今から一ヶ月に渡る脳力開発を始めます
トレ内容
ウェンガートレ編
ハイハイ・・・2時間半
うんてい・・・1時間半
腹這い・・・1時間
橋脳段階の視野拡大トレ・・・30分毎に2分
延髄段階の0.5秒トレ・・・30分毎に2分
マスキング・・・30分毎に2分
その他
ブレインジム・・・朝と夜に20分ずつ
イメージストレーミング・・・5分×12
自律訓練法・・・夜に10分
オレンジカード・・・30分毎に3分
読書(ブロック読み)・・・2時間
とりあえずこれを一ヶ月続けてみようかと思います
質問などがあったら遠慮無くどうぞ!!!
アドバイスや他の脳力開発法を教えてくださったら嬉しい限りです 腹這いが終わったあとに凄まじい頭痛に襲われます
尋常じゃありません。
特に前頭葉辺りの痛みはかなり大きいです
大丈夫なのでしょうか? イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/6609090.html >>8
挫折したんやろ。
計画に無理がありすぎる。 じゃあ俺が貰った。今から1か月間毎日音読を1時間やってみる。
本はMindfulness with breathingという本だ。タイの坊さんが書いた本らしい。
音読の効果: 全く無意味と思っていたが、英語なんかでは効果があるかも
しれない。ちょっと実験でやってみる。
仮説: 口の筋肉のトレーニングになる。英語のリズムに慣れるかもしれない。
体を使うので血流は良くなる。
喋ることにポジティブになる可能性がある。
理解の為に立ち止まらないので以外に速く読めるかもしれない。
達成感が大きいかもしれない。
達成度 20分だけやった。疲れる。 今日は30分読んだ。ただ読んだだけで、意味は少しわかる程度。
なんでdhanmaを実践するかというと、人生に利益をもたらすから、、
anapanasati(サンスクリット?)が基本テクニックで、breathing in、breathing outに親しみなさい。
みたいな。
達成度 50% 今日は25分。 最初はkaya(体?)次がベダーナ(マインド?)への集中
次がcittaで4つのstageで練習をする。cittaは知られない。物理現象でいえば
電気は見えない。しかしVoltageやcurrentやpowerはわかる。cittaもdirectly
には見えなくてもpropertyから知ることができる。
cittaができるとposhitive-negative、happy-sufferingなどdualitiness
(二元論?)から解放される。
cittaってなんやねん? 今日は27分。 getting startでまずはconditionを整えること。自然で
無くてはならない。食事はbaitでなくfoodでなくてはならない。liveingも
hotelのようであってはならない。 今日は30分
we will have no excuses regarding our choice of a proper location. 今日は17分
そんなに難しい単語もないので普通に読めるようになってきた。読めるが
頭に残らない。つまり文節レベルではつかめるのだが、全体を把握するような
理解に至らないのかもしれない。ひょっとすると日本語でも音読したら
こんな感じかもしれない。こんな状態(悪条件)でも、理解できるように
なれば、黙読力が更にUPするのかもしれない。
つまり音読というのは、「理解が難しい悪条件のなかで理解をする」訓練
だろうと思う。 今日は20分
意味の理解に引きづりこまれてしまった。内容が衝撃的で音読は忘れて
ドンドン読んでいた。音読は最初の20分だけ気が付いたら1時間半くらい
たっていた。 今日は15分
忙しくても最低15分は音読。
if we do not have much time, we should try to sound-read for 15 minute. 今日は53分
風邪を引いて頭が痛い。しかし内容はスリリング。 今日は21分
巻末にグローサリがあることを発見。Pali語の意味があった。 今日も20分
なかなか1時間読み続けるのは難しい。 今日は25分
久しぶりだ。1週間空いてしまった。継続できないこと。これが問題だ。
とにかく継続してみよう。もし3か月継続できたら英語力は次のステージへ
UPするだろう。そうとうの力がつくと思う。 >23
おっ、ありがとう。暫く中断していたが再度挑戦する。
今日は30分やった。
ほんと少し油断すると途切れるな。まだまだ習慣化できてないってことだ。
テレビのチャンネルをつけて何気なく1時間過ごすのと同じ感覚でできる
ように習慣化するひつようがあるな。 今日は40分
eradicate 前回初めて見た単語だったが、不思議と一発で覚えている。
1ページに2,3個づつ不明な単語がでてくる。殆ど想像で意味が分かれば
線を引いて放置するだけだが、あとで気になって調べてみることもある。
そうやって調べた単語は記憶定着率がいい。 >>24がんばって〜
>>1じゃないけど私もハイハイトレ再挑戦中。(以前失敗経験あり)現在5日目。
同時にブレインジムもしてます。
ブレインジムは専門家にハイハイトレをしたいと相談し、おすすめされたものをやってます。
・・・が、今のところ全然うまくいきません。
ただブレインジムの方は地味〜に効果が出てる気がする。 >26 ありがとう。 ブレインジムやってみました。なかなか面白い。
休憩時間とかにやってみるといいかも。
今日は24分
とにかくなんとか読んだ。まあ一回くらいいいかと思っているとあれよ
あれよという間に空いてしまう。
継続、寸暇を惜しんでやる。これに尽きると思う。
声に出す、マーカーで線を引く
この二つの単純な作業だけでもかなり違う感じがする。「やった」という
感覚が残る。 今日は20分
あんまり落ち着かんな。とにかく読んだ。 今日は0分
継続するにはどうすればいいのか? 0分でもとにかく書こう。これ今日
発見したアイデア。これで確実に継続できる。 今日は13分
Mindfulness with breathing を一応読み終わった。
2か月かかったな。
本当は記憶が確かな内に、1章単位くらいの短い部分を何回も繰り
返したほうがいいのだろうがとりあえずおんなじやり方で3回
くらいはよんでみよう。 >>32さん 俺と一緒にしない?
いや俺の場合は音読じゃなくて nbackなんだけど いいよー。やりましょう。 nback頑張って!!! >>34
おお!ありがとう!
それじゃ僕は明日から、ここ使わせてもらいます。
お互い頑張りましょう! 自分幸い時間あるからウィン・ウェンガーハイハイもnbackと一緒にやろうかな
ちなみにハイハイには脳幹を鍛える効果があるらしい。 今日は25分
また最初から繰り返す。今度は前書きからよんでみた。
今日は立って読んでみた。演説するみたいに。ちょっと雰囲気が変わる。
これはいいかも。
始めの儀式ってのが大切だと思う。まだそれが定まらない。しかしいつも
ストップウオッチだけは用意する。
ストップウオッチのボタンを押すと躊躇なく自然に始まる。 段階を追ってステップバイステップで上達する。そういう学習のモデルケースを
作り上げれば、すべての学習が効率的になる。
情報にはふんだんに触れているしそれに大量の時間を割いているのだが、さわりを知るだけで踏み込んだ理解には至らない。WEBにしろ雑誌にしろそういうケースが非常に多い。
学習する上では専門書を1冊読み上げるほうが、雑誌を何百時間も読むよりも効果があるのではないだろうか?
そうだとすると学習のテクニックのようなものはあまり重要ではないように思う。とにかく目標を絞って継続的に学習をして内容を深めていくことのほうが大切だろう。
技術にしろ、知識にしろあるレベル以上にならなければそれで稼ぐことはできない。大量の情報よりも情報の質や深さのほうが求められる。
だからモチベーションを維持してひとつのことを継続することこそが重要であって
それを鍛えるにはそれを行うしかない。 nback初日
2backで90点以上安定。
しかし、3backになると一気に厳しくなる。
明日までには3back90点取りたいなぁ。 英語音読:23分
WPFの勉強:4h これをマスターしたい。
習慣化してきたので、ついでに平行学習を追加することにした。
単独では難しいことも二人ならうまくいくケースは多い。学習対象も
同じで二つを平行学習したほうが相互に刺激しあう可能性が大きい。 英語音読:14分
WPFの勉強:2h
10分くらい読むと頭が熱くなる。理解するのにかなり必至で回転しているようだ。
音読と理解を平行するのでパワーが必要なのだろう。効率は悪いがトレーニングには
いい。
マラソンではLSDトレーニングがある。これは軽く楽に走るのでトレーニングと
いう感じはしない。頑張っている感じが全くない。しかし長時間になるので想像以上
に体に負荷がかかる。なので知らない間に効果的トレーニングとなっている。 nback3日目
3backに挑戦。時間使えば高得点取れることもある。
このまま順調にいけば明日には3back高得点安定にいけるだろう。
それと、自分の文章能力が低いことを
このレスで痛感。
文章の練習もやってみよう。 32さんにちょっと質問。
音読する時、声の声量はどれくらいにしてる?
ちょっと興味があるもんで、良ければ教えてください。 英語音読:21分
WPFの勉強:1h Blendの使い方などをマスターした。
昨日は飲んで早く寝たので早く目が覚めた。
音読は30分の壁を破れんなー。ところが好きなことは軽々と1h、2h集中できる。
これが不思議。
>33
時と場合によって声量は使い分けています。出せるときはかなり
思い切って演説するみたいに出してます。ちなみに聴くときも音量を
あげると聞きやすい。 nbackは一日25分やれと言われている。今日は30分ぶっ通しでやり続けた。 さすがに30分ずっと記憶しながらの計算してるんだから後半はあんまり集中できなかったが結構頭に負荷掛かってるのが分かった。だが集中重視で小分けにしてしよう。明日から。
あと返答ありがとう。そっちも音読とwpf頑張って!! 英語音読:25分
WPF: 40分 VS魂 を3個
学習は集中と散漫で1セット。散漫になることは問題ない。問題は散漫になった後で
元の位置に戻らないことだ。 英語音読:25分
IT: 3h WCF、WPFなど全体像をつかむ。
ITというくくりに変えた。わからないことだらけだ。まずは全体像をつかんで、そこから
細部を勉強する。 英語音読:15分
IT: 1h DB
2回目の音読なのでかなり流暢に喋れる。意味も分かる。つまり全体が掴めて読めて
いるのだろう。しかし、本を離れると言葉が残らない。頭の中は日本語で埋まる。だから
思考はすべて日本語になる。たぶんある程度、英語に慣れてくると頭の中も英語の
言葉でありふれるようになるのだろう。そうすると思考も英語と日本語の半々くらいに
なるのかもしれない。
戦時中に中野学校ではスパイ養成で3か月間ほど、英語だけの缶詰状態にしたと聴いた
記憶がある。
実際には3か月くらい連続して叩き込めば、かなり完全な英語脳になるんだろう。
ITは英語が自然にわかれば、you Tuveにかなりたくさんの良い情報が上がっている。
Toolの使い方などはなぜか本を読むよりも言葉から理解するほうがわかりやすい。 英語音読:19分
IT: 1h
言葉をマスターするのは現地で会話からマスターするのがベスト。それは脳内に言葉の
海を出現させることができるからだ。 現地が無理なら英会話学校に通うのがよいだろうか?
必ずしもそうではないと思う。脳内が常に英語で満たされる状況をいかに長く作るかに
かかっている。そうすると英会話学校に通っても頭の中の妄想がすべて日本語なら
海どころか、ピチャピチャの水たまり程度にしかならない。
それなら英語の本を長時間読むほうがましだ。読んでいる間は英語の海に浸っている。
英会話学校に週1通うとして、予習を含めて週に2時間程度の学習なら、毎日1時間本を
読む方が遥かに濃い学習になる。 英語音読:32分
IT:1h
小説家の妄想は小説になり、哲学者の妄想は哲学になる。ところが凡人の妄想は
妄想でしかない。なぜなのだろうか?
それは決定的に語彙が不足しているからだ。
「早く結婚して子供をつくれ。そうしないと婆になるぞ」とたったそれだけの内容
なのにシェークスピアがそれをいうと美しいソネットになる。
つまりは語彙なのだ。それをいかに獲得するか?
大量の音読しかないでしょ。凡人の妄想を追い出して天才の妄想で脳内を満たして
いればそのうち妄想がソネットになる。 英語の音読:15分
IT:20分
1文だけは覚えることにする。覚えた文例が核になるように。
音読 0
方針を変更することにした。
「それは決定的に語彙が不足しているからだ。」 これは正確には
「それは流暢に使える表現パターンと語彙が不足しているからだ。」が正しい。
流暢に使えるにはどうしたらいいのか? 読めることと使えることには
明らかに違いがある。最初から「使える」ことを意識してトレーニングする
方が遥かに効果的だろう。
時間のかけ方としては半々くらい
多読 100時間
ショートストーリの記憶 100時間
ではあるまいか? >>1だけど途中で投げ出してスマン・・・(涙)
でも、新たな情報を大量に仕入れてきたぞ!!!
そういや、>>10さんはどこ行ったの?? もう英語は完璧にマスターしてしまった。W
というのも、読むのが苦にならなくなった。いま小説を読んでいるが
面白くてしかたない。しかし読解力が急激に上がったというわけではない。
面白くなったということだけだ。Kindleで読んでいると、時間がかかり
過ぎてタイムアウトで電源がOFFになったりすることもある。それでも苦にならない。
楽しい。マスターではないかもしれないが、マスターしたも同然だな。 つまり音読の効果というのは、それ自体の効率は悪いが、体に馴染ませて
楽しくなるように仕向ける働きがあるんだな。楽しくなってしまえば
あとは自然に上達する。 >>58
参考になりました!
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いいことありますよおに『羽山のサユレイザ』とはとは
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