ジョギング趣味の人いる?68人目
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全く運動しない人が二ヶ月で7キロはハイペースすぎたんじゃない そもそもふくらはぎを痛めるほどふくらはぎに頼り過ぎたフォームが問題だと思う
本来はふくらはぎはそんなには使わない箇所 明日からまた天気悪くなるんだった…
昨日疲れて休んじゃったけど走っておけば良かった そもそもがウォーキングによる身体の作り込み、体重調整、体重移動、様々な学習そんなもの全部すっ飛ばしてるんだから因果応報でしかない
スレとしては反面教師のよいお手本です 筋肉不足は軟骨磨り減り負荷がきついから
無理すると年とって歩けなくなるよ 秋になって走りやすくなったねー、なんてあちこちで聞くけど、
何を着て走るか迷っちゃったりしてちょっと困る。
家を出るときは寒いと思って長袖シャツで走り始める。
走っていると暑くなってきて半袖にしておけば良かったと後悔する。
走り終わって家に帰るときには汗で冷えてウインドブレーカーが欲しくなる。 息白くなってくるまで半そで短パンで引っ張る
基本それで寒さに成れて風引きにくくなる 汗冷えの季節になりますね
前冬は半袖ランTの上にユニクロのスポーツ用ジップパーカで走り出しの冷えすぎも走り終わりの汗冷えも少なく済んでた
ナイキのウインドブレーカーは走り出しクソ寒いけどあったまると暑くて走り終わりの汗冷えがきつかったので
合わなかったなー
ファンランナーの私はこんな感じだったでござるよ 5月から5キロのコースを歩き始め、6月から4キロ歩き2キロゆっくりジョグ、7月から3キロゆっくりジョグ、8月から全コースジョグ、現在ジョグ→ラン→ジョグ
今のトコロ、ケガなし。
目覚ましなくても5時半に起きれるようになった。
いつか全コースラン目指してるけど、いつまで続けれるか自信ない。
走るモチベーション落ちた時、上級者はどうしてるんだろうか? いつも走る土手の周回コースのスタートゴール地点で、いつからか
一匹の猫が側に来て、ストレッチをしている自分を見守ってくれるようになった
俺にも専属のコーチが付いてくれるようになったぜ
ま、なにもアドバイスはしてくれませんが… 今夜は走る!予定してるとなんだか一日うきうきしてしまう 昨日の装備は
靴はマキシマイザー
ウェアは下着パンツ含め
ユニクロ H&M のスポーツライン
GPS時計も中華のアンダー1万円
でも楽しい 4ヶ月でデブ卒業、ポッチャリまで来たぜ
H&MのランTシャツが気に入ったので
パーカーと手袋とネックウォーマーもすでに購入これからに備える
一番ビックリしたのは真夏に買ったユニクロの下着パンツ(エアリズム) >>618
昔、夜に公園のトラックを走っていた時、階段の踊り場にジャージの上着を置いていた。帰ってくると猫が2匹ジャージの上で箱座りしてた。
今、思い出しても萌えてしまう。 >>617
凄い。頑張り過ぎちゃって続かない人が多いのに、無理せず焦らずのお手本のようなジョグ歴だと思う。
俺は大会を目標にしたり、最近だと、かなたかけるっていう駅伝漫画読むと、凄いモチベーション上がる >>617
定年のような年齢じゃなければいくらでも走れるだろ >>624
くう━━泣ける
何月?
暖取ってたんだろなあ >>623
えっ、インナー付きなら要らないがインナー無しなら要るだろ 昨日のジョギングは理想的にぽよんぽよん跳ねながら早く楽に走れた
何故そう出来たのかは不明だけど毎回こうだといいなあ >>629
俺インナーなしでも履かないよ
>>632
インナー付ランパンあるよ
海パンみたいなもんだけどね ランパンってインナー付きが多いと思ってたがそうでもないのか?
冬に向けて、手袋、ネックウォーマー欲しいし、シューズもすり減って穴も空き初めたから新しいの欲しい、
マラソン大会のエントリーもお金かかるし、出費がかさむなぁ >>617
ウェアラブルデバイス買ってスミセイのバイタリティでも入ったら?毎日1万歩も歩けば保険料安くなるよ。 >>634
殆どのブランドのランパンはインナーが付いてるよ。
ランパンではなく、5インチのショートタイプなんかだと
付いていないものの方が圧倒的に多いけど。 膝の内側に疲労骨折みたいな痛みが
鵞足炎だとええけど 膝は痛みが出た時点で相当進行してるからなやってもうたな 膝の痛みは治るの2か月ぐらいかかった
サポーター付けて安静に
色々ジョギングのアプリ試したけどRunGraphに落ち着いたわ
シンプルで使いやすいしフェイスブックに紐付けしろとか無いからいい トレーニングにデッドリフトにスクワット、毎日のストレッチと栄養管理
走る為の手間とコストはまさに膨大 nikeアプリ使ってるが、厚労省と紐付けされてる気がする。健康データ採集。まあ別に構わんけど みんなアプリ使ってるんだな
ジーショックで時間測るだけだわw >>644
Gショックは重くて走りに集中できないだろ? こういっちゃなんだが時計ごときが重いとかヤバイな……
貧弱を通り越して健康被害あるぞ 過去にカタボリックとサルコペニアの恐ろしさを身を持って知ったので
今ではバイク・ジョギング併用しつつウエイトトレ主体だわ
それでも走ってるとちょいと筋肉質な細身の人程度にしかならないが 俺も走り始めはボトルにスマホ、おやつに小銭と持って走ってたけど
今はウォッチだけで十分だな 今日は走ってる最中に「あ、なんだか走りたくないなー」と思ってしまってその考えが克服できずに、3.25km付近でリタイアしました。
あー、自分に負けたなー。。
息とかあがってなくて走れてたんだけど、太陽の光が差す中でなんだか暑くて嫌になってしまったかな。
次は頑張ります。 最近ポッケにはスーパーで38円で買ったブラックコーヒーのショート缶を入れてますわ
喉の乾き解消とカフェイン摂取で後半調子が上がる感じ >>655
カフェインを飲むとランにも影響あるとは。。 普段からお茶コーヒー紅茶が好きな人は効かないけど
カフェイン避けてる人がコーヒー飲んで走ると物凄い効果あるよ
そいや、そろそろカフェイン抜くタイミングかな ランニングはじめて8ヶ月
月150位走ってるけど常に疲労が抜けない
足首とか膝とか腰とかがいつも疲れてる
仕事で座りっぱなしから立ち上がるときはびっこ引いちゃう
みんな平気なもん? >>660
体重フォーム睡眠疲労栄養頻度距離筋トレを管理調整して、怪我をしない人が続けられます(´・ω・`) >>661
ジーショック計測マンだけどそれ使ってる
どうでもいいことで続いてたwめんどくさい奴は相変わらずいるのね >>660
それは故障の範疇に入るのでは?
時期に大きな怪我やっちゃうよ
走るのは一旦やめてびっこ引かないところまで治した後、筋トレしつつ再び少ない距離から始めた方が良いと思う ジョギング3年目、48才だよ
普段は5〜6キロ、キロあたり5分前後
大阪ハーフにエントリーしちゃった(汗)
ドナドナばす回避で、気合い入るわぁ〜
明日から、頑張るw >>660
ちゃんとリカバリーとったほうが、効率良いぞ
少し練習の量や質がオーバーなんじゃないか? >>668
普段からキロ5分30秒以内で走ってるのがいけないのかな?初心者ジョグだとキロ6分とかそれ以外と色々なところで書いてるけど遅過ぎて。。 俺も日常的に足にダメージある状態だけどな。それくらいじゃないと記録伸びなくない? 怪我しない程度の見極めは大事と思うけど >>669
月150キロとか大したことないよね
ちゃんと寝てないとか? >>669
このレス見る限り大凡ろくでもない話だと察した >>669
ランニング初めて8ヵ月で月150走ってるなら、まあまあ足は出来てると思う
ただそのレベルならキロ5分半で普段走ってるなら、遅いと思ってもキロ6分で走ることにも慣れたほうがいい思う
毎回疲れるまで走ってタイムが上がるの見るのはは楽しいけど、そればっかりじゃ疲労溜まるし効率悪い
キロ5分で短めの距離を走ったり、疲れてるから、疲労を抜くために遅く走ったり、練習に強弱つけてみたら? 学生の頃はバスケしてたけどそこからもう運動全然してないからそろそろ運動しないとやばいと思って明日からジョギング始める
しばらく何キロくらいで走れば体に負担にならないのか程度がわからないからとりあえずナイキのアプリで計測しながらキツすぎないラインを探りながら頑張ろうと思います >>677
ありがとうございます!
最初熱意出しすぎて燃え尽きたり故障したりして続かなくなるのが一番残念と思うし探り探りでまずは頑張ります
参考になるサイトも探してたのでとても助かります! ひと眠りして涼しくなるの待ってたらこんな時間に…(´・ω・`)
いくらなんでもそろそろ出発しなくちゃ >>676
どこで走るのか知らないけど
ジョギングコースや、有名どころで走るなら
最初はデブや爺さんに負けても気にしないこと
昔の自分のつもりで最初に張り合うと間違いなく膝や足首に来る
3ヶ月もすれば元運動部の血が騒いで見違えるはず
走ったあとのアイシングは十分すぎるくらいやるべし
あと、今日みたいな暑い日は走れなくて当然だから >>680
さっそく早朝から走ってきました
ゆっくりと思いながらもやっぱり昔の癖でそれなりのペースで走ってしまったから結構疲れてしまったよ
これを続けるとそのうち故障するんだろうからもっとペースダウンして楽しみながら走れるようにします
アドバイスありがとうございます 日常生活には何ら問題はないが走ってると左ヒザ痛くなる
でもヒザにサポーター付ければ痛みなく15キロ完走できる
サポーターって効くんだなと実感できる >>682
おいらも家ではダイソーサポーター愛用で足底筋膜炎対策 >>653
そういうときは無理せず止めて正解だったかも
暑くてだるかったけど、無理して走ったら、熱中症になってひどいことになった経験あり >>685
よくがんばったねすごい!
ゆっくり風呂に入って身体ほぐしてね >>686
CW-Xしか買った事ないけど良かったよ >>687
ありがと
風呂入ってストレッチおわた
飯うんめ〜 サポーターはあまり高価でゴツゴツしたのは億劫になるんだよな 車道をジョギングしてるバカはなんなんだよクソ邪魔
頭おかしいのかこいつら? 走らずに筋トレするのもまたたのし
下半身の日なのでがっつり強化に取り組むでー サポーターとコンプレッションタイツと話が混じってないか? まじってるなー
サポーター使ってまで走るなら休むべきー サポーターは大会近くなって長距離走ることが増えたけど怪我したらヤバいから予防のためにしてる
長期の怪我からの復帰で筋力落ちたところからフル走るまでに持っていかないといけないのに
夏の暑さを想定するの忘れていて戻すのに思ったより時間掛かって今焦ってるので
サポーターしてないと今頃また怪我してるかも サポーターしなくても怪我しないフォームを身に付けた方が・・・ >>701
前回の怪我の原因はオーバーユーズドのところに合わないシューズでロング走したのがキッカケで
ちゃんとリハビリ5ヶ月通って指導も受けたので今のところ大丈夫
サポーターも膝の使いすぎで負担が増えるのを軽くするためだから 昨日から10年ぶりくらいの運動習慣としてジョギング始めたけど足の筋力って運動してた頃よりめちゃくちゃ落ちてるのを実感
頭の中では学生のスポーツ現役の頃をどうしてもイメージしてしまうから今の体とのギャップで故障しちまうんだろうな
高校の頃はシャトルラン140回くらいでまあまあスタミナも足の筋力もあったほうだったけど時間かけたらそこ近くまで戻せるかな LSDをする筈が何故かウォーキングと登山をしていた
心肺機能向上する筈だったのに 中高と運動してこなかったから、昔はこれくらい走れたのに〜 とか全然無いやww
上級者の友人にか「走るのに運動神経必要無いからやってみたら?」って勧められて2ヶ月。
無理せずゆっくりやってるから故障ナシ♪
マターリやって行く予定。 だめだー
肺活量的には全然行けるのに左のくるぶし内側が5kmくらいから痛みだして10km走れない…
フォームが悪いような気がするんだけどどうすればいいのやら… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています