【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 3 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/10/23(日) 21:53:37.43ID:cb6ZGKFA
ボディビル志向の人が多いウエイト板には短距離ダッシュを取り入れている人は少ないと思う。
なぜなら筋肥大トレには影響が大きいからである。
特に下半身種目、スクワットやカーフレイズで追い込んだ後に走るのは苦行である。
しかし走るという行為はウエイトトレに似て距離やタイムなどの記録が伸びていく楽しみもある。
そんな短距離ダッシュとウエイトトレの両立を目指してみないか。

前スレ
【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425393534/

長距離の人はこちらへ↓
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/

359無記無記名2018/02/06(火) 01:20:23.55ID:znY9Xqht
100メートルのタイム狙いならウエイトなんか無駄だろ。
というか逆効果じゃね?

360無記無記名2018/02/06(火) 17:57:24.01ID:IeoensnH
腰で走れ!とはよく聞いてたが、この意味の本質がわかったのが競技引退してからと言うね。
現役時代、与えられたメニューの本質も考えずに漠然と練習やってたのが悲しくなるよ。
歳取ると、トップスピードで足がおいつかなくなって接地でバランス崩しやすくなるから、
蹴る動作よりも、思い切った腿上げと膝の突き出しを意識すると驚くほど体幹が安定してくるよ。
年令を重ねるほど蹴る動作のみで腿が上がらなくなる傾向があるからね。
しかも蹴りを意識しすぎると返しも遅くなる。
前傾すればそれだけしっかりと腿上げないとバランスを崩しやすくなる
あと軸足の膝が折れて腰が下がってかつガニ股になってくる

ABスキップ
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4
多田みたいにしっかり腿を上げるイメージで
https://www.youtube.com/watch?v=gt9jrfO-U00

361無記無記名2018/02/06(火) 21:24:12.40ID:s5Mzrmq8
>>358
お前が邪魔だろ明らかに

362無記無記名2018/02/06(火) 23:47:59.36ID:9ysjcTsW
>>361
またおまえか
おまえは書いてない文字が見える病気なんだな

363無記無記名2018/02/07(水) 01:20:16.67ID:LE6By2EO
どうでも良いけどくだらないイチャモンばっか言って空気悪くすんなよな

364無記無記名2018/02/07(水) 02:24:50.13ID:spI+QC4T
どうでもいいならいちいちレスしてくんなよ生理中のおかま
からんでんのおまえなのにきちがいは理解ができない
薬飲んで寝ろ

365無記無記名2018/02/16(金) 01:40:52.30ID:0ZeZNa8K
スクデッドやってる場合は前日にダッシュやるよりも同じ日にやったほうが良いね
1日経つと疲労でスクデッドへの影響を感じるが、当日に例えばジムに行く前に走って、少し間をおいてスクデッドやるとむしろ調子が良い

366無記無記名2018/02/16(金) 02:26:51.08ID:wm863ckg
>>365
神経系のスイッチが入りやすくなる感覚あるよね

3673332018/02/25(日) 06:54:58.80ID:ceZkfjZz
少し暖かくなってきたせいか最近調子が良い。
「腰」を意識することで速くなった気がする。
アドバイスしてくれた人 ありがとう。
それと、肩甲骨を動かすことを意識して
腕振りするようにしてから、あんまり
疲れないような気がする。
タイム計ってないのでまだ全部感覚的な話ですまん。

368無記無記名2018/02/25(日) 09:45:56.78ID:VN4/hH0c
まあ日本人ってスイッチの意味が若干間違ってるんだよな
スイッチは「切り替える」であって
ONにする、入れる、点灯装置、スタートボタン、発生装置、じゃないんだ

まあこれをON、OFFの切り替え、つまりOFFからONに切り替える、というのなら別だが。
入れるという表現はちょっと違うのでスイッチオンは本来和製英語的な使われ方。

369無記無記名2018/02/25(日) 09:49:58.88ID:IZiV3WET
無意味な御託

370無記無記名2018/02/25(日) 09:56:15.03ID:vaMj9Bkl
会社のノリでマラソンエントリーした奴もいるだろなw
俺も先週沖縄マラソン走って来た、20キロリタイアw
ガンガン気温上がってきて参った

371無記無記名2018/02/26(月) 01:54:00.91ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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372無記無記名2018/03/01(木) 01:55:23.33ID:3DDT4N0D
しばらくウェイトだけやって体をデカくすることだけ努力してきたが、
久しぶりに階段ダッシュ、坂道ダッシュやったら吐いた
自分の体力の無さがよくわかったから、まずは短距離ダッシュをやりこむことにする

373無記無記名2018/03/04(日) 15:09:51.28ID:DINizQMx
ウエイト、ジョグ、ダッシュ、ストレッチ、スポーツ
どれもバランスよくやった方が頭打ちにならずに伸ばしやすいよね
どうなりたいかにもよるけど

374無記無記名2018/03/09(金) 05:11:22.18ID:t9aHE2Mf
>>372
俺もスクワット150kg、ベンチ120kg程度まで伸びてきたがラントレ全くやってなくて
この前ジムのマシンで傾斜最大にしたら時速6km/hでも10分もたなくてこれはダメだと感じたので
ラントレ始める 短距離ダッシュのみでも体力つくのかな やっぱHIITとかも取り入れた方がいいだろうか

375無記無記名2018/03/10(土) 19:22:42.53ID:1pJe5PyY
時速6km/hって徒歩レベルだよな。

376無記無記名2018/03/10(土) 19:51:56.68ID:fuLdOIMd
傾斜があるとね

377無記無記名2018/03/11(日) 23:46:38.53ID:xYInxsHN
サッカーやってきた
元陸上部は走りだしの姿勢が低い

378無記無記名2018/04/22(日) 19:37:53.49ID:kfucesCe
20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

379無記無記名2018/04/24(火) 04:21:12.30ID:RSUzPcvh
どちらもやりすぎないことが大事だよね
スクワット3〜5セットやってたのを1〜2セット、
ダッシュも全力は2本程度にしたらどちらも面白いように調子が良い

380無記無記名2018/05/12(土) 23:04:32.12ID:30SSv3fS
ほう

381無記無記名2018/05/13(日) 01:17:52.10ID:+RfAoLcW
>>377
近年は特にね。
昔は低く出た後すぐに立ち上がってたんだが、モーリスグリーン辺りから長い時間前傾を保ったまま加速するようになった
https://www.youtube.com/watch?v=yZihbZW2G08
で皆このスタイルに変わっていった。

382無記無記名2018/05/13(日) 01:22:26.78ID:+RfAoLcW
あと腕の振り方も時代とともに変わっていって
コンパクトになったんだよね
あまり前に拳を出さない(体幹から離さない)で引きつける感じ
自分の顎にアッパー打つようなイメージで脇スレスレ内側からえぐって持っていく

383無記無記名2018/06/15(金) 23:23:29.80ID:14AH/mLl
走るって大事だな
ウェイト豚にはなりたくない

384無記無記名2018/06/26(火) 22:31:35.40ID:z+1x4tDV
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180626-00000224-sph-fight

最強モンスターの井上はこれだけ走って体をイジメぬいている

野球選手も走らなくなってからダメになるパターンが多い
松坂もダルビッシュもメジャーに行ってから走らなくなってダメになった

385無記無記名2018/07/08(日) 02:35:39.28ID:/Bm0yZBg
やはり短距離ダッシュって体にとっては大変なんだなぁ
全身の全力運動
筋肉のオンとオフの超高速の繰り返し。着地の際の体重の何倍もの負荷

歳いった人が辞めていくのが分かる

386無記無記名2018/07/08(日) 10:47:43.98ID:UAAkWs9k
>>385
「sprints are the ultimate gains exercise.」

https://www.youtube.com/watch?v=nCklvVpGsmY

387無記無記名2018/07/08(日) 20:14:43.95ID:O5JA2z3B
ダッシュきついからウエイトだけになる日が多い
まあウエイトも弱いけど

388無記無記名2018/07/08(日) 23:42:10.97ID:Y41E2tse
本当に弱そうな奴だなw

389無記無記名2018/07/29(日) 00:16:23.85ID:F+GHsxa/
短距離ダッシュの疲労とウエイトやクイックリフトでの疲労は別物なのかね?
短距離ダッシュした次の日にウエイトしても普通に出来るし、ウエイトした次の次の日に
短距離ダッシュしても調子よく走れたりする
使う部分は尻やハムで同じなのに、その仕組みはよく分からない

390無記無記名2018/07/29(日) 13:38:12.84ID:fP1gzdrK
>>389
ウエイトの方が感覚として筋肉に刺激が入ってる感じがしたり追い込んだ感はするけど
短距離ダッシュの方が思った以上にダメージはきていると思う
スピードが出る上に着地の際に片足に体重の何倍もの衝撃がかかるからハムや関節に対して負荷かかってるから

391無記無記名2018/07/29(日) 17:33:16.35ID:F+GHsxa/
単純にダメージのデカさだけかね?
月曜ウエイト、火曜休み、水曜ウエイトだと水曜のウエイトは不調だけど
水曜短距離ダッシュだと調子良く走れる

微妙に使う部位が違うからかな?
朝原の本で走りとジャンプ系の練習でも微妙に使う部位が違うみたいに言ってたし

392無記無記名2018/07/31(火) 01:26:07.69ID:NqjxsHKC
単純にダメージのデカさだけかも
走りでも自己ベスト級の走りだと翌日ウエイトなんてとてもできない

393無記無記名2018/08/02(木) 02:44:22.50ID:UCFhRqVJ
30過ぎると全力疾走は怖い
生命の危機を感じる

逆にウェイトなんて何歳でもやれる

走れる間は、必要以上にウェイトに凝りすぎないで走りのメカニクス磨くのを優先した方がいい

394無記無記名2018/08/02(木) 19:04:15.34ID:EhYBGZWO
ウエイトは年月だけかければ高重量扱えるが、短距離走はそうは行かない
ベテランでも20歳前後が自己ベストという事も多い
陸上に限らずスポーツ全般そういうモノが多い

395無記無記名2018/08/02(木) 20:48:24.41ID:IuEeygvg
スピード瞬発力系競技は全盛期は若くて短いよね
大体25歳くらいがピーク

396無記無記名2018/08/02(木) 23:06:22.63ID:2GWensJu
ハンマー投げとかおじさんばかりだよね
あれは技術とかもあるからか

397無記無記名2018/08/03(金) 21:50:31.00ID:qPXrr4H7
>>396
そうか?イメージで言ってない?
確かに日本歴代2位が39歳だかで出た記録らしいし、他の種目に比べたら高齢でも活躍できるかもしれないが

398無記無記名2018/08/04(土) 14:14:11.19ID:WUnHyyR4
25すぎたら激しい運動はするなっていわれるしね
やっぱり25ぐらいがピークになるんやろ

399無記無記名2018/08/05(日) 23:59:57.36ID:ccEK/NR/
25かよ!

400無記無記名2018/08/06(月) 04:05:21.98ID:jiPYT2L0
りなっち最高!
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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401無記無記名2018/08/06(月) 09:17:44.21ID:WpwJWNzS
>>394
ただカールルイスは29〜30歳に自己新出してるんだよね

402無記無記名2018/08/06(月) 20:19:25.92ID:4Hq83BRu
別にカールルイスに限らず30前後で自己新なんて腐るほどいる
ただし20代前半で自己新の人の方が多い

要はウエイトみたいに年月だけかければ記録が伸びるものではない

403無記無記名2018/08/06(月) 21:14:51.97ID:9/wxNVFB
20代前半がピークじゃないかな
神経反応は20代がピークで徐々に落ちていくらしい
筋肉や腱の弾力性も加齢で確実に落ちていく
筋力や技術は20代前半で潜在能力を全部引き出すことは難しい
種目に寄って傾向はあるが、結果的に記録のピークはもっと後だったりする、
が潜在的な限界能力は確実に落ちてる。

ルイスは、東京の国立競技場の世界陸上のために張り替えたばかりの高速マットでベスト出したからね
たしかあの頃から高速マットが出回りだした。
あんときはルイスだけでなく皆記録が良かった
ルイスが伸びたと言うよりオールウェザーマットの進化、それとミズノのルイススペシャルというスパイク

404無記無記名2018/08/06(月) 21:16:45.93ID:9/wxNVFB
1991東京世界陸上のマットが世界陸上直前に高速マットへ張り替えたばかりというのは
当時解説が説明してた。

405無記無記名2018/08/06(月) 22:45:02.39ID:3kncmZao
>>403だから20がピーク

406無記無記名2018/08/06(月) 23:52:59.26ID:loogE8I6
ボルトの世界新は才能、技術、年齢と全てがそろってたんだな
歳を重ねて露骨に少しづつ衰えていった

407無記無記名2018/09/11(火) 23:43:21.66ID:8f6+TmVt
いい季節だぞ

408無記無記名2018/09/12(水) 01:00:01.50ID:zLi0HPry
>>394
カールが晩年良かったのは世界陸上時の国立の高速トラックだけじゃん。
それ以外だとかなりの追い風じゃない限り好記録はでなかった。
91年世界陸上は直前で高速マットに張替え新品だった。
それで全体的にラッシュ。良かったのはカールだけじゃない。
それと世界陸上時のカールは当時ランバードから渾身のスパイク、ルイススペシャルを提供されてた。

409無記無記名2018/09/12(水) 01:02:03.09ID:zLi0HPry
高速マットがポツポツ出始めたのがその東京世界陸上あたりからだった。
それまでは通常のマット。
選手が速くなったのではなくマットのおかげ。

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