0168スポーツ好きさん (ワッチョイ 9707-KUhf [118.109.215.20])垢版 | 大砲2019/01/03(木) 19:08:55.56ID:MIeWaksy0 1万やハーフのタイムが良くても単独走がうまくできない。 25〜30キロなどの長めの距離を走る回数を増やしたり、10キロ以上の距離を単独でキロ3分で刻む練習をした方がいいと思う。