ジョギング趣味の人いる?68人目
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>>308
いやだから、今から頑張っても間に合わないからw 木曜日、昨日、今日と割合ふつーに走れたな。
夏ばて?&血抜きのダメージから回復するのにだいたい2週間程度だった模様。
これからは涼しくなってくるからいいねぇ。 足の痛みが取れなくて一週間ジョギング休んだ・・・
まだ痛いけど今夜からは歩きでも復帰してみようと思う 痛いなら自転車とか水中ウォークを代わりにしたらどうかしら? >>316
一週間も休んでまだ痛いなら、もうダメじゃね >>316
痛みの状況は分からないけど痛いなら休むべき。
必ず治るし、それが一番近道。私の経験では疲労意骨折みたいな感じで最長2か月近く休んだことがある。焦るな。 トライアスロン混合の男性選手が1キロ3分で走るらしい。
俺は1キロ6分45秒。。
比較するのが間違っているが、人間鍛えればそのレベルに行けるのねと、感心してしまった。 おいらたちはランよりワークという長距離ランの方が大事やさかい
そこで安定に走れる方が大事や思うで
ジョギングはあくまでも趣味や スロージョギングの提唱者である田中宏暁福岡大教授の「ランニングする前に読む本」が面白かった。
スロージョギングをしてもしなくても身体の中でなにが起きてるかがよくわかって楽しかった。
ファンランナーにはオススメ。 >>323
俺にとってもバイブルだが
彼の言うスロージョギング、つまりニコニコペースは、
自分の感覚でいうとぶっちゃけ全然スローじゃなかった
スローといえるのはルンルンペース
逆にニコニコペース以上のインターバルなどせずとも、
2時間50分をきっていて為になった訳だけど 大阪に台風が来て会社が休みになったので今から走ってくるわー 大阪まだ雨風大丈夫なの?
気を付けて行ってらっしゃい >>328
325だけど、インターバルトレーニングしてきたよ。
浜寺公園はそよ風でした。6時頃は太陽が出てたけど7時半頃は厚い雲がかかってたね。
気温が適度で湿度が高くて風がある。まあまあのコンディションだね。 >>326
台風の風がまだ来てないね。
大丈夫でした。ありがとう。 >>332
風も収まったの?
東京は風強くて、いろいろと飛びまくってて、危なくて外出れん >>333
関西はもう収まってるよ
風吹いてるけど微風 なんでジジイって台風の後の川とか見にいくんだろな ワラワラ湧いてきてたわ マイペースで一周年なんとか続いたぜ
84kg→70kg >>338
すごい!
1年続けて結果も出してる。
ナイスランです!
これからも頑張って。 >>338
身長は180ぐらいかな?
足の筋肉は一年前と比べて相当変わりましたか 足の痛みもわずかになったので9日ぶりにジョギングしてみた
久々だから息も上がって足もすぐ動かなくなるだろうと思ったら
5kmをまったく疲れも息も上がらず走り切ってびっくりした・・・
もう一周しても大丈夫っぽい感じだったけど無理して足をまた壊したらあほらしいので
コンビニで糖質0のビール買って一人で乾杯してる >>338
おおお!
週に何回、何キロぐらい走りましたか? >>342
走らなかったことによる衰えよりも、
休足による回復効果の方が大きかったってことかな?
何にせよ、無理せず頑張って! 浜寺公園近くで住んでんだけど、自宅の中が停電で真っ暗でやる気が起こらないので、ランニングするモチベーションが上がらない。だるー。 >>339
ういっす頑張ります
>>340
175ですね、まだ減量中もう5kgはいけるかなぁ
足は絞れて多少角ばってきました
>>343
今は週4で3kmコースか6kmコースを走ってます 俺も1年続けた。77kgあったのが67kg。
やっぱダイエットは続けたもん勝ちだな。
体重が減ったのももちろん嬉しいけど
見た目の引き締まり感の方が嬉しいわ。 >>347
ナイスです!
ホント、継続すれば結果は出るよね。
1年で10キロは超健康的で理想的な痩せ方だ。
これからも頑張って! 河原でジョギング始めたけど夜9時でも割と人いるし皆ゆったりマイペースだから焦らず走れて良いな
以前別の場所で走ってたけどガチ勢多くて居場所がないというか走りずらかった 夜でもチャリンカスが疾走してくるから気をつけれ たまに向かってくるバカいるから ラリアットで迎え撃つか鼻下めがけてグーを置いておけば大丈夫 まず夜走るなら目立つ反射材身につけたりライト持ったり自衛はしような
街灯があってもね フォームとか走り方は置いといて、靴で膝の故障を防ぐとして
ソールは柔らかければ柔らかい程膝の普段は減るのかな?
安物のスニーカーでやたらソールが柔らかいやつが有るけど、タイムとか耐久性を気にしないでケガの予防って観点で見たら有りかな?
それとも高い専用のシューズには高いだけの理由があって、やっぱり専用のシューズで走った方が安全なのかな? ランニング用に柔らかいならともかく、ただ柔らかいだけのソールじゃ膝壊したよ
その後色々調べてデブの膝に優しそうなラン用靴買ったら同じ痛みは滅多に出なくなった
衝撃吸収は伊達じゃないと思った >>356
安定性が低いと膝壊すよ
アシックスのカヤノが安定性重視で有名 なるほど有難う
素直にランニングシューズで走ります 柔らかいだけのシューズは、着地時に内股の人はより内股に、外股はより外股に膝に負担かけてしまいます >>356
ボーントゥランの中には
人間は柔らかいところへ飛び降りるときの方が
脚に力が入り(踏ん張り)受け流せなくなる
シューズの底が柔らかい場合も同様な効果があって、
より膝などに衝撃が伝わりやすい
的な内容が書いてあった
ベアフットとまでは言わないけど、薄ぞこマジおすすめ >>362
厳しいです
Born to runは一部の人向け 今日の朝、走ろうと思ったら、オオサカ・ナオミが優勝しててそのニュースを見てから走ろうと待ってた。そしたら大雨降ってきた。雨やんだら走ろう。 >>362
吸収するのは一部じゃなくて全部
足裏のアーチ、足首、膝、腰、上半身
靴を履くとヒールストライクになりやすく
衝撃を直に受けやすくなる
結果靴底をどんなに良いものにしても膝は痛くなる どんな靴底でも痛くなるなら、最低限のゴムしか無い地下足袋でも同じなのかしら? 裸足で走ってみればどう?
個人的には着地を知る意味では一度やってみて欲しい
コンクリートの上とか普通の道路とかで >>366
地下足袋で靴と同じに足はつけないけど
それが本来の足のつきかただよ
当然最初は全く走れない ってことは裸足や地下足袋で走れば正しい着地が身に付くのかな? >>369
というか最初は足が痛かったりでまともに走れないのを
徐々に慣れてきて走れる様になるものを
靴を履いていれば最初からドンドン走れてしまうのも問題だと思う
フォームについても得るものはあるね >>369
そういうことを言ってベアフットシューズ売ってたファイブフィンガーが誇大広告で訴えられて全面敗訴した 難しいな
人によって向き不向きが有るのかも知れんな 今日は雨だからトレミに行ったけど、ジムの空調が暑い、
四キロで汗だくになり挫折
ほんま、セッコいジムやわ。 トレッドミルは扇風機の有無でかなり違うよな。
俺の利用するパブリックジムは3つ有るけど、季節や気分で使い分けてる。
ジムA 200円/回 ロッカー10円/回
シャワー50円/回
空調有り&見る横に業務用扇風機でスイング送風で比較的快適
ジムB 200円/回 ロッカー100円リターン
シャワー無料(湯量がショボい)
空調有り&ミル後方に業務用扇風機有りでコチラも比較的快適。
ジムC 無料 ロッカー100円リターン
シャワー無料(湯量が最高)
空調有りだが扇風機は無し。ミル台数が2台なので爺婆との競合が不可避。
ただし、屋外に5キロジョギングコースが有りキロ毎に看板まで有るので手押しラップが取れる。
ちな、よく利用するのはジムBや。 ID変わったけど
ジムの選択肢が多いのは良いね
金さえ出してコナミに行けば1発で問題解決だけど、高い!
地域の公共みたいな安いスポーツセンターは終わる時間が早いし
もうすぐ日が落ちるのが早くなるから、仕事終わりにサンセットランも
10月ぐらいまでかな?
コナミの近所は安いジムが多いから、まぁ、そう言う事ですわw 初スマホ買ったんだけど何かおすすめのアプリがあったら教えてください ジョギングのアプリってパケットめっちゃ食うらしいね
ドコモのベーシックパックだから20GBまですぐ行っちゃいそうで怖い・・・ >>379
通信自体はそんなにしてないと思うよ。GPSがフル稼動だからバッテリーがはやく減るのほ間違いないけど。 こんばんは。
私はずっとナイキのアプリ使ってましたがそんなにパケット使わなかったですよ。
ところで最近朝晩涼しくなって走りやすくなりましたね。
夏の盛りと違ってペースも距離も登り調子になって来ました。こうなると否が応でもモチベーションが上がります。
今日も10q行ってきました。まだ1時間は切れませんが、今年中には達成できそうです。byアラフィフ ランタスティック使ってたけど無料ならランキーパーの方が制限少なかったと思う。
パケットも2Gの標準でも動画やらゲームやら使わなかったら持ってたよ月200km弱走っても >>376
Androidですが
ピッチを測りたいならrunziおすすめです
RunKeeperなどと同時に使用できます >>376
NIKE RUN CLUB
私は音声コーチのおかげで頑張れてます。 runkeeper使ってたけど、facrbookとリンクしなくなってruntasticに変えました。 最近までマウンテンバイク乗っててcyclemeterというアプリ使ってた
ランニングにも使えるけど、RUNKEEPER入れてみたら無料でも結構使えていい感じだね、自転車も記録できるし
ここ見てみた
http://iphone.f-tools.net/Life/Runkeeper-Pro.html ジョギング始めて2ヶ月
7km走れるようになった〜ウホホーイ >>387
走れる距離が伸びると嬉しいよね。
これからも頑張ってな。
これから涼しくなるから、ますます走れるようになるよ。 >>387
そのあたりで怪我する人多いから気をつけてね ありがと〜
ケガしないようにストレッチとマッサージは欠かさずやって疲労回復に蜂蜜舐めてる
蜂蜜おいしい 誰か一緒に走れる人ほちい
ずっとぼっちで平気だったけどこんなこと思ったのはジョギング初めてからや 嫁が一緒に走りたいって言うから走ってるけど
こっちは走りたいのにお喋りしたいからって歩きだすし、やっと走ったと思ったらペース合わせないといけないしでめんどくさいぞ >>393
誰かと一緒に走るとはそういうことだ
ソーシャルジョグも同じ
終わってから一人で別連するしかない 走るときに他人のペースに合わせるってすごいストレスになる >>390
アイシングも取り入れよう
アイシング大事 昨晩はしってたら停電の影響で真っ暗の道を1kmはしるハメに
ありゃ怖い。怖すぎる。何ひとつみえない。でも涼しくて15kmいけた >>392
けっこう言われてるけど俺はいいことやと思うで
たしかにペース合わないと凄いストレスやけど許せる相手を見つけるんや
ゆっくり走るのもまた難しいもんです 女とは走ったらいかんスキーもスノボーも自転車もいかん
どうしてもやらなきゃならないならウォーキングにして距離は短めで設定しなさい
女はスポーツじゃなくてコミュニケーションだと思ってるから男と頭の出来が根本的に違う いや女と走るときは目的が変わるから
ウォーキングでもかまわん
問題はその後 >>376
こいつも質問しっぱなしの奴だったか
まぁええけど >>403
ちゃんと自分のブログで返答します
5chの書き込みを並べて、最後に自分の見解を書く形式でやってるんで >>392
いつでも声かけてくれ。どこにでも飛んでいくぞ。 ジョギングが中3日開くようなって、挫けそうなのですが、誰か気合を入れてください。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています