体幹はホールドかスクリューどっちがいいんだ？
ストローク長く滑らかに静かに泳ぎたい
手足バシャバシャ力任せの速い泳ぎとかはいらん
競泳用じゃなくフィットネスレベルのゆっくり美しいフォーム教えてけろ