PQARSf46
手前の9だったか(´・ω・`)
0979無記無記名
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2017/10/21(土) 17:08:00.86ID:PQARSf46
誤爆ついでに
近所の市民ジムに行ってみたらラットがあったので
懸垂できないメタボガリの自分にもこれなら動かせると思って軽い重量からやってみたよ
ココやつべ見てポイントを気を付けながらやったら広背筋と大円筋が筋肉痛になった
今までここの筋肉って意識できなかったので今も動かして遊んでるおもろい

軽い重量からできるし、すぐに重量を変えられるからマシンって良いね
自宅ダンベルだと重量換えるのも面倒でやらなくなっちゃう
ジムにハマる人の気持ちが分かったよ
0980無記無記名
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2017/11/07(火) 05:07:04.53ID:7wdU7XnH
家トレでラットプル使ってるんてすが、グリップのワイドパラレルグリップを買おうか悩んでます。
普通のバーでやるよりパラレルの方がより背中に入ると聞きますが、実際どうなんでしょう？
0981無記無記名
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2017/11/07(火) 21:09:35.36ID:lvXMhaM3
うーん、こればっかりは試してみないと分からん気がする。
その人の骨格とかウェイト暦にもよるだろうし。
俺は広背筋より45以上倒れて脇開けて僧帽狙いでしか使わないなぁ。
入る人はバリバリ入るみたいだけどねぇ。
自分には余り向いてないみたいだから使ってないね。
0983無記無記名
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2017/11/08(水) 09:16:50.98ID:pceWh+Wf
>>980
高い真っ直ぐのを買うつもりなら良いと思うが、両サイドがちょっと斜めになった1万以下のならやめた方がいいと思う。
0984無記無記名
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2017/11/09(木) 08:23:21.87ID:2rsRb7qg
>>983やっぱり家庭用のアイロテックとかワイルドフィットの70cmくらいのやつじゃだめですよね。
ジムにある長いタイプって探したけどないんですよね
0988無記無記名
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2017/11/10(金) 22:19:26.96ID:f00KgBO3
重さを上げてから、どうも背中より腕に効いてしまっている気がする
まだその重さは自分には早いってことなのかな
0990無記無記名
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2017/11/11(土) 14:25:27.05ID:HiVZthoP
フォームが眼に浮かぶ
かなり恥ずかしいことしてると思う
0991無記無記名
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2017/11/11(土) 14:43:53.13ID:an2VomqD
恥かきついでに、どんなフォームが良いかわかる範囲でいいので教えてください
勢いよく反動使うのが好きじゃないので、引く時にいくらか後傾するぐらいで
腕で引くのではなく、肩甲骨を下げるような？イメージで引いてます
150ポンドを越えたあたりから、腕が張るようになってきました
0992無記無記名
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2017/11/12(日) 13:59:32.78ID:tY1HBq8s
しばらく背中トレ休んでから背中トレ、ラットやらデッドやら諸々やりまくって筋肉痛にしてから筋肉痛の最中ラットやれば背中の利かせ方わかるかもよ
休み後のトレでも筋肉痛にならなかったらそれは知らん
0993無記無記名
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2017/11/12(日) 14:09:27.31ID:bE6zOwF3
肩甲骨を下げるって、本気で言ってたらびっくり
0995無記無記名
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2017/11/12(日) 23:16:15.20ID:jnwukq4h
150ポンドってすごいな
上級者じゃんよ
0996無記無記名
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2017/11/13(月) 01:00:33.18ID:J/clk8/2
オレも思った。身長体重がどれくらいあるかわからないけど、自体重近くなれば腕も使うでしょ。
0998無記無記名
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2017/11/14(火) 19:54:32.64ID:py7pO60e
そのくらいだな
仮に体重が70キロだとしたら150ポンドで腕使い出したらウエイトトレーニーとしてまだまだ初級クラスじゃん
0999無記無記名
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2017/11/14(火) 21:23:23.46ID:Vdznz5lp
鈴木雅も自体重超えると背中だけでは引けないって言ってたけど。彼も初心者か。
1000無記無記名
垢版 |
2017/11/14(火) 21:58:44.23ID:py7pO60e
有名人の言ってる事は鵜呑みにするタイプか？
加重懸垂してれば自重くらいのラップルなんてオカマレベルだぞ？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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