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クロール初心者
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0001下手くそ
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2013/10/30(水) 23:41:09.82ID:zRpWy65b
クロールを楽しみましょう。お互いにアドバイスしたり、練習して思ったことを書こう。
0447442
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2018/08/13(月) 11:55:20.82ID:WNbIBVQD
>>446
こんなの発見した。

BCAAが筋トレ後の筋肉痛を回復させるエビデンス - リハビリmemo　https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/05/140001

効果を出そうと思ったらBCAAを一日14g摂らないといかんらしい(体重70kgで)。
ということは粉末のドリンク2Lくらい、毎日飲まないと効かない、ってことか？
0448第１のコース！名無しくん
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2018/08/13(月) 14:41:51.76ID:mVtu8Kej
疲労感と筋肉痛って全然別物だよね
1本150円ぐらいのアミノ酸でも疲労感はかなり軽減されるよ
0449第１のコース！名無しくん
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2018/08/13(月) 15:11:17.57ID:h2QwbtG0
>>447
面白かった
つまりBCAA摂取で筋肉痛抑制効果と筋繊維再生促進はある
ただ俺が常々感じていた摂取直後にドーピングのような即効性はないってことか
0450第１のコース！名無しくん
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2018/08/13(月) 16:46:01.80ID:EVaxewnK
>>448
だよね
泳ぎ慣れれば筋肉痛にはならなくなるけど、疲労感はどれだけ泳いでも出てくる
40代だけど、プールに行くと1時間は泳いでしまうから、2日連続で行くのは控えるようにしてる
0451442
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2018/08/14(火) 09:21:09.07ID:ymD8M5Cf
>>448
なるほど。

自分が感じてたのは筋肉痛というよりも疲労感なんで、いずれにしても試してみる。

昨日、運動一日後に試してみたら確かに効いた(と思う)。
0452第１のコース！名無しくん
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2018/08/14(火) 21:14:00.68ID:XVI1yVSC
ようやく長く泳げる気配がしてきた
100mでキツくなるんだけど、30秒休めばリセットしてまた泳げるようになった
ここまで来たら距離はドンドン伸ばせそう！
0454第１のコース！名無しくん
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2018/08/15(水) 22:56:12.24ID:byZTV5NQ
200mいけたー
そろそろタッチターン覚えたい
なんでみんな水中であんなにくるっと回れるの
0456第１のコース！名無しくん
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2018/08/15(水) 23:10:58.13ID:byZTV5NQ
いや難しい方じゃなくて簡単なタッチターンの方です
うまく身体折り畳めないんですよね
ドタバタして恥ずかしいから毎回足ついて再スタートしてる
0457第１のコース！名無しくん
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2018/08/15(水) 23:23:15.62ID:YZSWKFdY
>>456
タッチターンは焦らずゆっくりやる練習すればほんの数回やるだけでできるようになるよ。
うまくできない人は大抵焦ってターン後の態勢ができる前に壁蹴っちゃってミスってる。
0460第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 10:48:54.72ID:WbKhgPd+
1ヶ月くらい頑張ってもクイックターンが出来ない。
息が続かないのが原因だと思う。
25mやっとで泳いで苦しくて無理！
アラヒフのおっさんだから体力的に無理なのか？肺活量上げるトレーニングとか無いの？
センターシュノーケル使ってみっかな？
0462第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 14:23:15.60ID:fupF529+
>>461
検索してみたけどハイポトでわなくハイポかな？
呼吸制限ねえ？
2ストローク毎に呼吸するんじゃなくて3ストロークで交互とか4ストロークで1回おきってヤツかな？
苦手側だと鼻から水が入って上手く出来ないわ
0463第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 14:30:57.01ID:sldqvCec
>>460
25m泳がなくてもエンド付近で蹴伸びからのターンでいいと思う
後ろに人がいなけりゃコースの途中でもターンの練習できる　肺活量はターンに無関係でしょ
0464第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 14:58:06.35ID:/7cUdDyq
25泳いで疲れちゃうのは泳ぎ方がめちゃくちゃ
80歳のオバーちゃんだって何百メートル泳げるんだから肺活量なんて関係ないよ
0466第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 16:11:35.98ID:PHiRqPMA
25mやっと泳げるくらいなら今の所ターンの必要ないじゃんｗ
練習していればすぐ距離は伸びますよ
自分も3か月で、やっとの思いで25m→難なく100mまで伸びた
0467第１のコース！名無しくん
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2018/08/16(木) 16:20:32.97ID:WbKhgPd+
ターンの練習はいつまでも上達しないので周りに人がいない時ひっそりと練習してる。
0468第１のコース！名無しくん
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2018/08/17(金) 00:20:42.62ID:EL3b59gs
周回コースでたくさん泳いでたら混じって長く泳げるんだけど、
ガラガラのプールで一人泳いでると50mでやめちゃう
なんか気持ちが乗らなくてすぐ疲れちゃうんだよねえ
0469第１のコース！名無しくん
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2018/08/17(金) 17:33:20.04ID:bOmw+5nJ
ターンのとき開始位置が壁から近いと蹴る位置が高くなり底に向かって進んでしまう
遠すぎると蹴れなかったり蹴る力が足りなかったりと難しいね
大人になってからのクイックターンって決して簡単なものじゃないわ
0470第１のコース！名無しくん
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2018/08/17(金) 20:47:50.38ID:RZOllQYG
プルブイ使って泳いでる時何気にフリップターンしてみたら足が浮くから何にもない時より上手くいったかも？
でももうちょっと練習しないとダメダメ
0471第１のコース！名無しくん
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2018/08/19(日) 17:37:27.74ID:e/rM+WCA
水面をピタンピタンと叩くよーなストロークって何？
アレ真似してみたら身体が伸びるからかスピードが出る気がした
今までなんかカコワルイと思ってスムーズに入水を心掛けてたんすよ。
でも、それやってる奴は速いしストローク数も少ないから試してみたらなかなかいいかも？
0472第１のコース！名無しくん
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2018/08/19(日) 17:37:35.86ID:+18VDMXj
趣味で泳ぐ程度だけど両方息継ぎとかクイックターンとか地味にできるようになるとモチベーション上がるね
筋トレで言うところの人知れずプレートが一枚増えたみたいな感覚
0474第１のコース！名無しくん
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2018/08/19(日) 21:50:23.31ID:824bxArl
50mを片手クロールだと息上がらす結構余裕なんやけどキャッチアップクロールとかクロールだと息上がるのは左のプルの時力んでんのかな左の息継ぎが苦手で左肩がちょっと痛いのもあるけど
0477第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 06:17:58.90ID:qKZ0/e/o
俺も左息継ぎ苦手で左だと鼻から水を吸ってしまう
左のワンハンドストロークはあまり上手くいかないからキャッチアップの毎回左右で息継ぎしてる
これだと苦手克服の練習が辛くないかも
0479第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 11:16:00.75ID:xLex1Hl4
両方息継ぎで最初は得意な方と苦手な方が2：1くらいの回数になるのが
そのうち3：2くらいになりいずれもともとどちら側で息継ぎしてたっけ？と思えるようになるよ
0480第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 18:58:44.31ID:/5xi4K03
両方息継ぎ憧れる
明らかに息継ぎ時に減速してるから3回に1回息継ぎにしたいんだよね
片方だけだと腕が疲れるってのもあるし
0481第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 19:28:54.77ID:DY5JJEvo
＞片方だけだと腕が疲れるってのもあるし
特定の側の腕だけが疲れるんなら、今やってる呼吸が間違っている可能性
0483第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 20:37:19.35ID:I0Unds2f
初回の息継ぎは苦手な方になってる

子供の頃4回に1回息継ぎで覚えて
右手でかき始めて左で息継ぎするのが染み付いた

オヤジになって再開して両方息継ぎを練習中だけど
かき始めは右手じゃないと無理

必然的に初回の息継ぎは3回目にかいてる苦手な方の右になる
0485第１のコース！名無しくん
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2018/08/20(月) 21:24:35.27ID:qKZ0/e/o
アジア大会観てたよ
クールダウンの泳ぎ方がピタンピタンストロークの泳ぎ方でそこそこ速いんじゃね？
そりゃトップスイマーだから速いんだろうけどな
俺、別に大会出る気ねーしレコードにも興味ねーけどそこそこのスピードでカッコいい泳ぎ方マスターしたいわ
0487第１のコース！名無しくん
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2018/08/21(火) 05:31:05.75ID:kz02sIvG
>>486
息継ぎが毎回つまり2回に1回だと遅くなるだからといって4回に1回は息が続かない
なので両方息継ぎが必要になってくるんだよね
体が沈んだり水を飲んだりしながら苦手な側も諦めずに練習していたらできるようになるよ
0488第１のコース！名無しくん
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2018/08/21(火) 13:44:26.72ID:re/Bacxr
息継ぎでそんなにスピードロスするかなー？
それより酸欠でストロークを焦るほうがよっぽど効率悪いと思って2回に1回ブレスだわ
0489第１のコース！名無しくん
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2018/08/21(火) 14:30:46.93ID:JuKdRZ7F
スピードロスもそうだけど、ずっと片側だと疲れるんだよね
あと周囲確認するためにも両方できた方がいいかなと
自分右呼吸しかできないから左から抜こうとしてる人が全く見えなくて
0490第１のコース！名無しくん
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2018/08/21(火) 16:27:05.43ID:kz02sIvG
両方息継ぎ1.2.3.右br.4.5.6左br.7.8.9.右br10.11.12左.br
片側息継ぎ1.2..左br.3.4.左br.5.6.左br7.8..左br9.10.左br11.12.左br
0492第１のコース！名無しくん
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2018/08/21(火) 21:53:56.08ID:Ih3YQcdA
俺も>>480に触発されて久しぶりに苦手な方の息継ぎを練習してみた。
以前チャレンジした時より泳力そのものが上がってるせいか、思ったほど難しくなかったわ。
気持ちローリング大きめにしたら余裕だった。
0493第１のコース！名無しくん
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2018/08/22(水) 06:02:55.35ID:J1Ff+doU
あの噂のピタンピタンストロークはもしかしたらストレートアームストロークって言うのかも？
0495第１のコース！名無しくん
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2018/08/22(水) 15:32:29.00ID:0TlJVDyC
　　　　　　　　　 　　 _,,..,,,,_　　　　　　　　ﾋﾞﾀｧｧｧﾝ!!
　　　　　　　　　　　/ ;' 3　ヽヾヽ　　　　　　　ﾋﾞﾀｧｧｧﾝ!!!
　　　　　〃　　　　 i　　　　 ,l　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾀｧｧｧﾝ!!!
　‘　 ，_,,..((,,_　　〃ゝ　U　 j! _ )))_ ∴ ，“　　　　　ﾋﾞﾀｧｧｧﾝ!!!
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0496第１のコース！名無しくん
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2018/08/22(水) 15:53:01.88ID:kg+pBfan
親指と人差し指を一番遠くへ伸ばすように伸びるのがいいんですか？
これってi字とS字でも違うんすかねえ？
0498第１のコース！名無しくん
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2018/08/22(水) 19:45:28.78ID:QdCt3OU/
いや、ゴッチャになってない
伸ばした手の肩辺りに耳をくっつけるよーに伸ばすってゆーか
なんか、オリンピック選手の動画観てるとそーゆー伸ばし方してる人いるよ
萩原智子もそーだったよーな？
0499第１のコース！名無しくん
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2018/08/22(水) 21:33:13.81ID:+eHGqN+8
手を伸ばしてなるべく遠くの水を引っ掛けてくることも大事だと思うけど
アジア大会の水泳見てると水をかいて戻ってくるまでの間
もう片方の手はしっかり前方に伸ばしたまま待っておくつまりキャッチアップを忠実にやってるよね
0501第１のコース！名無しくん
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2018/08/23(木) 23:49:46.32ID:SJ+rtOVv
安定して楽に200m泳げるようになったんだけど25m35秒ペース
30秒ペースにするとかなりキツイ
フォームがメチャクチャなんだろうなあ
なんか行き詰まりを感じてる
0503第１のコース！名無しくん
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2018/08/24(金) 13:43:35.96ID:riQqWSr8
・両側で呼吸
・2ビート
・クイックターン
がキレイにできる人ってかっこいい。
まだ見たことないけど。
0505第１のコース！名無しくん
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2018/08/24(金) 17:52:00.83ID:jdi793Sc
両側呼吸で２ビート　１時間以上毎日泳いでるおばさん

水中で見たら足が全然キックしてないｗ
バランス維持だけだわ足　まあ手だけで漕いでるんだから
これはこれは凄いのかなｗ
0506第１のコース！名無しくん
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2018/08/24(金) 18:55:00.18ID:c+wKhgaW
とにかく女性と高齢者は水に浮くよね
骨をはじめとした体の比重が小さいということなのであまり羨ましくもないけど
0510第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 00:09:00.83ID:480mhnzM
>>502
そうなのかなあ
2ビートしかできないから沈みやすいのかも
足を浮かせるっていうより、腰を浮かせる意識なのかな？
水泳って自分のフォーム見れないから上達難しすぎるよー
他のスポーツなら動画とれるのにね
0512第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 06:22:08.01ID:fjZYlX/z
今はどこでも撮影禁止だもんな
撮影するには施設貸切じゃないと無理だろなコース貸切だって個人じゃ無理があんのに
水泳教室で参加者同意のもとで主催者側で撮影してくれるとかありゃいいと思う
0513!ninja
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2018/08/25(土) 08:15:50.04ID:NvCP4uL0
1+3の4ビートか6ビートで泳いでる。
2ビートは元気なときはいいけど疲れてくるとバランス取れなくて余計に疲れる。
0514第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 14:21:28.80ID:dWuBq3P4
最近バタ足のトレーニングを入れることにしたら良い感じだ
泳力が上がってきたような気がする
0516第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 15:39:29.23ID:I48IKKvB
>>505
長距離泳ぐのにバタ足なんかほとんど使わんぞ
足の筋肉は大きくて強いけど、その分体力（酸素）の消費も激しいから、遠泳では体のバランスを取る程度にしか使わないのが普通
0517第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 16:25:50.51ID:oJiYJCiq
壁キックで壁をつかまず、手のひらを壁に触れるだけだと後ろに下がってしまう
壁から離れないようにするには、どういうふうにキックを打てば良いのでしょうか？
0518第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 16:51:45.68ID:GjezBGxL
ここ１年位、毎週末室内プールに通っている。
最初の頃は25mで息が上がって苦しかった。
最近は25mの往復を10本、50m毎に休みながら合計500m。
最近500mが楽になってきたので、今日は1kmに挑戦。
1時間ちょっと掛かったけど泳ぎきったぜ。暫くは1時間1kmで頑張ろうと思う。ただ、どうしても息か上がって連続では泳げない。根本的に泳ぎ方に問題があるんだろうな。
0519第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 17:09:35.71ID:YBVlelTb
＞＞517
上下動ではなく、しならせて後ろに水を送り出すように
力よりも足の柔軟性と水平な姿勢が大事なのかも
0520第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 17:37:03.35ID:qyj90hOY
>>518
ブルブイ使ってみな。
最初はバランス取るのが難しいけど、すぐに100メートル以上楽に泳げるようになる。
使い続けすぎるとプルブイがないと生きていけない体質になるので、どっかのタイミングでプルブイなしにチェンジ。
あら不思議、プルブイなしでも100メートル以上泳げちゃう。
0521517
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2018/08/25(土) 18:35:39.58ID:oJiYJCiq
>>519
なるほど
試してみます
0522第１のコース！名無しくん
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2018/08/25(土) 20:10:02.83ID:t53XcwQs
ここのところクイックターンの練習ばかりやっているおかげで
何もないところでもクイックターンができるようになってきた
0523第１のコース！名無しくん
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2018/08/26(日) 12:48:58.16ID:JRLGIZT+
ようやくまともに50泳げるようになった
夏前は25も怪しかったのに25なら余裕になった
でも50泳いだ後は3分休憩
0525第１のコース！名無しくん
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2018/08/26(日) 14:33:54.05ID:RkpnJdxJ
おめでとう！
自分が50に到達した頃は泳いだタイムと同じだけ休憩してまた泳ぐってのを繰り返してた
それできるようになるとすぐ100mも見えてくる
0527第１のコース！名無しくん
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2018/08/26(日) 19:01:46.57ID:A1onisS1
>>525
ありがとうございます！
私の場合とにかく息継ぎが鬼門だったので上手く息継ぎできるようになってなんとか泳げるようになりました
0529第１のコース！名無しくん
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2018/08/27(月) 20:12:33.81ID:IM3JUQ4r
518です。
水泳経験もなく、このスレやyoutubeを参考にしてる。
そろそろ1回レッスンを受けてみたい。
ネットで調べても、初心者に単発で指導をして貰えるような場所はないね。
ゴルフ練習場みたいなアドバイスをしてもらえるようなところがあれば良いけど。
0530第１のコース！名無しくん
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2018/08/27(月) 20:21:23.00ID:bmCI2Cdr
ゴルフ練習場のアドバイスってゴルフしないからわかんねーよ
よーするに手取り足取り教えて欲しいのか？
なんでもいいからとりあえず教室行ってフォーム矯正してもらえばいいんじゃね？
0531第１のコース！名無しくん
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2018/08/27(月) 20:28:14.38ID:OGlvJ1ie
昔は年１回ぐらいのペースで水中撮影とワンポイントレッスンやってたが
出入り業者変わってからやってないな　希望者とのバランスが難しいんだろうけど
0533第１のコース！名無しくん
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2018/08/27(月) 21:09:16.10ID:IM3JUQ4r
>>531
なんか最近泳ぐのが楽しくてしょうがないんだよな。泳いだ後の心地よい疲れが癖になっている感じ。
色々試行錯誤をしているけど、自分のフォームを客観的に見てみたい。
身内にでも動画で撮ってもらいたいけど、最近は撮影も駄目だろうし。
0534第１のコース！名無しくん
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2018/08/28(火) 07:55:26.22ID:baHF+2hV
昨日はフリップターンの練習ばかりしていた
慣れないと怖いから壁から離れてターンして上手くいかない。ちゃんと壁を蹴れれば回転後の伸びもひねりも浮上も上手くいくかも？
やっぱり慣れかな今日も練習してみる
0535第１のコース！名無しくん
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2018/08/28(火) 08:16:27.52ID:zkRsMFD3
2ビートキックって片腕を入水させた際に、足を1回ずつパタパタってやるので合ってるよね
0539第１のコース！名無しくん
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2018/08/28(火) 17:02:14.06ID:34Iu/8Z6
474やけど両方息継ぎできる様になったそれと息上がるのはばた足が下手くそみたいビート板型のプルブイで泳いだら息上がらなかったしこっちのがかなり速いwばた足練習しますアドバイスサンクス
0542第１のコース！名無しくん
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2018/08/29(水) 02:11:08.09ID:+ieB7lvO
水泳てジョギングみたいにたくさん走れば走るほど速くなるわけじゃないよね
初心者のうちはほとんどフォームで決まるから汚いフォームのまま泳ぎこんでも意味ないんじゃないかと最近思う
かといってどういうフォームに直せばいいのかわからんし…
0543第１のコース！名無しくん
垢版 |
2018/08/29(水) 04:26:43.85ID:07fnxbfu
とりあえずキャッチアップクロールでキックはゆっくり打てばいいんじゃね？
グライド、ストリームラインを意識すりゃフォームは良くなると思う
0544第１のコース！名無しくん
垢版 |
2018/08/29(水) 20:13:39.22ID:4BoQ6jRR
近すぎたら上を蹴って底に向かってダイブするし
遠かったらまともに蹴れずに進めない
なんとなくクイックターンの位置がつかめてきたような感じ
0545第１のコース！名無しくん
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2018/08/30(木) 15:50:04.31ID:hQAEqFvt
一時期太ってたとき、他の泳法と違ってクロールだけすごく楽だった。
クロールは体の浮力がモロに効いてくるんだろうか。
0546第１のコース！名無しくん
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2018/09/01(土) 18:37:26.84ID:hxbUApRT
この前ラジオで物理学でクロールが速くなる方法をやってた
その方法は前方にある吊り輪に掴まり続けるというもの
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