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ストレッチ・スレッド4

0002アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 17:05:35.09ID:CwFlrak6
　【　悲　報　】　3.11　か　ら　突　然　、　死　亡　者　が　激　増　し　て　い　る　！

2008年　12808万人　＋ 5万　△△△△△
2009年　12803万人　－ 5万　▼▼▼▼▼
2010年　12806万人　＋ 3万　△△△
2011年　12780万人　－26万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2012年　12752万人　－28万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2013年　12730万人　－22万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2014年　12709万人　－21万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
https://blog.goo.ne.jp/jpnx05/e/a618afaa0113f2a33fbc495f48a2b8c4

あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。私たちは核エネルギーでいっぱいの世界に住んでいます。
04zpzf/30g6fe.html
それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マⅰトレーヤは出現するでしょう。
ahjzfl-1/pzytyf/u4t847
マイトＬーヤが公に世界に現れるにつれて、UFOがとてつもない数で姿を表すでしょう
si5n7k/kxz1kf/xchu67
0004アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/03(木) 18:07:33.69ID:8OtJIWnI
前スレより

＜ストレッチのまとめ＞

・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない

https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808
0005アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:54:44.44ID:xDZIfpTM
そろそろ、過渡がDC急行ネタでキユニ・キニを抱き合わせしてくる予感。
0006アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 05:55:04.66ID:xDZIfpTM
富なら許す。ｷﾕﾆ26でもいい。

実車で一番値段の高い車両は何だろう？
ｷﾕ25？ﾏﾆ30？ｶﾆ22？ｸﾓﾕ143？改造車なら2エンジンのｷﾆ58とか。乗り心地はﾏﾆ30だな。
0007アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:55:21.36ID:xDZIfpTM
富は系列で出すときキユニやキハユニを必ず入れていたから
キハ40の時キニ58/28、キユニ28当たりを期待したんだがなあ
もちろん実車は58系の一族だが外観は紛れもないキハ40系
0008アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:56:21.46ID:xDZIfpTM
4階で流電広窓編成を買った。
車体の塗装は勿体ないので、パンタカギ外し装置と避雷器のアース管は空中で半田付けして差し込み接着。
床下は黒一色だからと塗り直し前提でプラで台枠を組んでエコーと日光に取り替えたが、室内の目障りなコードと巨大なモーターとウエイトはどうにもならん。
Ｕトレが旧国作ってくれないかなあ。
0009アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:56:38.21ID:xDZIfpTM
U トレのキハ40 も拘っているのに
室内灯のせいで配線がやたら目立つ。
ドア開閉ギミックよりコードを隠す工夫をしろよ。
0010アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:57:59.02ID:xDZIfpTM
ワシは、株で儲けて長者になったけど、芋製品なんかアホらしゅうて買う気がしないな。お金持ちって合理主義者が結構多いんだと思う。信じ込み易い人が芋イズムに乗せられているのでは？
プラ製の方が良く出来ていると思う。トラムウェイの20系も第2回製品からオデコのラインが改良されたし、今のままでは加津美煙道に明日はないな。それに走らせたら余程の動体視力の持ち主でないと違いが分からないのではないか？
0011アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 05:58:11.67ID:xDZIfpTM
ロットナンバーは
モーターケースの凸受け窪みがない側に印刷
動力車組み上げ時の向き確認にも使える

ちなみに
芋は刻印が下になるように組む
アルナインは富と同じ
0012アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 05:58:27.53ID:xDZIfpTM
分解したので全て確認済みだよ！

両方何もナシのピカピカ！
0013アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 05:58:44.90ID:xDZIfpTM
完全なミスプリだな
ピカピカだから最近のモーターやね

分売買ったら一世代前のやつとかあるし
0014アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 05:59:17.04ID:xDZIfpTM
最近のモーターでも逝くんだよね？
0015アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 10:10:56.37ID:2VnI3c6d
なんでここで電車の話すんの？
0016アスリート名無しさん
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2019/01/04(金) 12:57:12.23ID:VYhYv4vM
>>15
呪文みたいな文言が並んでるけど電車の話なのか？
それが分かるのもスゲェな。
0018アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/04(金) 23:08:11.82ID:KO1eCxzu
鉄ヲタスレｗｗ
0019アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/11(金) 01:46:20.74ID:uQS96NET
座って足が90度開けない前屈できないレベルの固さから初めて三ヶ月
120度開いて肘をつけられるようになったところで停滞してる
ここから先は無理が必要なのかな
0020アスリート名無しさん
垢版 |
2019/01/24(木) 18:13:11.99ID:OU+Q0bBD
>>19
前スレでツボ押し棒を使うのを書いて全く反応ないけど懲りずにオススメ。

まずは合蹠前屈やってから開脚前屈した方が普通にやる場合よりもやりやすくなる。開脚前屈は脚を開いて内腿の出っ張った固い筋をツボ押し棒で左右とも10秒ほど少し強めに押すのを前回レスして無反応。
その後、テニスボールを固い筋と床の間に挟むように押し付ける感じで固定して開脚前屈するのも効果が高いと発見した。
開脚から上体を横に倒す場合も脇腹や肋骨の伸びない痛い所をツボ押し棒やテニスボールで押すと痛みが軽減されて且つ柔軟性もあがる。

これを見た人はよかったら試して下さい。
0021アスリート名無しさん
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2019/01/25(金) 21:50:23.73ID:oeamOTmq
よっしゃテニスボール買ってくる
0022アスリート名無しさん
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2019/02/10(日) 16:20:48.16ID:KPtJtu9Q
毎日30分のストレッチを日中と風呂上がりにしてる
メニューは、
・ベターっと開脚前屈30秒3セット
・180度になるまで股割り
・二つ折りになるまで前屈
・前後開脚30秒3セット
・内腿と股関節周りの簡単な筋トレ
・後ろで握手するやつ
・筋肉のマッサージ

以前は激痛になるほど取り組んでいたけど、ますます硬くなったからやめた
前屈は結構早めに達成できたけど股関節の可動域はなかなか広がってくれない
とても地味な努力の積み重ねだ
それでも前後開脚が明らかに可動域を広まってきている
今ではなんとか地面にお尻を付ける事が出来るようになった
間も無くベターっと前後開脚出来るようになると思う
0023アスリート名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 16:30:28.42ID:KPtJtu9Q
ストレッチを始めて変わった事

俺はもともと凄い猫背で骨盤がめちゃくちゃだった
身長も実際より3cmは低く見られていた
最初は猫背をやめようと思って無理して姿勢を良くしていた
それだけでもウケは変わったが凄く疲れるし骨格がブスだから意識だけじゃどうにもならない
ストレッチを徹底して歪みを全部直そうと決意したのが1年前
まだ完全じゃ無いが前屈は二つ折りまで出来るし180度開脚も出来るようになった
もう少しで前後開脚も出来るようになるし側屈もきちんと出来るし上半身の歪みも無くなった

歩く時はみぞおちから足が生えてるとイメージして骨盤を立てて歩く
最初は違和感はアリアリだったが身体が柔らかくなるとむしろその方が楽になった
直立の姿勢はかなり楽で柔軟な身体は疲れない
そして何より周りのウケが以前と比べると別次元かと思うほど良くなった
歪みのない骨格と美しい姿勢を無理なく保てる人は全人口の1%ほどしかいないから余計に目立つんだと思う
9割が猫背の日本人の中で美しい姿勢になる事ができるのは凄いアピールポイントになると思う
ストレッチは本当にやってよかった
0024アスリート名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 16:35:07.77ID:KPtJtu9Q
ストレッチで辛い事

とにかく痛いのが辛い
激痛ほどに取り組む必要はないがある程度限界を越えて取り組む必要がある
そうじゃないと筋肉は柔らかくなってくれないし関節は可動域を広げてくれない
あとさっさと取り組んでも全く意味がないので1セット30分は時間を食う
痛い30分間を取り組む前はいつも憂鬱になるがメリットを思い出す事でモチベーションをキープさせてる
実際、前屈や180度開脚が出来た時の喜びは辛さなんて屁に思えるほど大きい
今では硬かった自分に戻るなんて考えられない
やるば絶対結果が出るわけだから常にゴールを見続けていれば辛い事でも頑張れる
0025アスリート名無しさん
垢版 |
2019/02/10(日) 21:01:10.42ID:pu5/rfDX
ストレッチが仕事上で必要なら痛いレベルにする必要あると思うけど、
目的が健康面だけならそこまで辛い内容にしなくても大丈夫と思うけどな。
0026アスリート名無しさん
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2019/02/11(月) 01:45:08.36ID:BSGCHTf/
美容目的だから早く骨格を正したいんだよ
オーバーワークするビルダーみたいな気持ち
0027アスリート名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 15:10:05.04ID:0p3L/Mm3
１８０度開脚レベルになると逆に間接が外れやすくなって不健康
例えるなら経年劣化で間接ゆるゆるで腕が固定できなくなったプラモデル
0028アスリート名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 17:35:44.68ID:DopYJ7FK
激痛の40肩が治ったのですが
バーベルスクワットという種目
https://www.youtube.com/watch?v=7rrCQFIVc38
このように方の後ろで棒を握ることが出来なくなってしまいました。
肩の上げ下げは問題ないのですが
寝ながらガッツポーズを取ったとき
ゆかに前腕がつかないで浮いたままの状態になってしまいます。
どういうストレッチをしたら可動域が広がるのか教えてください

お願いします
0030アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 20:43:45.25ID:prxm7jlj
筋トレと違ってストレッチスレ全然伸びてねえのな
トレーニーの方々はちゃんとストレッチしてるのかしら
0031アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 16:35:47.04ID:e02NUo8s
三ヶ月やったけどはじめの二週間以降ほぼ成長無し
半年でベッタリってネットでみたのですが笑
0033アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/22(月) 23:52:18.27ID:bzqTW/Z3
なんのためにベッタリしたいの
チアダンスなど目的がある人はみんな早いよ
目的ないのにベッタリしても意味なくね
0034アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 07:47:26.20ID:P4kyxE+i
目的は柔軟な体を手にいれたいw
集中してはないけどほぼ欠かすことなくやって停滞中
漫然とやっとるといえばそうかもね
0035アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 08:47:22.84ID:d+HbMctG
体を使いたい理由があって可動域を広げることはあるけど。格闘技とかダンスとか野球とか
なにもしないのに伸ばしてたとしてもユルユルの怪我しやすい体になるだけだよ
0036アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/24(水) 23:57:13.70ID:/Kjyhf2L
主にネット知識と根性、でハムストリングスの短縮がかなり改善した
数種類の筋肉が重なってる部分を念入りにリリースするのと
一つ一つの筋肉を個別に狙って緩める～伸ばすのが一番効果あった
自分の場合は大腿二頭筋長頭がボトルネックだった
0037アスリート名無しさん
垢版 |
2019/05/08(水) 08:33:42.29ID:EwEItTgh
お前らが厳選したストレッチ教えてくれる？
0038アスリート名無しさん
垢版 |
2019/05/10(金) 23:10:40.76ID:ZNrrHolz
ストレッチ教室行ってみたい
0040アスリート名無しさん
垢版 |
2019/06/09(日) 10:37:01.87ID:Ib9N2uHa
180度開こうと思って浮き上がったお尻を床に着けようとグリグリやってると
踵の踝が痛くなってきません？靴下重ね着しても痛いし
体傷めずに上手くやる方法あるかな？
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