ジョギング趣味の人いる?69人目
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危険運転の自転車はたしかに取り締まってほしいが
ランナーも地域住民のための生活道路を走らせてもらってる身だからね、こっちはこっちで周りへの配慮が必要なんじゃないかね
法的には歩行者かもしれないけどさ そりゃ無理だねw
自分は他人に一切迷惑かけてない他人が悪いって思ってないとこういうの出てこないわ
煽り運転事件があると法律遵守してる悪くないってわざわざトラブル起こしてるやついるじゃんwあれと同じタイプ >>201こんなところでグチグチ言ってないでその遵法精神で歩道を走る自転車に啓蒙活動しとけ >>204
グチグチ言ってばかりじゃないぞ
今までに4度自転車に蹴り入れたり1〜2発ぶん殴ってるからな
お前らも気をつけろよ@東京23区
1人目キモオタくせー若いリーマン
2人目ヒョロガリリーマン
3人目土木作業員風ママチャリのおっさん(こいつはガードレールから車道に投げてやった)
4人目前後にガキ乗せた20代くらいのガキパパ
ちゃんと手を出す前に説教してるからかみんな未だに事件になってないわ 自転車にもロードレイジがあるらしいし
ランニング中にも前後にカメラ付けておくか 昨日の事例はアレだったけど、実際には自転車に限らないしな。車でも徒歩でもあるし。
おかしなヤツは、脳内認識能力がシミュレーションゲームの出来の悪いレーダー画面のようなもんだったらああなるなと気がついてから、さほどは気にならなくなったけど。
せめて自分が迷惑に思われないようにしたいけど、、、実際は難しいね。
雨が降るとか言いつつ空が明るかったので夕方に行ってみた。
・・・半ばくらいで降り出した。w 帰り着いて数分でさばさば降り出した。間一髪だったな。
何故か大腿四頭筋?が筋肉痛になってたのだけど、頑張って早く帰って正解だった。
雨を除けば空気は気持ちいい感じだった。雨さえなければ。。 歩道ですれ違う時はお互い左側通行で統一してほしい
日本じゃやっぱ左側通行だ せめて歩道を占有するような歩き方しないでいてくれればそれでいいかも。
足の筋肉痛が悪化した。w しかも血抜きの影響が出始めた様子。なんかすぐに息苦しくなる。
信号待ちの時に杖をついた爺さんと雑談。
かっこよく走れていいねー的なことを言われたのだけど、その時点でかなりふらついてた自分。
やっぱり自由がきかなくなると、動けることそのものがとてもよいことに思えるようだね。実際そうなんだけど。 地元のスポーツ店に七分丈の走りやすいパンツ無いか見にいったけどいいのがなかった
試着無しで買うのは抵抗あるけどいいパンツある? 足のグーパーやるようになってから膝下がほとんど疲れなくなった 走り出してから半袖で行けば良かったと後悔
今日は暖かかった 体がなまってると感じたから走ってきました 450mの坂道5本
風が強かったけど終わった爽快感に満足です そうだねえ。こちらでも日差しが暑かった。
で、汗をかいて、その汗が強風で冷やされて信号待ちで寒くなると。w
地元の桜の名所で、一本だけとても気の早いのがいた。ほぼ満開。太陽の方角と合わせてほとんど奇跡の風情だった。 こっちは昨日に比べて日差しはないし風も適度だったから、わりあい快適だったよ。@南関東
いつもこのくらいだったら過ごしやすいのに、とか雑談で出るくらい。
明日は寒くなるって天気予報で言ってるけど。 雨に降られた。
昨日とは違って濡れるとマズい気温だったから、ずぶ濡れまで行かない程度で済んでよかった。
血抜きの影響があるような気がするけどキロあたりで30秒くらい抑えるとだいぶ楽だな。 0時ごろに現れる日記男か。
おらついた長文はやめたんだな。 昨夜坂道450m5本他腕立て4本足上げ50m1本片足スクワット1本やりました
53歳には約1時間の有酸素系がちょうどいい 1時間とか、キリがいい単位は計算しやすいものね。って違うか。
そういやアラフィフさんとか豚さんとかは今も元気に走ってらっしゃるのだろうか。だといいなと思う。
耐寒装備なしで走って気持ちのいい日だった。日差しも気持ちよかった。
ただ、変な走り方してたせいか、尻だの腰だの踵だのに違和感ありまくりというか、特に腰が固まってて走りづらかった。
明日からはちょっとペースを落とそうと思う。 ん? 自分なら、仕事のある日なら 21:00 ころ、休日なら 17:00 ころかな。 片足の脛がミシミシ痛む
よく考えたら行きも帰りも常に進行方向左側の歩道走ってるせいで
その微妙な傾斜のために左右で違った負荷がかかってそう 暖かくなったせいか見かけないデブが増えた
どうせすぐに見なくなるだろうけど 首にタオル下げて走ってる奴とスエット着て走ってる奴はすぐ消える なんで暖かくなってくると走る人増えるの?
寒い時の方が走りやすいよね??? 自分も一時期太ってたけど、暖かくなってくると服変わるせいじゃないかね
冬服にくらべると体型とか顎首の肉が露わになる、ヤバっと思って大体この時期に減量始める 「寒い」にも程度ってものがあるしな。
今日帰宅後に走りに行こうと思ったら家族の花見に付き合わされた。
ちょっとした距離の間にも3人以上のジョガーがいたわ。
ガチな人以外にはいまくらいが一番走りやすいと思われ。@南関東 ようやく朝ジョグの出発時刻に日の出が追いついてきた、やっぱり朝日浴びると気分が全然違うね
真冬は起床は当然真っ暗、走り終わって帰宅する時も真っ暗、シャワー浴びて朝飯食ってもまだ真っ暗 まあ北海道の真冬なら同意だわ。このへん(関東の南)なら装備次第だな。
ところで今日寒かったな。桜は綺麗だったけれど。
>>239
朝走るとその後疲れが残らない? 運動不足のためにジョギング始めましたけど、200mぐらい走ると脛が痛くなり歩くを繰り返してるんですがジョギングに慣れると治るでしょうか?
現在は3kmほどを歩く走るで繰り返してます >>242
朝走ると気分がポジティブになるから疲れはあっても動けるというかあれこれしたくなる >>243
脛とか膝関節とか色々痛くなったらとにかく無理しない方がいい
痛いのに無理すると悪循環になる
自分も最初の頃は走る歩くをずっと繰り返してた
走り続けないとダメとか考えると続けられなくなる
とにかく続けることだけ考えて最初はハードルを低く低く
なかなか最初は成長を感じづらいと思うけど
地道に続けていれば慣れてきてどんどん楽になってくる
筋肉の回復は48時間以上必要らしいんで
自分は今は2日に1回のペースで走ってるけど
筋肉痛や関節の痛みが回復して走りやすい頻度を
自分なりに見つけていくといいと思う 200mでそれじゃあ続かないぞ
体重どんだけあるんだ?
とりあえずウォーキングからにした方がいいな
プールで歩くでも >>245
ありがとう ゆっくり焦らずやっていきます
>>246
体重は183cmで83kgです
一か月ぐらいで1km休まず走れるようにぐらいで頑張ります 2年前、身長182cm 体重94kgからはじめたけど全く走れなかったからウォーキングで体重を20kg落としてから走り始めたよ。
現在標準体重維持
体重重いと膝痛めるから気をつけてね >>243
まだ頑張るには危険だ
筋肉痛以外の痛みがある時は無理しない
準備運動と運動後のアイシング忘れずに
頑張るのは 頑張らずに1km走れるようになってから >>249
アイシングって年齢に関係なく効果あるの? >>249
アイシングって短い距離でもやらなきゃいけないのかしら? 足が出来ればアイシングなんて要らないよ
痛みがあるなら足かフォームが出来てないだけ 自分もアイシングはしてないな
むしろ走った後そのまま半身浴して温めてるくらい >>251
ケアの一環としてはともかく少なくとも痛めてる人にとってはめちゃくちゃある
1年前膝怪我してその後日常生活に問題ないまで回復した後、
2週置きくらいにちょっと走ってみてはやっぱり無理だったを3ヶ月くらい繰り返した自分としては
痛めた後しっかりアイシングできてるかどうかでその後の状態が変わるのを身を持って実感してる 昭和な鍛え方は怪我するよ
今どきの中学生でも、トレーニングの前後にストレッチに30分、アイシングをやってるよ
回復の早い子どもでも、中年ならそれ以上やらないとな まっ俺はストレッチもアイシングもしないけど故障もないから、それはパスするわ アイシングもした方がいいって説と筋力の成長には逆効果って説とがあるよね。ケガしてるときはアイシングとか以前に走らず休んだ方が良い気がする ジョグスレで言うのもなんだがアイシングして回復させないとジョグすらできないんじゃ水泳や水中歩行やったほうがいいのかな
ジョグにこだわるのなら足ができるまでアドバイス通りにしたほうがいいかもね
私はストレッチ&セルフマッサージだけでアイシングしたことはないから効果の程が良くわからない 炎症して痛みがあるとか熱を持ってるとかならした方が良い
痛みが無いなら好きにすればいい
俺は逆に熱い風呂に入ってるけど故障した事は無い それぞれ運動強度が違うだろうしこんな匿名の場ではラチが明かないよ
ただ言えるのは、なんで冷やしてるのか理解した上でやるべき 単純に冷やしたり温めたりの他に、冷温を繰り返して血行をよくした方がいいという説もあるしな。
まあ自分もなにもしないけど。w
昨日今日と(用事で)数時間歩く→1時間くらいジョグるってやってたらさすがに足に来た様子。
歳ってイヤね。
>>244
ああ、なるほど。そういう効果もあるのか。
ありがとう。 そういえば。昨日、皇居、千鳥ヶ淵に行って思ったのだけど。 ※桜がとても綺麗でした
皇居ランをしてる人いる?
あれってどこで着替えてるのかな。地元民だけとは思えないし。 走り始めた 177cm88kgの時は膝のアイシングが効果抜群だった
75kgになった今は〇〇炎かも?と思ったときだけ局所でやってる
ギックリ腰持ちなんで「やっちまった時は冷やして寝てろ」が刷り込まれてる まさか、今日雪の中でを走るとは思わなかった。
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5月1日から頑張るわ 炎症してるってことは身体がそうするべきって反応なんじゃないの?
ウイルスで熱が出るみたいにさ
それを無理矢理冷やすっていいのかな
って思ったけど色んなプロスポーツ選手がやってるからいいんだろうな やけどをしている所を揉んだりのばしたり、温める奴は居ないやろ >>271
俺もすごくそう思うのでアイシングには否定的だわ
気持ちいい程度までならともかく、感覚がなくなるまで冷やすとか尋常じゃないよな 難しいよね
アイシングにより炎症を抑えることは回復を促進し、
アイシングにより過度な冷却は筋肥大を阻害する効果
スポーツ医学って日々進化してて非常に柔軟な意識が求められる
〜信者とか、昔は〜って発想がいかに間抜けなのがよくわかる 風邪も熱が出たら冷やせだったけど
今は殺ウイルスのために熱が出るからむやみに下げるな、だもんね。
今の常識が数年後には非常識になるのはどの世界でも一緒。 >>265
まあそうなんだけど。ひょっとしたらいろいろ聞けるかなと。
でもありがと。 風邪の熱とスポーツで起こる炎症を一緒にしてるってヤバいでしょ
骨折や腸脛靭帯炎はもちろん、筋肉疲労がもはや怪我の一種だよ 炎症って患部が火事起こしてるようなものだよ
鎮火させるにはアイシングが必要で、鎮火させて平常な状態に戻した上で
患部の血流を良くすることなら身体に良いと思うよ
それがリハビリ施設によく置いてる超音波のやつだったりマイクロウェーブのやつだったりするわけで
それらの機械も怪我の急性期には使ってはいけないわけで 風邪の熱とスポーツの炎症を一緒にする話ではなくて、常識が変わっていく話をしてるんじゃない。
擦り傷もそうだよな、昔は乾かせだったけど今は乾かすなだもんな。 >>273
感覚は表面の皮膚で感じるけど炎症はそれより深いところで起きてる
深い部分を冷やすためには表面が深部より冷えてしまうから仕方がない >>279
で炎症において考えると今の常識は圧倒的にアイシングでは?
アイシングが良くないという考えは「そういう説もある」というレベルに過ぎない 運動後のアイシングに関して根本的な勘違いがあるね
炎症といっても外部からの細菌・ウィルスへの防御機構が働いているわけではないのでアイシングによって身体の自然治癒能力を低下させるわけではない
アイシングは疲労部位の新陳代謝を一時的に低下させて筋肉の破壊等による血液等の停滞の阻止や疲労物質の生成が続くことを抑止したりする効果がある
それにより周りの正常な組織の栄養不足による損傷の拡大が防止できてその後の回復が速やかに行われる効果がある。 俺の隣のトレッドミルで胸揺らしてラン禁止な。
気が散って、転びそうになる。 女性の胸の揺れは気になる。
気にするなと言っても気になる。
でも、いつもより長く走ってしまう。 走ってると胸が揺れて集中できない
どんなスポブラがいいかな?
ちな男 そお? 自分はあんまりふくよかなジョガーって見ないけど。
今日は風がすごいな。走っててたまによろけるくらい。
それでも頑張る桜。今年は寒い日が長かったせいか桜が長持ちしてていいね。
>>289
まっっったく知見はないのだが。
ネットで調べたら「揺れおさえブラジャー」とかまんまなのがあるんだな。ちょっと感心した。 今日はめっちゃ風強かったね。荒川河川敷走ってたんだけど誇張でなく体が浮きそうだった デブは人目に付かない時間帯に走ってるのと
1回走るだけで無理して怪我してしばらく休んでそのまま走らなくなるから
走れる体型までは食事制限や室内トレ、多めに歩く習慣で減らすべきなんだよね
ジョグで消費するカロリーなんてたかが知れてるし効率が悪い 食事制限だけはストレス溜まって続かないから絶対おススメしない
そらアホみたいに大食いとかジャンクフード漬けの食生活なら
常識の範囲内に抑える制限が必要だと思うが
そうじゃないなら基本何食ってもいいと思う
俺は身長171で体重76kgなんてメタボになってから危機感感じて走り始めたけど
食事制限だけは絶対しなかった
最初の2ヶ月くらいは歩いてもいいからと毎日5kmと決めてジョグを続けた
ジョグ40分の後に少し熱めのお湯で半身浴30分というのを
毎日続ける活力になったのは、なんつってもその後のビールの異常な美味さ
何もしないで飲むより100億倍美味い、この楽しみがないとまず続けられなかった
むしろダイエット前より酒の量が増えたくらいだが
それでも毎日5kmも走れば余裕でお釣りがくるんでどんどん痩せた
さすがに膝が痛くなったので3ヶ月目からはジョグは一日置きに切り替えたが
今5ヶ月目でもう65kgまで痩せた
あと5kg落とすのが目標だが達成してもジョグはずっと続けていきたいと思えるほど
ジョグ自体が楽しくなってきた ここにも書いたけど正月皿骨折明けでラン
まだなんか違和感あるから半年たったら病院いこうw
7kmでバテた
醍醐の桜は綺麗だった
いきなり夏日はきちーよ、太陽さん 根気なくすぐ辞めちゃうデブ→デブを見なくなる
頑張って走り続けるデブ→痩せてデブじゃなくなる→デブを見なくなる
ジョギングしている人で
デブの割合が少ないのはこういうことでは。 今日は確かに暑かった。
そもそもデブっていうほの人がそんなにいない気が。
その中からジョグをやる人がどれだけいるのかと。
てゆーかそんなに語るほどのコンプレックスをもってたりするのかと。 >>299
これだな
>>296
ただの食事制限はデブにはまず無理だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています