｢ロング不要｣は極論だが概ねそうだね

注意しないといけないのは、レストが長いインターバルばかりしてると、連続した筋肉の動きに対する耐性が付かない
息も上がってない、スタミナもあるのに肩が動かなくなるのはかなり辛いよ
普段は極力完全停止時間を減らすメニュー組んで、ロングは最後の追い込みで感じをつかむ程度でいい