0546544垢版 | 大砲2009/07/19(日) 15:29:02ID:++f7o9p5 >>負荷とかセット回数とか・・・ インナーは低負荷で回数を多めに。 オレは一番やわらかいチューブで30回を3set それと肩は後ろ回しの縄跳びで手首と肩のインナーに利く。 縄跳びはSAQ、有酸素運動も兼ねるので。 >>あとチューブはどこで・・ チューブはスポーツ量販店やホムセンにあるけど 100円ショップで十分。ちなみに近くのダイソ-では200円で売ってた。