ストレッチ・スレッド4
前屈のときに根元?腰から曲げられないんだけどどうしたらいい?背中のストレッチと腰? 今の可動域で気持ちいいなら前屈べったりできなくてもいいじゃない 自分の股関節ぐらいの高さの棒に
片足のアキレス腱を掛けて
両足の膝を曲げないようにすると
前に伸ばしている足の後ろ側がかなり伸びます。
最近、前面と言うか、スネがかなり痛いんです。
スネを上手にほぐす方法を教えて下さい。 木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどあまり伸びる感じがしない。
やり方間違ってるのかな。それか痛気持ち良くなくても伸びてるんだろうか。 https://www.youtube.com/watch?v=p6PeUuvzyFU
これに従ってやってたら2か月ぐらいで本当に170度ぐらいまで開けるようになった
ただ純粋な180度は正直無理っぽい 全く前屈できないな。
腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ
仰向けになって足を頭の方に持っていく背中のストレッチ、バランスボールの上に仰向けにのって骨盤ストレッチ
これだけやっても無理。
座りながら前屈しようとすると背中がはりがあり立ってするとヒラメ筋あたりがきつくなる。
そしてハムストリングスは3年以上ストレッチしてるがやると痛くなって数日間できない。
前屈できない体質なのかね。辛い ストレッチボードしてもだめだわ。てかすぐハムが痛くなる。痛い買いたくないかのギリギリで毎回ストレッチしてるんだがな 日常生活でイスに座るときは脚を前に出して座るように心がける。
まあまずはそこからだね。
いつも脚を後ろにやってつま先を立ててるんでしょ? 大腿四頭筋が鍛えてもないのに張りやすいからストレッチしたい
教えて むりやり開脚しようとしても、伸張反射でよけいに硬くなる
腰痛持ちなら、開脚を目的にするのはやめて、腰や尻や太もも等を物理的にほぐすのが一番(テニスボールや筋膜リリースローラーなどで) むりやりブリッジしようとしても、伸張反射でよけいに硬くなる
腰痛持ちなら、ブリッジを目的にするのはやめて、腰や尻や太もも等を物理的にほぐすのが一番(テニスボールや筋膜リリースローラーなどで) 本屋で立ち読みをしていると15分位で背中が痛くなります。
背中の筋トレをしても治りません。
ストレッチをしたら治りますか? 股裂きしてる最中ツラくてツラくてついオナったらなんと、
全然痛くないんだよ、気持ちよくなってる間はもう全く痛くない!
これって世紀の大発見じゃない? 「体が硬い人のための 関節が柔らかくなるストレッチ&筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)」がおすすめです。
筋トレしながらストレッチもできるというお得な本です。 歳取ると足首脹脛固くなるからそこのストレッチ必須だね ラグビー日本代表、神の手、1分間、で有名な佐藤義人さんの理論て
皆さん的にはどう? フルボトムスクワットをする際、肩幅より
広いスタンスからしゃがんでいって
かかととしりがひっつく位までしゃがめる
ようになりたいんですけど、どういう
ストレッチをすればいいですか? >>74
Hip Mobility Routine: 8 Exercises to Do Daily for Less Pain and Better Movement
https://youtu.be/NG9qbvAN3gQ 膝から下が外側に曲がってるタイプのO脚って、ストレッチで矯正可能ですか? >>76
磯谷療法はどうですか?
「ひとりでできる礒谷療法」をアマゾンで検索してみてください。
「礒谷療法 O脚」でグーグル検索するといろいろヒットすると思います。
毎晩寝る時に脚をタオルで縛るだけ。
私も効果がありました。 >>77
うおおコレは良さげですね!早速実践してみます! アルインコのストレッチャー買ったぜ
しばらくやって効果あったらまたくるわ バランスボールにはまってて、背中載せてグリグリするとめちゃ気持ち委員で毎日やってたんですが、
今日脇下の背筋が左右ひどい筋肉痛になり、焦ってます。
筋肉がつく過程なのか、痛めただけなのか、もしくは内蔵?の病気では?と気になってます。
家族にもすすめようと思ってたけど、背中ぐりぐりを勧めていいものか。。。 ストレッチポールとかでもやり過ぎると普通に痛くなるから気にするな
あと残念ながらそんな程度で筋肉はつかねえ 別に悪者じゃねえけど
トレーニング前にやるとパフォーマンス落ちるからトレ後にやろうねって話だろ >>85
パフォーマンス落ちても練習だから
その状態で練習するだけと思うけど。。 >>86
追い込めないと効果も出ないのよ
減量目的なら関係ないけど なんの理屈が知りたいのかわからないけど普通のストレッチ本でもある程度は書いてあるんじゃないの?
ストレッチ・メソッドしか持ってないから偉そうには言えないけど ブリッジができるようになりたいんですけど、どういうトレーニングをすればいいですか? ストレッチしたら余計に腰痛になりやすくなった
検索しようにも、腰痛の改善の話しか無い PNFのことけ?
簡単に言うと収縮方向に力を入れたり抜いたりながら伸ばしてもらうんだ
一人だと難しいぞよ そうでしたか〜 いや、脳に働きかけるストレッチとか言って、
催眠術をかけられた人が即座に柔らかくなってたんでナニソレと思って 社会人にハイキックは必要ないから、過剰な柔軟性は必要ない気がしてる。
むしろ180度開脚とか、無理して股関節を痛めたら、治りにくいしデメリットのがデカイ。
・身体をほぐしてリラックス
・適度な柔軟性
・筋力
・血流
等を求めて静的ストレッチしてます。
40秒なら、ストレッチ後のパフォーマンス落ちないし、血流も一番良くなるらしいから、40秒で。
ホントは動的ストレッチしたいけど、立ち仕事中にながらでしてるから、ほぼ静的オンリー。 血流ってことは、ストレッチって冷え性に効果ありですかね?
手先の冷え性なんですが… そんなことより
背中の下の方が今ひとつ伸びない
凝らせるのは簡単で、うつ伏せで本読んだらすぐにバキバキになるのに、
伸ばせずに痛いまま寝ることになる
脊柱起立筋なのか広背筋なのかよく判らん >>110
グーパー運動!そういうのもあるのか
足の方は礒谷式脚縛りで劇的に改善したんだけど、
手はまだだったんで試してみます、ありがとう! >>39
どうやるの?
しらべても出てこない
骨盤の歪みを直したいんだけどどうしたらいい?
しゃがんだ時に尻の左右の位置が違くて恥ずかしい いわゆる深い伸脚のストレッチをすると、右脚を伸ばした時だけビクっとなって痛いです
昔はこんなことなかったんですが…どなたか原因わかりませんか 湯槽から出たり入ったりしながらスッポンポン状態で筋肉伸ばせ
ゆっくりやれよ
無理せず継続して励め 新しい説がでてきて悩んでます。
運動前を避ければ
静的ストレッチ自体は良いことなの? >>117
すみません大丈夫というのはどういう状況なのでしょうか?
ストレッチは良い事なので実施するべき、
と言えるものですか?
無害なのでやりたければやってもよいこと?
害は少ないのでやりたければやってもいい事? >>118
運動前に静的ストレッチやると可動域が想定以上に広がったり筋出力がおちたりするからやらないほうがいいというだけ
静的ストレッチ自体が悪いというわけではない どこぞやでみたデータでは、
静的ストレッチでも15秒以内なら、パフォーマンスは向上、
30〜40秒以上でパフォーマンス低下。 >>119
運動前以外なら
やった方が良い
んだね? いろいろ言われているストレッチ
今後どうなっていくのか? NHK「金曜日のソロたちへ」で元気な姿が見られるように ストレッチの動画を色々見てたらバレエの先生のチャンネルに辿り着いた
病み付きになってこんな時間になってしまった
一番エッチなタイミングを狙ってSSを撮ったりするんだけど静止画像で見ると何か違うんだよね
やはり動きを見る芸術なんだね ジムが長期休業になってベッドでやってるけど汗だらけになる
汗吸収するマットとか手頃なのないかな? 【速報】ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの求人サイトが不正改竄?会社幹部「残業代払いません」「新型コロナは体調管理不足」★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1583779298/ 可動域訓練と自重を兼ねた体操って書籍でもジムレッスンでも
増えてるけどあれもストレッチっていうの?
従来のストレッチは筋力の訓練にはならないの? 毎日ストレッチを始めてから1か月がたった
疲れにくくなったし、腰痛もなくなった
体もだいぶ柔らかくなったけど開脚だけはなかなかできない >>140うそつくなほんとはからだにいいとおもってるくせに >>141
むしろ開脚やり始めてから歩くときフラフラするようになった
でも気持ちいいからやめられない <ストレッチのまとめ>
・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない
https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808