>>258

世界のトップリフターは、毎回8ＲＭ（8回でいっぱいいっぱいになる重量）でトレーニングしません。
限界近くの重量を扱うのは、数週間に1回です。
（サイクルトレーニングという方法なのですが、これはスレに前半に詳しく書いたので参照してください。）

この地点ですでに、超回復の理論を無視したやり方になっているわけです。

また、下半身は週に1〜2回（片方はまじめに、片方はゆるめに）程度、背筋は週に一回程度です。
これについても、「筋肉は48〜72時間で回復する」という超回復理論を無視しています。

まあでも、人によって本当にやり方はいろいろです。
週五回やる人も居れば、3週間に一回の人もいますし・・・。
トレーニングは、個々人に応じて柔軟にアレンジを利かせられる部分というのがが結構多いですね。