１０００ｍロングよりも１００ｍ×１０の方が辛いしタイムも上がっているので効果はあると思う
ただ１００ｍ×１０で追い込みばかりしてると辛すぎて水泳嫌いになりそうだから最近ロングに逃げがちですわ