>>433
本気で25m速く泳ぎたいなら。ドリル含めて練習あるのみ。
アップ100×2 2:30
板キック50×6 1:30
スカーリング25×6 50
プル75×4 1:45
片手スイム50×4 1:20
前半板無しキック後半スイム50×4 1:30
ビルドアップ50×4 1:15
スイム25×8 30
ダッシュ25×4 2:00
ダウン200~