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ジョギング趣味の人いる？68人目
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0656アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 15:53:39.50ID:s5nz2MR1
>>655
カフェインを飲むとランにも影響あるとは。。
0657アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 16:07:10.20ID:534kleiz
普段からお茶コーヒー紅茶が好きな人は効かないけど
カフェイン避けてる人がコーヒー飲んで走ると物凄い効果あるよ

そいや、そろそろカフェイン抜くタイミングかな
0660アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 17:58:27.83ID:LySnKt7q
ランニングはじめて8ヶ月
月150位走ってるけど常に疲労が抜けない
足首とか膝とか腰とかがいつも疲れてる
仕事で座りっぱなしから立ち上がるときはびっこ引いちゃう
みんな平気なもん？
0662アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 18:15:17.33ID:J0D27/oz
>>660
体重フォーム睡眠疲労栄養頻度距離筋トレを管理調整して、怪我をしない人が続けられます(´・ω・｀)
0663アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 18:31:33.93ID:aDq6cxBu
>>661
ジーショック計測マンだけどそれ使ってる
どうでもいいことで続いてたwめんどくさい奴は相変わらずいるのね
0664アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:06:47.54ID:CMD5ImSa
>>655
ゴミはちゃんと持ちかえるんだぞ
0665アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:16:32.46ID:aFBjpzT3
>>660
それは故障の範疇に入るのでは？
時期に大きな怪我やっちゃうよ
走るのは一旦やめてびっこ引かないところまで治した後、筋トレしつつ再び少ない距離から始めた方が良いと思う
0666アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:30:31.89ID:q2HWcC41
ジョギング3年目、48才だよ
普段は5～6キロ、キロあたり5分前後
大阪ハーフにエントリーしちゃった(汗)
ドナドナばす回避で、気合い入るわぁ～
明日から、頑張るw
0668アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:23:33.26ID:LRJGRvJu
>>660
ちゃんとリカバリーとったほうが、効率良いぞ
少し練習の量や質がオーバーなんじゃないか?
0669アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:33:20.63ID:LySnKt7q
>>668
普段からキロ5分30秒以内で走ってるのがいけないのかな？初心者ジョグだとキロ6分とかそれ以外と色々なところで書いてるけど遅過ぎて。。
0670アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:38:47.54ID:ORbXQevw
俺も日常的に足にダメージある状態だけどな。それくらいじゃないと記録伸びなくない？ 怪我しない程度の見極めは大事と思うけど
0671アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 21:17:24.16ID:CMD5ImSa
>>669
月150キロとか大したことないよね
ちゃんと寝てないとか？
0675アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 22:14:28.05ID:LRJGRvJu
>>669
ランニング初めて8ヵ月で月150走ってるなら、まあまあ足は出来てると思う
ただそのレベルならキロ5分半で普段走ってるなら、遅いと思ってもキロ６分で走ることにも慣れたほうがいい思う
毎回疲れるまで走ってタイムが上がるの見るのはは楽しいけど、そればっかりじゃ疲労溜まるし効率悪い
キロ５分で短めの距離を走ったり、疲れてるから、疲労を抜くために遅く走ったり、練習に強弱つけてみたら?
0676アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 22:47:40.45ID:7qo0X9eG
学生の頃はバスケしてたけどそこからもう運動全然してないからそろそろ運動しないとやばいと思って明日からジョギング始める
しばらく何キロくらいで走れば体に負担にならないのか程度がわからないからとりあえずナイキのアプリで計測しながらキツすぎないラインを探りながら頑張ろうと思います
0678アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 23:02:10.45ID:7qo0X9eG
>>677
ありがとうございます！
最初熱意出しすぎて燃え尽きたり故障したりして続かなくなるのが一番残念と思うし探り探りでまずは頑張ります
参考になるサイトも探してたのでとても助かります！
0679アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 02:16:59.33ID:vl+YM1P3
ひと眠りして涼しくなるの待ってたらこんな時間に…(´・ω・｀)
いくらなんでもそろそろ出発しなくちゃ
0680アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 08:31:32.79ID:x5VJaXJB
>>676
どこで走るのか知らないけど
ジョギングコースや、有名どころで走るなら
最初はデブや爺さんに負けても気にしないこと
昔の自分のつもりで最初に張り合うと間違いなく膝や足首に来る
3ヶ月もすれば元運動部の血が騒いで見違えるはず
走ったあとのアイシングは十分すぎるくらいやるべし

あと、今日みたいな暑い日は走れなくて当然だから
0681アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 09:45:12.00ID:QR+z9Pgz
>>680
さっそく早朝から走ってきました
ゆっくりと思いながらもやっぱり昔の癖でそれなりのペースで走ってしまったから結構疲れてしまったよ
これを続けるとそのうち故障するんだろうからもっとペースダウンして楽しみながら走れるようにします
アドバイスありがとうございます
0682アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 12:56:17.53ID:j30nndxU
日常生活には何ら問題はないが走ってると左ヒザ痛くなる
でもヒザにサポーター付ければ痛みなく15キロ完走できる
サポーターって効くんだなと実感できる
0683アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 13:46:54.72ID:0tgI2xzR
>>682
おいらも家ではダイソーサポーター愛用で足底筋膜炎対策
0684アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 17:52:24.26ID:kKhHhXCo
>>653
そういうときは無理せず止めて正解だったかも
暑くてだるかったけど、無理して走ったら、熱中症になってひどいことになった経験あり
0692アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:09:26.38ID:D58Di7hx
サポーターはあまり高価でｺﾞﾂｺﾞﾂしたのは億劫になるんだよな
0693アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:18:35.06ID:bieBc85Z
車道をジョギングしてるバカはなんなんだよクソ邪魔
頭おかしいのかこいつら？
0694アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:23:49.35ID:Ijkd6dlE
>>693
化石燃料消費してる奴が人類の敵
0697アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 03:41:29.13ID:ZGbqmEJg
走らずに筋トレするのもまたたのし
下半身の日なのでがっつり強化に取り組むでー
0700アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 07:04:02.77ID:eZ9HI6kJ
サポーターは大会近くなって長距離走ることが増えたけど怪我したらヤバいから予防のためにしてる
長期の怪我からの復帰で筋力落ちたところからフル走るまでに持っていかないといけないのに
夏の暑さを想定するの忘れていて戻すのに思ったより時間掛かって今焦ってるので
サポーターしてないと今頃また怪我してるかも
0702アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 07:42:31.28ID:QGKmXhPu
>>701
前回の怪我の原因はオーバーユーズドのところに合わないシューズでロング走したのがキッカケで
ちゃんとリハビリ5ヶ月通って指導も受けたので今のところ大丈夫
サポーターも膝の使いすぎで負担が増えるのを軽くするためだから
0703アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 08:24:08.67ID:wqV1SFxb
昨日から10年ぶりくらいの運動習慣としてジョギング始めたけど足の筋力って運動してた頃よりめちゃくちゃ落ちてるのを実感
頭の中では学生のスポーツ現役の頃をどうしてもイメージしてしまうから今の体とのギャップで故障しちまうんだろうな
高校の頃はシャトルラン140回くらいでまあまあスタミナも足の筋力もあったほうだったけど時間かけたらそこ近くまで戻せるかな
0705アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 16:13:58.64ID:UczI5ZnM
LSDをする筈が何故かウォーキングと登山をしていた
心肺機能向上する筈だったのに
0706アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 16:31:39.21ID:S2ikVAn6
中高と運動してこなかったから、昔はこれくらい走れたのに～ とか全然無いやww
上級者の友人にか「走るのに運動神経必要無いからやってみたら？」って勧められて2ヶ月。
無理せずゆっくりやってるから故障ナシ♪
マターリやって行く予定。
0707アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 19:08:24.97ID:LPP1dkqM
だめだー
肺活量的には全然行けるのに左のくるぶし内側が5kmくらいから痛みだして10km走れない…
フォームが悪いような気がするんだけどどうすればいいのやら…
0710アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 21:00:15.75ID:zUc7BN9h
後脛骨筋腱鞘炎かな。
0714アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 23:14:20.21ID:nRBaNKJs
チャリおっかなくてなぁ
心肺鍛えるのに命がけってなぁ割りに合わない
0715アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 23:22:48.22ID:bieBc85Z
>>694
お前が食べてるあらゆる物は化石燃料燃やしてる車が運んでくるんだが？
邪魔だから車道走るなカス
歩道走れゴミ
0719アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 09:11:57.85ID:4Zn/t45B
初30km
タイムはサブ5も怪しいけど
自身の最長の距離と時間を更新できて満足
初めて4ヶ月ならそんなもんかな？
0720アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 09:16:08.21ID:hymYYEDy
ブロック舗装された歩道で、街路樹の根っこに押し上げられたブロックにつまづいて、
ここ一週間で2回コケた。つまづいても「おっとっと」で済まないのは、フォームが前傾しすぎなのかな？
0721アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 12:12:05.69ID:e5h6Nk4O
>>719
年齢とか運動経験で個人差がありすぎるから何とも言えないけど、
始めて4か月の初30キロならそんなもんじゃないのかな。
0722アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 12:51:18.23ID:4Zn/t45B
>>721
標準体重+5㎏（始めた当初は+15㎏）の40代後半です
膝が無事だったのは収穫でした
0724アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 13:54:17.08ID:5Cpie9dA
健康のために走ってんのに故障したらいみないからね。ゆるく走りましょう。
0729アスリート名無しさん
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2018/10/09(火) 19:35:08.49ID:kED0LkxF
気づかないで引っかかるのは認知力が落ちてるから。

走り方以前に生活を見直さないとそのまま認知症コースになる可能性がものすごく高いので気をつけて
0730アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 06:18:45.86ID:57TBNvN+
>>719
俺は始めて3ヶ月後に人生で初めて10kmを走って感動して泣いた。
タイムは70分、38歳の春。
0732アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 08:18:54.61ID:yKxZKToe
叩きたきゃ調子に乗ってから叩けばいいんじゃ?
むしろスレタイに沿った自分語り以外に何を書き込めと
0734アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 09:28:55.65ID:3vbk+QxG
何年かして記録を遡って見ると面白いよ
こんなに人間成長するのか！と。
体重も記録してると面白い
0735アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 09:29:33.55ID:8llkELR9
>>734
劣化も分かる
0737アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 16:08:12.21ID:0hPtCLzz
走り終わったらそのまま汗だくでストレッチホモックスするんやろなぁ
0739アスリート名無しさん
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2018/10/10(水) 22:32:11.83ID:pEJ+r9LV
>>720
何年か前にまともに転んで顔を縫ったことが。手も何カ所が軽く抉れた。
足が上がってなかったのもあったんだろうけど、足下が暗くて出っ張りに気がつかなかったとかそういう要素も。
結局、１年の間に軽重含めて同じようなことが何度かあって、靴を買えたらぴたりと止まった。ってことはこれが原因だったんだろうなあ。

このときは新しい靴を買うときにサイズがなくてひとつ小さいのを使ってた。
普段が少し余裕のあるのを使ってたからそれでも特に問題はなかったんだ。
大きいのを買ってつま先が余るとかなら分かるとして、小さいのを買ってってのが未だに納得いってないのだけど、一応情報として。

同じように転んでも子供はけろっとしてるのがちょっと悔しかった春の陽気の中の出来事。

>>734
体重もタイムもなにも変わってないんだが。w
だけど、２ヶ月前と比べて最大でキロ２分縮まってたりはする。あの日差しがいかに辛かったかがわかるな。。
0740アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 00:20:37.40ID:hoGGd7XF
>>734
解る。
闇雲に走るのも勿体無いと感じたのでEXCELでコース､距離､ペースタイム､体重を記録して4年目になった。

振り返って過去の記録を見るのも楽しいし、自分は絶対タイムでは無く距離数は前年越えしたいので、半期決算じゃ無いけど、節目々で前年と見比べて足りて無いと自分にハッパかけてるw
0742アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 08:11:34.78ID:3iqQdskp
>>740
記録をとるのは、モチベーション維持には大切だね。
0744アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 10:27:24.02ID:CwCz3Tgd
９２ｋｇくらいの時に２５ｋｍジョグって
翌日からしばらく膝やら踵やらがぐだぐだになって、
それ以来あんまり走ってってないな
５ｋｍ以下くらいの距離ならそこまで関節に負担かけずに
走れそうだから、体の調子整える目的でまた走ってみようかな
0745アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 11:53:15.57ID:LOMQMPbo
>>744
まだ趣味にもなってねーどころか走り始めてもいねーじゃねーかw
故障には気をつけて走り出せ
0748アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 19:12:18.57ID:CwCz3Tgd
>>745
おう、そうする
前は走れる距離をひたすら伸ばそうと躍起になっちゃってたからな
体壊さないように、息抜きぐらいのつもりでやるわ

>>746
筋肉が増えたのもあって９７ｋｇくらいになってる
0752アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 19:50:48.71ID:VroIzZH8
こんばんは。
皆さんのカキコミ見てるとウズウズしてくるけど今は我慢です。
byアラフィフ
0753アスリート名無しさん
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2018/10/11(木) 20:03:06.32ID:WbV6CMqz
>>750
プロレスラーではないけど、
彼らのように体をデカくしたいし、力を強くしたいから
トレーニングはしてる
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