>>552
三角筋なら腕伸ばして体の横でダンベルとか持ち上げれば
その他に､肩甲骨の裏あたりに家庭で自重では鍛えにくい厄介な筋肉があったはず

>>556
入水の時の形に拘りすぎなのでは？
動きの中でそういう形になる瞬間がある
っていうのと､意識してそういう姿勢になるのとでは､いろいろ違う気がする
手を水面に残そうとして腰が沈むよりは､多少なら潜ってしまう方が良いのでは？