大胸筋の中央に筋肉をつけたいスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/07/25(月) 08:58:43.68ID:oUpttaiJ
とりあえずダンベルプルオーバーとペックデックマシンとケーブルクロスオーバーをやってる

305無記無記名2017/05/07(日) 03:29:36.19ID:eiDe1J2B
真ん中だけ胸骨が壁のように露出してるタイプでしょ?叩くとコツコツ鳴るくらい。

筋繊維自体が存在しないから、肥大しようがない気がする。
自分もなんだけど、これって漏斗胸に該当するのかな

306無記無記名2017/05/07(日) 22:03:20.19ID:CmzF/7OJ
ペッグテッグはダンベルフライより効果的?
家にはバーベルやらインクラやら揃っているんだけど、中央鍛えるの難しいよね
市営ジムいくとペッグテッグマシンはあるのだけど、ケーブルはないの

307無記無記名2017/05/07(日) 22:47:54.24ID:BBFM7nPY
スタンディングプレートプレス一年やりこんだけど中央から上部にかけてかなり盛り上がるなこれ

308無記無記名2017/05/08(月) 09:20:45.70ID:cCFlb+IP
>>307
何それ?

309無記無記名2017/05/08(月) 09:47:18.70ID:jIhmpao9
>>270
大胸筋は中央から端までが1本の筋線維だしね。
その線維の片端を肥大させるとか無理な話

このスレの中央って、図でいう青いラインの話してるんだろ?

310無記無記名2017/05/08(月) 09:54:32.82ID:jIhmpao9
付着の仕方によっては厚みがある人もいるけど、これは先天的な問題で
http://liftn.com/wp-content/uploads/Kevin-Levrone-970.jpg
胸筋左右が隙間なくくっついてる人はいいが
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2015/03/13/26973B3E00000578-0-image-a-12_1426235384917.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-6Ey9PS_6CXM/USc5yOPe8cI/AAAAAAAAaZY/dJMetcPZEE4/s1600/Roland+Kickinger+4d4b0430ca4884097be08d69.jpg
明確に離れてる人もいるわけでそうなるとそこには線維がないから肥大したくてもどうしようもないし、
努力では無理

311無記無記名2017/05/08(月) 09:58:18.79ID:KF3v+G6L
真ん中付近に筋肉付けたいだけなんで、ど真ん中がくっついてるだのは諦めてる

312無記無記名2017/05/08(月) 11:08:09.74ID:m0JsavqL
>>309
>線維の片端を肥大させるとか無理な話
これは昔から意見の分かれるところだけど
どうしてそう言い切れるの?

知ってのとおり筋収縮はミオシンとアクチンが互いを引き込むことによっておきるけど
このミオシンとアクチンからなるサルコメアという単位がいくつも連なって1本の筋原繊維を構成するわけだ
だから筋繊維は必ずしも均一に伸び縮みするとは限らないんじゃないか?どちらかの端がより大きく伸び縮みする可能性はあると思う
http://www.fbs.osaka-u.ac.jp/labs/ishijima/sarcomere.html

大胸筋の種目の場合、ダンベルフライでストレッチ時には胸の端により刺激を感じるし
マシンのペックフライでは収縮時により中央よりに刺激を感じる
またハムストリングの場合、ルーマニアンデッドやSLDLよりレッグカールの方が膝よりに効くといった話も聞く

ユーチューバーのカトちゃんも同じような意見だった
https://youtu.be/Cb74EUGDiWI?t=2m31s

おれは胸全体の発達のためにPOF法をとりいれているのだけれど
収縮系種目が内側の発達により有効かもしれないとも思っている

313無記無記名2017/05/08(月) 11:11:24.85ID:gi03lCSL
隙間が空いてる人はそこんところでは筋繊維が終わってて腱になってるからってことじゃないか
リストカールをどれだけやり込んでも前腕が太くはなれど手首は太くならないのと同じで
ロニコーの腹筋の真ん中の十字のスキマとかもそんな感じするよね

314無記無記名2017/05/08(月) 12:17:52.34ID:TiVVAeBq
それは誰でも知ってる

315無記無記名2017/05/09(火) 17:35:43.40ID:yeZOr65h
豊永明志って昔は大胸筋の内側開いてたのに
ある時から埋まったよな

開いてた時
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090924/23/nile-cotta/c0/45/j/t02200293_0240032010260813985.jpg
ttps://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/4f/4d/12/4f4d12705edaa1e6c8c14d283f5ad9c3.jpg
埋まった時
ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-7a-06/cube5947/folder/880639/84/36603384/img_8?1344340537
ttps://stat.ameba.jp/user_images/20120805/22/bigtoe-muscle55/c5/bc/j/t02200331_0425064012118496078.jpg

分かりやすい画像見つけられなかったけど手術したのかな

316無記無記名2017/05/12(金) 12:30:14.02ID:fZkLljtF
>>315
光の加減で埋まったように見えるだけでよく見りゃ空いてるだろこれ

317無記無記名2017/06/09(金) 05:49:49.31ID:x00eJUe+
ダンベルフライかなり効くな
最初15キロで肘曲げて1セット5回以下になったら10キロで肘を曲げないでやると翌日筋肉痛がくる

318無記無記名2017/06/09(金) 23:21:39.33ID:vwKWQUtj
ダンベルフライは肩甲骨寄せずに胸を収縮させきったほうが効くよな

319無記無記名2017/06/09(金) 23:22:36.39ID:PHxiXObm
>>318
というか、肩甲骨寄せきっちゃうと、胸が絞りきるまで力が入れられなくない?

320無記無記名2017/06/09(金) 23:28:42.92ID:vwKWQUtj
>>319
ケーブルフライと勘違いしましたすみません

321無記無記名2017/06/29(木) 03:42:08.11ID:RVK0PWSD
【筋トレ】チェストプレスを10倍効率的に行う方法
https://www.youtube.com/watch?v=e2T8Ur-p60c

【筋トレ】レッグカール(太腿の裏)の効かせ方
https://www.youtube.com/watch?v=T_SchNqdza4

322無記無記名2017/06/30(金) 01:03:37.84ID:ZMFIwduZ
>>1
ダンベルフライ
ボトムは胸の水平で
トップはそこから20度から15度挙げる位
この往復が一番効く

323無記無記名2017/06/30(金) 05:29:46.58ID:DAu+oV/n

324無記無記名2017/07/05(水) 06:47:37.62ID:7j98Rf4G
>>321
グロ

325無記無記名2017/07/14(金) 18:02:16.83ID:r5GXw+El

326無記無記名2017/07/14(金) 18:56:32.32ID:3vHRPKhc
コアラ小嵐とバルキー小松は胸の内側に付かないのは
単純に筋量が足りないのが原因だって言ってたぞ。
胸は内側が最後に付くんだってさ

327無記無記名2017/07/14(金) 19:05:22.39ID:ipZdWA51
>>326
それはその二人以外も言ってるよ
初心者は真ん中とか上部とか意識しないでベンチをしっかりやれって

328無記無記名2017/07/16(日) 00:38:20.90ID:67U/g6fI
ここでいう初心者とは
何キロあげれるまでのレベルですか?

329無記無記名2017/07/16(日) 01:01:52.40ID:ZamfbtV9
この板的には100kgがスタートライン
基本的にゴリマッチョだらけだからこここは。脳内では。

330無記無記名2017/07/16(日) 03:17:23.35ID:H3yqXGZN
ベンチ100キロでセット組むのはみんな最初の目標だろうな

331無記無記名2017/07/16(日) 05:06:28.59ID:e7TnCG+q
>>25
へえ
参考になったからこれ保存するわ

332無記無記名2017/07/17(月) 02:32:02.22ID:AoaqRt3b
まだまだベンチMAX95くらいかな
昔に比べるとそれなりに形は出来てきたけど
肩甲骨寄せて胸張ると中部はガリガリや・・・

100キロ5×5くらい出来るようになれば
中部も埋まってくるのかな

333無記無記名2017/07/17(月) 02:32:42.61ID:AoaqRt3b
>>326
ある意味安心した

334無記無記名2017/07/18(火) 16:50:04.25ID:AUijfOUW
>>332
身長にもよるが100kgじゃつかない。
120でセット組む頃に多少ついた感じになる。

335無記無記名2017/07/19(水) 07:34:52.05ID:7jGI3eqq
ttps://twitter.com/oni_giri_09/status/886923164252389376
ほんとコレどうなってるのw?胸だけおかしい。

336無記無記名2017/07/19(水) 08:19:04.75ID:+65MnE8A

337無記無記名2017/07/20(木) 12:49:39.04ID:KxEvutT1
中央だけ骨の壁が露出してるわ
ぷろたんもそうだよな

これが娘に遺伝したら貧乳確実だろうな

338無記無記名2017/07/25(火) 11:01:10.19ID:O4wWJArx
>>335
>>336
ここまでピンポイントに大胸筋狙えるのもすごいな
普通ベンチやってたら三頭や肩にも効くけど
その辺の発達が全く見られない

339無記無記名2017/07/26(水) 15:21:49.33ID:jnNDw1Gx
>>337
山Pのは普通じゃね?

340無記無記名2017/07/26(水) 15:25:09.87ID:jnNDw1Gx
http://www.youtube.com/watch?v=gM2YyVO0VGE
ベンチマックス95キロの人

自分はまだまだ先だけど
100キロ近くまで行ったらもう少し大胸筋ついてると思っててちょっとショック
こんなものなのか

341無記無記名2017/07/27(木) 02:52:43.01ID:X6DYypc8
>>336
なんかシリコン注入したみたいなオッパイに見える

342無記無記名2017/07/29(土) 03:51:18.38ID:/aRgsHIt
アキラ100%って左右胸筋の間が広いよな
ハの字になってる

343無記無記名2017/07/30(日) 21:26:22.16ID:JoskHfc5
筋肉の解剖図見ると大胸筋はある程度離れてるのが普通

344無記無記名2017/08/12(土) 21:56:04.46ID:Z6XByGOU
UQ mobile
「聞いてない祖父」篇
https://www.youtube.com/watch?v=RAlfA07T3Nw

三姉妹の祖父がムキムキすぎると話題に!
http://trendskywalker.blog.so-net.ne.jp/2017-07-24


永野芽郁('〜'*)β
http://marsar.tokyo/mm02/wp/wp-content/uploads/2017/07/photos00015.jpg

345無記無記名2017/09/07(木) 04:39:49.95ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

346無記無記名2017/09/18(月) 19:27:50.17ID:f/lrcb1f
鉄拳イケメンっぽいな(・へ・)

347無記無記名2017/09/21(木) 03:55:05.89ID:sBGImzH9
「ちば情熱アスリート」空手 植草歩選手
https://www.youtube.com/watch?v=dSiQW8RdSNM


グッと!スポーツ「スマイル全開 空手ガール」
https://www.youtube.com/watch?v=H_5LFQKVybk


これがニッポンの「隠れた大きな胸を持つ美女」(2)<アスリート編>
http://www.asagei.com/excerpt/82048

348無記無記名2017/09/27(水) 11:07:32.31ID:ULOUAeIc
凱旋門賞 2017.10.1 SUN

2017凱旋門賞(G1)特集サイト − 日本馬激闘史
これまで日本調教馬の挑戦はのべ20回。
栄冠まであと一歩のところまできた過去のレースを振り返る。
http://jra.jp/special/overseas_pr/history/


凱旋門賞(G1)のテレビ中継

フジテレビ系列26局ネット 「Mr.サンデー&スポーツLIFE HERO’S合体SP」
10月1日(日曜) 22時00分から24時40分(予定)
※番組内にて凱旋門賞を生中継

グリーンチャンネル「2017凱旋門賞中継」
10月1日(日曜) 22時00分から24時00分(予定)

349無記無記名2017/09/29(金) 21:43:36.34ID:zvs3lZND
過ぎし日のセレナーデ (愛されてセレナーデ)
https://www.youtube.com/watch?v=WHGP0ezWwUY

過ぎし日のセレナーデ Ver.2 (愛されてセレナーデ)
https://www.youtube.com/watch?v=PzbZFnGjNpg

350無記無記名2017/10/11(水) 22:22:38.20ID:8AvVXS2F
下北沢ダイハード 全11話
BSジャパン
毎週日曜 深夜0時
http://www.bs-j.co.jp/official/shimokitazawa/


デッドストック〜未知への挑戦〜 全11話
BSジャパン
毎週日曜 深夜0時35分
http://www.bs-j.co.jp/official/deadstock/

351無記無記名2017/10/13(金) 19:19:42.06ID:zk+AItMA



こんな大胸筋目指してんだろ?

352無記無記名2017/10/19(木) 06:41:23.44ID:uVwxOgZX
中田花奈
http://img.nogizaka46.com/www/member/img/nakadakana_prof.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/4/3/43699497.jpg

これまでタブーとされていた爆乳いじり解禁
https://www.youtube.com/watch?v=0kW3HTjYQI0

【乃木坂46】中田花奈の胸が山本山だと話題にwwwwwwww
http://nogizaka46tiyo.com/archives/nakadakana-yamamotoyama/


乃木坂46グラビア特集 - 中田花奈
http://natalie.mu/music/pp/nogizaka46back8/page/5

353無記無記名2017/11/13(月) 22:54:35.11ID:gJwA0rlb
Evgenia Medvedeva
https://pbs.twimg.com/media/Ct__b4SXYAA3vp2.jpg

フィギュアスケート:NHK杯/2017年11月11日
世界女王メドベージェワが優勝、復帰戦の宮原は5位
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/figureskate_all/8198


【画像】フィギュア・メドベージェワ(16)のおっぱいエロかったセーラームーンコスプレwwww
http://blog.livedoor.jp/a_load/archives/47994469.html

ドリーム・オン・アイス2016
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/8/1/81d911fe.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/7/6/76f0aa9c.jpg

354無記無記名2018/01/04(木) 17:16:52.45ID:wcFey6lB

355無記無記名2018/01/12(金) 22:46:56.31ID:xpvP9SnO

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