ジョギング趣味の人いる?68人目
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>>453
慣れるまではふくらはぎが死ぬよね
慣れると膝が楽になる 反り腰でたぶん腸腰筋が弱くて過剰に重心が前になりがちなせいか自然な状態がフォアフットなんだけど
ふくらはぎは大してしんどくならないよ
最近は少し重心を後ろにしてミッドフットになるように意識してる 162cm72kgで重いんだけど、最近走り始めてる
フォアフットに興味が出てvibram five finger 履いて走ってるけどふくらはぎ全然痛くならないよ 178
86キロなので太り気味だから、ストレッチは念入りに念入りにやってる。 >>458
わいは178cm64kgです どうですか? >>460
そこまでは落とさんでもええかな。70キロくらいでいい >>460
細い!
わいは175cm 66kg
2年前は73kgでぽっちゃりしてました。
まだ、腰周りにお肉がついてます。 女は乳首のシルエットが見える服が外国で流行ってたけど
男も遂にチンシルエットブームを巻き起こそうと動きだしたのか… >>462 トライアスロンの選手はこんな格好してるよね 日本だとタイツの上に重ね穿きしないと通報されますか? >>468
ゆっくり走ることや。5キロが目標なら5キロ越えるまではゆっくりゆっくり走る。まずある程度の距離、時間走り続けられるという、自信をつけることが何より大事なんや。 嫌味や誇張なしに5kmてしんどいものかな
5km走れるなら10kmも可能だろうし意識的な問題な気がするわ >>473
しんどいよ
普段全く運動しないデブではない友人を連れて走ったが次の日そいつは全身筋肉痛でほぼ寝たきり
俺も初めて5キロ走ったときは同じだし慣れに時間かかった フルマラソン出るようになった今でも最初の3〜4kmは呼吸とか苦しくて足も重いけど、5kmぐらいから急に楽になってくる
5kmがやっとの人は我慢してもう1km走ってみたらどうだろう >>468
いつの日か必ず、5キロが楽になる日は来るよ。
人間の身体はそういう風にできている。
それがいつになるかは、人にもよるしどんなトレーニングをするかにもよる。
でも、続けていれば絶対にその日は来る。
がんばって! おはようございます。
どうやら膝を痛めたようです。しばらく休みます。
byアラフィフ >>474
やっぱり人それぞれなのかな
俺も5kmから楽になる派だからそこから調子でて12kmで気持ちよく終わる感じ
でも、特にスポーツせずウエイトや自重トレだけしてたなんちゃって初心者でなので、走った翌日は身体ガクガクになるよw 初めては3キロでもとてつもなく走った気になって1週間筋肉痛でつらかったな 日に日にペースが落ちてきてて上げようとすると右脇腹痛くなるんですが
これ今まで通り走っとけば自然と直ってくるでしょうか >>480
お腹が痛くなるのは、ガスとウンコが暴れるから(´・ω・`)
納豆ヨーグルトお漬物などの発酵食品を毎日意識して食べ、腸内環境を整えるとなりにくくなる 皆さんありがとう
>>481
腸内環境は悪いって訳ではないけどすこぶる良い訳ではないので食事気を付けてみます
>>482
気力はあるんですが体が重く感じるというかなかなか進めないんですよね
>>483
紅茶めちゃくちゃ好きなんで結石は気にはしてたけどまさか… あそう言えば走るの辛い系の人は事前のストレッチが足りなかったりしないか
普段30分掛けてストレッチしていくけど、短時間の場合走り出しがかなりシンドイワシ >>477
お大事に
私も始めてから1年は経つのですが膝にきはじてます
そこそこ走れるようになってきたので面倒ですな >>484
体調は日々違うから、自分を一番分かってる自分が管理するしかないよ
ペースは練習しただけ伸びるもんじゃ無いから、自分で調子いい時とそうでも無い時で分けとくのもあり >>485
走る前のストレッチは、かえって悪影響をもたらすという意見もあるからなあ。 最近読んだ本には、走る前のストレッチはオススメしません、と書かれていた。奥が深いというか難しいというか けどアキレス腱は伸ばした方が良い
過去に断裂させたから これまで聞きかじった話ではストレッチによる影響は瞬発的な最大筋力の発揮がしにくいのと、筋弛緩した状態で意図しない負荷がかかると怪我しやすいてことらしい(真偽不明)
ずっとお世話になってるスポーツ医さんとPTさんからは、運動前後のストレッチは欠かすなと言われてるのでなるべくその通りにしてます 運動前は動的ストレッチ
運動後は静的ストレッチ
動的ストレッチはラジオ体操が良い ランナー増える季節だけどカエルみたいなでっかい腹してるおっさん
あれ寒くなったらまた辞めるパターンだろww
フォームや体型で通年やってる人とシーズンランナーはすぐ見分けつくね このスレに必ずわくけどそうやって他人にマウントしないと精神保てないのかね〜色んな人がいるなぁ 寒くなったころにはスリム体型になってフォームも良くなってるから
見分けつかないんだよ、たぶん >>486
こんばんは。
レスありがとうございます。
せっかくいい季節になったのに残念です。ただ無理をして拗らせるといけないので我慢我慢です。
お互いに気をつけましょうね。byアラフィフ 初めてラン関係のスレ覗いた時はびっくりしたな。育ちのいい人がやる趣味って聞いてたからね
スゲーの居るしwマウントの取り合いだしw
DQNから見たらいいモチベになるしそのままでいいよw 昔陸上してたけど、大人になってフォアフットに矯正したときは、ふくらはぎがマジでヤバかった
ヒールからとこんなに使う筋肉が違うとか驚いたわ
今はフォアフットをベースで疲れたときはヒールストライクに変えたりすると少し楽に感じる えー上でも書いたけどフォアフットでもそんなにふくらはぎ使わないと思うけどな
ヒールストライクの時と同じで踵に重心置いてる状態でフォアで着地してるのではないの? 育ちのいいスポーツワロタw
それならテニスやで
どこそこの社長とかどこそこの公務員とかに結構出会えてコミュ広げられる
ランはホント孤独な戦いや・・・ >>504
皇居とか全然孤独じゃ無いよ
グループ走の多いこと
ウェアも気遣ってる >>503
初めたばかりの頃はふくらはぎの筋肉痛が凄かったけど、今はそう感じないから、まあ一応フォアフットにはなってるとは思う
ま、自己流でやってるから、それがちゃんとしたフォームになってるか分からんけどw
でもヒールよりはスピードの乗りやすさは感じてる >>505
都内裏山
俺はいつも家近くの田んぼや河川敷で、今の季節は虫の声を聞きながらの孤独ランだ
スピード練習もアスファルトだから、足に良くないだろうなー、近く土や芝タータンのコースあればいいんだけど 皇居はガチ系だけでなく初心者も色んなのが大勢走ってるね
でも木の根っこのせいで歩道がデコボコして躓きそうで怖かったわ
自分は落ち着いて気楽に走れる河川敷のが好き >>507
都内ランナーからしたら空気の良いところで好きな時に存分に走れるのはめちゃくちゃ羨ましいです >>509
田舎だと夏場は虫の群れに何度も突っ込むはめになるのは最悪だけどなw
皇居とかだと背中追って走るのは楽しいけど、人が多いと走りづらそうでもあるな 背後から汗だくの綺麗なお姉さんの太ももとお尻見ながら匂いクンカクンカして
視覚嗅覚も刺激して脳活性しながら心身共に健康に走れる都会が羨ましい!羨ましいぞ! >>507
俺は一人で走り始めて15年。未だに一人だけど、都内もグループも何も羨ましくないな。 女性が安心して走れるコースを考えています
警備は有料で登録された男性会員が行います 後ろ姿は美人のオーラ放ってるのに追い越しざまに顔を見たらガッカリって事が多々ある 追い越すとき屁こいてドヤ顔で顔チラ見するの楽しすぎ 屁もね、多少気を使わないと具が出る時があるからね
これからの時期はポンポン冷えると危ない 仕事帰りにジョギングコースある公園に初めて寄ってきたけど、照明はちらほらあるけど暗くて足下見えないし、カーブきつくてスピード出せないし、泥や落ち葉で滑りそうで危なかったから
二キロだけ走って、結局いつも通り家の回りを走ってきたわ 秋の長雨のせいで、ここ五日間走れていない。ストレスが溜まるなあ。 東京マラソン落ちたよ〜
これで何回目だろ、一般枠じゃ無理か… >>521
チャリティーで来年頑張れw
なんかなんか一般枠も値上がりもするみたいだけど、一度で良いから走ってみたいね やっとフクラハギの痛みがほぼ取れたどおおお
一か月ぶりぐらいに今夜から走るわー 小雨だから行けるかと思いジョギング開始
途中で大降りに・・・ びしょ濡れで12キロラン 暑い時期の雨なら歓迎だけど、今日だったら風邪引くんでわ。
自分はむしろ月が見えるようになってた環境で普通に走ってきた。走るとまだちょっと暑いけど気持ちいいね。 >>529
あるあるw
冬場とか長めの距離走ろうと思って遠くへ行って、調子悪くなって止まったら、寒さにやられるw 走り終わりのアイシング冷水シャワーが辛い季節になりましたね。 >>532
俺もガーミンの235j使ってるわ、そのままでも使えるけど、スマホにアプリを入れれば記録がもっと見やすくなる
距離に心拍数、ピッチ、ストライドも分かるから重宝してる あらアラフィフさんとうとう膝やっちゃいましたか
相談されてから8か月、本当に走るのが楽しい時期とは思いますがとにかくお大事に
>>527
小雨程度だとむしろ「かかってこいやー!」って気分になって走れる >>535
こんばんは。
ご心配ありがとうございます。
この趣味は長く続けたいのでじっくり治して、また徐々に始めたいと思います。byアラフィフ 普段の練習コースにサッカークラブの練習場があるんだが、そこの中学の少年に初めて挨拶されたw
なんか噂されてるかもしれんw >>539
ブランクが結構あって、最近また走り初めたけど、今年10キロ、1月にハーフ走るつもり
大会の雰囲気っていいよね、ワクワクする 台風前にいっちょ夜はしろかっかなー
日曜直撃やし
んで帰ってきて夜中3時まで資格勉強する予定
ランというスイッチがないと勉強なんけできねーわウワァァ-----。゚(゚´Д`゚)゚。-----ン!!!! >>545
トップ選手ではない普通の人は自分の限界と競うんですよ。 >>549
そうだよねー。自分しかライバルはいない。 そもそも競うのではなく、単に楽しむために走っている人も多いでしょう。 別に楽しかないけど、自分の限界とも競ってないな。ダラダラやってる。
ただの習慣とも言う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています