ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 26
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ひとりあたり週3000円以内の食費でがんばる人々のｽﾚです。
この設定なら、栄養バランスを考えた食事をしつつ
手堅く目標を達成できるはず。
外食などでオーバーした分は、翌週の節約でチャラにすればおｋ。
自炊料理の画像うｐも歓迎！
まったりいきましょう。（※荒らし対策のため、sage推奨します）
前スレ↓
ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1346303838/ 35歳♂独身。社宅で一人暮らし。酒、タバコはやらない。
主食の米は仕事の取引先の社長にいただいているので無料。
三食すべて自炊。昼食は弁当を作って会社へ持っていっている。
毎週日曜日の夕方にスーパーへ一週間分の買い出しに行く。
キャベツ、白菜、大根、玉ねぎ、長ねぎ、バナナ、豆腐、納豆、
鶏もも肉、塩サバ、ちくわ、卵、牛乳、焼そば、100円菓子、他。
以上でいつも約2500円くらい。調味料等を買うと3000円超えることもある。
それほど切りつめていないし、栄養バランスも取れていると思う。
数年前まではコンビニ弁当や外食ばかりだったから収入内の貯蓄率は高まった。
週3000円、月15000円なら無理せずに頑張れるレベルだろう。 \3000以下と決めてる訳じゃないが
だいたいそんなもんだと思う
自分で決めてるのは1日2食ということだけ
スーパーが近いから毎日行くが
毎日買い物\500位でも凄く食材が余ってゆく おまえらほっともっとののり弁が来週まで220円だぞ
コスパ最強だろ
・アライブマルチビタミン（サプリ）【月1000円】
・うどん1玉 20円 × 90食 ＝【月1800円】
・100%オレンジジュース1ﾘｯﾄﾙ 100円 × 60本 ＝ 【月6000円】
・きな粉200g 60円 × 10袋 ＝ 【月600円】
・うどん出汁の素 【月300円】（うどん材料）
・醤油1000ml 【月200円】（うどん材料）
・浄化天然水1000ml 10円 ×60本 【600円】
合計【10500円】
※外出時はオレンジジュースに、きな粉50gをぶちこんでシェイク。
高カロリー高タンパクの手作りヴィダーインゼリー。 >>11
月千円のサプリもったいない
ブロッコリー（アメリカ産）なら98円とかじゃん
毎日1/3食べればいいよ うちは1/2を3人で食べてるよ
マルチビタミンより偏るかもしれないけど、口内炎ができなくなったよ イオンでキャベツが1玉78円だった
食パン3斤買ったから自転車に乗るか
わからんけどもう1玉買うべきかしら……… まかない付きの仕事を始めたよ
毎日お寿司が食べられる幸せ
コレで食費も少なくて済むラッキー！！ ご飯が余っていたので塩コショウ醤油で焼き飯作ったらクソまずかった >>23
舌が驕ってるか、作り方が悪かったんじゃね
中島らもが貧乏芸人の｢しょうゆだけの焼き飯」について書いてたが
鉄鍋を熱し油を入れて、白くうす煙が出たら飯を放り込み
飯がほぐれたらしょうゆを 鍋肌に かけ回し
香りを出させるように仕上げるとか
もちろんスゲエウマイなんて事は無いが
意外に悪くないとか >>24
ｻﾝｸｽｺ
いつも炒飯の素を使わずに作ると
味が薄くなってしまう
醤油ケチってるつもりは無いのだが 醤油の味にも色々差がある
不味い醤油で作ると不味い 焼けたしょうゆのニオイは格別だからな
ソースも焼けた鉄板に垂らすと、香りも味も別のものに変化する
焼き味噌もそれだけで酒のアテになるし 醤油のこげた匂いを好ましいものと認識するのは日本人だけじゃないかな？
それこそ遺伝子レベルで刷り込まれてる感じで。
その良さが分かって、初めて外人も「日本通」と呼べる気がする。 >>29
アメリカのテリヤキソース普及も
醤油の焦げたニオイのなせる業だという報告も ご飯が余って、他に塩コショウ醤油なら
焼きオニギリ一択 一日菓子パン２個生活。デカくて腹持ち良さそうなやつね。
安売りしてたら1個88円とか。
月曜はパンの日のスーパーが多いから3割引で買えるから買いだめ！
1週間で1500円以下 >>33
便秘にならない？繊維質とかどーしてんの？ なぜか毎日快便なんだよねー
まぁどう考えても不健康だけど。
あ、でも一ヶ月のうちに何回か無償に野菜が食いたくなる日があるよw
その時は野菜どか食いw \88も出すならワラビ餅買って食うほうが
美味いし腹持ち良いし
きな粉を別に買って大量にかければ栄養価も高まる はぁ？
菓子パン買うならって
日本語通じないバカはレスすんな 最近気づいたが、パスタにしろチャーハンにしろ野菜炒めにしろ、使ってる材料の量が多過ぎる。
その材料で二食分作れるよって話。
特に夜食べるものなんか、自分が頭の中で考える分量の半分か2/3でいい。
これに気づいてから太らなくなったし、夜の胃もたれも無くなって身体すっきり。 なんかいつも二人前くらい食べてしまっている。おかげて標準体重の1.5倍の体重で均衡している。
食う量を半分にすればいいんだけど、腹減って眠れない。 食費圧縮するのに、フリーザー導入するのは効果あるだろうか？
いまは冷凍庫が常にいっぱいでギョムの冷凍食品とかをなかなか使うことができない。ハイアールとかのが割と安価なのだけらされど、電気代が増える分以上に食費が低減できるかどうかに興味がある。 >>42
1日か2日くらい、絶食してみ。口にするのは水と野菜ジュースのみ。
そうすると胃がリセットされて縮んで、適正な量で満足出来るようになる。これはマジ。 >>43
1ヶ月に800円程度食費を圧縮できれば電気代の元は取れるだろう
あとは本体価格の分を何年で元を取るかだ
2～3年で使わなくなるなら微妙 >>45
子どもできるから、食材の消費は今後増えますね。
頻繁に買い物にいくためのガソリン代の分も節約できるし、十分元が取れそうなので購入に踏み切りました。 >>44
絶食で胃が縮むのですね。
試しにやってみます。 胃が縮むのはウソだって聞いた。
容量は小さくなることはなく、脳が錯覚するだけなんだとか。 断食まったくできてない。
食うことしか楽しみがない。、 それ嘘だよ。
一日一食でダイエットしたけど、朝だけたべてあとは食べなかったら
どんどん痩せたよ。今もやってるけどマジ胃が小さくなったみたいで
少しの食べ物でお腹いっぱいになる。 一日一食は両極端、ドガ食いしてデブる、一人前食って痩せる
まあタンパク質重視で一食分食えば問題ないさ、クソも週一くらいに減るしな 一日一食しか食べなければそれを続けてる限り痩せるが
偏った食事法なので身体が栄養取れる時にたくさん吸収するようになり太りやすい体質になる
つまり食生活をもとに戻したりドカ食いした時にリバウンドしやすくなるのでダイエットとしてはダメな方法 たくさん吸収しても食べた量が少ないなら太らないんじゃないの 一生食べる量が少ないままなら太らないね
ただ一日一食生活続ける前と後で同じ量食べても太りやすい体質にはなる 1000キロカロリーとったら何倍のカロリーになるの 一日に必要なカロリーを3食で摂るのと比べて1食や2食で摂ると太る
5食に分けて摂ると痩せる
あくまでも1日に同じカロリーを摂る場合のこと 会社の食堂のおばちゃんにネタとしてドケチ生活をしてて、
その生活を続けて、こつこつ貯金をしてその貯蓄が750万弱あるという話題を振ったところ
興味を持ってくれて、なんと食堂の全メニューを無料にしてくれるとのこと･･・
飯は今度から昼のみ一食にしようと思う
来週から食費が浮く・・・家賃も支払ってないから（訳は聞くな）
俺が月に支払う物は携帯代と光熱費のみ･･･後は全額貯蓄に回せるようになった
ドケチ1000万貯金が現実にちらついてきたわまじで。 会社の食堂で特定個人にだけ優遇するなんてリスクありすぎだから話盛ってるな 今さらだけど家計簿つけることにしたエクセルでとりあえず1年とってみようと思う
前は酒だけでドケチになれなかったが最近控えるようになったのがキッカケ
やってみると一日1000円ぐらいしか買い物してない 食費だけだと700円ぐらい嫁と二人
弁当だし外食なし、これでも贅沢に旨いものばかり食べてる気がしてるんだけど 一人月15000だとおいしいもの食べられるよ
6000円前後になってくると人間のたべものでなくなっていく 半額ばっか買ってる、場合によっては半額以下3分の1ぐらいも
ダシとかは自作だし 別に特にドケチという感じではない
シャンプー買わないし お湯かけ流し 温泉施設とか行くとシャンプーしないからツヤツヤのまま 月3000円もあれば余裕じゃん
流石に1000円切ると死にはしないがイライラする。 だよねぇ。
週に１回しかスーパーで買い物しないけど、
一度に2000円も買わないというか、そんなに買ったら重くて運べない。
でも、その買い物の量ですら、翌週に食材を持ち越すし。 >>73
まて、>>72は週ではなく月で３０００といってるぞ。 0円ってのはなかなか難しいかもなあ
足代とかエサ代とかもかかるし
海釣り公演で、釣るそばからさばいて干物にしてるオバチャンを見たことある 公演ってなんだよw
海釣り公園のマチガイ、ｽﾏｿw 家計簿つけはじめて楽しんでる
酒とかタバコとかも たんぱく質にどんだけ使ってるか嗜好品にはいくらかとか
在庫の棚卸しもやってみた 面白くてハマってる 牛乳の消費が激しくて食費が上がった。
節約のためにおかずは２品でいいって家族が言ってくれてるのがありがたい。 週に２回、内容は
玉ねぎ ３つで100個
肉２００ｇ２００円
ピーマン１袋１００円
パスタ５００ｇ 100円
こんな感じで週1000円
月の合計４０００円ぐらい >>80
一週間でパスタ1キロしか食べない計算だけど、
栄養失調になりそう。 >>81
>>82
例としてだいたいを書いたから
じっさいは肉２００ｇ２００円じゃなく、鶏胸肉１００ｇ38円を２００ｇ買うときもある
そんな感じで金額は前後する
１ｋｇ１５０円の味噌や１リットル１２８円のしょゆなども買うよ にんじん、ピーマン、大根がある
今日は買い物に行くか行くまいか、悩むぅ～ >>83卵と豆腐わりと安くて栄養あるから取り入れてもらいたい 食費は3食(平日職場に昼弁当持参)で月1万円くらい。
しかし、酒とおやつがやめられず、結局月に2万円弱の出費。
週に換算すると、2500円と5000円と倍だ。
おやつを手作りするようにしたら食費は減ったが、休日の時間も削られて辛い。
食べ物だけなら余裕なのにと、毎日家計簿見て思う。
酒とチョコ好きな自分を呪う。 自分も酎ハイと焼き鳥缶詰めセットでいつも食べてるから、金かかる
焼き鳥缶詰め１０５円
酎ハイ９８円
プラス晩飯
缶詰めと缶酎ハイもう少し値段下がってほしい ４リットルペットボトルの焼酎を割れば、缶チューハイより安く飲めるよ。濃さも自由自在w いつも行くスーパーが卵188円もやし48円なんだけど逆方向のドラックストアだと
卵100円のもやし38円で買えるんだよな・・・
車だからガス代のこと考えたら大差ないのか・・ 近所にもやし9円の店があるから、毎日もやし食べてます 群馬県産のキャベツいつでも１玉９８円だから毎日キャベツ食べてる
１玉で結構長い間食べれる 台風のせいか夏が終わりからか分からないけど野菜高くなってきたね
これから鍋シーズン到来で食欲増えそう >>95
早く白菜の旬になってほしいですね
まだ高級品 安い胸肉を購入したので
タンドリーチキンに挑戦！
しかし、つけこんできたものの
にんにくとしょうが入れるの忘れてしまったorz アサド派軍事組織(約340,000） 自由シリア軍(80,000以下）
＋ 対 対
クルド人武装組織(約18,000） ヌスラ・ISIL等(約60,000以下） 最近タンパク質は砂肝で済ませてる
１５０円くらいで砂肝八個ぐらい入ってて食べごたえあるから満足感半端ないっす 一人なのに週３０００円とかどんだけ豪勢な生活送ってんだよ 野菜高いね
いま新米が出てきて古米が安いから 白米は安く買えて助かるけどね。 高いねえ～
菜っぱが好きなもんで困る
ホウレンソウが高いから小松菜ばっかりｗ 野菜がなす、きゅうり、もやしぐらいしか食べられないよ～
早く安くなれ～ >>121
そうなんだ
いつも業務用スーバーだと安いんだよね 在庫消費中で、今日は鶏ささみのチーズパン粉焼きにした
コメ（ごはん）が足りないから、おかゆにしてかさ増ししたら、けっこう満足ｗ こっちも在庫整理で、牛乳も余ってたから
冷凍しておいたとうもろこしをフープロにかけてポタージュにしたよ
レタスの外側の葉っぱって、炒め物以外でどうやって使ってる？ 耐熱容器に、
水洗いしたジャガイモ薄輪切り、玉ねぎスライス、レタス外葉（又はキャベツ）、ベーコンの順で入れて、
コンソメ顆粒をパラパラし、レンジでチン。
柔らかくなったら、しゃもじで和えて完成。
野菜の水分だけで十分コンソメが溶けるよ 鍋の季節だ
安くて楽で美味しくて健康にいい
鍋原理主義者になりそう 最近の主食
納豆3っパク45円
ジャガイモ 5個 70円
豆腐4パック 100円
鶏ささみ 100g68円
たまご 最近野菜高いよね
春になれば野草や山菜でしのげるんだが ワイルドーーーーーわロタ
野菜食べたいときは
ホテルバイキングだよー 春だけど>>130は元気に山を駆け巡って食材集めてるのかなー あれ？ここ以前はよく覗いてたんだけど最近レス付いてないんだね
自分もは増税前の買い置き取り崩しとかでいちいちここに書くのが面倒になっていたからなんだけど。
徒歩20分のスーパーで豆腐半額２２円(税抜)
豆腐っておなかいっぱいになるから毎日でも食べたいんだけど、最寄りスーパーでは最安９８円で
値引きにもなりにくいからつい敬遠してしまう(他では安く売っていることを知ってるだけに)
でもイソフラボンの摂り過ぎは婦人科系の病気を招くから、安いとつい食べ過ぎて危険かもね ブロッコリーが好きすぎる
ブロッコリーさえセーブできたら食費抑えられるのに 一週間3000円か。妻子持ちだから、週9,000円で月36000円になるな。
ゆとりある食生活が送れそう。
一か月に36000円は、なんというか「これくらい食費にまわしたい」という希望の数値だな。 米の値段が上がりそう
おまえら今のうちに買っとけ
3 名前：※[sage] 投稿日：2014/10/29(水) 23:31:27.62 ID:i3Stwxu4
西日本の作付け下方修正観測で米先物価格が上がったって日経に出てた。
4 名前：※[sage] 投稿日：2014/10/30(木) 20:24:32.66 ID:niGIAGc1
さすがに新米5㎏999円は10月限りか。残念。 米の値段上がってたね。アイタタ。
まぁ、諦めて買ってきた。 やばい…
6日 麦焼酎五合 798
7日 グレープジュース 99
塩ワカメ498
木綿豆腐94
第三のビール6P 578
消費税 101
合計 1370
8日 ファミマスパイシーチキン140
つくね２本 206
合計 246
で締めて、2414円も使ってしまった… アホ過ぎて全文転載する気にもならん
このようにスーパーの特売を活用すれば、誰にでも食費を1週間1000円、1か月で4000円くらいに抑えることは可能だと思います。
http://www.news-postseven.com/archives/20150113_293012.html 酒入れると厳しいねえ…
麦焼酎２升…2116
納豆3P×２…103
卵１パック…203
むね肉２キロ…820
玉ねぎ２キロ…106
椎茸１パック…106
炒り胡麻…95
白菜２玉…410
計…3959
先週と合わせて6373
税抜きならクリアだが 昼飯は社員食堂で食べてる。
380円✖︎5で、週に1900円。
お弁当作ったら節約にはなると思うけど、めんどくさいのでやってない。 半年ぶりくらいの書き込みか
ひとり週三千円てことはうちは二人だから週六千円てことか
実際は一日千円計算だから少しオーバーだが、ごく普通にゆとりをもって不足なく食べていると思う
この計算だと人数増えるほど金額さけることになるなw 酒飲む人は酒だけ食費外の出費としたら駄目なの？
確かに口には入るモノだけど毎日の食事とも少し違う気がするんだよな うまいフルーツは俺にとって嗜好品かつ必需品
でも栄養価も高いから食費に入れても問題んかろう ポイント・電子マネー・金券・クーポン・プリペイドカード利用
元手込みで半年現金1万円以下の出費で抑えてます 殆ど自分と被ってて吹いたわｗ
魚は惣菜買ってくるけどね
【榊正宗の異説まとめ】1食200円以下。低所得者のための健康食材講座」に注目中！人気の話題を先取りなう。 http://togetter.com/li/912466 簡単・早い・大量に作れて日持ちする・腹にたまる・酒の肴になる
この条件を満たす料理ってないかな？
今は豆腐鍋→雑炊って感じだけど 就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。 1日
玄米2合 160円
とり胸100g 100円
卵3個 40円
ビタミンC野菜100円
ティーバック珈琲20円
天然塩2円
422円
1週間422円×7＝2954円 朝食 粉茶・グラノーラ・ミックスジュース・パン・魚肉ソーセージ・コーヒー・ココア
昼食 パンにジャム・ピーナツバター
夕食 炊き込みご飯・卵入り
ぐらいかなーーー >>156
基本の砂糖・塩・醤油・みりん・料理種等の調味料や
その他酢とかマヨネーズとか自炊に最低限必須の物はいっさい無しってのは
まるきり根拠も無しと評価しちゃいますが。 週3000円は独身なら余裕じゃね？妻子に離婚を突きつけられてるから、もう直ぐ独身に戻る。
今までは嫁さんのリクエストに応じてかなり高い店でばかり買い物してたけど、これから先は自分の懐具合だけ考えて安い食材が買えるようになる。 >>160
おめでとう・・・・と言っていいのだろうか 今後自分の裁量でドケチできるようになるのはいいけど
離婚で金銭的ダメージ受けるんじゃないか？ >>162
分与可能な財産が何もないから、失うものがない。 週三千円はきついな。
なんというか、週に3000円も使えないという意味で。
うつ悪化して買い物行く気力ないから支出がない。 チンゲンサイのオイスター炒め 30円
味噌汁 1円
豆乳 30円
今日の朝食61円ぐらい。 (;´д｀)ゞ アチィー!!
今日の昼は自作かき氷だな
ほぼ0円 涼しくなってきた
食費はかなり無駄遣いしてるので
(コンビニ惣菜など)
一週間家族三人で九千円でがんばってみるよ 一日目 鍋
二日目 鍋の残り
三日目 鍋の残り汁でうどんまたは雑炊
夏だとすぐ腐っちゃうけど冬だからできる 1日目 湯豆腐
2日目 水炊き
3日目 寄せ鍋
4日目 ちゃんこ鍋
5日目 石狩鍋
6日目 土手鍋
7日目 雑炊
土鍋で1週間 1人週3000円なら一日400円か。
朝飯・昼飯で100円に抑えないと無理だよね？ 朝食は元々食べない人もいるだろうけど
トースト2枚牛乳(79～98円低脂肪乳)マグカップ1杯なら
100円以内余裕では？
50円おにぎり(もしくは100円おにぎりの半額)とインスタント味噌汁
たまの不健康ならいいだろうと70円くらいのインスタント麺 一人週3000円ってドケチじゃない気がする
仮に三人家族なら月36000円だろ？
四人家族でも月に3万の食費って世帯もゴロゴロしてるらしいけどな 複数人はルート（√）換算
２人なら１．１４倍、３人なら１．７３倍、４人なら２倍 僕の知り合いの知り合いができたパソコン一台でお金持ちになれるやり方
少しでも多くの方の役に立ちたいです
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』
FVEYR 良スレ見っけ！
家族4人（大人2・小中学生各1）で月48000円ならそこまでカツカツにせずともいけるかな。
今までは外食費（土日の昼はほぼ外食）、子供のお菓子やアイス、夫の酒代などなんだかんだと10万くらい使ってた…頑張って節約して貯蓄に回したいです。
これだけだとアレなんで、最近作ってるかき氷レシピを。牛乳300ccに練乳大さじ5のかき氷が美味しくてアイス代わりにしています。フルーツジャムなど乗せると外で食べるようなゴージャスかき氷に。
練乳はドンキで賞味期限間近の78円。大量に買っとけばよかった。 今は>>1の頃より随分食料品の値段が上がってるから
今だと4000円ぐらいがスレ立て時の3000円相当だろうね 複数人はルート（√）換算
２人なら１．１４倍、３人なら１．７３倍、４人なら２倍 たしかに単純に人数分の整数倍ではないけど、ルート換算となると厳しすぎるな
体感だけど2.3人は0.6、4人目以降は0.4を足して掛けるとちょうど同じくらいの感覚で食費を使えるような気がする
例えば一人暮らしで月2万なら2人家族は2×1.6=3.2万、4人家族なら2×2.6=5.2万、5人家族なら2×3=6万くらい 健康を保つために卵と低脂肪乳とバナナだけは常備するようにしてる。
余裕がある時は他のフルーツも買うが、基本割引してあるものしか買わない。
食費を意識してから暴飲暴食も減り、肥満から脱出できたし、貯蓄も増えたし、良いことばかり。 平均すると月11000円くらいかな
特にやりくりってほどではない 週三千円か。
近所のラ・ムーで3食買ってやっていけるか試してみようと思う。 これなら月8000円だから週2000円で済む
毎日2回定食や焼き肉の外食 >>190
張り忘れ
ttps://syatikunovel.com/sasaya-sub 小魚、野菜、キノコ類なんかをフードプロセッサーで粉末状にして大量（一ヶ月90食分）に冷凍。
毎回食べる分だけ解凍して米にかけて食べる、ってのを考えてる。
目標は食費月1万円。 自分は食べる楽しみも欲しい
週3000なら余裕2000だとギリギリ >>193
室内水耕栽培はどう？
葉物中心に自給自足できるし食べる楽しみ以外に育てる楽しみもあるよ。 会社で同僚と昼食いくだけで週4000円はいってるから耳が痛い 今実践してるけどやれば1食50円くらいには抑えられるな。（健康的に問題ない範囲で） そういのってガス代水道代はもちろん塩胡椒など調味料や油や紙コップ代や紙皿代は含んで無いんだよな？ >>199
含んでないけど微々たるもんだよ。
おそらく1食あたりに換算したら数円とかそんなレベルだと思う。
ちなみに自分は調味料・油・紙コップ紙皿は使ってない。水と電気代だけ。 はなまるうどん】「天ぷら定期券」うどん1杯注文で天ぷら1個無料！ なくなり次第終了購入はお早めに うどんも天ぷら油も原材料は今後値上げの一途。
これからは米を食うべし ダイコン一本50円で買えたから
大根のステーキ作っている
豚肉あるから煮物も作るし
皮は味噌汁にする スーパーで年金生活者っぽいおじいさんが
買い物カゴに山盛りのもやしを買ってたけど
冷凍保存しても食べきる前に傷むでしょって感じの量だった もやしは毎日水替えすれば一週間近くもつけど
手間と水道代を考えると割に合わない気がする ハウス食品のジャワカレー味（中辛）とバーモントカレー味（甘口）のカレーパウダーはおススメ。
これ自体は300円くらいで安くはないけどどんなものでもカレー味に出来て食欲が増す。
使う量にもよるけど1瓶買えば一ヶ月は持つ。 朝食 食べない
昼食 素うどん、そうめん 50円
夕食 豆腐、納豆、卵、キャベツ、イワシの丸干し等で 150円
間食は、一切、口にしない
1日 200円×７日＝1400円 朝 豆腐、ピーマン、ひじき、味噌汁、バナナ
昼 豚かツナ、ゆで卵、トマト、ブロッコリー
夜 納豆、豆腐、ひじき、味噌汁
2000円位かな栄養が足りてないのかこの食生活にしてから疲れやすくなった 乾麺（そば、パスタ、ひやむぎ、そうめん、袋麺）
食パン
卵
低脂肪乳
豆腐
納豆
とり胸肉
安売り袋入り野菜（もやし、カット野菜など）
実際3000円で収まっているが、献立がいつも一緒で飽きて来る。
円高の時は、輸入品のグラノーラとかをよく食べていた。 朝：オートミール30g 卵1～2個
昼：ヨーグルト、バナナ、オムレツ
夜：鍋、納豆
間食：りんご半分、カフェオレ トップバリュー袋麺 5食 198円（税抜き）
そば（中国産そば粉） 1ｋｇ 198円（税抜き）
輸入パスタ 1ｋｇ 198円（税抜き）
クズ米入りブレンド米 10ｋｇ 1980円（税抜き）
この辺が値上がりしたら結構厳しい 尼だとせいぜい10キロ2,400円くらいかな。
それでも安いけど。 >>215
家畜の飼料用の、割れたり黒く変色した米が半分混ぜられているので、
抵抗の有る人は止めておいた方が良い。
ドンキで売られていた。 まずい米は炊き込みご飯にすればいいが
炊き込みご飯用にわざわざ買う必要はないよな みんなパンは食わんの？
スーパーだと食パン1斤8枚切りが税込み100円で買えるぞ。
計算すると茶碗一杯の米と食パン一切れがだいたい12円で同じ。 パン買うとつまみ食いしてしまうからやめたのよ
なんであんなにうまいのかと成分表みたら菓子パンと変わらんのね >>222
そこはグッと我慢してw
ちなみに自分は焼いたパンの上にバナナ半分を輪切りにしてまんべんなく乗せて
さらにその上に半熟卵をかけて食ってる。
物凄いボリューム感だけどこれでだいたい原価50～60円。
めちゃくちゃ美味い上にかなり安いと思う。 美味しそうだね、バナナあるし作ってみようかな
普通に半熟ゆで卵を作ってベチャって上にのっけるの？
我慢できなくて8枚切りを一日で食べちゃう 卵はフライパンでトロトロの状態くらいにして、半熟卵がパンの上で適当に流れるくらいがベスト。
その前に輪切りにしたバナナをパンに乗せとくんだけど、あえてバナナは冷たくしたヤツを。
熱いトーストと冷たいバナナと熱い半熟卵の温度差と噛み応えのギャップがいいね。
ちなみにバナナの代わりにキウイやリンゴを使うって時もある。
（値段が高いから一個丸ごとじゃなくて半分や4分の1とか）
豪勢バージョンだとフルーツの他に細かくしたカロリーメイトも一緒に乗せる、とか。
（カロリーメイトも4本100円のやつで、一回に1本だけ使うので25円）
いずれにしてもトータルの原価は100円いかない。 ありがとう、どれもめっちゃボリューミーなレシピだねw
あしたコスモス行くからパン買って試してみるよ 良かったら参考にしてくだされm(__)m
これにお茶だけで朝食くらいは済ますこと出来ると思うよ。 教えてもらったバナナと半熟卵のレシピ、ボリュームあって美味しかったのだけど、
買ってきた6枚切りの食パンを一度に5枚も食べてしまったよ
最近の食パンて甘くて美味しいから止まらなくなってしまう
目玉焼きはダイソーのシリコンで作りました
厚みがあるけど真ん中が柔らかくて美味しいよ >>228
一度に5枚wwwww
いやわかりますよ・・・ほんとに今のパン美味いから。
でもそこは自制心を持って。あくまで節約のためにやってるんですからね。
自分は栄養のバランス考えてフルーツをバナナ・キウイ・リンゴ・みかんと
順繰りに変えてます。みんな値段が高いので4分の1とかずつにしてコスト管理。
他に空腹満たすならダイコンがおすすめですよ。
特売ならかなりぶっといのでも1本100円位で買えるから。
同じ重量食うにしても米なんかより断然安いです。 大根腹持ちいいんだね、ありがとう
大食いしないよう買ってすぐ冷凍しとこうと考えたけれど
食パンを一枚一枚ラップするの手間で挫折したの
食パンを買うのはもうこれっきりかもしれないなー それとこれは上でも書いたオリジナルの健康食なんだけど・・・
煮干し、アオサ、乾燥シイタケ、ゴマ、乾燥野菜、きな粉、抹茶、小エビ。
それらをミキサーで粉末状にしてタッパーに入れて冷蔵庫に収納。
味噌汁やご飯などに1食あたりスプーン一杯分を使用する。
原価3,000円で2ヶ月（180食）持つ。コストは一回あたり約16円。
健康の元と言われる「マゴワヤサシイ」が全て摂取出来るよ。
（自分はこれを毎食摂取してる） >>231
それいいね
真似してみたいけどミキサーで大丈夫なのかな？
ミルの機能が必要？ >>236
ちなみに魚肉ソーセージの単価はいくらですか？ >>237
家族3人で85円ぐらい。
魚肉ソーセージ炒めは110円ぐらい。 「魚肉ソーセージしょうが焼き」作り方
https://www.youtube.com/watch?v=mUkfBkgUeCo
これよく作るよ、おっちゃんのしゃべりが好きすぎる ありがとう。ただ、ピーマンや生姜で高くなる。
魚肉とキャベツとにんじんすこしと塩コショウで終わり。
これで110円。 色々言い出したら雑草スレに行けやになって不毛なな争いになるわ 今日は形が悪いだけで安くなってるダイコン（1本40円）が買えたので嬉しい。 99円と148円のブロッコリーで迷って高い方買った
茎が太くて笠が張り出してて美味しそうだったから >>236
>魚肉ソーセージ
魚肉ソーセージほど、味と価格が正比例する食材も珍しい。
高かろう旨かろう、安かろうマズかろう。 ミネストローネ４日分作りました
８５円 ブナシメジ 一房
１４０円 カボチャ 1/2個
７５円 じゃがいも 4個
５０円 キャベツ 1/4個
１００円 ピーマン 4個
４５円 玉ねぎ 2個
８０円 手羽先 3本
１００円 トマト缶
計６７５円 １食当たり１６８円 良いとは思うけどちと高いな～
やはり目標は1食100円以内 キャベツ焼きおいしいね、いつもは小麦粉とキャベツオンリーだけど
今回はアゴの削り節を添加、味のグレードが一段上がった >>247
自分もポトフ作るから食材が似てる
おじゃがと玉ねぎ安いな
人参入れたら美味いよ 今日はマルちゃんの4本入り魚肉ソーセージを128円で買ってしまった。
1食あたり1本を半分（16円）にして食べないと。 きのうは一尾40円のイトヨリの煮付け
今日は一尾120円のバトウフライを揚げて食べる
あすは一尾200円のノドグロの煮付け
魚づくしの週末、楽しみしみ ノドグロなんて高級魚、食べる際には清水の舞台から飛び降りるくらいの覚悟が必要。 >>247
値段だけでなくて、不足しがちな野菜がたくさん取れて、十年以上先の医療費にまでいい。 >>253
ノドグロはすっかり高級魚、子供の頃一番食べてた魚なのに
>>254
そう、自分は過度の吝嗇によって起こる10年殺しを恐れてます
「なんぼう節約しても食うもん食わにゃあつまらんど、ワレ」とおばあちゃんに叱られた >>255
行くよ。ただし1人では絶対に行かないけどw
>>256
吝嗇って言葉初めて聞きましたm(__)m スーパー行ったらいつの間にかモヤシやエノキが3割くらい値上がりしてるww
モヤシ 28円→38円
エノキ 98円→128円 ローソンでシルクスイート18本入りを598円で買いました
キウイ6個入り398円といっしょに 18本入りを598円は安いね。
そーいや北海道だったか、
水温低下のせいでタラが浜に大量にうちあげられて拾い放題って裏山～～～ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
