クロール初心者
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クロールを楽しみましょう。お互いにアドバイスしたり、練習して思ったことを書こう。 376です
本当に浮力が大きくなったのかプールで検証してきたよ
プールに入って全身の筋肉を弛緩させて水に横たわると肺を浮心にして
両手両足がだらんと土左衛門状態で体が浮く
というか呼吸している以上人間は沈むことができないのだ
文章で書くと当たり前のことなんだがその事に気がついた時は衝撃だったね 伏し浮きはきれいに浮くけど、背浮きはどうしても足が沈んでしまう 体を浮かすために泳ぐんじゃなくて
浮いた状態で水をかいたら前に進んだ と思ったらいい 40半ばのおっさんだけど、最近水泳が楽しい。とりあえず1時間で1km泳ぐことを目標にしている。
アマでセットで買った安物の水着の紐の出口が裂けてきた。
生地が厚めで丈夫なものが良いけど、おすすめがあれば教えてください。 >>393
フィットネス用とかトレーニング用のやつが厚手 >>393
わかる。おれも40代で子供とプール行って楽しさを知った。こんなに泳いだの小学生以来だ
いまは子供より速く泳げるけど、スクール通ってるからあっという間に抜かされるだろな >>393
トレーニング用が一番長持ちするしコスパ高い
アリーナのタフスーツとか
ちょっと着脱しにくいのが難点だけど男はあんま気にならない >>394
>>396
ありがとう。
speedo製が良さげだから、練習用でポチろう。
>>395
最近は毎週末泳いでる。
ジョギングが趣味で持久力には自信があったんだけど、水泳は難しいや。
25m往復しただけけで息があがってる。 片手クロールがいつの間にか上達していた (片手を前方で固定するタイプ)
これって息継ぎができない人のための練習法として紹介されていたりするけど
逆にクロールができるようになったら片手クロールができるようになるんじゃないかな いつの間にかと言えば
クロール始めたばかりの頃は、プルブイ挟むと身体がグネグネしてまともに進めなかったけど、
久しぶりに挟んだら信じられない程にグイグイ進んだわ やってると自然にフォームが正しくなってくるんやろね 2ビートとか6ビートの最初のキックって手をかき始めるより先に打つ感じですかね?
ローリングのきっかけとしてキック→手をかくなのかな
今は2ビートで手からかいてます プルプイ足首に挟むと水面に出ちゃうし、股に挟んでも浮きすぎて遅くなるんだけど、
あれは沈ませるようにして泳ぐの(体幹筋トレ?)が正解なのかな?
周りを見ると、プルプイしたまま足を沈めることが出来るみたいなんだけど、どうやってるんだろう。
結局、泳ぎにくいから
プルプイより浮き方がマシなビート板?を股に挟んだりして練習してるけど
ひょうたん型のプルプイたまに使ってみたい… >>399
グネグネからは成長してるけど実は次の課題が浮き彫りになっている
信じられないくらいグイグイ進むのはブイがない時は下半身が沈んでるってこと
次はブイがあってもなくても感覚が変わらないようにする
つまり下半身が沈まない泳ぎにする >>402
ブイをして沈めて泳ぐってのは私には分からないけど
ブイをすると泳ぎにくいのは下半身が普段は沈んでいてブイでキチンと浮いた体勢に体が慣れてないから
下半身が沈まない上手な泳ぎになればそんなことなくなる >>402
絶対的な浮力からすると
ビート板 > (ビート板:薄) > 板型のプルブイ(ミズノとかのアレ) > 瓢箪型のプルブイ (右へいくほど浮かない)
挟むのに無駄に力んじゃっておかしくなってるんじゃないかな? はさみやすいのはミズノのビート板(28x24x6)なんですよね。
形状の問題かな。あまり力まずにやってみます。 ビート板股に挟んでクイックターンの練習をしたらいろいろと捗る クイックターンは鼻から水が入ってどうも苦手
ノーズクリップするのはいいかな? 普通に泳いでるとき鼻から息抜くことできないからノーズクリップは… クイックターンの練習の時だけノーズクリップ使って型をマスターしたらノーズクリップ外して練習はダメ? >>413
もちろん練習方法は人それぞれなのでノーズクリップ使う練習でもいいと思うよ
ただ、本質は鼻から水が入ってツーンとなるのが苦手なわけだから
鼻から息を吐き続けて鼻の穴を正圧に保っておく練習をしたほうがより効率的かと思う
それができるようになると背泳ぎの時も顔に水がかぶったとき鼻から空気を出してツーンとならないようになるよ パンパシ見てると俺らのタイムの半分やな。
恐ろしく速い。 泳ぎ始めて2ヶ月、100m泳げた!
なんか急に距離が伸びだした
初日に25m泳いだだけで倒れそうになって10分ベンチで息整えてたのが嘘みたい 池江璃花子のビート板ばた足50メートルのタイムが33秒だそうだ。
俺の全力クロールより20秒ほど速いな。
恐ろしく速い。 マヂか?
俺も全力で同じくらい。しかも50mインターバルとゆーか、次にスタートするまでハアハア息切れだね 最近強化に乗り出したとはいえ池江はキックが苦手だという事実に震えろ つーか俺、ビート板バタ足で短水路を完泳出来ねーし
残り7〜8mくらいからストローク追加しないと完泳は無理!
まー、キックなんて足を浮かす為にやってるよーなもんで推進力なんてほとんどないわ 初心者が試行錯誤するようなスレで強化選手の話なんかどうでもいいんだけど
この前ちょっと見たテレビで池江がやっていた練習
両手を床にプッシュアップバーのようなものでついてクラウチングスターのような形にする
雑巾だか滑りやすいシートを足に敷いて交互に足を前後させる
何回の何セットやってるかまではわかんなかったけどキックのタイムを上げたい人はやってみたらいいんじゃない? 片手だけ伸ばして息継ぎの練習してたら、
監視員に大丈夫ですかと声を掛けられた・・・。 >>428
「大丈夫ですかって何が?」と監視員に言ったんだよね 息継ぎの練習はプルブイ使ってやった方がやりやすいよね?
息継ぎする側のプルがなんかギコチナイとゆーか上手く駆けてないとゆーか
左右対象にすんのも難しいね プルブイ使ったら足が浮かぶものかと意気揚々と泳ぎだしたら、ばた足以上に沈んで25mで溺れそうになった
ももじゃなくてすねに挟んでみたりもしたが、やっぱり全然ダメだった >>432
そんな人さすがに見たことないわw
どうやったらそうなんの?
頑張れw ビート板兼用プルブイは使った事あるけど専用プルブイは使った事無いからわからんが専用プルブイは兼用プルブイより浮力が足りないんじゃね?だから沈むとか? たまにプルブイ沈めて泳いでる人見るけど、下手になるように練習してるのと同じだから、まず挟んだ状態で伏し浮きをして足が浮かぶ状態を理解してから泳ぐ練習した方がいいと思う。
挟むのに力入れすぎて足がリラックスできてないのが原因。肺とブイの2点で支えられるからコツがわかればプカプカ浮かべる プルブイ慣れると、楽に泳げて姿勢も良くなるから
一年中プルブイ使ってクロール泳いでる人がいるw 肩が硬いと色々と辛いね
ようやく実感した
ストレッチがんばろう >>432
ひょうたん型のプルブイのこと言ってるのかな
1つ使って沈むなら2つ使えばいいと思うよ それでもだめならビート板挟んじゃえよ >>437
それ浮き輪代わりだね
ゼロポジションマスターとかBGスイム着用すりゃいいのにな
普通の水着の2〜3倍の値段は高杉 クイックターン猛練習中
あれって結構スタミナ持っていかれてタッチターの時よりも泳げなくなるね
慣れたらそういうことはなくなると思うけど 泳いだ翌日の疲労感を抑えるのって何が効く?薬局に行くとアミノ酸やプロテインのドリンクが並んでるけど、疲労回復にはクエン酸が効くとも聞くしね。
ちなみに週3・4回、一回あたり1.5キロ程泳いでる。 やっぱりアミノ酸じゃないですかね
BCAA入ってるアミノバイタル、アミノバリューとか
クエン酸の疲労回復効果は否定されつつあるみたいです >>443
了解。次回からアミノ酸飲料を試してみる。 BCAAの効果はガチ
追い込めば追い込むほど露骨にわかるよ >>446
こんなの発見した。
BCAAが筋トレ後の筋肉痛を回復させるエビデンス - リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/05/140001
効果を出そうと思ったらBCAAを一日14g摂らないといかんらしい(体重70kgで)。
ということは粉末のドリンク2Lくらい、毎日飲まないと効かない、ってことか? 疲労感と筋肉痛って全然別物だよね
1本150円ぐらいのアミノ酸でも疲労感はかなり軽減されるよ >>447
面白かった
つまりBCAA摂取で筋肉痛抑制効果と筋繊維再生促進はある
ただ俺が常々感じていた摂取直後にドーピングのような即効性はないってことか >>448
だよね
泳ぎ慣れれば筋肉痛にはならなくなるけど、疲労感はどれだけ泳いでも出てくる
40代だけど、プールに行くと1時間は泳いでしまうから、2日連続で行くのは控えるようにしてる >>448
なるほど。
自分が感じてたのは筋肉痛というよりも疲労感なんで、いずれにしても試してみる。
昨日、運動一日後に試してみたら確かに効いた(と思う)。 ようやく長く泳げる気配がしてきた
100mでキツくなるんだけど、30秒休めばリセットしてまた泳げるようになった
ここまで来たら距離はドンドン伸ばせそう! 200mいけたー
そろそろタッチターン覚えたい
なんでみんな水中であんなにくるっと回れるの いや難しい方じゃなくて簡単なタッチターンの方です
うまく身体折り畳めないんですよね
ドタバタして恥ずかしいから毎回足ついて再スタートしてる >>456
タッチターンは焦らずゆっくりやる練習すればほんの数回やるだけでできるようになるよ。
うまくできない人は大抵焦ってターン後の態勢ができる前に壁蹴っちゃってミスってる。 1ヶ月くらい頑張ってもクイックターンが出来ない。
息が続かないのが原因だと思う。
25mやっとで泳いで苦しくて無理!
アラヒフのおっさんだから体力的に無理なのか?肺活量上げるトレーニングとか無いの?
センターシュノーケル使ってみっかな? >>460
ハイポトレーニングがおすすめ
結構苦しいから倒れない程度に試してみて >>461
検索してみたけどハイポトでわなくハイポかな?
呼吸制限ねえ?
2ストローク毎に呼吸するんじゃなくて3ストロークで交互とか4ストロークで1回おきってヤツかな?
苦手側だと鼻から水が入って上手く出来ないわ >>460
25m泳がなくてもエンド付近で蹴伸びからのターンでいいと思う
後ろに人がいなけりゃコースの途中でもターンの練習できる 肺活量はターンに無関係でしょ 25泳いで疲れちゃうのは泳ぎ方がめちゃくちゃ
80歳のオバーちゃんだって何百メートル泳げるんだから肺活量なんて関係ないよ 25mやっと泳げるくらいなら今の所ターンの必要ないじゃんw
練習していればすぐ距離は伸びますよ
自分も3か月で、やっとの思いで25m→難なく100mまで伸びた ターンの練習はいつまでも上達しないので周りに人がいない時ひっそりと練習してる。 周回コースでたくさん泳いでたら混じって長く泳げるんだけど、
ガラガラのプールで一人泳いでると50mでやめちゃう
なんか気持ちが乗らなくてすぐ疲れちゃうんだよねえ ターンのとき開始位置が壁から近いと蹴る位置が高くなり底に向かって進んでしまう
遠すぎると蹴れなかったり蹴る力が足りなかったりと難しいね
大人になってからのクイックターンって決して簡単なものじゃないわ プルブイ使って泳いでる時何気にフリップターンしてみたら足が浮くから何にもない時より上手くいったかも?
でももうちょっと練習しないとダメダメ 水面をピタンピタンと叩くよーなストロークって何?
アレ真似してみたら身体が伸びるからかスピードが出る気がした
今までなんかカコワルイと思ってスムーズに入水を心掛けてたんすよ。
でも、それやってる奴は速いしストローク数も少ないから試してみたらなかなかいいかも? 趣味で泳ぐ程度だけど両方息継ぎとかクイックターンとか地味にできるようになるとモチベーション上がるね
筋トレで言うところの人知れずプレートが一枚増えたみたいな感覚 >>471
結果的に遠くに入水することになって大きなストロークになるんじゃない? 50mを片手クロールだと息上がらす結構余裕なんやけどキャッチアップクロールとかクロールだと息上がるのは左のプルの時力んでんのかな左の息継ぎが苦手で左肩がちょっと痛いのもあるけど >>474
左の片手クロールを集中してやりこんだら改善するんじゃないかな? >>475
サンクス肩の痛みが引いたらちょっと頑張ってやってみる 俺も左息継ぎ苦手で左だと鼻から水を吸ってしまう
左のワンハンドストロークはあまり上手くいかないからキャッチアップの毎回左右で息継ぎしてる
これだと苦手克服の練習が辛くないかも 両方息継ぎで最初は得意な方と苦手な方が2:1くらいの回数になるのが
そのうち3:2くらいになりいずれもともとどちら側で息継ぎしてたっけ?と思えるようになるよ 両方息継ぎ憧れる
明らかに息継ぎ時に減速してるから3回に1回息継ぎにしたいんだよね
片方だけだと腕が疲れるってのもあるし >片方だけだと腕が疲れるってのもあるし
特定の側の腕だけが疲れるんなら、今やってる呼吸が間違っている可能性 初回の息継ぎはやっぱり得意な方だよな
苦手の方はおまけかな 初回の息継ぎは苦手な方になってる
子供の頃4回に1回息継ぎで覚えて
右手でかき始めて左で息継ぎするのが染み付いた
オヤジになって再開して両方息継ぎを練習中だけど
かき始めは右手じゃないと無理
必然的に初回の息継ぎは3回目にかいてる苦手な方の右になる アジア大会観てたよ
クールダウンの泳ぎ方がピタンピタンストロークの泳ぎ方でそこそこ速いんじゃね?
そりゃトップスイマーだから速いんだろうけどな
俺、別に大会出る気ねーしレコードにも興味ねーけどそこそこのスピードでカッコいい泳ぎ方マスターしたいわ >>486
息継ぎが毎回つまり2回に1回だと遅くなるだからといって4回に1回は息が続かない
なので両方息継ぎが必要になってくるんだよね
体が沈んだり水を飲んだりしながら苦手な側も諦めずに練習していたらできるようになるよ 息継ぎでそんなにスピードロスするかなー?
それより酸欠でストロークを焦るほうがよっぽど効率悪いと思って2回に1回ブレスだわ スピードロスもそうだけど、ずっと片側だと疲れるんだよね
あと周囲確認するためにも両方できた方がいいかなと
自分右呼吸しかできないから左から抜こうとしてる人が全く見えなくて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています