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ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 26
0001名前書くのももったいない垢版2013/05/05(日) 08:17:23.87ID:???
ひとりあたり週3000円以内の食費でがんばる人々のｽﾚです。

この設定なら、栄養バランスを考えた食事をしつつ
手堅く目標を達成できるはず。

外食などでオーバーした分は、翌週の節約でチャラにすればおｋ。

自炊料理の画像うｐも歓迎！
まったりいきましょう。（※荒らし対策のため、sage推奨します）

前スレ↓
ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1346303838/
0211名前書くのももったいない垢版2022/11/15(火) 19:18:20.41ID:VI0G5Pay
>>209
さすがにそれじゃもたんだろ〜〜
0212名前書くのももったいない垢版2022/11/15(火) 22:42:52.42ID:???
乾麺（そば、パスタ、ひやむぎ、そうめん、袋麺）
食パン
卵
低脂肪乳
豆腐
納豆
とり胸肉
安売り袋入り野菜（もやし、カット野菜など）

実際3000円で収まっているが、献立がいつも一緒で飽きて来る。
円高の時は、輸入品のグラノーラとかをよく食べていた。
0213名前書くのももったいない垢版2022/11/15(火) 22:59:48.44ID:aSx8hx38
朝：オートミール30g 卵1〜2個
昼：ヨーグルト、バナナ、オムレツ
夜：鍋、納豆
間食：りんご半分、カフェオレ
0214名前書くのももったいない垢版2022/11/18(金) 22:35:21.93ID:???
トップバリュー袋麺　5食　198円（税抜き）
そば（中国産そば粉）　1ｋｇ　198円（税抜き）
輸入パスタ　1ｋｇ　198円（税抜き）
クズ米入りブレンド米　10ｋｇ　1980円（税抜き）

この辺が値上がりしたら結構厳しい
0215名前書くのももったいない垢版2022/11/19(土) 17:00:59.75ID:M4UBJOfG
米10キロ1,980円は安いな。どこで売っての？
0216名前書くのももったいない垢版2022/11/19(土) 18:46:50.91ID:uXX1ixV1
楽天ならよく売ってるけどね
0217名前書くのももったいない垢版2022/11/19(土) 19:42:11.41ID:w0cpGuiU
尼だとせいぜい10キロ2,400円くらいかな。
それでも安いけど。
0218名前書くのももったいない垢版2022/11/19(土) 20:44:32.76ID:/8F/meng
米はうまいの食いたいよね(´・ω・`)
0219名前書くのももったいない垢版2022/11/19(土) 21:59:16.89ID:???
>>215
家畜の飼料用の、割れたり黒く変色した米が半分混ぜられているので、
抵抗の有る人は止めておいた方が良い。
ドンキで売られていた。
0221名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 13:48:37.81ID:MpzyhFbS
みんなパンは食わんの？
スーパーだと食パン1斤8枚切りが税込み100円で買えるぞ。
計算すると茶碗一杯の米と食パン一切れがだいたい12円で同じ。
0222名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 14:04:57.62ID:h76M1JYA
パン買うとつまみ食いしてしまうからやめたのよ
なんであんなにうまいのかと成分表みたら菓子パンと変わらんのね
0223名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 15:59:36.48ID:IwyaAHHw
>>222
そこはグッと我慢してw
ちなみに自分は焼いたパンの上にバナナ半分を輪切りにしてまんべんなく乗せて
さらにその上に半熟卵をかけて食ってる。
物凄いボリューム感だけどこれでだいたい原価50〜60円。
めちゃくちゃ美味い上にかなり安いと思う。
0224名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 16:28:48.74ID:h76M1JYA
美味しそうだね、バナナあるし作ってみようかな
普通に半熟ゆで卵を作ってベチャって上にのっけるの？
我慢できなくて8枚切りを一日で食べちゃう
0225名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 19:51:42.04ID:UsFRYFkq
卵はフライパンでトロトロの状態くらいにして、半熟卵がパンの上で適当に流れるくらいがベスト。
その前に輪切りにしたバナナをパンに乗せとくんだけど、あえてバナナは冷たくしたヤツを。
熱いトーストと冷たいバナナと熱い半熟卵の温度差と噛み応えのギャップがいいね。

ちなみにバナナの代わりにキウイやリンゴを使うって時もある。
（値段が高いから一個丸ごとじゃなくて半分や4分の1とか）
豪勢バージョンだとフルーツの他に細かくしたカロリーメイトも一緒に乗せる、とか。
（カロリーメイトも4本100円のやつで、一回に1本だけ使うので25円）
いずれにしてもトータルの原価は100円いかない。
0226名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 21:17:13.84ID:h76M1JYA
ありがとう、どれもめっちゃボリューミーなレシピだねw
あしたコスモス行くからパン買って試してみるよ
0227名前書くのももったいない垢版2022/11/20(日) 23:03:08.01ID:BRrUm5V1
良かったら参考にしてくだされm(__)m

これにお茶だけで朝食くらいは済ますこと出来ると思うよ。
0228名前書くのももったいない垢版2022/11/23(水) 06:23:27.66ID:KcY/xnKB
教えてもらったバナナと半熟卵のレシピ、ボリュームあって美味しかったのだけど、
買ってきた6枚切りの食パンを一度に5枚も食べてしまったよ
最近の食パンて甘くて美味しいから止まらなくなってしまう

目玉焼きはダイソーのシリコンで作りました
厚みがあるけど真ん中が柔らかくて美味しいよ
0229名前書くのももったいない垢版2022/11/23(水) 08:12:00.15ID:E+kvOv7S
>>228
一度に5枚wwwww
いやわかりますよ・・・ほんとに今のパン美味いから。
でもそこは自制心を持って。あくまで節約のためにやってるんですからね。
自分は栄養のバランス考えてフルーツをバナナ・キウイ・リンゴ・みかんと
順繰りに変えてます。みんな値段が高いので4分の1とかずつにしてコスト管理。
他に空腹満たすならダイコンがおすすめですよ。
特売ならかなりぶっといのでも1本100円位で買えるから。
同じ重量食うにしても米なんかより断然安いです。
0230名前書くのももったいない垢版2022/11/24(木) 14:33:15.80ID:ypueey5h
大根腹持ちいいんだね、ありがとう
大食いしないよう買ってすぐ冷凍しとこうと考えたけれど
食パンを一枚一枚ラップするの手間で挫折したの
食パンを買うのはもうこれっきりかもしれないなー
0231名前書くのももったいない垢版2022/11/24(木) 20:52:52.76ID:emaf7ln/
それとこれは上でも書いたオリジナルの健康食なんだけど・・・
煮干し、アオサ、乾燥シイタケ、ゴマ、乾燥野菜、きな粉、抹茶、小エビ。
それらをミキサーで粉末状にしてタッパーに入れて冷蔵庫に収納。
味噌汁やご飯などに1食あたりスプーン一杯分を使用する。
原価3,000円で2ヶ月（180食）持つ。コストは一回あたり約16円。
健康の元と言われる「マゴワヤサシイ」が全て摂取出来るよ。
（自分はこれを毎食摂取してる）
0232名前書くのももったいない垢版2022/11/26(土) 08:52:25.98ID:QaveaVUB
>>231
それいいね
真似してみたいけどミキサーで大丈夫なのかな？
ミルの機能が必要？
0234名前書くのももったいない垢版2022/11/26(土) 21:02:00.88ID:wcW0jVzf
>>232
ミキサーでOKですよ。
0235名前書くのももったいない垢版2022/11/26(土) 21:30:47.46ID:QaveaVUB
>>234
ありがとう♪
試してみます
0237名前書くのももったいない垢版2022/11/27(日) 12:38:29.35ID:zgftcOY5
>>236
ちなみに魚肉ソーセージの単価はいくらですか？
0239名前書くのももったいない垢版2022/11/27(日) 15:34:03.88ID:08vWW6RG
「魚肉ソーセージしょうが焼き」作り方
https://www.youtube.com/watch?v=mUkfBkgUeCo

これよく作るよ、おっちゃんのしゃべりが好きすぎる
0240名前書くのももったいない垢版2022/11/27(日) 16:05:59.59ID:???
ありがとう。ただ、ピーマンや生姜で高くなる。

魚肉とキャベツとにんじんすこしと塩コショウで終わり。
これで110円。
0243名前書くのももったいない垢版2022/11/28(月) 19:02:53.55ID:uIyvA2AB
今日は形が悪いだけで安くなってるダイコン（1本40円）が買えたので嬉しい。
0244名前書くのももったいない垢版2022/11/28(月) 19:20:50.81ID:iPqvaAAs
99円と148円のブロッコリーで迷って高い方買った
茎が太くて笠が張り出してて美味しそうだったから
0245名前書くのももったいない垢版2022/11/28(月) 20:53:34.18ID:???
>>236
>魚肉ソーセージ

魚肉ソーセージほど、味と価格が正比例する食材も珍しい。
高かろう旨かろう、安かろうマズかろう。
0246名前書くのももったいない垢版2022/11/29(火) 02:56:36.84ID:HHJWAqKu
食べたあと後悔するくらいなら我慢
0247名前書くのももったいない垢版2022/11/29(火) 22:27:53.38ID:Vf//WFeW
ミネストローネ４日分作りました
　８５円　ブナシメジ　一房
１４０円　カボチャ　1/2個
　７５円　じゃがいも　4個
　５０円　キャベツ　1/4個
１００円　ピーマン　　4個
　４５円　玉ねぎ　　　2個
　８０円　手羽先　　　3本
１００円　トマト缶

計６７５円　１食当たり１６８円
0248名前書くのももったいない垢版2022/11/30(水) 07:54:28.60ID:o9CKqODk
良いとは思うけどちと高いな〜
やはり目標は1食100円以内
0249名前書くのももったいない垢版2022/11/30(水) 12:35:53.74ID:XsQhB6xK
キャベツ焼きおいしいね、いつもは小麦粉とキャベツオンリーだけど
今回はアゴの削り節を添加、味のグレードが一段上がった
0250名前書くのももったいない垢版2022/12/01(木) 06:57:30.76ID:6QvESFRM
>>247
自分もポトフ作るから食材が似てる
おじゃがと玉ねぎ安いな
人参入れたら美味いよ
0251名前書くのももったいない垢版2022/12/01(木) 15:44:33.54ID:ZHlSyYZe
今日はマルちゃんの4本入り魚肉ソーセージを128円で買ってしまった。
1食あたり1本を半分（16円）にして食べないと。
0252名前書くのももったいない垢版2022/12/03(土) 10:07:45.90ID:O7mi87iz
きのうは一尾40円のイトヨリの煮付け
今日は一尾120円のバトウフライを揚げて食べる
あすは一尾200円のノドグロの煮付け
魚づくしの週末、楽しみしみ
0253名前書くのももったいない垢版2022/12/03(土) 10:34:30.96ID:YJ/V+DrP
ノドグロなんて高級魚、食べる際には清水の舞台から飛び降りるくらいの覚悟が必要。
0254名前書くのももったいない垢版2022/12/03(土) 11:20:18.08ID:jUCFY8NU
>>247
値段だけでなくて、不足しがちな野菜がたくさん取れて、十年以上先の医療費にまでいい。
0256名前書くのももったいない垢版2022/12/03(土) 22:49:59.43ID:O7mi87iz
>>253
ノドグロはすっかり高級魚、子供の頃一番食べてた魚なのに
>>254
そう、自分は過度の吝嗇によって起こる10年殺しを恐れてます
「なんぼう節約しても食うもん食わにゃあつまらんど、ワレ」とおばあちゃんに叱られた
0257名前書くのももったいない垢版2022/12/03(土) 23:28:53.22ID:Z1Fh9GB2
>>255
行くよ。ただし1人では絶対に行かないけどw

>>256
吝嗇って言葉初めて聞きましたm(__)m
0258名前書くのももったいない垢版2022/12/08(木) 15:01:28.57ID:gbynXiP7
小粒のミカン16個400円で買えてうれしい
0259名前書くのももったいない垢版2023/01/21(土) 17:08:55.02ID:IbsO9brr
スーパー行ったらいつの間にかモヤシやエノキが3割くらい値上がりしてるww

モヤシ　28円→38円
エノキ　98円→128円
0260名前書くのももったいない垢版2023/01/21(土) 19:13:21.73ID:FF3G6eng
ローソンでシルクスイート18本入りを598円で買いました
キウイ6個入り398円といっしょに
0261名前書くのももったいない垢版2023/01/22(日) 23:31:32.50ID:SKQUEWxr
18本入りを598円は安いね。

そーいや北海道だったか、
水温低下のせいでタラが浜に大量にうちあげられて拾い放題って裏山〜〜〜
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