ドケチのための体を壊さない食生活 Part.4
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<丶｀∀´> ( ｀ハ´ ）
(っ=人ｏ) (っ=||| ｏ)
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~.（＿＿） ￣ 安くて栄養があるものってなんだろう
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haQt93
チャージ手数料無料なので銀行からの現金化もスムーズにできます >>9
僕も以前はそれほど気にしてなかったけど、このスレで話題になって良さそうなんで、味噌汁や鍋、湯豆腐にちょこちょこ入れてます
常備食材 (´･∀･`) 今悩むのはキムチはどうするかなって
売り出しで安かったからまとめ買いして食べてたら、どうも調子が悪い
特にお尻。。。
貴重な植物性乳酸菌食品なんで 煮干し
そのまま食べると塩分やプリン体を摂りすぎちゃいそうだから半日ぐらい水に漬けてる 静岡県民大好きなイワシ粉
いわゆる魚粉
味噌汁に頭をとって煮干しを入れてそのまま食す、後はサプリで 納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト
なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています
これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います
米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず
これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました 納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト
なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています
これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います
米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず
これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました 書き込み失敗と出てたのに連投してた
このコピペした人、まだ研究してるのかな 米：10ｋｇ2100円
これ安すぎんか？
こんな値段で売ってるの見たことない 海外のマルチビタミン飲み始めてから食事はテキトーで何とかなってきたわ
最近白菜安いから野菜食べれてるけど 白菜安すぎるな
大根もまるまる一本65円でビビった 徳島産 この安さの白菜を全てキムチにしたらとんでもないコスパになりそう
韓国に転売したら儲からないか 最近、大根と白菜が安いのなんでなん？
夏頃は白菜が4分の1カットで128円とかだったのが今じゃ特売日とかで二分の一カットとかで98円とか見かけるんだが
大根に関しては一本198円くらいだったのが半値の98円とか
安くて助かるけどニュースでもとくにやらんよね キャベツだと暖冬ベースが続いていたから予定よりもドンドン育っちゃって
値崩れを承知で収穫・出荷せざるを得ない‥‥なんてニャースは見たな。 美味しいレシピ
・クレアおばさんのクラムチャウダー油脂 1/2個 8円
・もやし１袋 20円
・粗挽き黒胡椒 少々 2円 続き
もやしを軽く洗って丼へin。レンジで3分。
モヤシに火が通ったら、クラムチャウダー油脂を包丁で削ってまぶす。
さらにレンジで1分チンする。
出来上がり。よく混ぜて黒胡椒をふって食べるとウマーーーーー。
30円でコレだけ美味いものが食えるのかと感動する。
卵「10円」を混ぜても良い。 因みにさらに味をアップグレートしたいなら、ゴマダレ「20円程度」を入れる
と良い。50円になってしまうが、味は文句なしに美味い 細かいことを聞いてすまないがクレアのルウは1片の2分の1で良いのか？ 大根と白菜って栄養ほぼないみたいだね
そのくせ緑黄色野菜より高い時期が続きすぎ >>36
その通り。ただし、味が濃いのが良ければ一片でもいいかもね スーパーでアイゴ見かけたら必ず買う
骨抜いて400gで定価200円しない格安魚
たまにしか置いてないからもっと売って欲しいけど美味いのバレたら値上がり必至だろうなあ ＞＞34
早速試したがうまいな。クレアおばさんと黒胡椒が化学反応して、もやしが御馳走になっとる。
セブンイレブンの胡麻ダレストレート混ぜたらさらに美味かった。 前々から「やってみよう…」って思っていた、ガスコンロで鍋炊飯をやってみた。
試しに2合だけ。 ちょっと水加減が多かったかも？だったけど旨かった。
土鍋じゃなくてフッ素コートの鍋だったけど、最後に飯粒もスッキリ取れて洗うのも
実に楽々。 キッチンに居っぱなしでスグに食べちゃうのなら、暫しコレで行ってみるかな。 慣れると20分かからないで炊けるもんね
早いし美味しいね うちの実家も土鍋で炊飯、朝とかは電気だったけど、
水加減とかライン入ってないのによくやってたなと思う
どうやってたんだろう >>50
そりゃまぁ、計量カップとかじゃないの？
昔のママさん達なら毎度の事で、身体が量を記憶しているから……なんて事もあるかもな。 思い出したけど、今日はベチャベチャだねとかって日があったりしたから、多分目分量だったんだろうな
計量カップや計量スプーンというものは家になかった 計量カップなくてもだいたい水は米と同量のだよ
同じ入れ物で米と水計ればいい >>53
浸水したあとなら米と同量の水でOK
炊きたい量に合わせてコップやタッパーで米を計量してる
浸水前だと水の量は変わるので注意な
詳しくは家庭科の教科書を見るんだ ドケチ的にマルチビタミンはありなのか？
iherbってところのサプリがコスパ良いらしい ビタミンはBとCだけでいいと思う
他は意識しなくても食事で補える ビタミンとるなら生ネギと一緒にとるとケタ違いに効果がある
ビタミンB1がアリシンと結合して、チアミンになるからな。 >>58
普通に普段食べている牛・豚肉や乳製品なんかで摂れていると思う
お値段も特に高い訳じゃないし安売りも狙える品目でもあるからね
含有量で見れば大した事はないけど納豆をコンスタントに食べていると
結構良い……と聞いた事もある
レバーとか牡蠣なら抜群に多いけど自分は好きじゃないので除外品目です サプリは身体に負担がかかるとか以前テレビでやってた気がする それぐらいいいじゃん
心狭いなw
俺も聞いたことある腎臓とか肝臓とかそっち系 サプリなんか原料が何であるか知ったらとても飲めないよ。
中国 サプリ 原料 で検索 サプリは日常的に飲んでると肝機能障害とか起こすってネットには色々書いてあるね
あくまで一時的な物であってそれに頼った生活してたら逆に病気になって金かかりそう 牛にサプリ飲ませるらしいんだが牛さえ逆に体調不良になるらしいな ネットの飛ばし記事ばっかで草
せめて論文持ってこいよ
炭水化物過多のドケチ生活の方が内蔵の負担でかいわ 長年サプリメント使ってるけど健康診断でも全項目基準値以下で医者にも褒められてる
有益なのに使おうとしない奴（特にドケチ民）はただの情弱や
https://i.imgur.com/EopzjL4.jpg >>69
ポーリングの論文見てこいよ
というか害があるというなら、お前がそのソースを持ってくるべきでは？
勿論栄養素の過剰摂取ではなく、サプリメントその物によって弊害が起こるっていうソースな ビタミンのサプリ飲んだ後のおしっこが蛍光色でビビった思い出 サプリというか病院から出された神経麻痺に聞くビタミン系（？）の薬でメチコバールっての数年飲んだ影響か肝機能が低下した事はあったな
飲まなきゃ酷い状態だったからどのみち飲んだけど…
長期的に飲む物はなにかしらのリスクがあると思うわ ビタミンのサプリで尿の色が変わるのはそれだけ臓器でろ過してるから肉体にある程度の負担はかかってるね
アルコールもそう
毎日酷使すると内蔵に負担がかかるのは誰でもわかることだよね 久しぶりに自身が昔飲んでた薬の詳細知りたくなって、ぐぐったらメチコバールは肝機能の副作用なかった
マジかよ…
俺の肝機能低下なにが原因なんだよ… >>78
タウリン輸入してのめよ
俺はそれでγ-gtp下がったぞ >>77
尿が黄色くなるのは水溶性であるビタミンBが排出されてるだけや
知識もないのに語るな >>81
メーカーにもよるけど基本サプリメントは臭いぞ
亜鉛取りたいならエビオス錠か強力わかもと、スーパービール酵母がおすすめ サプリで内臓に負担掛かるのは事実だぞ
普通の食事でも同じくらい内臓に負担掛かるのも事実だぞ
事実の一部だけを過剰アピールする記事を書けば閲覧数稼げるのも事実だぞ なんか「食生活」じゃなくて「薬漬け生活」のスレになってしまっているな 野菜を切って放置しておくと良くないのだろうか？
野菜を切りたいときと全くやりたくないときがあるから、切りたいときに切って鍋に入れて放置してる
今寒いから冷蔵庫にも入れてない >>85
冷凍庫に入れたほうがええよ
白菜や人参なんかは生のまま食べるサイズにカットして小分けに冷凍して食べるときに使えば普通に使える キャベツも小分けに冷凍して食べる時に使えば普通に使えますか？ サプリも原材料が遺伝子組み換えのがある。表示義務はないから見分けがつかない。 >>87
キャベツ大丈夫だよ
キャベツを冷凍する時は千切りとか切っておくのがいい
他にも大根は豆や米くらいに細切れにすれば生のまま冷凍しても食感が分からなくなるから汁物やカレーに入れても美味しいよ
カボチャは種の部分を取って好きな一口サイズにカットして冷凍出来る ってか野菜を冷凍ってのがすんごい抵抗あるんだけど、わかる人いないかしら？
親がしてなかったからなんだけどさ 味噌汁を汁ごと冷凍して、火で温めて解凍とかしてる人いますか？ >>91
味噌汁はやらないけど汁物は冷凍したりするよ
食べる時は前日の夜に冷凍から冷蔵にして自然解凍 味噌汁は具だけ別で冷凍しておいて、その都度作る方が早いかな
めんどくさかったら、一回分の味噌と具と出汁を丸めて
味噌玉を作って冷凍しておけば楽だよ
お湯沸かして入れるだけのインスタント味噌汁みたいになる 最近、起床すぐにうがいを始めてから体調がすこぶる良いわ
コップ一杯の白湯で手洗い、うがい、さらに残ったお湯で軽く洗面でスッキリ
蛇口をひねる手間もなくコップから手に湯を受けて乾いた顔を温めるのはほんとにおすすめ スマホ決済「ペイペイ」、不正利用相次ぐ
ヤフーとソフトバンクが出資するスマートフォン（スマホ）決済会社のPayPay（ペイペイ、東京・千代田）は17日、スマホの決済サービスで、不正な利用があったことを明らかにした。
カード情報の登録時に、数字3桁のセキュリティーコードなどを複数回間違えても、ロックがかからない仕組みになっていた
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO39061320X11C18A2X30000/
確信犯？警察は責任追及しろ、ソフトバンク系列でやらかすの何回目だ？ >>93
味噌玉いいよね。テレビの料理番組で見た事があるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
