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ジョギング趣味の人いる？69人目
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0228アスリート名無しさん
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2019/03/26(火) 00:39:04.68ID:cLfeXMEL
ん？　自分なら、仕事のある日なら 21:00 ころ、休日なら 17:00 ころかな。
0230アスリート名無しさん
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2019/03/26(火) 22:01:23.21ID:i+A/e04Q
片足の脛がミシミシ痛む
よく考えたら行きも帰りも常に進行方向左側の歩道走ってるせいで
その微妙な傾斜のために左右で違った負荷がかかってそう
0231アスリート名無しさん
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2019/03/27(水) 08:07:47.29ID:FUGmnT6D
暖かくなったせいか見かけないデブが増えた
どうせすぐに見なくなるだろうけど
0232アスリート名無しさん
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2019/03/27(水) 11:55:36.58ID:sUWJv5hz
首にタオル下げて走ってる奴とスエット着て走ってる奴はすぐ消える
0233アスリート名無しさん
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2019/03/27(水) 12:15:18.56ID:E5aisTpp
なんで暖かくなってくると走る人増えるの？
寒い時の方が走りやすいよね？？？
0235アスリート名無しさん
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2019/03/27(水) 13:12:56.99ID:0h5T0hdL
自分も一時期太ってたけど、暖かくなってくると服変わるせいじゃないかね
冬服にくらべると体型とか顎首の肉が露わになる、ヤバっと思って大体この時期に減量始める
0236アスリート名無しさん
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2019/03/28(木) 00:54:45.13ID:VDHwLs+q
「寒い」にも程度ってものがあるしな。

今日帰宅後に走りに行こうと思ったら家族の花見に付き合わされた。
ちょっとした距離の間にも３人以上のジョガーがいたわ。
ガチな人以外にはいまくらいが一番走りやすいと思われ。＠南関東
0237アスリート名無しさん
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2019/03/28(木) 07:44:29.79ID:9krbShAC
花見ランにいい季節(^^)
0238アスリート名無しさん
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2019/03/28(木) 08:17:13.93ID:fpowBpy/
血尿後、久々ジョギングした
0239アスリート名無しさん
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2019/03/28(木) 17:43:03.41ID:uXPvBXR0
ようやく朝ジョグの出発時刻に日の出が追いついてきた、やっぱり朝日浴びると気分が全然違うね
真冬は起床は当然真っ暗、走り終わって帰宅する時も真っ暗、シャワー浴びて朝飯食ってもまだ真っ暗
0242アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 01:39:54.13ID:3RWN4whe
まあ北海道の真冬なら同意だわ。このへん(関東の南)なら装備次第だな。
ところで今日寒かったな。桜は綺麗だったけれど。

>>239
朝走るとその後疲れが残らない？
0243アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 07:17:38.22ID:p29s2QfF
運動不足のためにジョギング始めましたけど、２００ｍぐらい走ると脛が痛くなり歩くを繰り返してるんですがジョギングに慣れると治るでしょうか？
現在は３ｋｍほどを歩く走るで繰り返してます
0244アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 07:18:19.46ID:prZV/KTg
>>242
朝走ると気分がポジティブになるから疲れはあっても動けるというかあれこれしたくなる
0245アスリート名無しさん(pc?)
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2019/03/30(土) 09:31:29.33ID:6i6v6eLC
>>243
脛とか膝関節とか色々痛くなったらとにかく無理しない方がいい
痛いのに無理すると悪循環になる

自分も最初の頃は走る歩くをずっと繰り返してた
走り続けないとダメとか考えると続けられなくなる
とにかく続けることだけ考えて最初はハードルを低く低く

なかなか最初は成長を感じづらいと思うけど
地道に続けていれば慣れてきてどんどん楽になってくる

筋肉の回復は48時間以上必要らしいんで
自分は今は2日に1回のペースで走ってるけど
筋肉痛や関節の痛みが回復して走りやすい頻度を
自分なりに見つけていくといいと思う
0246アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 12:10:28.94ID:4BRk5Rlf
200mでそれじゃあ続かないぞ
体重どんだけあるんだ？
とりあえずウォーキングからにした方がいいな
プールで歩くでも
0247アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 12:32:30.81ID:p29s2QfF
>>245
ありがとう　ゆっくり焦らずやっていきます
>>246
体重は183ｃｍで83ｋｇです
一か月ぐらいで１ｋｍ休まず走れるようにぐらいで頑張ります
0248アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 13:03:14.02ID:6tlOIwha
2年前、身長182cm 体重94kgからはじめたけど全く走れなかったからウォーキングで体重を20kg落としてから走り始めたよ。
現在標準体重維持
体重重いと膝痛めるから気をつけてね
0249アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 13:17:22.90ID:VQPWz11l
>>243
まだ頑張るには危険だ
筋肉痛以外の痛みがある時は無理しない

準備運動と運動後のアイシング忘れずに
頑張るのは　頑張らずに1km走れるようになってから
0254アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 20:05:21.27ID:vcb0I1w9
足が出来ればアイシングなんて要らないよ
痛みがあるなら足かフォームが出来てないだけ
0255アスリート名無しさん(pc?)
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2019/03/30(土) 20:25:26.67ID:6i6v6eLC
自分もアイシングはしてないな
むしろ走った後そのまま半身浴して温めてるくらい
0256アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 21:09:39.43ID:B0QuNol0
>>251
ケアの一環としてはともかく少なくとも痛めてる人にとってはめちゃくちゃある
1年前膝怪我してその後日常生活に問題ないまで回復した後、
2週置きくらいにちょっと走ってみてはやっぱり無理だったを3ヶ月くらい繰り返した自分としては
痛めた後しっかりアイシングできてるかどうかでその後の状態が変わるのを身を持って実感してる
0257アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 21:28:45.65ID:z3pZa0aw
昭和な鍛え方は怪我するよ
今どきの中学生でも、トレーニングの前後にストレッチに30分、アイシングをやってるよ
回復の早い子どもでも、中年ならそれ以上やらないとな
0258アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 22:02:23.40ID:cfugwUN6
まっ俺はストレッチもアイシングもしないけど故障もないから、それはパスするわ
0259アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 22:07:12.23ID:nptUPkG4
アイシングもした方がいいって説と筋力の成長には逆効果って説とがあるよね。ケガしてるときはアイシングとか以前に走らず休んだ方が良い気がする
0260アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 22:11:56.03ID:JiCYgT9s
ジョグスレで言うのもなんだがアイシングして回復させないとジョグすらできないんじゃ水泳や水中歩行やったほうがいいのかな
ジョグにこだわるのなら足ができるまでアドバイス通りにしたほうがいいかもね

私はストレッチ＆セルフマッサージだけでアイシングしたことはないから効果の程が良くわからない
0261アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 22:14:20.46ID:uOBDEdk/
炎症して痛みがあるとか熱を持ってるとかならした方が良い
痛みが無いなら好きにすればいい
俺は逆に熱い風呂に入ってるけど故障した事は無い
0262アスリート名無しさん
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2019/03/30(土) 23:47:02.44ID:QARTA/bU
それぞれ運動強度が違うだろうしこんな匿名の場ではラチが明かないよ
ただ言えるのは、なんで冷やしてるのか理解した上でやるべき
0263アスリート名無しさん
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2019/03/31(日) 01:04:40.57ID:zlkQowRo
単純に冷やしたり温めたりの他に、冷温を繰り返して血行をよくした方がいいという説もあるしな。
まあ自分もなにもしないけど。w

昨日今日と(用事で)数時間歩く→１時間くらいジョグるってやってたらさすがに足に来た様子。
歳ってイヤね。

>>244
ああ、なるほど。そういう効果もあるのか。
ありがとう。
0264アスリート名無しさん
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2019/03/31(日) 01:06:22.44ID:zlkQowRo
そういえば。昨日、皇居、千鳥ヶ淵に行って思ったのだけど。 ※桜がとても綺麗でした

皇居ランをしてる人いる？
あれってどこで着替えてるのかな。地元民だけとは思えないし。
0266アスリート名無しさん
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2019/03/31(日) 11:19:06.13ID:YQo1X4jm
走り始めた　177cm88kgの時は膝のアイシングが効果抜群だった
75kgになった今は〇〇炎かも？と思ったときだけ局所でやってる
ギックリ腰持ちなんで「やっちまった時は冷やして寝てろ」が刷り込まれてる
0267アスリート名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 14:58:34.07ID:lSDiNBVL
まさか、今日雪の中でを走るとは思わなかった。
@岩手
0269アスリート名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 21:29:19.88ID:BSAQ7XcJ
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0270アスリート名無しさん
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2019/04/01(月) 17:26:28.47ID:UqkHI48F
新元号の助けもあってか、なんかこの春の決意は長続きしそうな気がする


5月1日から頑張るわ
0271アスリート名無しさん
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2019/04/01(月) 18:36:55.33ID:WsM699Ny
炎症してるってことは身体がそうするべきって反応なんじゃないの？
ウイルスで熱が出るみたいにさ
それを無理矢理冷やすっていいのかな
って思ったけど色んなプロスポーツ選手がやってるからいいんだろうな
0273アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 20:37:31.41ID:QWZehDHU
>>271
俺もすごくそう思うのでアイシングには否定的だわ
気持ちいい程度までならともかく、感覚がなくなるまで冷やすとか尋常じゃないよな
0274アスリート名無しさん
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2019/04/01(月) 21:09:25.17ID:CIAYXhnK
難しいよね
アイシングにより炎症を抑えることは回復を促進し、
アイシングにより過度な冷却は筋肥大を阻害する効果

スポーツ医学って日々進化してて非常に柔軟な意識が求められる
〜信者とか、昔は〜って発想がいかに間抜けなのがよくわかる
0275アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 21:17:32.42ID:F16ZBiqx
風邪も熱が出たら冷やせだったけど
今は殺ウイルスのために熱が出るからむやみに下げるな、だもんね。

今の常識が数年後には非常識になるのはどの世界でも一緒。
0277アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 00:54:09.94ID:DXjM4H1Z
風邪の熱とスポーツで起こる炎症を一緒にしてるってヤバいでしょ
骨折や腸脛靭帯炎はもちろん、筋肉疲労がもはや怪我の一種だよ
0278アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 01:46:06.40ID:s6I5gCXa
炎症って患部が火事起こしてるようなものだよ
鎮火させるにはアイシングが必要で、鎮火させて平常な状態に戻した上で
患部の血流を良くすることなら身体に良いと思うよ
それがリハビリ施設によく置いてる超音波のやつだったりマイクロウェーブのやつだったりするわけで
それらの機械も怪我の急性期には使ってはいけないわけで
0279アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 07:47:29.05ID:ZCbEVYkE
風邪の熱とスポーツの炎症を一緒にする話ではなくて、常識が変わっていく話をしてるんじゃない。
擦り傷もそうだよな、昔は乾かせだったけど今は乾かすなだもんな。
0280アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 07:57:23.59ID:ac6vuh1A
>>273
感覚は表面の皮膚で感じるけど炎症はそれより深いところで起きてる
深い部分を冷やすためには表面が深部より冷えてしまうから仕方がない
0281アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 08:02:09.44ID:ac6vuh1A
>>279
で炎症において考えると今の常識は圧倒的にアイシングでは？
アイシングが良くないという考えは「そういう説もある」というレベルに過ぎない
0282アスリート名無しさん
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2019/04/02(火) 08:39:59.44ID:0igxdQlr
運動後のアイシングに関して根本的な勘違いがあるね
炎症といっても外部からの細菌・ウィルスへの防御機構が働いているわけではないのでアイシングによって身体の自然治癒能力を低下させるわけではない
アイシングは疲労部位の新陳代謝を一時的に低下させて筋肉の破壊等による血液等の停滞の阻止や疲労物質の生成が続くことを抑止したりする効果がある
それにより周りの正常な組織の栄養不足による損傷の拡大が防止できてその後の回復が速やかに行われる効果がある。
0284アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 22:15:18.60ID:VZ9wlN49
俺の隣のトレッドミルで胸揺らしてラン禁止な。
気が散って、転びそうになる。
0285アスリート名無しさん
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2019/04/03(水) 22:51:04.69ID:NCLFhOrM
確かに危ないな
斜め後ろからガン見するのが安全
0287アスリート名無しさん
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2019/04/04(木) 08:37:26.57ID:mrw5f5vF
女性の胸の揺れは気になる。
気にするなと言っても気になる。

でも、いつもより長く走ってしまう。
0289アスリート名無しさん
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2019/04/05(金) 08:55:31.50ID:S5aXw25C
走ってると胸が揺れて集中できない
どんなスポブラがいいかな？
ちな男
0291289
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2019/04/05(金) 21:21:07.89ID:EuCZkxnN
実はリアルに困ってるんだ・・・
0293アスリート名無しさん(pc?)
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2019/04/06(土) 00:26:17.79ID:4QaELdv5
デブとか見たことないけど
0294アスリート名無しさん
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2019/04/06(土) 00:30:58.30ID:TNqRYwxH
そお？　自分はあんまりふくよかなジョガーって見ないけど。

今日は風がすごいな。走っててたまによろけるくらい。
それでも頑張る桜。今年は寒い日が長かったせいか桜が長持ちしてていいね。

>>289
まっっったく知見はないのだが。
ネットで調べたら「揺れおさえブラジャー」とかまんまなのがあるんだな。ちょっと感心した。
0295アスリート名無しさん
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2019/04/06(土) 00:37:51.57ID:k+4mDytU
今日はめっちゃ風強かったね。荒川河川敷走ってたんだけど誇張でなく体が浮きそうだった
0296アスリート名無しさん
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2019/04/06(土) 09:11:58.83ID:eKF4UfGF
デブは人目に付かない時間帯に走ってるのと
1回走るだけで無理して怪我してしばらく休んでそのまま走らなくなるから

走れる体型までは食事制限や室内トレ、多めに歩く習慣で減らすべきなんだよね
ジョグで消費するカロリーなんてたかが知れてるし効率が悪い
0297アスリート名無しさん
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2019/04/06(土) 11:37:39.10ID:4QaELdv5
食事制限だけはストレス溜まって続かないから絶対おススメしない
そらアホみたいに大食いとかジャンクフード漬けの食生活なら
常識の範囲内に抑える制限が必要だと思うが
そうじゃないなら基本何食ってもいいと思う

俺は身長171で体重76kgなんてメタボになってから危機感感じて走り始めたけど
食事制限だけは絶対しなかった
最初の2ヶ月くらいは歩いてもいいからと毎日5kmと決めてジョグを続けた

ジョグ40分の後に少し熱めのお湯で半身浴30分というのを
毎日続ける活力になったのは、なんつってもその後のビールの異常な美味さ
何もしないで飲むより100億倍美味い、この楽しみがないとまず続けられなかった

むしろダイエット前より酒の量が増えたくらいだが
それでも毎日5kmも走れば余裕でお釣りがくるんでどんどん痩せた
さすがに膝が痛くなったので3ヶ月目からはジョグは一日置きに切り替えたが
今5ヶ月目でもう65kgまで痩せた

あと5kg落とすのが目標だが達成してもジョグはずっと続けていきたいと思えるほど
ジョグ自体が楽しくなってきた
0298アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 18:45:04.90ID:vU81SwGN
ここにも書いたけど正月皿骨折明けでラン
まだなんか違和感あるから半年たったら病院いこうｗ

7ｋｍでバテた
醍醐の桜は綺麗だった
いきなり夏日はきちーよ、太陽さん
0299アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 21:24:41.60ID:46UZp/V8
根気なくすぐ辞めちゃうデブ→デブを見なくなる
頑張って走り続けるデブ→痩せてデブじゃなくなる→デブを見なくなる

ジョギングしている人で
デブの割合が少ないのはこういうことでは。
0300アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 00:59:11.58ID:XkYgJClO
今日は確かに暑かった。

そもそもデブっていうほの人がそんなにいない気が。
その中からジョグをやる人がどれだけいるのかと。
てゆーかそんなに語るほどのコンプレックスをもってたりするのかと。
0302アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 08:43:16.55ID:nrLhQ/lN
運動経験あるデブなら
一ヶ月で体つき変わり初めて
二ヶ月からはランニング強度うなぎ登り
三ヶ月でそれなりの体型になる→趣味と公言できてこのスレの住人になるw

経験則から禁煙と一緒で3日、30日、3ヶ月に壁って感じかね?
娘に褒められて、グッズを揃えていくことでモチベ維持できたよ
ただの食事制限は無理w辛すぎる

それなりの体型になってランニングエコノミーとか考え始めると
同一距離でのカロリー消費減っちゃって停滞期迎えるんだけどね
0303アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 09:18:03.86ID:jXWII1by
ジョグ中に見かけるダイエットジョガーなんとなく観察してるけど
体重が減ってるような印象は全く見受けられないわ
0304アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 11:01:33.69ID:M5VlppDa
この時期に、タオルとペットボトルとスマホを持ってる人を見ると
まだまだやなーって思う
0305アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 11:39:17.82ID:1HpVWI6X
>>304
え、スマホあかんのか？
ガーミンも付けてるけどランニングアプリで今までずっと記録し続けてるんだが
0308アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 11:55:07.66ID:1HpVWI6X
冬場でも滑り止め軍手付けて持って走ってるよ…
大会中は流石にポシェットに入れてるけど手が寂しくて落ち着かないﾌﾟﾙﾌﾟﾙｶﾞｸｶﾞｸ
0309アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 12:04:30.04ID:M5VlppDa
勝手なイメージだけど、
手にスマホ持ってる人は、少し走ってすぐ歩いて
ラインとかポケモンとかやって、また走るって印象。
0311アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 12:59:16.06ID:1HpVWI6X
そんなんしたことないけど…悲しいからホルダー買うよﾊﾞｶ‼︎
0312アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 13:29:30.82ID:NIYyi+YI
ごめんねただのイメージ、ってか自分が走るコースで見たことあるってだけ
でも落とすと色々とダメージデカくない？
頻繁に確認するなら手首につけるタイプ良さそうだなーと思ったら
0313アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 14:44:58.44ID:HdqEVU5r
まぁ、手に持って走るなんてキロ6以下だろうから好きにした方がいいんじゃね？
手が寂しいなら握力鍛えるやつとかの方が落としたときとかの金銭ダメージ少なくて良いと思う
そもそもアプリはガーミンと連携させてるのか？
0314アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 14:48:39.40ID:oW83enUw
夏の水分補給は何キロから推進？
いつも夜だが週4〜5毎回10km走るようにしてから今年はじめて夏を迎える
ポーチには入らない、途中で買いたくない場合は家から持って走るしかないよね？
0316アスリート名無しさん(pc?)
垢版 |
2019/04/07(日) 15:47:27.68ID:iKq8+z5C
財布をポケットに入れて走るのは鬱陶しいので
クレカ一枚だけ入れていつも走ってる
0317アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 15:51:13.09ID:1HpVWI6X
>>313
持ちながらハーフ走ったりしてますわ
何でいちいちディスろうとしてくるんだよﾊｹﾞ!
0318アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 16:07:38.09ID:vCKoK/b8
助けてくれ・・・
真冬なら１時間ぐらいゆっくり走れたのに
今日走ったら、１５分しか持たなかった。

温度のせい？花粉のせい？まじ、なんなんだ？
0319アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 16:30:06.58ID:HdqEVU5r
手に持ってハーフ走るタイムがどのくらいなのかな？と
興味わいてきた
0321アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 16:49:15.63ID:HdqEVU5r
>>320
去年の秋までは中華フリップベルトモドキ使っていたがワークマンのジャージにしたら片方のポケットがチャックついてるのでそこに入れて走ってる
キロ4まではそれで走れる
大会では持たない
0322アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 18:27:28.12ID:+cwdhEmb
タラタラ走ってるとそれなりに持つ、ペースを上げると内臓が辛くなってくる、ここ数ヶ月そんな感じだった。
それは慢性膵炎が原因だった。
酒を抜くとポイント練習でもなんでもok
0324アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 20:07:50.39ID:M5VlppDa
さすがに猛暑日だと５００ｃｃあっても１０ｋｍ前後で尽きることあるから、
ポケットなんかより、ちゃんとしたボトルポーチ買った方がいい。

家から粉ポカリと水を入れてシェイクしながら走って、
飲み切って足りない時はコンビニか自販機で補充してる。
0327アスリート名無しさん
垢版 |
2019/04/08(月) 00:37:09.11ID:wHPyRK8T
>>318
別に無理する必要ないじゃん。
走れるだけを走ってればそのうち回復・順応するんじゃね。
あからさまに体調が悪いなら医者に相談しな。早めに。

お花見ランも今日が最後かね。ちょっと頑張って走ってたら距離の割に疲れがちょっと酷いや。
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