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ジョギング趣味の人いる？68人目
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0065アスリート名無しさん
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2018/08/09(木) 13:08:37.68ID:OhVtiBRE
走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。
0067アスリート名無しさん
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2018/08/09(木) 18:29:27.73ID:QoDnOgOI
走り出し以外は特に前傾する必要はないと説く人もいますね
自分は当初、前傾姿勢を意識し過ぎたせいか膝を壊してたんだけど、上体を立てるフォームに変えたらすっかり解消したことがあります
具体的に書くと、先行する下半身に引っ張られて上半身が後傾しそうになるのを補うために、上体を（下半身に対して相対的に）やや前傾させると結果的にバランスがとれて中立姿勢を保ちながら走れるような感じかな
「前傾のための前傾」の場合はしんどいだけで、足への負担も大きくなる気がします
0069アスリート名無しさん
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2018/08/09(木) 21:58:02.00ID:03HB11g9
昨日は涼しくて早朝に６キロ走ったけど
ランウォッチで走るポイントまでは、モモ上げしたり背伸びしたり
軽いジョグと歩きで１０分ぐらい
みんなアップ無でいきなり走ってる？
なんか、アップと暑さで体力が奪われてる気がして、しょうがないんだけど
BY建築業
0070アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 07:43:54.98ID:AZ/8gTYn
涼しい家の中でストレッチして、近くの公園まで歩いて行くところまでをウォーミングアップとしてる
0072アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 09:07:16.21ID:9noZmXnR
初心者で5キロ走れるのはかなりすごい気がするのだが。。自分はあまり気にしたことないな。前屈みになりすぎるのはよくないからその時は速度を落として姿勢を整えるくらいですね。
0073アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 14:56:32.91ID:a2R6WWYm
>>63
近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。
0074アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 18:16:57.94ID:xCmLhgqT
ジョギング初めて一か月　
YOUTUBEでいろんな動画を見始めてたけど１０年ぐらい前のQちゃんが解説してる動画を見た
当時なんとも思わんかったけど、あんなかわいかったんや・・・
ああ今なら言える　俺の嫁になってほしい
0075アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 19:28:48.89ID:n08AMZCO
>>63
経験的にだけど、初心者のうちはあまりフォームを気にしない方が良いよ。
自分が走りやすいフォームで走るのが一番自分に合ってるフォームだから。

こう言っちゃアレだけど、動画見てフォームを直そうと思っても無理だから。
本当にフォームを気にするなら、ある程度走れるようになってから、
ちゃんとした人に見てもらうと良いと思う。
0077アスリート名無しさん
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2018/08/10(金) 23:07:02.93ID:1tx/l+sJ
建築関係です
やっぱり軽いアップしてるみたいですね
私も自宅でアップ済ませて
距離を少しでも伸ばします。
0078アスリート名無しさん
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2018/08/11(土) 00:53:00.60ID:AjAd74sR
>>63
前傾かどうかより、腕振りの位置の方が重要じゃないのかなと思った今日この頃。
状態は猫背になってなければいいんじゃない。

今日は、、空気は一時期に比べたら過ごしやすいように感じるのに、終わった頃には汗で濡れ鼠。
そんな状態だとどうしても姿勢がだらけるというか、適当になるのよね。
辛いときにはだいたい腕が前振りになってる。と気がついたので。
0080アスリート名無しさん
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2018/08/11(土) 08:10:28.29ID:JTPNmzwh
前傾は腰が落ちないように気を付けていたら自然と前傾になってないかな
自分はそれくらいの意識しかしていない
0081アスリート名無しさん
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2018/08/11(土) 11:02:27.96ID:CZ2ws5ET
キロ6分で前傾とかやめろよ
0083アスリート名無しさん
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2018/08/11(土) 12:31:12.68ID:ecFiR0eJ
骨盤とか言い始めると、とたんに胡散臭く感じちゃう。
骨盤って本当に前傾したり後傾したりするものなの？
008400
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2018/08/11(土) 14:20:49.82ID:F33j9HEL
以前はジムで走っていたけど外で走るほうが全然トレーニングになる　
少しの道路の形状にも対応するから柔軟性も養われる
今の走り方は５００ｍの坂道の往復に変えた
前はジムでキッチリウエイトトレーニングしてムキムキﾏﾝしていたけど
やはり走る事が全てまかなえるね　
0085アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 14:23:55.72ID:n+IIXB3L
みやすのんきのせいでノーパン女子を下から見るフェチに開眼した
0086アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 15:26:50.51ID:dBTKu1F1
>>85
子供の頃は、やるっきゃ騎士にお世話になり、
大人になってらからはランニングの本でお世話になった。
0087アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 15:38:49.50ID:n+IIXB3L
いや、最近漫喫で読んでの話なんです(´・ω:;.:...

>>69
ぼくのアップは室内ストレッチ10分～
ウォーキングは15分くらいです
ラン後もウォーキング10分いれてます
突然やめると筋肉がこわばるのでクールダウンで
0090アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 20:44:56.94ID:OvWffBO9
ただいま。
ドラッグはやらない主義ですよ。
1時間目標だったのですが、40分過ぎた辺りで左股関節が痛くなったので歩いて帰ってきました。
1週間ぶりのジョグだったので鈍ったみたいです。
やはり毎日の積み重ねが大事ですね。byアラフィフ
0091アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 20:52:09.83ID:AaYmCAsZ
>>90
調べた。いや、LSD行ってみますいうから勘違いしてしまったよ。ロングスローディスタンスね。すまん。
0092アスリート名無しさん
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2018/08/12(日) 23:57:52.94ID:hKC0tU/6
2週間前に膝の関節が痛くなって歩くのもつらい感じになってしまったが
今日膝痛もおさまってきたので10㎞を8分/kmの鈍行ペースで走ってきた
帰ってすぐアイシングしたら痛みも引いたしこのペースで様子見だな
医者に行ってもじじばばが朝っぱらから占拠してて時間の無駄になるのが嫌
0093アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 04:15:34.78ID:9wVIAZdu
>>92
故障して2週間空けて走るのに
いきなり10キロは危険ですよ。
もうちょっと短めから少しずつ。
0094アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 07:30:34.69ID:cbRD+y+/
>>90
一応、言っとくけど最初から目標1時間ならそれはLSDではないから。ただのスロージョグ。
0095アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 08:11:55.98ID:xkNG2iUp
おはようございます。
>>94ありがとうございます。ググりました。
今までの認識と違ってたみたいですね。
もうちょっと研究が必要なようです。byアラフィフ
0098アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 16:56:00.53ID:OBWp6kyw
>>93
朝起きたら膝が痛かったわｗｗｗ
皿の内部で下側
靭帯なのかなぁ
近くの整形外科は20日までお盆休み
今日は雨ぽいから休む
0099アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 21:11:07.24ID:LJ9b5Pbo
>>98
整形外科って、基本的にはレントゲン撮って終わりなので
俺もあんまり行く気にはならないんだけど、
気休め程度にはなるので、心配ならお盆休み明けに行くといいよ。

それはともかくとして、いずれにしても故障明けはもっと短距離から。
故障するために走ってるんじゃないんだから、
無理してもいいことは何もないからね。

ゆっくり頑張れ。
0100アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 21:24:20.72ID:eOa3DxW6
>>98
ホント>>99の言う通りだと思う
痛みが治まるまでは無茶しない方がいいよ
かえって長引くよ
0101アスリート名無しさん
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2018/08/13(月) 21:46:34.29ID:oCoJlN9J
整形外科ってのはまず放っといて治るか否かを聞くところ。
わからないなら行った方がいい。
放っといて治らない場合は気休めじゃ済まないので。
0102アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 09:39:54.24ID:JSs8dY02
また医療保険の無駄遣いオタか
いい加減にしろ
0103アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 11:14:20.31ID:W+aSrnFR
整形外科で放っといて治ることがハッキリしても、それだけじゃ不満ならリハビリ科に掛かったり整骨でも整体でも行くといい
0105アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 16:07:25.08ID:jwrYfDl4
あーお盆は嫌だー
一か月で９ｋｇ痩せてたのに この3日ぐらいで５ｋｇ増えた・・・
おまけにジョギングも５ｋｍ走れなくなってる
里帰りしてくれるのはいいけど長居されるとペース崩されてあかんな・・ｗ
0107アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 21:48:05.00ID:V6MVZyeH
中年用体幹トレーニングをやったあと
体幹をブラさず軸にして体を蝶番のように動かし軸を前倒しにすることを意識して走ったら
調子がよかった
0108アスリート名無しさん
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2018/08/14(火) 22:12:15.72ID:YMKlBcyE
一月で9kgも痩せて3日で5kgも太るんだ。俺の想定では体重は0.1tonくらいあるな。
0111アスリート名無しさん
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2018/08/15(水) 13:27:18.81ID:kaQDn7Bi
花火大会の後のそばを夜走ってたら懐中電灯もって金目の物を探してる奴を5人くらい遭遇したわ これぞ本当の火事場泥棒やな
0114アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 11:17:14.68ID:0vu942Km
10km走ってて凡そ5kmぐらいから急に体温が激上がりしてふらふらになる
そこで水を買って飲むと回復するんだよね
走っているときの水分確保ってどうしてる？ちなみにルート途中にあるのはコンビニと自販機のみ
0115アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 11:50:07.11ID:gThJnZLq
前はボトルポーチを腰に付けてた
今は公園で周回してるから手ぶらで走って水道の水飲んでる
0116アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 12:47:17.66ID:22BJePGD
普通に自販機でスポーツドリンク買うな。
自分の場合は、1km 過ぎ辺りから 5km を過ぎるくらいまでに汗がどばどば出て、それ以降は比較的安定する。
この時期だとそれでも汗が出続けるので、10km 手前辺りで苦しくなって自販機のお世話になる。

献血して血を抜くと、平地はいいけどちょっとした上り坂でも結構苦しくなるのな。これが１ヶ月くらい続くんだっけか。
すごく久しぶりだから忘れてたわ。
0117アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 13:43:43.96ID:0557SZY+
なるほどね。俺は一回歩くと心が折れてやる気なくなっちゃうから止まれないんだよな。
0120アスリート名無しさん
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2018/08/16(木) 20:17:54.54ID:SeNb+Vc1
ベストはボトルポーチのうすめたスポドリをちびちびいく
一気ﾆ200ｍｌ飲んだり、冷水だと吸収阻害、下痢
スポドリそのままだと糖分多すぎる
でもポーチが結局うざいから家を水分補給ポイントにしてる
0121アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 07:44:09.31ID:o/5Fvhd0
俺は5kmでも必ずウエストポーチに水を入れたペットボトルを持参。ただし水は満タンではない。
5-10kmは水を満タンで10kmを超えるときは塩飴を持参。20km以上は小銭かnanacoを持参。
ウエストポーチはバックル式ではなくてベルクロ式がいいよ。
0122アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 09:20:46.12ID:TstUTeS0
4km地点で空腹と渇きでコンビニに駆け込んだ
0125アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 10:25:48.83ID:03seG19/
>>117
回復に強い心肺にするのには、途中で歩いたり、止まったりして心拍数をワザと下げるのが効果的なトレーニング。
自然にインターバルトレーニングになっている。
子どもの時の鬼ごっこを思い出せ。
サバンナを駆ける草食動物も。
走る途中、立ち止まり、歩くことはとてもよいこと。
0126アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 11:28:36.46ID:JNPqXt5d
>>123
ネイサンのQuickShot 300ml

自分はこれに常温の天然水か1/3だけスポドリを混ぜてます
10-15km位ならこれ一個で十分足りてます
両手に持てばちょっとした筋トレグッズにもなるので便利だと思います
0127アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 12:50:33.15ID:xpQLsR0W
ちょい前は３ｋｍ走る、歩いたら気力がなくなり残り３ｋｍは歩きで帰ってた
今は３ｋｍ走って疲れたから３０秒ほど歩く、そこから１ｋｍ走る、３０秒休むで８ｋｍぐらいは走れるようになったんだけど
心肺機能やらが強化されたと思っていいんかな
0128アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 14:29:54.98ID:03seG19/
>>127
心肺はもちろん筋力も。
『毎日』という意味でなく『続ける』ことが肝。
続けてさえいれば身体から応えがある。
最低でも3ヶ月続ければハーフマラソンくらい走れる。
そして体重を更に落とせてマラソン練習の知識を手に入れれば、いよいよフルマラソンが視野に入る。
01291966
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2018/08/17(金) 16:33:39.72ID:jIvA/6dw
俺は途中ダッシュ気味に何度も繰り返すね　　
0130アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 19:06:08.63ID:dJu9K/eQ
短い距離でも1000円くらいはもっといたほうが良いよ
捻挫でもしたらタクシー使わないと帰れないよ
0131アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 20:37:21.17ID:GAE4L2fq
水曜日、サボってもうた。。
誰か気合を入れてください。
明日は走るよ、明日は！
涼しいから楽しみ。、
0132アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 20:45:11.76ID:Avhc4jl+
>>131
気合いを入れると言うよりは、
たまにはサボってもいいんだよ、と言ってあげたい。
長い人生、走れなかったときがあっても死にはしない。
俺も今週木曜日サボったよ。でもね、それでいいの。
あしたは俺も頑張るよ！
>>131も頑張ってな！
0133アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 21:25:53.08ID:xU47vBuM
６ｋｍジョグから帰宅
昨日今日と涼しくて快適に走れたよ
早く８ｋｍ走れるようにして１０ｋｍの壁を破りたい
0135アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 22:37:49.19ID:QGR9voQr
今日は寒いぐらいに涼しくて10km余裕だった
汗も普段は吸収できない分がシャツのすそから滴り落ちるぐらいなのに今日は上半分だけ
心拍数も低かったし
いつもこうならありがたいんだけどな
0136アスリート名無しさん
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2018/08/17(金) 22:57:12.28ID:ytYPZngV
涼しかったな
連日の猛暑日より10分以上早かった
10キロの帰宅ジョグ
0140アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 08:09:59.75ID:EarYG4gy
５ｋｍ走ってると、もうヘロヘロで顔も死にそうになってて足も上がらなくなって引きずってる感じになるから夜はしってる
はやく昼にみんなに走ってる姿見られても平気ぐらいに颯爽と走れるようになりたい
0141アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 08:44:45.80ID:2D5V1ec8
今朝は涼しくて最高だったわ@北関東
同じ10kmジョグでも楽しさが木曜までとは全然違うぜ
0142アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 09:41:32.23ID:EFuvkrNM
10km走ってきた
日差しはキツイがカラッとした空気で気温も低いから
この時間帯では久し振りに余裕な走りができたわ

来週からまた暑くなるみたいだから明日はLSDをやってやるです
0143アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 10:17:56.80ID:pOF1k2G9
走ってきた！
気温が低いから走りやすかったけど、
やっぱり日差しは強かった。
気温の影響も大きいけど、直射日光の方がもっと影響が大きい気がする。
実際は両方なんだろうけど。
0144アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 10:45:13.03ID:ZPDSkWrF
子供みつけた尾畠春夫さん(78)ボランティア体力養うために朝8ｋｍはしってるんだって
５ｋｍで泣き言言ってる場合じゃねーな！
01471966
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2018/08/18(土) 16:36:03.10ID:PqtzkJIL
5日ぶりに走った　500ｍ坂道5本＋短いﾀﾞｯｼｭ　約1時間　家帰って腹筋　十分だね
今日は涼しくて楽だったな　
0148アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 19:17:39.82ID:wsfmFfT5
ひと月前の夜に走って、熱射病っぽくなってから、
なんだか怖くて走ってなかったんだけど、そろそろ再開しても大丈夫かな。
ここのみなさんは、途切れず走っていて凄いと思います。
0149アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 21:17:03.04ID:m7qfjqBP
乳首に絆創膏貼ってるんだけど誰もいないと思ってシャツめくって涼んでたら見られた
しかも見られたの女性で普通に通報案件だしもう走れない
0150アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 21:39:07.23ID:U04z0a13
>>149
上半身裸で走ったり、寝そべってるなんて珍しくもないだろ
自意識過剰のキモオヤジか
0151アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:01:04.26ID:X8DMsaev
こんばんは。
今日は涼しくて走りやすそうだったので10㎞にチャレンジしてみました。
音楽を聴きながら6分30秒/㎞くらいのペースでのんびりと。
9㎞を過ぎた辺りでまた股関節に違和感を感じましたがなんとか走りきれました。
1時間5分48秒。思ったより速くて嬉しいです。
当面の目標は10㎞1時間切りにします。byアラフィフ
0152アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:36:42.24ID:m7qfjqBP
地方だからそんな人達見た事ないから珍しいと思うのは自分だけかな
とりあえず変な行動は慎んで走るようにしよう
0153アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 22:40:39.14ID:gh2PYOzn
>>149
僕は乳首に絆創膏貼って走った後、その足で銭湯に行ったんだけど、絆創膏剥がし忘れて風呂の中でも乳首に貼りっぱなしだったことがあるよ
0154アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 23:45:18.66ID:1AzcEZbL
アラフィフのおっさん伸びが早いな今年だよね始めたの
20代だけど5年くらいやって10km以上走ったことないわ
俺が色々遅いのかな
0155アスリート名無しさん
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2018/08/18(土) 23:50:31.72ID:EarYG4gy
６ｋｍジョグから帰宅
今日は涼しいを通り越してちょい寒いくらいだった
夏場の汗をダラダラ流しながら走ってた時期がちょっと恋しく感じた
まだ本格的に走り出して一か月ちょいだけどそろそろ冬用の服装も気になり始めたから調べてみよう
0159アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 00:48:37.95ID:XW+BJbIY
今日から始めたけど4km20分切ったよ
57歳、高校の体育以来なので40年ぶりのランニングだけど
4kmにしたのは中学の部活のロードワークが4kmだったから
0160アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 02:14:59.81ID:fUC3HzAn
わしは、登山のとき足が弱くなってるの実感したから10キロからスタートした
まだ10キロだけど
0162アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 05:11:55.24ID:TtvUb7KV
運動経験ゼロのアラフォーが週2、3回ペースで走り始めて約2ヶ月で10km走れたよ
その後の成長は遅いけど
0163アスリート名無しさん
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2018/08/19(日) 07:30:51.30ID:nr+jfJVe
10km以上楽しく走れる鍵はセカンドウィンドを体感できるかどうかだと思うわ
一度体感できれば足が終わらない限りどこまでも走れると思う
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