みなさんに質問です。身長169.38歳
ジョギング初めて10カ月、走る回数は週3か4
ペースは１キロ7分30秒程で、最初の１ヶ月3
キロ、その後5キロを3カ月間、7キロ3カ月間、現在8-9キロ、徐々に増やしていきました、
何故か体重が少しづつ増えていき69キロ→72体脂肪0.5%位減った、食事は肉を前より多めに食べる事。63キロ位まで落としたいと思い走りはじめたのに増加傾向、減少にするにはどんなメニューにすれば良いでしょうか？