X
トップページ⇒スポーツ
1002コメント317KB
ジョギング趣味の人いる？68人目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0037アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/05(日) 23:00:20.42ID:ChU08ww9
こんばんは。
>>32 励ましありがとうございます。
今晩も目標5㎞ジョグ行ってきました。調子が良かったのか、おっしゃる通り昨日よりペースは上げられました。
ただ4㎞辺りで足が止まってしまい今日は断念しました。
今思えばペースより距離に重きを置くべきでした。
以前のように走れる日も遠くないように思います。
byアラフィフ
0038アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 03:38:00.88ID:BVeAij+x
>>33
今の時期たしかに信号待ちが辛い
信号待ちで少し呼吸落ち着いちゃってでも脈早くて汗噴き出してきてまた走り出すわけだが
これ身体的によくないのかなあて時々思う
0039アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 07:45:18.96ID:1CPM+SlH
>>35
だよねー。そう思うわー
0041アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 09:34:34.41ID:wnwQxog1
キロ3分台の時もあれば、歩き時もある
体調もコースも様々やろ
0042アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 13:09:39.24ID:kzw2RFg/
GEL-KAYANO 24　尼から届いた
踵回りのホールド感がまったく違うわ
今夜のジョギング楽しみ
半額以上になってるけど７３３１円とか高級シューズ初めてだからワクテカですわ
0044アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 16:03:38.13ID:vizu4JMb
>>42
オメ
良い色買ったな
0045アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 18:42:04.47ID:1CPM+SlH
>>40
とりあえず、歩かないように走ってる感を出している。。
今は時間を決めてとにかく歩かないというのを目標にしてる。
一年前は、電柱三本でハアハア言ってたのに比べたら成長したで！
0046アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 22:07:42.64ID:XWyfqzsj
>>24
これだけ暑いとキロ当たり５分切って走れれば
そこそこ優秀だろ。
走る距離にも依るけど、例えば10kmの場合。
0047アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 02:16:41.34ID:m3q+Cl10
お前らすごいんだなぁ
山歩きのトレーニングのために峠走ってるけど三キロぐらいの坂を走り抜けることができんわ
ヒョロヒョロの人がビュンビュン走っていくし、トレランとか邪魔としかおもってなかったが、これからは尊敬のまなざし送れるわ
0048アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 07:58:01.75ID:45JzqmG/
膝壊してから膝サポーターは付けてるんだけど
肘サポーターってなんか効果あるん？けっこうつけてる人いるけど
0050アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 08:36:37.07ID:45JzqmG/
ごめん、リアルじゃあったことないけどトレランの動画とか見てたら結構付けてる人多いから
0051アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 08:47:07.97ID:8iCCsDJc
>>50
スマン、トレランの話か。
俺はよく分からん。
何だろうね、転んだときのための保護？
草むらの中を走るときの保護？
0052アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 09:28:38.72ID:O1Q/zdGn
>>48
保温で血流を良くするんじゃね
0054000
垢版 |
2018/08/07(火) 18:14:56.34ID:wsD5vC80
雨だけど走りたくて体がむずむずしてきたから夜仕事帰ったら走るよ
　どうぜ汗でぬれるのも雨で濡れるも一緒だし
0055アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 18:57:15.84ID:nRWz2Cph
スポーツ視聴ストリーミングならここが一番便利！！！ ！！！！
プロ野球、Jリーグ、メジャーリーグ、世界のサッカー、NBA
さらに、UFCまで全部視聴できたし。
BS、スカパーで見たらいくらかかるやら（-,-;)
ワンセグ視聴でストレスのある方、出先でもスポーツが見たい方、スポーツ視聴で月額払って
いる方は必見！！！
これが、全て無料ってすごくねwww！
http://www.sjack.org/
0057アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/07(火) 20:42:32.57ID:TuKC/vPz
しばらく雨で走れなさそうできつい
台風の中走るしかないな
>>54
シューズ臭くならんか？
0061アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/08(水) 21:56:25.44ID:I1hP0CQ6
54だけど走ったよ　気分が晴れた　この達成感が好きなんだ　側道だから大型トレーラーに道路に溜まっている雨水を思い切りかけられた
0062アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/08(水) 23:55:48.51ID:HUO3Tp2E
https://i.imgur.com/oMpnmBN.jpg
30分で4.4km走ったで。キロ6分47秒くらいでした。時速にすると8.8km/h
前回より走るスピードが上がりました。
0063アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 10:57:16.42ID:1cPSw2S6
ジョギング初心者だけど、動画でよく前傾姿勢で走るって説明してるけどあれがなかなかできません
５ｋｍぐらい走って疲れてくると前傾に無意識になって足が勝手に進むって感じになるのは分かります
けど、あれで走ると速度が出すぎてつかれてしまいます・・・
あの前傾姿勢で速度を出ないようにするのが正しいホームってことでしょうか？
0064アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 12:46:44.73ID:JEAkWiEH
疲れてくると前傾になるというのはお腹が丸まる形で倒れていませんか？
走る上で良いとされる前傾姿勢というのは、足元から真っ直ぐの姿勢で前傾していることを指しているので、
その為には主に腹部の筋肉で真っ直ぐの姿勢が維持されていなければならず、
疲れてくると前傾になる現象とは矛盾する気がします
0065アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 13:08:37.68ID:OhVtiBRE
走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。
0067アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 18:29:27.73ID:QoDnOgOI
走り出し以外は特に前傾する必要はないと説く人もいますね
自分は当初、前傾姿勢を意識し過ぎたせいか膝を壊してたんだけど、上体を立てるフォームに変えたらすっかり解消したことがあります
具体的に書くと、先行する下半身に引っ張られて上半身が後傾しそうになるのを補うために、上体を（下半身に対して相対的に）やや前傾させると結果的にバランスがとれて中立姿勢を保ちながら走れるような感じかな
「前傾のための前傾」の場合はしんどいだけで、足への負担も大きくなる気がします
0069アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 21:58:02.00ID:03HB11g9
昨日は涼しくて早朝に６キロ走ったけど
ランウォッチで走るポイントまでは、モモ上げしたり背伸びしたり
軽いジョグと歩きで１０分ぐらい
みんなアップ無でいきなり走ってる？
なんか、アップと暑さで体力が奪われてる気がして、しょうがないんだけど
BY建築業
0070アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 07:43:54.98ID:AZ/8gTYn
涼しい家の中でストレッチして、近くの公園まで歩いて行くところまでをウォーミングアップとしてる
0072アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 09:07:16.21ID:9noZmXnR
初心者で5キロ走れるのはかなりすごい気がするのだが。。自分はあまり気にしたことないな。前屈みになりすぎるのはよくないからその時は速度を落として姿勢を整えるくらいですね。
0073アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 14:56:32.91ID:a2R6WWYm
>>63
近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。
0074アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 18:16:57.94ID:xCmLhgqT
ジョギング初めて一か月　
YOUTUBEでいろんな動画を見始めてたけど１０年ぐらい前のQちゃんが解説してる動画を見た
当時なんとも思わんかったけど、あんなかわいかったんや・・・
ああ今なら言える　俺の嫁になってほしい
0075アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 19:28:48.89ID:n08AMZCO
>>63
経験的にだけど、初心者のうちはあまりフォームを気にしない方が良いよ。
自分が走りやすいフォームで走るのが一番自分に合ってるフォームだから。

こう言っちゃアレだけど、動画見てフォームを直そうと思っても無理だから。
本当にフォームを気にするなら、ある程度走れるようになってから、
ちゃんとした人に見てもらうと良いと思う。
0077アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/10(金) 23:07:02.93ID:1tx/l+sJ
建築関係です
やっぱり軽いアップしてるみたいですね
私も自宅でアップ済ませて
距離を少しでも伸ばします。
0078アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/11(土) 00:53:00.60ID:AjAd74sR
>>63
前傾かどうかより、腕振りの位置の方が重要じゃないのかなと思った今日この頃。
状態は猫背になってなければいいんじゃない。

今日は、、空気は一時期に比べたら過ごしやすいように感じるのに、終わった頃には汗で濡れ鼠。
そんな状態だとどうしても姿勢がだらけるというか、適当になるのよね。
辛いときにはだいたい腕が前振りになってる。と気がついたので。
0080アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/11(土) 08:10:28.29ID:JTPNmzwh
前傾は腰が落ちないように気を付けていたら自然と前傾になってないかな
自分はそれくらいの意識しかしていない
0081アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/11(土) 11:02:27.96ID:CZ2ws5ET
キロ6分で前傾とかやめろよ
0083アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/11(土) 12:31:12.68ID:ecFiR0eJ
骨盤とか言い始めると、とたんに胡散臭く感じちゃう。
骨盤って本当に前傾したり後傾したりするものなの？
008400
垢版 |
2018/08/11(土) 14:20:49.82ID:F33j9HEL
以前はジムで走っていたけど外で走るほうが全然トレーニングになる　
少しの道路の形状にも対応するから柔軟性も養われる
今の走り方は５００ｍの坂道の往復に変えた
前はジムでキッチリウエイトトレーニングしてムキムキﾏﾝしていたけど
やはり走る事が全てまかなえるね　
0085アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 14:23:55.72ID:n+IIXB3L
みやすのんきのせいでノーパン女子を下から見るフェチに開眼した
0086アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 15:26:50.51ID:dBTKu1F1
>>85
子供の頃は、やるっきゃ騎士にお世話になり、
大人になってらからはランニングの本でお世話になった。
0087アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 15:38:49.50ID:n+IIXB3L
いや、最近漫喫で読んでの話なんです(´・ω:;.:...

>>69
ぼくのアップは室内ストレッチ10分～
ウォーキングは15分くらいです
ラン後もウォーキング10分いれてます
突然やめると筋肉がこわばるのでクールダウンで
0090アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 20:44:56.94ID:OvWffBO9
ただいま。
ドラッグはやらない主義ですよ。
1時間目標だったのですが、40分過ぎた辺りで左股関節が痛くなったので歩いて帰ってきました。
1週間ぶりのジョグだったので鈍ったみたいです。
やはり毎日の積み重ねが大事ですね。byアラフィフ
0091アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 20:52:09.83ID:AaYmCAsZ
>>90
調べた。いや、LSD行ってみますいうから勘違いしてしまったよ。ロングスローディスタンスね。すまん。
0092アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/12(日) 23:57:52.94ID:hKC0tU/6
2週間前に膝の関節が痛くなって歩くのもつらい感じになってしまったが
今日膝痛もおさまってきたので10㎞を8分/kmの鈍行ペースで走ってきた
帰ってすぐアイシングしたら痛みも引いたしこのペースで様子見だな
医者に行ってもじじばばが朝っぱらから占拠してて時間の無駄になるのが嫌
0093アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 04:15:34.78ID:9wVIAZdu
>>92
故障して2週間空けて走るのに
いきなり10キロは危険ですよ。
もうちょっと短めから少しずつ。
0094アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 07:30:34.69ID:cbRD+y+/
>>90
一応、言っとくけど最初から目標1時間ならそれはLSDではないから。ただのスロージョグ。
0095アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 08:11:55.98ID:xkNG2iUp
おはようございます。
>>94ありがとうございます。ググりました。
今までの認識と違ってたみたいですね。
もうちょっと研究が必要なようです。byアラフィフ
0098アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 16:56:00.53ID:OBWp6kyw
>>93
朝起きたら膝が痛かったわｗｗｗ
皿の内部で下側
靭帯なのかなぁ
近くの整形外科は20日までお盆休み
今日は雨ぽいから休む
0099アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 21:11:07.24ID:LJ9b5Pbo
>>98
整形外科って、基本的にはレントゲン撮って終わりなので
俺もあんまり行く気にはならないんだけど、
気休め程度にはなるので、心配ならお盆休み明けに行くといいよ。

それはともかくとして、いずれにしても故障明けはもっと短距離から。
故障するために走ってるんじゃないんだから、
無理してもいいことは何もないからね。

ゆっくり頑張れ。
0100アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 21:24:20.72ID:eOa3DxW6
>>98
ホント>>99の言う通りだと思う
痛みが治まるまでは無茶しない方がいいよ
かえって長引くよ
0101アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/13(月) 21:46:34.29ID:oCoJlN9J
整形外科ってのはまず放っといて治るか否かを聞くところ。
わからないなら行った方がいい。
放っといて治らない場合は気休めじゃ済まないので。
0102アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 09:39:54.24ID:JSs8dY02
また医療保険の無駄遣いオタか
いい加減にしろ
0103アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 11:14:20.31ID:W+aSrnFR
整形外科で放っといて治ることがハッキリしても、それだけじゃ不満ならリハビリ科に掛かったり整骨でも整体でも行くといい
0105アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 16:07:25.08ID:jwrYfDl4
あーお盆は嫌だー
一か月で９ｋｇ痩せてたのに この3日ぐらいで５ｋｇ増えた・・・
おまけにジョギングも５ｋｍ走れなくなってる
里帰りしてくれるのはいいけど長居されるとペース崩されてあかんな・・ｗ
0107アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 21:48:05.00ID:V6MVZyeH
中年用体幹トレーニングをやったあと
体幹をブラさず軸にして体を蝶番のように動かし軸を前倒しにすることを意識して走ったら
調子がよかった
0108アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 22:12:15.72ID:YMKlBcyE
一月で9kgも痩せて3日で5kgも太るんだ。俺の想定では体重は0.1tonくらいあるな。
0111アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/15(水) 13:27:18.81ID:kaQDn7Bi
花火大会の後のそばを夜走ってたら懐中電灯もって金目の物を探してる奴を5人くらい遭遇したわ これぞ本当の火事場泥棒やな
0114アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 11:17:14.68ID:0vu942Km
10km走ってて凡そ5kmぐらいから急に体温が激上がりしてふらふらになる
そこで水を買って飲むと回復するんだよね
走っているときの水分確保ってどうしてる？ちなみにルート途中にあるのはコンビニと自販機のみ
0115アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 11:50:07.11ID:gThJnZLq
前はボトルポーチを腰に付けてた
今は公園で周回してるから手ぶらで走って水道の水飲んでる
0116アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 12:47:17.66ID:22BJePGD
普通に自販機でスポーツドリンク買うな。
自分の場合は、1km 過ぎ辺りから 5km を過ぎるくらいまでに汗がどばどば出て、それ以降は比較的安定する。
この時期だとそれでも汗が出続けるので、10km 手前辺りで苦しくなって自販機のお世話になる。

献血して血を抜くと、平地はいいけどちょっとした上り坂でも結構苦しくなるのな。これが１ヶ月くらい続くんだっけか。
すごく久しぶりだから忘れてたわ。
0117アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 13:43:43.96ID:0557SZY+
なるほどね。俺は一回歩くと心が折れてやる気なくなっちゃうから止まれないんだよな。
0120アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 20:17:54.54ID:SeNb+Vc1
ベストはボトルポーチのうすめたスポドリをちびちびいく
一気ﾆ200ｍｌ飲んだり、冷水だと吸収阻害、下痢
スポドリそのままだと糖分多すぎる
でもポーチが結局うざいから家を水分補給ポイントにしてる
0121アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 07:44:09.31ID:o/5Fvhd0
俺は5kmでも必ずウエストポーチに水を入れたペットボトルを持参。ただし水は満タンではない。
5-10kmは水を満タンで10kmを超えるときは塩飴を持参。20km以上は小銭かnanacoを持参。
ウエストポーチはバックル式ではなくてベルクロ式がいいよ。
0122アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 09:20:46.12ID:TstUTeS0
4km地点で空腹と渇きでコンビニに駆け込んだ
0125アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 10:25:48.83ID:03seG19/
>>117
回復に強い心肺にするのには、途中で歩いたり、止まったりして心拍数をワザと下げるのが効果的なトレーニング。
自然にインターバルトレーニングになっている。
子どもの時の鬼ごっこを思い出せ。
サバンナを駆ける草食動物も。
走る途中、立ち止まり、歩くことはとてもよいこと。
0126アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 11:28:36.46ID:JNPqXt5d
>>123
ネイサンのQuickShot 300ml

自分はこれに常温の天然水か1/3だけスポドリを混ぜてます
10-15km位ならこれ一個で十分足りてます
両手に持てばちょっとした筋トレグッズにもなるので便利だと思います
0127アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 12:50:33.15ID:xpQLsR0W
ちょい前は３ｋｍ走る、歩いたら気力がなくなり残り３ｋｍは歩きで帰ってた
今は３ｋｍ走って疲れたから３０秒ほど歩く、そこから１ｋｍ走る、３０秒休むで８ｋｍぐらいは走れるようになったんだけど
心肺機能やらが強化されたと思っていいんかな
0128アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 14:29:54.98ID:03seG19/
>>127
心肺はもちろん筋力も。
『毎日』という意味でなく『続ける』ことが肝。
続けてさえいれば身体から応えがある。
最低でも3ヶ月続ければハーフマラソンくらい走れる。
そして体重を更に落とせてマラソン練習の知識を手に入れれば、いよいよフルマラソンが視野に入る。
01291966
垢版 |
2018/08/17(金) 16:33:39.72ID:jIvA/6dw
俺は途中ダッシュ気味に何度も繰り返すね　　
0130アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 19:06:08.63ID:dJu9K/eQ
短い距離でも1000円くらいはもっといたほうが良いよ
捻挫でもしたらタクシー使わないと帰れないよ
0131アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 20:37:21.17ID:GAE4L2fq
水曜日、サボってもうた。。
誰か気合を入れてください。
明日は走るよ、明日は！
涼しいから楽しみ。、
0132アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 20:45:11.76ID:Avhc4jl+
>>131
気合いを入れると言うよりは、
たまにはサボってもいいんだよ、と言ってあげたい。
長い人生、走れなかったときがあっても死にはしない。
俺も今週木曜日サボったよ。でもね、それでいいの。
あしたは俺も頑張るよ！
>>131も頑張ってな！
0133アスリート名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 21:25:53.08ID:xU47vBuM
６ｋｍジョグから帰宅
昨日今日と涼しくて快適に走れたよ
早く８ｋｍ走れるようにして１０ｋｍの壁を破りたい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況