クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！32ストローク目
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・一般人から50m/50秒くらいを目指します。
・長距離を「楽に」泳ぎたい人向け
・譲る譲らないネタは書かない下さい。
･アンカーだけのレス禁止(NG推奨)
・50mを45秒未満で回れる人の場合はスレ違い。こっちで語れ！
【800m以上】長距離クロール【1本目】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1278864490/
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/
・50mを65秒超LAPの場合は明らかなテロ行為！後続には譲りましょう！できたら先ずは50mでフォームの練習！こちらがお勧め
クロール初心者○PART2○
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1542934655/
※前スレ
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！31ストローク目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1569692535/ 中長距離で体力温存の観点からも1キックの方が良さそうですね
スタート時は水泳部だった頃の癖でつい長めに打ってしまいます なんだswolfとか持ち出してるやつ
プンプン臭うな >>745
>>748
知らんがな
雑感じゃなくタイム込みで語ってくれ
本当に効果あるなら結果に出るだろ キック数を減らした場合に何秒変化するかということですかね
試したことがないのでわかりませんねー 50mを50秒で延々と回せてる人なんか滅多に見ないな
続けて泳ぐ人はフォームもグダグダで遅いけど、やけに長持ちしてる
50mを45-50秒くらいで帰ってくるけど休みを挟む
フォームはいい感じ
50秒で回せるようになるにはどっちが近道なんだろうか 今日は屋外の長水路で泳ぎましたが、晴天で人がとても少なく水も綺麗だったので気持ちよく泳げました
7000m(+数百m?)を4ビートでゆっくり泳ぎましたが連続泳距離を大幅に伸ばせたので少し達成感があります
>>755
どちらか一方だけではなく、両方ともバランス良く練習に取り入れるという手もあると思います
個人的には、50m単位で泳ぐフォーム練習の比重を大きめにしています >>755
40ｰ45sぐらいで帰ってきて10-5s休憩 屋外長水路は今日がラストだったけどワクチン接種後なので流石に断念 今日は激しい運動を控えて、フォーム確認を行いました
4ビートが最も楽で気持ちいいです 今年の夏の一番の思いでは、オリンピック前にうんこあふれる東京湾トライアスロン会場で水質検査の名の元2000m泳がされたことかな
（保健福祉局職員です） 今、楽ゆっくりで55秒/50mくらいで、ダッシュは37秒/50mなんだけど。
50秒/50mには半フリ30秒の実力が必要なんじゃないかな。
そうすると、半フリ30秒の話はあながちスレ違いとは言えないんじゃないかなー スタート、ターンでストリームラインしっかり作る、浮き上がりから泳ぎ出しをスムーズにつなげる、かつm/sより速いスピードのうちに泳ぎだす、上下左右のブレ無くす、常に一定のストローク数と呼吸数を維持、キックは最低でもブレーキにならない
もちろんこの辺を一通りやって言ってんだよな? >>767
なんか良いこと言ってるっぽい感はある
とりあえず論旨をもう少し明確にしてみてくれ 短水路の50mなら飛び込みとターンをしっかり練習したら30秒切るのはわりと簡単
6ビートとか関係なく打てるだけキックして腕はキャッチだけ注意
50秒/50mで1500m泳ぐ方が遥かに大変だよ マスターズ水泳資格級
級位、50m自由形・1500m自由形(50mラップ)
18-24歳
10級 27.36 40.18
9級 28.25 41.49
8級 29.14 42.79
7級 30.03 44.10
6級 30.92 45.41
5級 32.04 47.04
4級 33.15 48.67
3級 34.26 50.31
2級 35.37 52.00
1級 36.49 53.57
https://ageoeikoukai.com/custom5/mastersswimmer_grade/ 50mを1秒速く泳げるようになると､ラップは1.5秒速くなるみたいだね 大阪で25m25秒以内周回必須のレーン用意してあるジム見つけた
長距離優先
インターバルは休憩込
ここにぴったりではないか？ そこまできっちり決めてくれればどの立場でも文句出ないだろうな 以前の東京体育館みたいに上中下って書いておけば綺麗に上手いこと分かれると思うけどな
長水路で足がつかない深さだったせいもあっただろうが 東体はあの伝説の監視員の統治力のおかげ
委託管理に移った後は一気にレベル落ちた >>778
委託自体そうあることではないが、委託になって質落ちるのはあるあるだな 50m/50秒休憩込みインターバルがダラダラですかそうですかw うん。
ハードでやるにはサークル短すぎ
サークルで回すならいけるけど､その泳力の人がその練習意味ある？
なお､ハードで回せる選手はこのスレの対象外 いくら言い訳を後出ししても元々の理解がズレてるからしょうがないね 45秒で戻ってきて5秒休憩して出て行く
200mならなんとかだなw 2+2の4ビートクロールの泳ぎ方がわからない
右,左,左,右...のリズムだと蹴り下げた側の脚から動かす必要があるけど、むしろこの動きの方が変則的で難しい >>788
>下げた側の脚から動かす
これの意味がわからなくて､自分はどうやってるか考えてみたけど
私の場合はキックは主に切り返しの部分で進んでいるので､上とか下の端で止まっていることがない事に気がついた
バタ足もドルフィンキックと同じ 4ビートは片方の手を回す時は6ビートのキック、もう片方の時は2ビートのキックを打つやり方だね
ギャロップっぽい感じ >>792
アップキックも意識しているということかな？
仮に、右キャッチ時に右,左と順にキックを打った場合(この時点で左脚は右脚より相対的に低い位置にある)、そこから両足がフラットになる状態まで戻してから左脚を振り下ろす感じ？
左キャッチ時に左で蹴る動きへ入る際に、右脚の方が低い位置にあるなら、それは6ビートの3回目のキックとほぼ同じであるような気がするから、両脚の高さが同じになる状態を考えてみた
左キャッチ時に左で蹴る際には、左脚が右脚より相対的に高い位置にある方がより強くけることが出来ると思うけど、どうだろう？ >>795
まず､クロールは手で進むので6ビート以外で強く蹴るという意識がない
足さえ堕ちなければ良い 今の時点でプルブイ挟んだほうが明らかに楽で速いならキックにそんなに期待しないほうがいいと思うけど?
ビート板持って自分の2や4ビートのリズムで実際に蹴った事あるのかな? >>796
長距離では浮力を得る目的でキックを打っているので、その点に関しては同じ認識だと思う
実際、脚の疲労感は無いけど、腕が疲れる感じ
795のレスの趣旨としては、上記3行目の状態が生じているなら6ビートで意図的に3回目のキックを弱くした泳ぎ(3回キックを打っていることになるので厳密には4ビートと言えない気がする)
上記2行目の状態が生じているなら意図的に片側の脚を止めている泳ぎになるけど、いずれにしてもどこにメリットがあるのか知りたい
そもそもどちらが正しい？状況としてはこの2パターンしかない気がするけど 普段は3+1の4ビートで泳いでいるけどこれはお気に入りです
2+2でも気持ちよく泳げるならできるに越したことはないなあと思いまして >798
あのさ
しばらく泳がせてたけど、いい加減自分のレベル明らかにしてから語ってくんない?
普段の巡航スピードとかまとまった距離のタイムとかさ
それ言うと都合が悪くなるのはわかるけど、ただでさえ何言ってるかわからない長文に明らかに場違いなのが絡んでくるから話が噛み合わなくてややこしいんだよ 脚の高さは、ストリームラインで両脚が揃っている状態を0として下側、上側を考えてる
単純に2パターン場合分けしただけだから、どちらかの表現が理解しづらいのであればもっと丁寧に説明するけど >>802
まあそれはいいからまずはあなたのレベルを明らかに >>803
関係なくね？
上の質問に対してまだ一度も回答してくれてないね
別にあなたから練習方法を指導して貰うつもりはないから、どう泳いでいるか言葉で説明してくれれば済む話だけど >>798
上記3行目の状態にはならない
私の場合はケノビの姿勢以外で休むことはない
参考までに私の楽ゆっくりクロールは400mあたり5分20秒 400〜500mで素人の限界は、50m48秒ペース
経験上、ここまでは
過酷なサークルとかはせずに
縮めることができると思う 上記2行目の状態に近いということか、難しそう
楽ゆっくりで50m40sラップは相当綺麗なフォームで泳がないと到達できそうにないなあ 場末のプールのせいか、周り見回してもごく稀に速くて50秒前半、ほとんどが60秒〜65秒ぐらいなんだが。もちろんジジババはもっと遅い。
200m程度の短距離を除き40秒台で周回してる人は見たことない。 2ビートのキック＋1みたいな感覚で泳いでみたら割とよかった
2ビートより楽に浮力を得ることができるメリットがある気がしたけど、やはりリズムは取りにくい
油断したらキックが逆転してしまう
ゆったりとした大きめのストロークを意識して比較
3+1 500m 7m10s 43sラップ
2+2 200m 2m53s 43.25sラップ これで分かっただろ
こいつらはそもそもの下地が違うんだよ
基礎固めが必要な大半の住民とは違うのさ
普通タイミングどうこうは、泳ぎを固める最後の仕上げみたいなもんだからな
もっと先にやることがわんさかとある クロールをゆっくり長距離泳げるようになりたいなら、4泳法を練習する方が近道だと思うわ
それぞれの泳法にクロールを良くする要素があるよ
背泳ぎで軸ブレがわかる、平泳ぎで腰のキープが分かる、バタフライはクロールと似てるけどタイミングかな 楽するために変則キックを苦労して会得するよりも
ガシガシ泳いで速く泳げるようになってから手を抜いてゆっくり泳ぐと楽｡のルートの方が結果的に早く楽ゆっくり泳げるようになる 左右で極端にストローク・キックが違う人がいるけど
ああいうのって本人はわかってないのかな 2ビートは浮力が得にくい分、少しピッチ速めの方が泳ぎやすいような気がしてきた ちょうど2個メ3分と50m/40s楽ゆっくりが同じくらいの難易度では？ 2コメも測ってみようかな
楽ゆっくりって、息があがらないくらいのペースということでいいよね？ マスターズ水泳資格級(18~24)で10級相当が
1500フリー 20:05.40(40.18sラップ、おそらく10級相当の人にとっては楽ゆっくりでない)
2コメ 2:37.44
6級相当だと順に45sラップ、3分くらいだね
2コメ3分の人は楽ゆっくりだと40s後半〜50sくらいじゃないかな 下から
2コメ 2m50s
1コメ 1m17s
クロール楽ゆっくりは50m45sラップくらい(以前長水路で7000m泳いだ時)
2コメを3分で泳ぐことができれば体力、技術的に楽ゆっくりで50sラップが可能だと思う
楽ゆっくり50sラップの泳ぎを身につける際のベストルートと言えるかわからないけど
普段クロールしか泳いでない人からしたら、2コメは最初のバッタで疲れ果てて後は消化戦になってしまうから、技術の観点から言えば1コメ基準でもいい気はする そりゃ45秒で回せる経験者なら2コメもそのぐらいだろ
妄想も大概にしろ まあ根拠があるわけでもないし想像の域を出ないのは確かだねー クロールスレなのに悪いが2コメ3分て各45秒か
平泳ぎは絶対無理だからプラス10、背泳ぎもプラス5とすると38、50、55、37で合計180秒
これはきつい >>824
背泳ぎが苦手な人がそんな感じだね
マスターズでレースやってる人は､スタートがあるからバタフライもっと速い
クロールのラップより遅いって事はあまりない サークル3分を4本とかだとキツイな。6本は回れない
可能なら3分半にして欲しい感じ 2コメ
9歳児でも2分40秒くらいで泳げるみたいだな joで9歳以下の標準記録が2:42.84だな
競泳選手はレベルが違う 子供は体重が軽くて水の抵抗の少ない体型してるから
大人より少ない力でも速く泳げる
同じ技術レベルの大人より速くて当たり前じゃんか 加えて、心拍数を200以上に上げられるのも大きいと思うぞ ジュニアオリンピックレベルの技術を持った大人なら相当速いんじゃないか
詳しくないからよく知らんけどjoc標準記録切ったら全国数十番以内とかだろ
あと競泳は体格がいい方がかなり有利
実際2コメのjoc標準記録も1年分の成長差による変化が大きい
10歳 2:36.95 11歳 2:26.70 12歳 2:20.03 13歳 2:12.16
てか流石にこの流れはスレチ過ぎるな 子供は練習量が違うよ
小学生中学年でも4500m週6とかだもの
心肺も永久機関みたいなものだから200も入りからほぼ全力 50代です。
ホント、クロールでゆっくり泳ぎたいです。身体に良いし、リラックスできそうです。
ただ、息苦しくなるし、泳いでいるレーンの後続の方に迷惑をかけるので。
潜る様に頭を下げると脚が浮くのでしょうか？でも、頭を下げすぎると息継ぎが
上手にできなくなります。
年をとると理屈の理解からしか入れないので面倒です。 >>833
程度によりますが大抵の場合はエントリ時にバタフライのように潜るように頭を下げるのは間違いです。
頭を下げ反動を利用して息継ぎする人も見かけるけど、上下動が大きくなってタコ踊りになってしまいます。
あくまでエントリ時と息継ぎ時の頭の高さはできる限りフラットにしたほうが良く、脚が浮かないのは体幹や息継ぎ時の姿勢の問題と考えたほうが良いかと。 前重心で泳ぐと、楽に進めるという話は聞いたことがありますね
やはり、基本となるけのび姿勢や伏し浮きは大事だなあと最近感じています。 楽ゆっくりなクロールは心地良いしリラックスできるけど、このスレは50mを50秒くらいのペースで長距離泳ぐことを「楽ゆっくり」と定義しているらしいので、そういう意味では中年スイマーにはなかなか壁が高いスレではあるですよ。 ジョギング程度､少し呼吸が荒くなる程度には心臓回さないと躰が冷えて寒いだろう？ 843様、835様ありがとうございます。
836様、還暦近い年です。中年スイマーではありません。でも、歩く程度のペースで
泳ぐことができるといいですね。
843様と835様の言われることはフラットなんですね。
ちなみに843様・835様クロールでゆっくりって気もっちいいですねよね。 楽ゆっくりだから競泳志向というわけでもないし、気持ちよく泳げることが第一 >>８３３
骨盤後傾を理解するとこから始めるのが一番よいと思う。動画探せばいっぱいあると思う ワンビートを習得したい
右ブレスだとどちらの足をキックするのが良い？ この前、初めて1ビートという泳ぎ方が存在すると知りました
いろんな泳ぎ方がありますね〜 ストリームラインがしっかりして腰が沈んでなければ足を使わないんだから楽だと思うぞ そこまでするならいっそプルだけで泳げって気もするけどね パルトリニエリのキックは、左足を少し動かすだけで、右足はまったく動かさずただ浮かべているだけです。彼は右側でのみ息継ぎをするので、息継ぎの時、身体全体のバランスをとるために軽く左足で調子をとっているだけのようにも見えます。そのため左足もたいして推進力に寄与しているようには見えません。「ワンビート泳法」という名前は、私が勝手につけた名前ですが、要するに彼は腕だけで1,500メートルを泳ぎきり、見事金メダルをゲットしてしまったのです。
https://www.jescorp.co.jp/wp/swimming/gregorio-paltrinieri/ >>842
その質問が出るってことは4ビートや2ビートがまだ完成してない
時期尚早 >>845
比重が同じなら浮力の割合は変わらないぞ？
真っ直ぐの棒を浮かすのも､くの字に曲がった棒を浮かすのも､水面上に出ている体積は同じ
>>846
ブイ挟むならその方が楽速いでしょうね >>849
垂直だと前方投影面積が増えるから抵抗が大きくなるよ
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