0519名無しさん@エースをねらえ!垢版 | 大砲2009/05/26(火) 16:26:59ID:PziHW64S スレ読み返せ BIG3の意味が分からなければ、ググれカス そこまで行かなきゃ自重で同じようなことしろ。筋肥大には10RMくらいの高負荷低回数な。 あと、柔軟性つけるなら余計に筋トレしとけ、ボケ。