ジョギング趣味の人いる?68人目
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>>356
ボーントゥランの中には
人間は柔らかいところへ飛び降りるときの方が
脚に力が入り(踏ん張り)受け流せなくなる
シューズの底が柔らかい場合も同様な効果があって、
より膝などに衝撃が伝わりやすい
的な内容が書いてあった
ベアフットとまでは言わないけど、薄ぞこマジおすすめ >>362
厳しいです
Born to runは一部の人向け 今日の朝、走ろうと思ったら、オオサカ・ナオミが優勝しててそのニュースを見てから走ろうと待ってた。そしたら大雨降ってきた。雨やんだら走ろう。 >>362
吸収するのは一部じゃなくて全部
足裏のアーチ、足首、膝、腰、上半身
靴を履くとヒールストライクになりやすく
衝撃を直に受けやすくなる
結果靴底をどんなに良いものにしても膝は痛くなる どんな靴底でも痛くなるなら、最低限のゴムしか無い地下足袋でも同じなのかしら? 裸足で走ってみればどう?
個人的には着地を知る意味では一度やってみて欲しい
コンクリートの上とか普通の道路とかで >>366
地下足袋で靴と同じに足はつけないけど
それが本来の足のつきかただよ
当然最初は全く走れない ってことは裸足や地下足袋で走れば正しい着地が身に付くのかな? >>369
というか最初は足が痛かったりでまともに走れないのを
徐々に慣れてきて走れる様になるものを
靴を履いていれば最初からドンドン走れてしまうのも問題だと思う
フォームについても得るものはあるね >>369
そういうことを言ってベアフットシューズ売ってたファイブフィンガーが誇大広告で訴えられて全面敗訴した 難しいな
人によって向き不向きが有るのかも知れんな 今日は雨だからトレミに行ったけど、ジムの空調が暑い、
四キロで汗だくになり挫折
ほんま、セッコいジムやわ。 トレッドミルは扇風機の有無でかなり違うよな。
俺の利用するパブリックジムは3つ有るけど、季節や気分で使い分けてる。
ジムA 200円/回 ロッカー10円/回
シャワー50円/回
空調有り&見る横に業務用扇風機でスイング送風で比較的快適
ジムB 200円/回 ロッカー100円リターン
シャワー無料(湯量がショボい)
空調有り&ミル後方に業務用扇風機有りでコチラも比較的快適。
ジムC 無料 ロッカー100円リターン
シャワー無料(湯量が最高)
空調有りだが扇風機は無し。ミル台数が2台なので爺婆との競合が不可避。
ただし、屋外に5キロジョギングコースが有りキロ毎に看板まで有るので手押しラップが取れる。
ちな、よく利用するのはジムBや。 ID変わったけど
ジムの選択肢が多いのは良いね
金さえ出してコナミに行けば1発で問題解決だけど、高い!
地域の公共みたいな安いスポーツセンターは終わる時間が早いし
もうすぐ日が落ちるのが早くなるから、仕事終わりにサンセットランも
10月ぐらいまでかな?
コナミの近所は安いジムが多いから、まぁ、そう言う事ですわw 初スマホ買ったんだけど何かおすすめのアプリがあったら教えてください ジョギングのアプリってパケットめっちゃ食うらしいね
ドコモのベーシックパックだから20GBまですぐ行っちゃいそうで怖い・・・ >>379
通信自体はそんなにしてないと思うよ。GPSがフル稼動だからバッテリーがはやく減るのほ間違いないけど。 こんばんは。
私はずっとナイキのアプリ使ってましたがそんなにパケット使わなかったですよ。
ところで最近朝晩涼しくなって走りやすくなりましたね。
夏の盛りと違ってペースも距離も登り調子になって来ました。こうなると否が応でもモチベーションが上がります。
今日も10q行ってきました。まだ1時間は切れませんが、今年中には達成できそうです。byアラフィフ ランタスティック使ってたけど無料ならランキーパーの方が制限少なかったと思う。
パケットも2Gの標準でも動画やらゲームやら使わなかったら持ってたよ月200km弱走っても >>376
Androidですが
ピッチを測りたいならrunziおすすめです
RunKeeperなどと同時に使用できます >>376
NIKE RUN CLUB
私は音声コーチのおかげで頑張れてます。 runkeeper使ってたけど、facrbookとリンクしなくなってruntasticに変えました。 最近までマウンテンバイク乗っててcyclemeterというアプリ使ってた
ランニングにも使えるけど、RUNKEEPER入れてみたら無料でも結構使えていい感じだね、自転車も記録できるし
ここ見てみた
http://iphone.f-tools.net/Life/Runkeeper-Pro.html ジョギング始めて2ヶ月
7km走れるようになった〜ウホホーイ >>387
走れる距離が伸びると嬉しいよね。
これからも頑張ってな。
これから涼しくなるから、ますます走れるようになるよ。 >>387
そのあたりで怪我する人多いから気をつけてね ありがと〜
ケガしないようにストレッチとマッサージは欠かさずやって疲労回復に蜂蜜舐めてる
蜂蜜おいしい 誰か一緒に走れる人ほちい
ずっとぼっちで平気だったけどこんなこと思ったのはジョギング初めてからや 嫁が一緒に走りたいって言うから走ってるけど
こっちは走りたいのにお喋りしたいからって歩きだすし、やっと走ったと思ったらペース合わせないといけないしでめんどくさいぞ >>393
誰かと一緒に走るとはそういうことだ
ソーシャルジョグも同じ
終わってから一人で別連するしかない 走るときに他人のペースに合わせるってすごいストレスになる >>390
アイシングも取り入れよう
アイシング大事 昨晩はしってたら停電の影響で真っ暗の道を1kmはしるハメに
ありゃ怖い。怖すぎる。何ひとつみえない。でも涼しくて15kmいけた >>392
けっこう言われてるけど俺はいいことやと思うで
たしかにペース合わないと凄いストレスやけど許せる相手を見つけるんや
ゆっくり走るのもまた難しいもんです 女とは走ったらいかんスキーもスノボーも自転車もいかん
どうしてもやらなきゃならないならウォーキングにして距離は短めで設定しなさい
女はスポーツじゃなくてコミュニケーションだと思ってるから男と頭の出来が根本的に違う いや女と走るときは目的が変わるから
ウォーキングでもかまわん
問題はその後 >>376
こいつも質問しっぱなしの奴だったか
まぁええけど >>403
ちゃんと自分のブログで返答します
5chの書き込みを並べて、最後に自分の見解を書く形式でやってるんで >>392
いつでも声かけてくれ。どこにでも飛んでいくぞ。 ジョギングが中3日開くようなって、挫けそうなのですが、誰か気合を入れてください。 >>408
私なんて元々中3日の週2だった
それでも25km走れるくらいにはなったし
趣味なんだから気楽にやればいいんじゃない? >>408
モチベあげはアイテム買うのが1番
ウェアでも靴下でもいいしジョグ関連の本でもめちゃくちゃ上がるよ 多分肉離れでジョギング離脱3週間目
たまに治ったかなと走っては悪化の繰り返し
はよ治ってくれまじ鬱病再発 >>408
体にみるみる毒素が溜まってくよ?はやく汗かいて消したほうがいい >>413
それは辛いな。。昔8日ほど走れなかった時は辛かった。抑鬱、過敏腸、被害妄想が悪化して頓服で溜め込んでいたレキソタンを飲みきってしまったのはよく覚えてる。 >>415
それはそれで精神科医に診てもらった方が良くないか? 筋トレも鬱治るよ
バランス良い食事と規則正しい生活した上での話だけどね! ウォーキングでも効果あるよ
数日早朝20分くらい歩いて日の出浴びてたら元気出てくるよ
これ体験談 >>413
私も今年の春は膝蓋下脂肪体炎で同じように治ったかなと思って走っては2kmでアウトの繰り返しだったな
最終的にエコーで診てもらって、自分の感覚では大丈夫と思えるような状態でも
膝の中ではまだ僅かに炎症していて、それが2kmで悪化するらしいと分かった
なので治ったと思っても暫くは我慢して更に期間を置くと良いと思う >>419
おんなじだ、俺の場合はきっちり8km。
だから、ロードバイク買って心肺機能だけは
維持出来るように夏の間、自転車乗りまくったわ。盆明けくらいから、ジョギング復活した
けど、ある程度期間あけると治るもんだね。
ケガのお陰で自転車もやるようになったから
結果良かったわ。ロードバイクの人も普段は
ジョギングしてる人多くてびっくり。 この時間帯のNHKのランの番組、明後日の方向に行ってもうたな(´・ω・`)
自転車もそうやけど ジョギングって成長をはっきりと実感することができてモチベ上がりますな モチベーション下がってる時に
良い流れだなぁ、ここ一月走ってないから、大会に申し込みするわ
大阪ハーフぐらいなら、まだ間に合うかも! >>422
今日やった富士登山は3年くらい前からやってるし、次回やるトレランにしろ今までもやってる範疇だと思うけど かれこれ1ヶ月曇りと雨なんだけど晴れてないと元気でないお・・・
(;´A`)ムシムシスルーし・・・ 足の故障でジョギングお休み3週間目・・・
ここで話題できなくてさみちい 410
411
414
ありがとう!とりあえず、月曜日に4.5キロ走ったよー 430だけど、今日は軽く20分ウォーキングしてから、1.3km走ったよ。1キロ7分のかなり遅めのペースでした。膝が熱くなってオーバーヒートしたみたいになったね。 器具も何も要らなく全身運動にはジョギングが最適でしょう 朝ジョグ時、一桁気温になってきたので質問。
7月から走り出してずっとTシャツにジャージ半ズボンな初心者なんだけど、コレからの時期にオススメな装いをご教授下され。
できればコスパ高いの希望です。 いや、しかし今日はよく冷えるなぁ。
それにしてもジョギングって美味しいよね。
ビールと一緒に入浴
クッキングパパうぜぇ オレはTシャツにヤッケ生地の長ズボン
ひざの裏に空気を入れる切り込みが入ったやつ
ウエストがゴムで、とにかく軽い!
安いよ。 >>433
こんばんは。
僭越ながら私は寒い時期は上Tシャツ、下短パンの下にスポーツ用のレギンス(?)を履いてますよ。
433さんがどの位寒い地域住みなのかは分かりませんが、私の地域ではこの装備で行けます。
走り始めは寒くとも終わり頃には汗だくになりますので。
参考になれば幸いです。byアラフィフ 関東に南のほうだが、自分も年中通してTシャツ&ランパンだな。コスパ最高。w
ただ冬の夜は風が冷たすぎて腕が痛くなるので、腕にカバー付けるけど。 今はまだ20℃前後だから夏と変わらないけど少し寒くなったら長袖+半袖Tか
途中暑くなる可能性がある時は半袖Tに透けるレベルの薄手ジャケット
冬はそれなりの厚さのジャケットを着る >>433
すまんなぁすでに気温が10℃を切っている地区ってことが実感できない俺環ばかりのレスで。
うちはまだ一桁にはなっていないけど12℃くらいまで下がってきてて冬の朝は-10℃くらい。
朝ランは長そでTの上に薄手のフリースとウィンドブレーカー。フリースの替わりに薄い安物の
ポリのダウンのベストの選択もある。日中は長そでTとウインドブレーカーでOK
下はタイツ+半ズボン。手袋はカラー軍手や薄っぺらいのではきついのでフリース地がいいと思う。
山登り用の手袋も買いたいけど高い。 >>433
グローブは買っておけ
最初に冷えるのは指先からだから >>443
俺もグローブは必要派
手が冷たいと心が折れる事が多かったけどグローブするようになってから真冬でもタイツと長袖だけで十分になった
暑くなったらすぐ取れてあまり邪魔にならないのもいい >>433 で質問した者です
アンカ付けませんが皆さまアドバイスありがとうございます!
大変参考になりました。
薄手の上着、タイツ、手袋装着して何とか続けてみます!
また疑問あれば質問させてもらいますので諸先輩方よろしくお願いします♪
ちなみに住まいは北海道で今朝も一桁気温でしたw >>445
軍手か!軍手でええやないか!高いもんはいらん! スマホ対応の手袋にしとけ
100均にあるやつで
-10度以下でスマホいじるとき便利 まだ早いが真冬で長距離ランの時に余裕あるなら変態みたいなメッシュインナー
汗かいた後万が一歩くときに物凄い役に立つ 冬は手袋とネックウォーマー必須や
途中で両方とるんやで >>448
走り終わったら軽くゴミ拾いして地域貢献できるしなしたことないけど フォアフット着地をやってると、ふくらはぎがパンパンになるね
足の裏を丸くして、足の中心から先にかけて着きケツで走る感じの方がワシの体に合ってるわ >>453
慣れるまではふくらはぎが死ぬよね
慣れると膝が楽になる 反り腰でたぶん腸腰筋が弱くて過剰に重心が前になりがちなせいか自然な状態がフォアフットなんだけど
ふくらはぎは大してしんどくならないよ
最近は少し重心を後ろにしてミッドフットになるように意識してる 162cm72kgで重いんだけど、最近走り始めてる
フォアフットに興味が出てvibram five finger 履いて走ってるけどふくらはぎ全然痛くならないよ 178
86キロなので太り気味だから、ストレッチは念入りに念入りにやってる。 >>458
わいは178cm64kgです どうですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています