ジョギング趣味の人いる?68人目
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気温、体調(エネルギーや疲労)、モチベ、風向き
色々あるから無理しないほうがいいよ
自分の場合仕事で無理した時(本人に自覚なく他人に指摘された)めっちゃ走れなかった 198だけど地道に頑張っていきます
最近昼休みにジムのランニングマシンで一時間ぐらい走ってるから夜ジョグの体力がなくなってるのかな・・
リアルのジョギングのほうが歩道の段差やらで地味に体力持っていかれて心が折れちゃう >>201
トレッドミルは上に跳ねてるだけ
多少は登るように角度つけるべきじゃね 距離を伸ばしたいけど週1-2しか走れず毎度8kmが精一杯なんだが辛たん 198だけど今日は同じコースも飽きたので、アップダウンが激しいけど約6kmのコースを走れた
上り下りの勾配があったほうがメリハリがついて走りやすかったり?
しんどかったけど気持ちよく走れた >>205
とりあえず涼しくなったら本腰いれるといい >>205
走らない日にプランクを1分やるといいですよ 春から5キロ弱のコースを歩いてたんだけど8月から歩き→ジョグ→歩きから始めて数日前から何とかコース走れるようになった。
それは良いんだけど、これから雪降るとどうしようか迷ってるw 雪国のジョガーはどうしてるんだろ?
ジムは行きたくないなぁ >>209
真面目やるなら雪用のジョギングシューズがあるのでググってみるといいです
自分の所も雪は降るのですが実際積もって走れないのはトータルで15〜20日程です
ただよく行く散歩コースにもなっている公園の周回路は新雪の段階から誰かが突撃して道が出来ているので
そこの路面が出たら転ばないように小走り程度、思いっきり走りたいときはジムでトレッドミルですね 近所の市営体育館が1回150円で利用できるから雪の時期は体育館の中をグルグル回ってる >>211
金とられるのか
一周200mだがこちらは無料 ウチは一周180mで無料だけど、来年三月まで周回コースは体育館の工事の為に利用不可になった…。
体育館内のジムは200円/回でトレッドミルが有るので荒天の時に利用する…。 今日は11.5キロラン。暑さがしんどかった
都内なんで、雪で走れない日なんて年間数日しかないな ミルの最大の難関はソレ。
飽きるのと、風が当たらないので暑い。 スレチかもしれないんだけど
暑いお風呂に3分入る→3分出る
これを3セットやると1時間のジョギングと同じくらいカロリー消費するっていうのは本当なの? 嘘
それが本当なら風呂好きの俺はガリガリになってるはず 俺も前はトレミなんかやってられっかと思ってた。
マラソンのタイムが伸び悩んできたから何か変えないと、と思ってやってみたら結構面白い。
道路と違って設定ペースを続けざるを得ないから良い練習になる。
音楽聴きながら画面でテレビを見てたら結構我慢できるし。 トレッドミルは速さとフォームが合ってないまま無理矢理走り続けてしまう事があるのであまりやらない
ジョギングのペースでも危ない 夜のジョギングでの虫はどうにかならんもんかな
二回ほどそこそこ大きな虫が口の中に入ってきた
もちろんそのまま飲み込んで吐いた >>210
ありがと!
冬用シューズでググッてみるわ♪ 雪降り始め5センチメンタル位までなら積もってる部分は普通のラン靴でも滑り難いよ
まだ先の話だけど気を付けてね >>226
ありがと!
それまでモチベーション維持できるかワカランのだけどw
頑張る!! モチベはあてにするなよ
記録して見える化して進捗を確認すんだよ
ダイエットなら体重も 建築関係
毎日暑い、仕事が終わるとグッタリして
家に戻るとまずビール
大阪ハーフにエントリーするぞ
これ何回も呪文みたいに言ってるが
明日から頑張る・・・ こんな時間に女一人でジョギングするのって危ないですか?
22歳の女で東京です。
サロモとかしてます。
なんか夜怪しい車が止まってると怖くなります。
でも夜しか走る時間ないしどうしよう おはようございます。
早起きしたので朝ジョグ行ってきました。
やはり朝はペース上がらないなとか考えながら5qほど走った辺りで脇腹に強い衝撃がありふと見ると…デカい蝉がとまってました。。。
心折れてそのまま帰ってきました。byアラフィフ 夜6kmほどジョギング 朝起きるとバキバキの筋肉痛 14時 ジムでレッグプレスなどで鍛える
夜までに筋肉痛も消えてるから走る
でループしてるんですが、筋肉痛が来るって事は走るための筋肉が付いてるとおもっていいです?
多少筋肉痛があってもジョギングは欠かさずやってるんですが休ませたほうがいいとかあります? >>235
乳酸が溜まってるんちゃう?(´・ω・`) 女一人で走るのは11時までかなあ
一度彼氏か男友達に付き合ってもらって下見してみたらいいじゃん
都内の幹線道路で歩道も何メートルかあるような大きいところだと意外と夜でも走ってる人いるよ
地下鉄とかの駅があると人通りあるでしょ
交番もあるしね
いつも同じ時間に同じコースじゃなくて違う方向に走るとか
家から幹線道路が遠かったら諦めて 女で一人で走ってるけど、暗くなったら危険なのは時間帯より場所による
明るい日中ですらも人通りが少ないところで走っていて怖い思いしたことある
でも基本暗くなってからは走らない 今日は7時半からインターバルトレーニングしたよ。
暑くて死にそうだ。 あ゛ぁ〜んこのあっちさ何とかなんないの?
一度涼しさの快感を知ってしまった身体なのよぉ 気温表記
芝生の中の日陰の温度なんだよな
アスファルトの日光だと40度余裕で超えてくる 夕方行ってきたけど、近年内くらいにバテバテだった。
一ヶ月前の方がずっと暑かったのに。
まだ血を抜いた影響が続いてるんだろうな。 今日は9キロラン+2キロウォーキング
今日も日差しがしんどい・・・ みやぞんみたいにギャラ500万(仮)積まれたら走れるかもな・・・ >>244
夏の疲労が蓄積されてくる時期にあたるからじゃないかな?
あと、俺の場合は汗をかき過ぎて少し貧血気味になっていて
バテるのが早いということもあったよ。 今2kmで帰ってきたwww
油照りっての?風なくてぬっちょり多湿で日差しもキツくてまいった さっきみやぞん見た
その後ジョギングしてきたけどまだ30℃あったんじゃないかなあ
ずっと走ってたんでしょ
暑いのにすごいなー みやぞんよくやったね。おつでした
いつも通り日が落ちてから5kmだけど風なくてきついわ 乳酸がたまって足が動かないような日はジョギング休んだほうがいいのかなー?
走り出したらなんとか5kmは走れるけど信号とかで止まっちゃうと足動かなくなるわ >>252
無理しないな、明日に疲れを残すし、動かない足でフォームが崩れてるからどこか痛めるよ(´・ω・`) >>252
思い切って休むも、走れるだけ走って止めるもどちらでも良いとは思うけどね
ただ乳酸はLT値以下で走ってたら溜まらないんだわ
だからよっぽど速く走ってるわけでもなければ
乳酸は関係ないね 体力低下からジョギング始めようと考えているアラフィフです
学生時、部活動で毎日10kmランニング以降走った経験がありません
どんな装備を揃えたらよいものか皆さんのご経験から教えていただけませんでしょうか >>256
https://www.amazon.co.jp/ランニングする前に読む本-最短で結果を出す科学的トレーニング-ブルーバックス-田中-宏暁/dp/4065020050
いろいろ読んだりしてきたけど、
とりあえずこの一冊読んで準備すれば問題ないという結論に達した >>257
トラック競技でタイムを狙うか、それとも中年の体力作りなのか >>256
装備なんて靴さえあれば良いからとりあえず走れ ちゃんとウェア揃えてるのに、デッキシューズ履いてるアホ 似たような状況からジョギング初めて膝壊した経験から膝サポーター買うことをお勧めします >>257
ありがとうございます帰りに書店回ってみましたが見つからずアマゾンで注文することにしました
手ぶらで帰るのもなんなのでRUNNING styleという雑誌のバックナンバーで再入門特集号があり取りあえずそちらを購入しました
>>259
体力維持です
>>260
初心者用のシューズを購入しますが選ぶのに失敗談などありましたら参考にしてみたいので教えてください 俺なんか下駄箱にあったReebokよ。とりあえずなんでも走れるw
ぶっ壊れたら買う予定だけど14ヶ月経っても壊れない
しかしえぐい夕立やな。止んだら走れるかしら >>264
とりあえず始めるなら運動靴なら何でも良い
大きなスポーツ屋に行けばランニングコーナーがあるし大抵レベル毎に分けてシューズが陳列してある
「初心者用」ってやつ買っとけば間違いない
走ってるうちに「タイム計りたい」とか「走りながら水飲みたい」とか「もっと涼しいウェアが欲しい」って感じで欲しい物が出てくるから、装備なんかそこから増やしていけば良い
まず走り出さない奴は、本だけ読んで頭デッカチになって必要の無い装備買い揃えて走ったつもりになって、結局走らないまま終わる 靴だけはちゃんと買って欲しい
ちょっとのサイズ違いでも故障につながるので ちゃんと続けるならそれなりのシューズが要るだろうけどね
今から始める人は故障を心配するほど距離とかスピードとか無いだろうし、まずは有り合わせの物で始めて続けられそうならちゃんとしたもの買えば良いと思うよ >>264
参考になるかも
自分はじめた時普通の白いaidasスニーカーで3年走ってた
起きた故障は水ぶくれ、足の裏にたこ、これは常態的に起きる
2年目くらいから大丈夫になったけど10km以上は足そのものが痛くなるので無理だった
それで3500円の海外のランシュー買った
10km以上走れるし故障はゼロに
その後すぐに15000円の国産(日本人用の幅広)のやつ買った
クッションが雲の上のようだったw
30kmでも40kmでも故障は無かった オレの靴は「アディゼロ 匠 戦」
とにかく軽くて足にフィットする、13000円ぐらい
青学陸上部の人が履いてるのと同じやつ
すげー気に入ってる 夕立上りめっちゃ気持ちよかった
あれだけ降ると気温ががっつり下がるね >>266
そうなんだけどなんちゃって装備(2千円くらいのゆっるゆるのタイツとか)で気分盛り上げてた自分からするとそう捨てたもんでもないと思うです
でもとにかく走れ!は真理だね
1kmでも近所一周でもまず走る、全てはそこから >>256です
皆さん沢山のアドバイスありがとうございました
シューズはアドバイス通りこだわってサイズを計測してもらい自分に合った物を購入しました
購入してしまうといてもたってもいられず早速一回りしてきました
2時間程度だったでしょうか11kmくらい(3〜4kmは数回に分けて歩き)走りました
爽快感と共に足全体の疲労度がハンパないです
しかし今回走ってわかったことがありましたので連投させてもらいます それは体力の低下からくる気力の低下
若い頃の「こんなことで負けるか」という向かっていく気力が、「明日に差し障りがあるから無理しないでおこう」とか何かしら理由をつけて走るのをやめてしまう
もう少し頑張れるのが分かってるはずなのに自分に負けてしまうんですね
恐らくこういう気持ちの弱さを隠すのが態度に出て「横柄なオッサン」とか「老害」とか若い人たちに評価されてしまうのではと感じました
今回のジョギング開始のおかげで目標ができました
「負けない自分とサボらない自分」を取り戻すこと
あとできれば10km1時間以内で走ること
長文連投すみませんでした
初心者なものですからまた相談させて頂けたらと思いますありがとうございました 無理して怪我したり走るのがつまらなくなったりしたら元も子もないし、ある程度年齢重ねてからの趣味なんだから緩い感じで良いと思うよ >>275
がんばれー!
無理しすぎないようにね。 >>275
276の言う通りだと思う
「無理しないでおこう」と思えるのは大人だからこその判断力とポジティブに考えるべき みんな汗疹とか大丈夫?
汗大量にかいてビショビショのシャツのまま1時間ジョギングしたらやばいことになった
みんなも気をつけて >>281
帰ったら即シャワーで流せば汗疹にはならんよ >>281
俺はスパッツのウエストゴムのところが大量の水朝でビチャビチャになる。
気付いたら拭いてるんだけど、痒みを伴う時があるから早めに対処しようと考えているよ。 なんだかよく分からんが、走り始めてから人生何とかなるとガチで思えるようになってきた。筋肉はあまりつかなかったが、前向きになる効果はすごいものがある。 >>281
体質にもよるよね。
自分もアトピー持ちなので発汗後にシャワー浴びられない所では汗ふきシートで身体を拭くか水道が確保できる公園とかなら水道でタオルを濡らして身体を拭くわ。 乳酸溜まって足まじで限界だったから二日ジョギング休んだけどまだ足が痛い・・・
けど三日も休むと走る感覚忘れそうなので今晩はしるお・・ >>287
歩きにすれば?
速度や負荷は違えど、支度してコースに出れば習慣は失われない
しかも軽い運動でアクティブレストにもなるし >>288
レスありです さきほど帰宅
結果はまったく足が動かず10mさえ走れず、いつものコースを歩くのもやっとでした;;
明日になれば走れるようになってるといいな・・ ウォーミングアップしてから走ってないのでは?
しないと非常に疲れるよ 怒らないから出てきなさい
真昼間の四条通り人ゴミの中、上半身裸つゆ濁くでランするおっさんは 最近汗疹に気を付けてって言ってた者です。
ほんとどうしようもないくらい悪化してしまい当分走れそうにない
軽く赤みをおびてかゆいなんて言うレベルではなく全身真っ赤でドン引きレベル
飲み薬と塗り薬使ってるけど治る気配なし
ほんと汗には気をつけるべきだった... >>290
ウォーミングアップはやっぱり必要かー
この前、なんも考えずに走り出してしまった。
五分はゆっくり走った方がいいよね? >>292
皮膚科行った?
汗アレルギーとか慢性型蕁麻疹かもしれないし 日光アレルギーってのもあるよ
自分は汗+紫外線がよろしくないみたい
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