【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 3 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/10/23(日) 21:53:37.43ID:cb6ZGKFA
ボディビル志向の人が多いウエイト板には短距離ダッシュを取り入れている人は少ないと思う。
なぜなら筋肥大トレには影響が大きいからである。
特に下半身種目、スクワットやカーフレイズで追い込んだ後に走るのは苦行である。
しかし走るという行為はウエイトトレに似て距離やタイムなどの記録が伸びていく楽しみもある。
そんな短距離ダッシュとウエイトトレの両立を目指してみないか。

前スレ
【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425393534/

長距離の人はこちらへ↓
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/

333無記無記名2018/01/28(日) 18:21:42.02ID:o/pGibHO
100mダッシュ、3本が限界なんだが
もっと持久力をつけるべき?

334無記無記名2018/01/28(日) 18:40:16.13ID:LVP7tA0I
そんなもんレストの間隔と目標タイムによるだろ
いくら落ちてもよくて時間かけられるなら何十本でもできるわ
目的と条件も設定しなきゃなんの予想もつけられんわ

335無記無記名2018/01/28(日) 19:39:38.27ID:L/rxT0mL
>>333
フォーム固めたいなら本数いると思うけどそうじゃないなら3本も走れば充分じゃないの?

336無記無記名2018/01/29(月) 01:40:47.98ID:EPzfpTJ8
>>334
いや
その文章なら初心者で単に三本で疲れるだけと想像つくな
回答は、慣れていけばもっとこなせる様になるよ
100でも長いと感じるならゆったり目のペースで良いから150や200もやって見ると良い

337無記無記名2018/01/29(月) 02:17:45.87ID:wSVbG/rf
いやいやそれも違うだろ
上級者だろうが100三本も走らないヤツもいるだろ
タイム縮める為に練習が必要でその為に持久力が必要と思いこんで聞いてるのか
目的聞かなきゃわからない
馬鹿みたいに練習すれば速くなる訳じゃないからな

338無記無記名2018/01/29(月) 02:22:09.11ID:EPzfpTJ8
いやいや、上級者ならそんな質問しないだろ

339無記無記名2018/01/29(月) 02:33:34.60ID:EPzfpTJ8
持久力って言うか100三本で限界になるのは流石に体力なさ過ぎ
それじゃ100m速くなる為の練習でも支障が出る
だから頑張って6本とか10本とか走れる様にした方が良い
質重視で3本だけにするのと単に体力なくて3本しか走れないのでは違うから
長距離走的な持久力は別に無くてもあまり支障はない

340無記無記名2018/01/29(月) 03:04:33.35ID:wSVbG/rf
いやいやまた好きなとこ読んどるな
まー好きにやってくれや

341無記無記名2018/01/29(月) 03:17:19.33ID:EPzfpTJ8
シンプルに聞いてんだからシンプルに答えりゃ良いんだよ
グチグチ言ってそれだけじゃ答えられんとかいう奴が1番ウザがられるよ

342無記無記名2018/01/29(月) 03:35:29.57ID:9cOwlkxy
全力(全部自己ベスト更新狙い)なら3本だってかなりキツくね?
しかもインターバル相当開けないとタイム落ちるし
そんな状態で何本もこなしても意味ないと思うんだが

343無記無記名2018/01/29(月) 03:36:23.58ID:9cOwlkxy
全力なら3本以内、本数多めなら出力抑えてやるとメリハリつけないとあんまり意味のない練習になってしまいそう

344無記無記名2018/01/29(月) 04:14:47.44ID:wSVbG/rf
>>341
ネチネチしつこいめんどくさい性格してんなおまえ
自分の思い通りにならないと癇癪おこしてオカマかなw

345無記無記名2018/01/29(月) 04:27:16.54ID:EPzfpTJ8
まあ>>334みたいな回答はクソウザいからなw
ごめんね

346無記無記名2018/01/29(月) 04:45:25.00ID:wSVbG/rf
いやいいよどうせすねかじりのバカなガキだと思ったから放置したんだけど生理中だからまともな思考ができんのだろ
しょうがないよ

347無記無記名2018/01/29(月) 05:07:06.23ID:EPzfpTJ8
やっぱりおかしい人だな

348無記無記名2018/01/29(月) 05:13:04.50ID:wSVbG/rf
寝ろよおかまw

3493332018/01/29(月) 08:27:33.82ID:+dUpKUqi
何気ない俺の書き込みでこんなに盛り上がっているとは。 みんな、ありがとう!!
ちなみに、俺 43歳、ウエイト歴1ヶ月、ラン歴2年 で運動経験はほぼゼロ。
誰でも100m全力疾走は結構キツイらしいので、3本も走れば十分かもね。
それとも、出力70〜80%くらいにして、10本くらいは走るべきかな?

350無記無記名2018/01/29(月) 09:54:57.89ID:kQvWLvii
全力3本の日とウインドスプリント6〜10本の日を設けると良いと思います

351無記無記名2018/01/30(火) 01:06:30.15ID:rxDLaQDq
目的を言わないで聞かれても

3523332018/02/03(土) 08:26:49.68ID:X5I+PfrR
>>351
100m 11秒台 が目標(目的)
ちなみに、自己ベストは12.4

353無記無記名2018/02/04(日) 05:00:34.26ID:r7+lrZ1y
こんなアホな設定するからこうなる

354無記無記名2018/02/04(日) 18:46:02.20ID:2DCeYKfN
43で11秒出せたら凄いな
10代20代で言うと11秒2くらいの価値かな?

355無記無記名2018/02/04(日) 19:19:19.79ID:mgtteanu
>>349は創作だからいくらでも凄く書ける

356無記無記名2018/02/05(月) 17:33:50.06ID:Vc5nzzle
もはや不要なスレ

3573332018/02/05(月) 18:12:09.19ID:hn0Wo/DT
おいおい。ちょっと何か勘違いしてねえか?
11秒台は目標であって、自己ベストは昨年出した12.4(+1.6m/s)だよ。
普通に考えたら、この歳から記録を伸ばすのは難しいんだろうけど
山梨のみっちーさんも11秒台目指して頑張っているので俺も頑張る。
今日は内転筋が痛かったので、スクワットはやめて広背筋を中心に
背中周りをいじめてきた。よく「背中で走れ!」と言うし。

358無記無記名2018/02/05(月) 23:29:11.10ID:L1pnfA4v
運動経験なしな上にウェイト始めたばっかってとこで嘘ついてんのか褒めてもらいたいのか
とにかく面倒なんだよ
タイムも町の運動会なら速い方ってだけで大したこたあない
まーもーいらんな
録なヤツおらん

359無記無記名2018/02/06(火) 01:20:23.55ID:znY9Xqht
100メートルのタイム狙いならウエイトなんか無駄だろ。
というか逆効果じゃね?

360無記無記名2018/02/06(火) 17:57:24.01ID:IeoensnH
腰で走れ!とはよく聞いてたが、この意味の本質がわかったのが競技引退してからと言うね。
現役時代、与えられたメニューの本質も考えずに漠然と練習やってたのが悲しくなるよ。
歳取ると、トップスピードで足がおいつかなくなって接地でバランス崩しやすくなるから、
蹴る動作よりも、思い切った腿上げと膝の突き出しを意識すると驚くほど体幹が安定してくるよ。
年令を重ねるほど蹴る動作のみで腿が上がらなくなる傾向があるからね。
しかも蹴りを意識しすぎると返しも遅くなる。
前傾すればそれだけしっかりと腿上げないとバランスを崩しやすくなる
あと軸足の膝が折れて腰が下がってかつガニ股になってくる

ABスキップ
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4
多田みたいにしっかり腿を上げるイメージで
https://www.youtube.com/watch?v=gt9jrfO-U00

361無記無記名2018/02/06(火) 21:24:12.40ID:s5Mzrmq8
>>358
お前が邪魔だろ明らかに

362無記無記名2018/02/06(火) 23:47:59.36ID:9ysjcTsW
>>361
またおまえか
おまえは書いてない文字が見える病気なんだな

363無記無記名2018/02/07(水) 01:20:16.67ID:LE6By2EO
どうでも良いけどくだらないイチャモンばっか言って空気悪くすんなよな

364無記無記名2018/02/07(水) 02:24:50.13ID:spI+QC4T
どうでもいいならいちいちレスしてくんなよ生理中のおかま
からんでんのおまえなのにきちがいは理解ができない
薬飲んで寝ろ

365無記無記名2018/02/16(金) 01:40:52.30ID:0ZeZNa8K
スクデッドやってる場合は前日にダッシュやるよりも同じ日にやったほうが良いね
1日経つと疲労でスクデッドへの影響を感じるが、当日に例えばジムに行く前に走って、少し間をおいてスクデッドやるとむしろ調子が良い

366無記無記名2018/02/16(金) 02:26:51.08ID:wm863ckg
>>365
神経系のスイッチが入りやすくなる感覚あるよね

3673332018/02/25(日) 06:54:58.80ID:ceZkfjZz
少し暖かくなってきたせいか最近調子が良い。
「腰」を意識することで速くなった気がする。
アドバイスしてくれた人 ありがとう。
それと、肩甲骨を動かすことを意識して
腕振りするようにしてから、あんまり
疲れないような気がする。
タイム計ってないのでまだ全部感覚的な話ですまん。

368無記無記名2018/02/25(日) 09:45:56.78ID:VN4/hH0c
まあ日本人ってスイッチの意味が若干間違ってるんだよな
スイッチは「切り替える」であって
ONにする、入れる、点灯装置、スタートボタン、発生装置、じゃないんだ

まあこれをON、OFFの切り替え、つまりOFFからONに切り替える、というのなら別だが。
入れるという表現はちょっと違うのでスイッチオンは本来和製英語的な使われ方。

369無記無記名2018/02/25(日) 09:49:58.88ID:IZiV3WET
無意味な御託

370無記無記名2018/02/25(日) 09:56:15.03ID:vaMj9Bkl
会社のノリでマラソンエントリーした奴もいるだろなw
俺も先週沖縄マラソン走って来た、20キロリタイアw
ガンガン気温上がってきて参った

371無記無記名2018/02/26(月) 01:54:00.91ID:5PZkEWfe
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372無記無記名2018/03/01(木) 01:55:23.33ID:3DDT4N0D
しばらくウェイトだけやって体をデカくすることだけ努力してきたが、
久しぶりに階段ダッシュ、坂道ダッシュやったら吐いた
自分の体力の無さがよくわかったから、まずは短距離ダッシュをやりこむことにする

373無記無記名2018/03/04(日) 15:09:51.28ID:DINizQMx
ウエイト、ジョグ、ダッシュ、ストレッチ、スポーツ
どれもバランスよくやった方が頭打ちにならずに伸ばしやすいよね
どうなりたいかにもよるけど

374無記無記名2018/03/09(金) 05:11:22.18ID:t9aHE2Mf
>>372
俺もスクワット150kg、ベンチ120kg程度まで伸びてきたがラントレ全くやってなくて
この前ジムのマシンで傾斜最大にしたら時速6km/hでも10分もたなくてこれはダメだと感じたので
ラントレ始める 短距離ダッシュのみでも体力つくのかな やっぱHIITとかも取り入れた方がいいだろうか

375無記無記名2018/03/10(土) 19:22:42.53ID:1pJe5PyY
時速6km/hって徒歩レベルだよな。

376無記無記名2018/03/10(土) 19:51:56.68ID:fuLdOIMd
傾斜があるとね

377無記無記名2018/03/11(日) 23:46:38.53ID:xYInxsHN
サッカーやってきた
元陸上部は走りだしの姿勢が低い

378無記無記名2018/04/22(日) 19:37:53.49ID:kfucesCe
20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

379無記無記名2018/04/24(火) 04:21:12.30ID:RSUzPcvh
どちらもやりすぎないことが大事だよね
スクワット3〜5セットやってたのを1〜2セット、
ダッシュも全力は2本程度にしたらどちらも面白いように調子が良い

380無記無記名2018/05/12(土) 23:04:32.12ID:30SSv3fS
ほう

381無記無記名2018/05/13(日) 01:17:52.10ID:+RfAoLcW
>>377
近年は特にね。
昔は低く出た後すぐに立ち上がってたんだが、モーリスグリーン辺りから長い時間前傾を保ったまま加速するようになった
https://www.youtube.com/watch?v=yZihbZW2G08
で皆このスタイルに変わっていった。

382無記無記名2018/05/13(日) 01:22:26.78ID:+RfAoLcW
あと腕の振り方も時代とともに変わっていって
コンパクトになったんだよね
あまり前に拳を出さない(体幹から離さない)で引きつける感じ
自分の顎にアッパー打つようなイメージで脇スレスレ内側からえぐって持っていく

383無記無記名2018/06/15(金) 23:23:29.80ID:14AH/mLl
走るって大事だな
ウェイト豚にはなりたくない

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