ダンベルだけでトレに励むスレ　14レップスめ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/02/26(金) 00:36:30.65

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　13レップスめ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414247716/

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:01:59.11

物干し竿でもいいから
フォームだけでも工夫しながらダンベルベンチやるべきだと思うよ

っま　うぜー黙れって思うなら今までどうりやってればいいんじゃね？ｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:09:56.83

あとバーベルで試行錯誤しなければ数字としてはっきり出るから
嫌でも工夫する重量が増えると間違ったフォームのままだと
三角筋前部とか小胸筋いためたりとか怪我するから力がないじゃなくて痛くてあげられないってなる
いやでも試行錯誤するよ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:14:03.37

っま　うぜー黙れって思うなら今までｗｗどｗｗｗ。。。。うりやっｗてればいいんじゃね？ｗ

ご自慢のダンベルベンチをククク・・・・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗぷぎゃーーーーーｍ９ｍ９ｍ９ｍ９ｍ９

お茶吹いちゃった・・・（素に戻る）

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:18:45.59

ご自慢のそのフォームで「のダンベルベンチを（小声）・・・・ブシャーーーーー＾＾；
お茶なくなっちゃった・・・・
頼むからわらかすなよ（泣）

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:20:05.13

物干し竿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ご自慢のフォームでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
唾液ふいたｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:24:33.69

いやーすがすがしい気分になってきたわ
ダイの大冒険ってしってるか？

あれのラスボス　バーンの名言
「鍛え上げて身につけた強大な力で弱者を思うようにあしらう時　
気持ち良くはないのか？　優越感を感じないのか？　　
"力"ほど純粋で単純シンプルで美しい法律はない　生物はすべからく弱肉強食　魔族も竜も皆そうだ　
人間だけが気取った理屈をつけてそこに目をそむけておる」

これ思い出しちゃったかわいい僕たんｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:30:27.40

じゃあ最後に

「己の強さに酔う…！　どんな美酒を飲んでも味わえない極上の気分だぞ………」　

ドヤ！！

俺はそもそもダンベルメインじゃないからこのスレには来ないし
あとは顔真っ赤にして負け犬の遠吠えと傷の舐めあいをほざいてるがいいさ

バイビー

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:31:25.58

まじで暇人かよｗ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:56:24.15

>>899
この人はほんまに下手やな、、

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 08:03:16.74

ヘタでも結果は出してるね
研鑽の賜物でしょう

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 09:12:03.67

また発作起こしたのかID:qxV/UTn/

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 11:41:39.77

ダンベルベンチ15キロくらいしかできないんだけど、これくらいの重さだと、腕立てやるのと変わらない？

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 12:24:06.60

腕立てもしっかり深くやると結構な負荷になるからな
脚上げなら尚更
15位なら体重にも寄るけどまじで腕立て以下かもしれん

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 12:38:41.76

体重65の俺はダンベルプレス15から始めたけど、プッシュバー使った腕立てよりもダンベルプレス15の方が効いてる感はあった

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 16:42:07.03

腕立てと変わらないとしても、最初はフォームを憶えなきゃいけないから
憶えたことはプレスだけでなくフライにも応用できる部分があるしね
ウエイトだと重量が増えていくからそれがモチベにもなるし楽しいよ

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 16:52:17.30

プレスだけでええやろと思ってる

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 18:19:14.60

フライだけでええやろと思ってる

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 19:07:51.60

↑
上級者すぎるだろ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 11:30:55.87

プッシュアップバー腕立て()とか何の意味もない

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 12:02:44.65

ダンベルプレス10キロしか上がんない奴とかなら意味ないことはないんじゃないか
知らんけど

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 12:33:23.69

意味あるに決まってるやろ
ウェイトしか認めないクソ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 13:15:04.26

何の意味もない　×
筋肥大に非効率　○

スポーツ選手にとっては腕立て伏せの方が有効みたい
ベンチのように肩甲骨を固定して競技することがないから

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 13:15:07.71

プッシュアップバーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

関節こすってるだけの低負荷お笑い筋トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

病院いけカス

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 13:47:25.09

プッシュアップバーなら大胸筋により負荷がかかって鍛えられるなんていうステマにひっかかって騙された馬鹿が一時大量発生したな
え？未だに筋力アップや筋肥大のためにプッシュアップバーを真面目にやってる害児っているの？時間の無駄すぎて大草原不可避

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 13:55:00.73

ウェイトは本当キチガイ多いな
特に上の2人

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 17:26:20.77

まず初心者はダンベルプレスで片手20kg(両手40kg)3セット10回を目標にすることだな
背中に人を乗せてとかなら話は別だが素のプッシュアップバーは負荷低すぎて論外
本気で胸を鍛える気あるのかね？あまり舐めるなよ糞餓鬼

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 17:44:41.64

両方やればいいのに
プッシュアップはバリエーション多いし
取り入れたからって損はない

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 17:56:08.52

理由はわからないけどプッシュアップバーを叩いてるのかと思ったら、プッシュアップを叩いてんのな
どっちにしろスレチだけど

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 17:59:37.20

ダンベル信者の視野の狭さよ
プッシュ見下して馬鹿にしたり
バーベルベンチいらないって言っていきがって見たり

劣等感の塊なのかな？

お前のやってることが本気で胸を鍛えてるｗｗｗわらかすなよ？

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 21:13:24.18

腕立てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ非力なチビガリは腕立てくらいしか筋トレできないんだろうねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 21:26:24.57

>>913
体重による
君が80キロ以上ならプッシュバー使った腕立ての方が負荷あると思う
どっちにしろプッシュバーとかネタ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 21:27:17.43

ごめん>>911へのレス

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 21:31:33.90

ウエイト豚ってすぐ息きれて30回ぐらいしか腕立て伏せ出来なさそうなら

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 22:13:40.93

まっ俺も学生時代はアマゾンで注文したプッシュバー使って頑張ってたけど思うような結果は得られなかった
そこでダンベルプレスとダンベルフライに切り替えたら劇的に胸の筋肉がついたな
今ではプッシュバーはウォーミングアップでたまに使うくらいかな

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 22:21:55.49

メインで使うことはないけど

ドラゴンウォーク
アラウンドザ・ワールド
パイク
スパイダー
とか、プッシュアップでやると違う刺激がある
ベンチの締めとかにも

肥大ならウエイト使うのが一番だけどね

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:34:08.00

股間にテンガつけたままプッシュアップ

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 23:44:41.06

>>932
プランシェできるカトちゃんのプッシュアップチャレンジ動画でも30回くらいでレストいれてたぞ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 00:52:43.92

腕立て伏せ()

厨房かよｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 01:55:25.34

頭おかしいのが湧いてるな
誰とは言わんが

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 03:08:42.61

なんでこんなことで煽ってんねん
君らの人生無駄にせんほうがええで…

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 13:51:42.11

俺もベンチやったあとに締めでプッシュアップやってるよ
パンプ目的で

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:35:00.09

自分も胸の最後
降ろすとき5秒で9・7・6回
同じくデクラインで6・6・5回

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:01:55.02

>>940
やるよな

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:19:17.63

ベンチの締めは15-30rep出来る重さを１セットやるのが効果的ていう論文が出てたかな。
例えば4セットx8－10repのち、1セットx15－30repで計5セット。
締めに腕立ては時間の無駄やな。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:26:02.53

それは疲労抜き目的？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:32:52.72

>>943
論文って次から次へと違う結論のが出てくるからなあ…

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:42:48.46

最後はみんな一緒
プッシュアップ！

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:51:34.66

疲労抜きの意味がわからない。軽くても体に負荷かけたら疲労するでしょ。
オカルトかな。
信頼性の高い新しい論文が出たら都度取り入れてトレの内容を
変えていけばいいかな。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 17:57:25.81

あぁすまん、クールダウンって言えばいいか
実際高重量扱った後に低重量高repで流したり軽く走ると翌日楽になるから

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 18:38:46.26

>>947
信頼性の高低はどこで判断してる？
これは自戒も込めて言うんだけど、結局自分の信じたい論文を信じてるだけじゃない？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 18:54:08.24

>>947
その論文教えて下さい

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 19:39:15.82

肘怪我してるときに、軽めのダンベルプレスでやるけど追い込みきれないから、プッシュアップでパンプさせたら大分充実感あったなあ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:00:03.89

化学的でも筋肥大おこすのに、お前ら今更なにを言い争ってんの

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:10:55.77

日本語で桶

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:03:09.34

>>952
俺も思った乳酸だよね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:51:24.18

>>953
科学的ストレスで筋肥大する

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 12:06:41.18

ねえ論文まだ？

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 13:41:36.11

おれの股間は視覚的ストレスでパンプする

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 09:04:20.15

>>957
羨ましいな。俺はドーピングしないとパンプしない

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 09:48:51.88

ねえ堀尾さん
私はどうしたら君の記憶を消せるの
君は嘘をついて最低なことをした
君とは思い出もないけれど
つらい気持ちの傷だけが
じくじくして痛いの
君は同棲なんてしていたんだね
私もそこまでとは思わなかったなあ
なんで私に手を出す必要があったんだろう
嘘をついてまで

君が嫌い
忘れさせて
君とのことぜんぶ
忘れさせて

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 17:51:07.97

筋トレ初心者ですダンベルデットリフト初めてやろうと思うんですが何キロのダンベルを買って何キロぐらいでやればいいでしょうか

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 18:18:40.23

買うのは60kgセット
何kgでやるかは自分の身体に聞いてくれ

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 18:19:27.24

>>960
60セット
10キロくらいからフォームに気をつけて少しづつ上げて
自分にあった重さにする

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 18:25:22.47

ダンベルデッドってアップの軽い重量でも油断してると腰が痛くなる
ベルトもあった方が良いかも

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 19:00:19.32

>>960
60キロセット

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 21:05:03.41

>>960
お、ダンベルデッドいいねえ
おれはダンベルデッド愛好家だけど周りにいないから、やってるひと見るとうれしいわ
頑張ってね！

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 02:08:48.78

アームカールとフレンチプレス、腕だけ鍛えたらどうなる？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 10:53:42.56

飽きる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:19:13.35

>>965
ダンベルデッドって何キロくらいでやってますか？
バーベルより腰に優しそうだからやってみようかな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 15:15:47.69

バーベルより難しいけどね
扱う重量少ないからフォームも腹圧も確立しなままハム・ケツろくに使わず上げられる
これを効いてると勘違いして無理を重ねることになる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 15:17:32.46

片手80キロ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 04:48:09.77

片手６０ｋｇ×２でダンベル使ってカーフしてるんだけど
いまいちリストストラップ使っても握力きついんだけど、リストラップから直角に帯がついてるやつのほうが使いやすいとかあるかな？
それか２０００円位のフックついてるのも気になるけど耐久が怖い

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 04:54:23.27

なんだかんだで１２００ｃｍシャフトかったほうが安つきそう

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 06:14:49.29

長いな

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:13:07.32

マイプロのパワーグリップ片手65kgのダンベルで使っても大丈夫だったよ
他にもジムでバーベル持つ用にking2ring（だっけ？）のフックも持ってるけど
フックの方は巻く手間がないから楽なんだけど
手首に巻く位置を上の方にしないと指先で保持するような形になる上
パワーグリップほどのガッチリ感はない

自分ストラップの巻き方下手すぎて使える人を尊敬するわ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 23:18:57.46

この２０００円位のやつかな？パワーグリップって６０ｋｇそこらの重さでも結構握力補助になってくれるんだね
ちょっと手の平の保護位にしかならないじゃないかと舐めていたよ
リストストラップでも３０ｋｇ位までなら結構使えるんだけど４０ｋｇあたりから巻くテクニックが必要なのか手の構造なのかわからないけど
重さで少し遊びができちゃってそこの部分数ｃｍ握る握力だけでもきついんだよね
だから帯が直角に出てるタイプなら遊びができにくそうだから気になってたんだよね
マイプロのリッピングベルトも安いし一緒にパワーグリップ買ってみるよ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 23:38:29.47

マイプロのパワーグリップ、ベロ（ダンベルに巻きつける部分）がちょい長いからそこだけ注意ね
自分は問題なく使えているけれど気になる人もいるみたい

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 05:33:47.66

１巻き半位でサムレスで持って人差し指と親指で挟みながら締めると結構いいよ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 10:14:33.67

プッシュアップって何ですか？

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 15:30:44.63

>>978
腕立て

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 06:10:10.70