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ジョギング趣味の人いる？68人目
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0603アスリート名無しさん
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2018/10/02(火) 18:31:13.03ID:u78qQUn6
>>602
がんばれー
0604アスリート名無しさん
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2018/10/02(火) 18:52:39.81ID:WyR8eY3l
>>602
筋肉付ける目的にもよるけど、走るのに使う筋肉鍛えたいなら、しっかり調べてからからのがいいぞ
いらない筋肉付けると走る弊害になることもあるし
無理せずがんばってなー
0605アスリート名無しさん
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2018/10/02(火) 18:59:56.45ID:+Hv0Q6lq
走るの楽しいがウエイトトレも同じくらい楽しい(´・ω・｀)
デッドリフトなんかは走るのに直結するトレではなかろうか
0609アスリート名無しさん
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2018/10/02(火) 23:12:30.28ID:nWZf7vEB
そもそもふくらはぎを痛めるほどふくらはぎに頼り過ぎたフォームが問題だと思う
本来はふくらはぎはそんなには使わない箇所
0610アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 07:07:17.81ID:8eeMT7PP
明日からまた天気悪くなるんだった…
昨日疲れて休んじゃったけど走っておけば良かった
0611アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 08:06:19.75ID:W8ZiM6H5
そもそもがウォーキングによる身体の作り込み、体重調整、体重移動、様々な学習そんなもの全部すっ飛ばしてるんだから因果応報でしかない
スレとしては反面教師のよいお手本です
0613アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 10:41:21.13ID:7ALArGa4
筋肉不足は軟骨磨り減り負荷がきついから
無理すると年とって歩けなくなるよ
0614アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 10:44:59.85ID:s45yZWVU
秋になって走りやすくなったねー、なんてあちこちで聞くけど、
何を着て走るか迷っちゃったりしてちょっと困る。

家を出るときは寒いと思って長袖シャツで走り始める。
走っていると暑くなってきて半袖にしておけば良かったと後悔する。
走り終わって家に帰るときには汗で冷えてウインドブレーカーが欲しくなる。
0615アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 10:48:09.66ID:7ALArGa4
息白くなってくるまで半そで短パンで引っ張る
基本それで寒さに成れて風引きにくくなる
0616アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 12:31:47.85ID:/CYt6bn2
汗冷えの季節になりますね
前冬は半袖ランTの上にユニクロのスポーツ用ジップパーカで走り出しの冷えすぎも走り終わりの汗冷えも少なく済んでた

ナイキのウインドブレーカーは走り出しクソ寒いけどあったまると暑くて走り終わりの汗冷えがきつかったので
合わなかったなー

ファンランナーの私はこんな感じだったでござるよ
0617アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 14:45:40.31ID:MR50mm8S
5月から5キロのコースを歩き始め、6月から4キロ歩き2キロゆっくりジョグ、7月から3キロゆっくりジョグ、8月から全コースジョグ、現在ジョグ→ラン→ジョグ
今のトコロ、ケガなし。
目覚ましなくても5時半に起きれるようになった。
いつか全コースラン目指してるけど、いつまで続けれるか自信ない。

走るモチベーション落ちた時、上級者はどうしてるんだろうか？
0618アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 15:06:16.38ID:1JJ04s1C
いつも走る土手の周回コースのスタートゴール地点で、いつからか
一匹の猫が側に来て、ストレッチをしている自分を見守ってくれるようになった
俺にも専属のコーチが付いてくれるようになったぜ
ま、なにもアドバイスはしてくれませんが…
0620アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 17:37:32.95ID:5GTEa/OS
そこで残業になるとストレス溜まるぅ
0622アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 18:16:10.55ID:nsyrDmpD
昨日の装備は
靴はマキシマイザー
ウェアは下着パンツ含め
ユニクロ　H&M　のスポーツライン
GPS時計も中華のアンダー1万円
でも楽しい　4ヶ月でデブ卒業、ポッチャリまで来たぜ
H&MのランTシャツが気に入ったので
パーカーと手袋とネックウォーマーもすでに購入これからに備える
一番ビックリしたのは真夏に買ったユニクロの下着パンツ（エアリズム）
0624アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 18:38:08.70ID:kQEVwEWu
>>618
昔、夜に公園のトラックを走っていた時、階段の踊り場にジャージの上着を置いていた。帰ってくると猫が2匹ジャージの上で箱座りしてた。
今、思い出しても萌えてしまう。
0626アスリート名無しさん
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2018/10/03(水) 20:31:08.57ID:Y6+/rVFE
>>617
凄い。頑張り過ぎちゃって続かない人が多いのに、無理せず焦らずのお手本のようなジョグ歴だと思う。
俺は大会を目標にしたり、最近だと、かなたかけるっていう駅伝漫画読むと、凄いモチベーション上がる
0629アスリート名無しさん
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2018/10/04(木) 08:48:14.74ID:VxMZaoFy
>>623
えっ、インナー付きなら要らないがインナー無しなら要るだろ
0631アスリート名無しさん
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2018/10/04(木) 12:52:56.34ID:u6lQBERx
昨日のジョギングは理想的にぽよんぽよん跳ねながら早く楽に走れた
何故そう出来たのかは不明だけど毎回こうだといいなあ
0634アスリート名無しさん
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2018/10/04(木) 18:29:21.71ID:bCL/CWH+
ランパンってインナー付きが多いと思ってたがそうでもないのか?

冬に向けて、手袋、ネックウォーマー欲しいし、シューズもすり減って穴も空き初めたから新しいの欲しい、
マラソン大会のエントリーもお金かかるし、出費がかさむなぁ
0635アスリート名無しさん
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2018/10/04(木) 20:33:34.70ID:EzfO2upo
>>617
ウェアラブルデバイス買ってスミセイのバイタリティでも入ったら？毎日1万歩も歩けば保険料安くなるよ。
0636アスリート名無しさん
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2018/10/04(木) 21:43:19.84ID:EncHTmkc
>>634
殆どのブランドのランパンはインナーが付いてるよ。
ランパンではなく、5インチのショートタイプなんかだと
付いていないものの方が圧倒的に多いけど。
0639アスリート名無しさん
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2018/10/05(金) 18:58:50.34ID:Cb4NPloh
膝の痛みは治るの2か月ぐらいかかった
サポーター付けて安静に

色々ジョギングのアプリ試したけどRunGraphに落ち着いたわ
シンプルで使いやすいしフェイスブックに紐付けしろとか無いからいい
0640アスリート名無しさん
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2018/10/05(金) 19:01:16.51ID:keUh8aOh
トレーニングにデッドリフトにスクワット、毎日のストレッチと栄養管理
走る為の手間とコストはまさに膨大
0641アスリート名無しさん
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2018/10/05(金) 19:11:14.40ID:n51u6f68
>>628
12月とか冬だったねー
もえもえー
0643アスリート名無しさん
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2018/10/05(金) 22:33:27.82ID:6X0vU04t
nikeアプリ使ってるが、厚労省と紐付けされてる気がする。健康データ採集。まあ別に構わんけど
0647アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 04:45:26.45ID:XrOVj1p1
こういっちゃなんだが時計ごときが重いとかヤバイな……
貧弱を通り越して健康被害あるぞ
0648アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 06:36:29.05ID:8qyhp8cv
過去にカタボリックとサルコペニアの恐ろしさを身を持って知ったので
今ではバイク・ジョギング併用しつつウエイトトレ主体だわ
それでも走ってるとちょいと筋肉質な細身の人程度にしかならないが
0652アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 11:18:10.21ID:U8x6UTvA
俺も走り始めはボトルにスマホ、おやつに小銭と持って走ってたけど
今はウォッチだけで十分だな
0653アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 12:22:53.80ID:gEkNt63c
今日は走ってる最中に「あ、なんだか走りたくないなー」と思ってしまってその考えが克服できずに、3.25km付近でリタイアしました。
あー、自分に負けたなー。。
息とかあがってなくて走れてたんだけど、太陽の光が差す中でなんだか暑くて嫌になってしまったかな。
次は頑張ります。
0655アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 15:29:43.11ID:534kleiz
最近ポッケにはスーパーで38円で買ったブラックコーヒーのショート缶を入れてますわ
喉の乾き解消とカフェイン摂取で後半調子が上がる感じ
0656アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 15:53:39.50ID:s5nz2MR1
>>655
カフェインを飲むとランにも影響あるとは。。
0657アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 16:07:10.20ID:534kleiz
普段からお茶コーヒー紅茶が好きな人は効かないけど
カフェイン避けてる人がコーヒー飲んで走ると物凄い効果あるよ

そいや、そろそろカフェイン抜くタイミングかな
0660アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 17:58:27.83ID:LySnKt7q
ランニングはじめて8ヶ月
月150位走ってるけど常に疲労が抜けない
足首とか膝とか腰とかがいつも疲れてる
仕事で座りっぱなしから立ち上がるときはびっこ引いちゃう
みんな平気なもん？
0662アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 18:15:17.33ID:J0D27/oz
>>660
体重フォーム睡眠疲労栄養頻度距離筋トレを管理調整して、怪我をしない人が続けられます(´・ω・｀)
0663アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 18:31:33.93ID:aDq6cxBu
>>661
ジーショック計測マンだけどそれ使ってる
どうでもいいことで続いてたwめんどくさい奴は相変わらずいるのね
0664アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:06:47.54ID:CMD5ImSa
>>655
ゴミはちゃんと持ちかえるんだぞ
0665アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:16:32.46ID:aFBjpzT3
>>660
それは故障の範疇に入るのでは？
時期に大きな怪我やっちゃうよ
走るのは一旦やめてびっこ引かないところまで治した後、筋トレしつつ再び少ない距離から始めた方が良いと思う
0666アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 19:30:31.89ID:q2HWcC41
ジョギング3年目、48才だよ
普段は5〜6キロ、キロあたり5分前後
大阪ハーフにエントリーしちゃった(汗)
ドナドナばす回避で、気合い入るわぁ〜
明日から、頑張るw
0668アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:23:33.26ID:LRJGRvJu
>>660
ちゃんとリカバリーとったほうが、効率良いぞ
少し練習の量や質がオーバーなんじゃないか?
0669アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:33:20.63ID:LySnKt7q
>>668
普段からキロ5分30秒以内で走ってるのがいけないのかな？初心者ジョグだとキロ6分とかそれ以外と色々なところで書いてるけど遅過ぎて。。
0670アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 20:38:47.54ID:ORbXQevw
俺も日常的に足にダメージある状態だけどな。それくらいじゃないと記録伸びなくない？ 怪我しない程度の見極めは大事と思うけど
0671アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 21:17:24.16ID:CMD5ImSa
>>669
月150キロとか大したことないよね
ちゃんと寝てないとか？
0675アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 22:14:28.05ID:LRJGRvJu
>>669
ランニング初めて8ヵ月で月150走ってるなら、まあまあ足は出来てると思う
ただそのレベルならキロ5分半で普段走ってるなら、遅いと思ってもキロ６分で走ることにも慣れたほうがいい思う
毎回疲れるまで走ってタイムが上がるの見るのはは楽しいけど、そればっかりじゃ疲労溜まるし効率悪い
キロ５分で短めの距離を走ったり、疲れてるから、疲労を抜くために遅く走ったり、練習に強弱つけてみたら?
0676アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 22:47:40.45ID:7qo0X9eG
学生の頃はバスケしてたけどそこからもう運動全然してないからそろそろ運動しないとやばいと思って明日からジョギング始める
しばらく何キロくらいで走れば体に負担にならないのか程度がわからないからとりあえずナイキのアプリで計測しながらキツすぎないラインを探りながら頑張ろうと思います
0678アスリート名無しさん
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2018/10/06(土) 23:02:10.45ID:7qo0X9eG
>>677
ありがとうございます！
最初熱意出しすぎて燃え尽きたり故障したりして続かなくなるのが一番残念と思うし探り探りでまずは頑張ります
参考になるサイトも探してたのでとても助かります！
0679アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 02:16:59.33ID:vl+YM1P3
ひと眠りして涼しくなるの待ってたらこんな時間に…(´・ω・｀)
いくらなんでもそろそろ出発しなくちゃ
0680アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 08:31:32.79ID:x5VJaXJB
>>676
どこで走るのか知らないけど
ジョギングコースや、有名どころで走るなら
最初はデブや爺さんに負けても気にしないこと
昔の自分のつもりで最初に張り合うと間違いなく膝や足首に来る
3ヶ月もすれば元運動部の血が騒いで見違えるはず
走ったあとのアイシングは十分すぎるくらいやるべし

あと、今日みたいな暑い日は走れなくて当然だから
0681アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 09:45:12.00ID:QR+z9Pgz
>>680
さっそく早朝から走ってきました
ゆっくりと思いながらもやっぱり昔の癖でそれなりのペースで走ってしまったから結構疲れてしまったよ
これを続けるとそのうち故障するんだろうからもっとペースダウンして楽しみながら走れるようにします
アドバイスありがとうございます
0682アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 12:56:17.53ID:j30nndxU
日常生活には何ら問題はないが走ってると左ヒザ痛くなる
でもヒザにサポーター付ければ痛みなく15キロ完走できる
サポーターって効くんだなと実感できる
0683アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 13:46:54.72ID:0tgI2xzR
>>682
おいらも家ではダイソーサポーター愛用で足底筋膜炎対策
0684アスリート名無しさん
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2018/10/07(日) 17:52:24.26ID:kKhHhXCo
>>653
そういうときは無理せず止めて正解だったかも
暑くてだるかったけど、無理して走ったら、熱中症になってひどいことになった経験あり
0692アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:09:26.38ID:D58Di7hx
サポーターはあまり高価でｺﾞﾂｺﾞﾂしたのは億劫になるんだよな
0693アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:18:35.06ID:bieBc85Z
車道をジョギングしてるバカはなんなんだよクソ邪魔
頭おかしいのかこいつら？
0694アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 00:23:49.35ID:Ijkd6dlE
>>693
化石燃料消費してる奴が人類の敵
0697アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 03:41:29.13ID:ZGbqmEJg
走らずに筋トレするのもまたたのし
下半身の日なのでがっつり強化に取り組むでー
0700アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 07:04:02.77ID:eZ9HI6kJ
サポーターは大会近くなって長距離走ることが増えたけど怪我したらヤバいから予防のためにしてる
長期の怪我からの復帰で筋力落ちたところからフル走るまでに持っていかないといけないのに
夏の暑さを想定するの忘れていて戻すのに思ったより時間掛かって今焦ってるので
サポーターしてないと今頃また怪我してるかも
0702アスリート名無しさん
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2018/10/08(月) 07:42:31.28ID:QGKmXhPu
>>701
前回の怪我の原因はオーバーユーズドのところに合わないシューズでロング走したのがキッカケで
ちゃんとリハビリ5ヶ月通って指導も受けたので今のところ大丈夫
サポーターも膝の使いすぎで負担が増えるのを軽くするためだから
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