てか、どう考えてもサーブのスピードアップにインナーマッスルは関係ない
ぶつ切りで考えても大胸筋とかの大きな筋群。
もちろん、運動連鎖を考えなきゃいけないので、足から腹部、背部の筋も関係する。

インナーマッスルなんて、安定性にすら寄与してるかどうか分かんないのに、雑誌の読みすぎじゃねーの？
素人にインナーマッスルのトレーニングなんか無理。

水泳もいいけど、若干持久よりな気がする。13RMくらいのレジスタンスと組み合わせるのがベストじゃね？コーチ。