0001無記無記名垢版 | 大砲2016/09/10(土) 21:26:42.95ID:ywxY8VFk スクワット デッドリフト プッシュアップ←スミスマシンや重りを使う オリンピックプレス チンニング 残念ながらベンチプレスはレギュラー入りはできません