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ジョギング趣味の人いる？67人目
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0239アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 04:50:05.76ID:NB0B4XZ+
>>237
3kmを2ヶ月？しかも3日サボってとか痩せないと思うよ
俺20代だけど毎日5km走ってやっと2ヶ月過ぎた頃から効果ありだったよ
痩せるためだけなら筋トレはいらないし体力づくりとか気にせずゆっくり長く走ればいい
俺はデブから鶏ガラになった
0240アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 05:48:21.76ID:R8DSKsim
>>239
おはようございます。
ご忠告ありがとうございます。
そうですね。気長にゆっくり続けたいと思います。
byアラフィフ
0241アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 06:41:38.91ID:1ivarzYD
アラフィフだと筋肉減って基礎代謝が落ちてる
筋トレもやった方がいい
本気で痩せたいと思うならね
0243アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 10:59:41.49ID:AlU2LEz+
>>239
20代で毎日5キロを二ヶ月しないと変化が無かったって、ドンだけ代謝悪いんだよw

俺は40代でBMI標準体重だったけど、腹周りの脂肪が気になりジョグ始めた時、直ぐには効果出ないのは想定内だったので、長い目で始めて、週3～4で自分にとってキツイジョグ2キロと歩き2キロからスタートしたら、ニが月後の月末には明らかに体脂肪も減り体重も落ちたわ。
0244アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 11:01:55.11ID:AlU2LEz+
>>232
そのペースで良いと思いますよ。
自分も筋トレと合わせて始めたら脂肪落ちた分は筋肉に変わり体重の変化は少なかかったので、長い目で目で見ていましたから。
0245アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 12:55:00.20ID:dYQCe2wv
堤防下にあるサイクリングコースと並走にある歩道側を走ってたら対向から走ってきたジジイに右側走れって因縁つけられたんだがそんなルールあるんか？
0248アスリート名無しさん
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2018/02/24(土) 18:21:05.04ID:FjokovdG
こっちはやっと雪が溶けてきて久しぶりにロードを走れた
軽く筋トレはしてたけど呼吸がきつい
鈍った体を戻すぞい
0249アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 06:08:19.30ID:hOhgLko6
おはようございます。
今日は初めて自分で考えたコースを早朝に走ってみました。
もちろん3㎞設定で…
同じ所をグルグル回るより楽しかったです。
タイムも少し縮んで気持ちよかった～byアラフィフ
0251アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 08:59:45.01ID:CMnx7Ccr
3kmは短いな
年の割に廊下が進んでるのか
0252アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 09:28:27.97ID:SQB76LRY
それまでどんな人生歩んできたかなんて千差万別だろ
と当たり前の返ししたところで懺悔
＊＊＊のお寺どこですかー→あっちです→ありがとう！
全然逆の山道案内したああああごめんなさいいいいいいいいいい
ジョグしてても遠出だと地理わからなかったり、
酸素足りなくて頭ぼーとしてたりするんです！
0253アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 10:16:26.16ID:wjQUzcib
>>250
ありがとうございます！マイペースに進みたいと思います。
>>251
年も年ですし、ヘビースモーカーなものではじめはこのくらいの距離で丁度いいと思いました。
0254アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 10:44:39.01ID:SQB76LRY
ヘビスモなら絶対無理しないほうがいい
長年すってたら血管ボロボロだ
0255アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 11:11:05.87ID:sjp/LeDk
そうそう。長く楽しめる事を念頭にマイペースが一番！
近くにコースを沢山開拓するとなお面白くなるかな。
0256209
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2018/02/25(日) 11:18:29.59ID:NmxTkOiS
インフルから完全復活
１週間弱で回復はするが、完全に元に戻るのに10日かかった
やっと今日から走れる
0257アスリート名無しさん
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2018/02/25(日) 14:28:33.14ID:lfcjVFNW
設楽悠太おめでとう
おいらも頑張って15kmジョグしてきた
50代
0260アスリート名無しさん
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2018/02/26(月) 09:38:52.36ID:sIywAwpS
ヴァイパーフライ話題になってんね
厚底でクッション性も高いし初心者にも向いてるかな？
0261アスリート名無しさん
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2018/02/26(月) 18:54:56.40ID:msmQM/rR
膝の皿が痛い。上半身デブ、下半身ガリのワンピース体型だから膝の筋トレしないとだめかな
0263アスリート名無しさん
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2018/02/27(火) 20:35:53.41ID:j/hcLm0E
ジョギング初心者ですが毎日走ったらマズイですか？
4㎞～5㎞ぐらいです。
0264アスリート名無しさん
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2018/02/27(火) 22:04:35.70ID:T2ibGWhj
>>263
足とか膝に痛みがなければ大丈夫じゃない？
私も8ヶ月の初心者ですがそのくらいの距離を週4です
0265アスリート名無しさん
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2018/02/27(火) 23:29:44.45ID:juRHoBB/
なぜか1日塞ぎ込んでいたのがいつもの3㎞ランでスッキリしました。コンスタントに6分を切れるようになってきたし、体調も安定してきました。走るっていいですねbyアラフィフ
0266アスリート名無しさん
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2018/02/28(水) 01:20:14.07ID:kz2hA57a
>>263
人によるとしか

>>265
いいぞオッサンその調子
ただタイム気にしすぎも良くない
時計も持たずに行く日のほうが快感だったりする
0267アスリート名無しさん
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2018/02/28(水) 11:47:31.94ID:2IICsCS+
時計を気にしないで気分良く走った日は、普段よりスピード出てたりするんだよな
0268アスリート名無しさん
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2018/02/28(水) 15:57:48.22ID:Y7NoyGWv
なんか今日きついな。気圧のせいか
0272アスリート名無しさん
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2018/03/01(木) 04:15:51.32ID:RJKBnPVx
コミュ力が上がる、すごいエネルギーが体から湧いてくる。

不安が常に軽減される
本質的な身体能力が上がる方法があると聞いたらどうしますか？

http://goodlg.seesaa.net/article/456643101.html
0273アスリート名無しさん
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2018/03/01(木) 15:19:20.29ID:0SzlRJ8A
たしかに走ってるとそこまで花粉症の症状出ないね。走り終わってからがひどいけど・・・

しかし今日は暖かい！13キロランで汗だくだ
0274アスリート名無しさん
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2018/03/02(金) 08:48:03.66ID:6bJun4mb
>>266
亀レスご容赦ください。
いつもありがとうございます。
昨晩とてつもない強風の中意を決して3㎞ランしました。
風向きによりますが、向かい風の時はより鍛えられているような気がして楽しかったです。
途中お気に入りの帽子が飛ばされてドリフみたいになりましたがwww
0276アスリート名無しさん
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2018/03/02(金) 17:51:41.68ID:BzfTMN6I
>>274
やるなオッサン
byアラフィフ忘れてるぞ
風は暑さ寒さより苦痛に感じる
俺は昨晩サボっちまったからいつも7kmだが今晩は罰として10kmいく
アマゾンで注文した靴が届いたらしく(やっすいやつ)靴下も昨日ワークマンで新調したから高まってる今日は風も少ない
0277アスリート名無しさん
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2018/03/02(金) 20:50:25.69ID:QZyRV0Xu
いい突っ込みやｗ
おっさんの書き込みいいよね

寒くなって来ちゃったけど俺も走って来ます
0278アスリート名無しさん
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2018/03/02(金) 23:08:34.22ID:6bJun4mb
こんばんは。
少し遅くなりましたが3㎞ラン行ってきました。
昨日より風がおとなしくて快適に走れました。
コース途中に白木蓮の木があるのですが、近頃蕾が膨らんできていてそれも楽しみの一つでいつも眺めながら走っていたのです。
が、恐らく交通の妨げになるのか半分以上バッサリ切り落とされてまして…仕方のないことですが残念でした。
あの木が満開になったらさぞ見事だったでしょうに…
あ、長々とすみませんでした。byアラフィフ
0279アスリート名無しさん
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2018/03/02(金) 23:23:09.16ID:QZyRV0Xu
>>276
そうそう。ワークマンって靴下めちゃくちゃ充実してますよね
あそこでヤッケ見てテンション上がる日が来るとは思ってもみなかったｗ
0281アスリート名無しさん
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2018/03/03(土) 10:55:33.86ID:flambsPQ
>>278
距離伸ばさんの？新たな発見があるぞ
0282アスリート名無しさん
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2018/03/03(土) 20:18:05.99ID:CP1j2jL0
距離も良いけど、未開の店や施設を調べて走るのも良い
片道走って電車やバスで帰るのも良いよ
汗臭対策は忘れずに
0285アスリート名無しさん
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2018/03/04(日) 15:00:33.36ID:MO5MvC25
今日は14キロラン、半袖で正解だった
暖かくて風が涼しい、でも目がかゆい・・・
0286アスリート名無しさん
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2018/03/04(日) 15:20:22.48ID:vdbD5PRo
花粉の季節が来ちまったな
0287アスリート名無しさん
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2018/03/04(日) 21:32:53.29ID:NumSohWc
午後2時から走り始めた
東京は暖かくて、半袖、ハーフタイツで丁度良かった

10km/62分
0288アスリート名無しさん
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2018/03/05(月) 06:03:52.75ID:v2f563xQ
>>287
ハーフタイツって、膝上くらいまでの丈のやつ？
0290アスリート名無しさん
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2018/03/07(水) 07:35:48.37ID:M6zYXw6j
短距離走の学生がよく穿いてるタイプに近いのかな。
0292アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 13:46:49.63ID:/YLT6iB4
こんにちは。
インフルエンザで休んでました。さぁ今日からと思ってた矢先に生憎の雨orz
軽い雨だったら走るよ～という方いましたら装備をお聞かせ願います。よろしくお願いします。byアラフィフ
0293アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 14:01:51.58ID:rlCCjQJR
気温20℃なら雨でも走る、雨は大歓迎、気持ちいい
服装は普段と同じ、雨よけにキャップとサングラス
20℃以下は走らない、身体が冷えて風邪ひくから
0294アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 16:01:09.83ID:J9wmNFXn
>>292
帽子被って後は出来るだけ薄着
洗濯面倒にしたくない
0295アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 20:51:20.83ID:a0Cfb8VM
俺も気温次第だけど、
基本的に冬の雨は走らない。
夏の雨は走る。
0296アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 21:14:29.01ID:/YLT6iB4
皆さん貴重なご意見ありがとうございます。
そうですね。寒い時期は無理しない方がいいですよね。
しかも病み上がりですしwww
天気が回復したら3㎞ラン再開したいと思います。
あ、距離はしばらく体力が付くまで伸ばさないつもりですよ。気まぐれなので気分次第で走っちゃうかもですがw
byアラフィフ
0298アスリート名無しさん
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2018/03/09(金) 02:54:52.58ID:x2n3Us9B
でこぼこの下り坂で捻挫した。重度のではないけど
0301アスリート名無しさん
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2018/03/11(日) 14:56:12.04ID:l+D3G0U9
今日は14.5キロラン。日向が暑い、厚着で行ったことを後悔

イヤホンいい感じ、しっかり装着されて全くずれなかった
今までipodnanoを腕に巻いてブルートゥースイヤホンしてたが、プレーヤー本体を持ち歩かなくていいのはストレスなくなって良い
0302アスリート名無しさん
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2018/03/11(日) 22:35:14.90ID:kNVJ0FAT
こんばんは。
1週間以上サボってしまったので初心に帰ろうと思い、強力なコーチを付けてみました。
スマホアプリですがwww
しばらくコーチの言う通りに走ってみようと思います。
今日の課題は10分間ランでした。約2㎞走れました。
風も心地よく快適でしたよbyアラフィフ
0303アスリート名無しさん
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2018/03/12(月) 21:04:46.29ID:s+JAHfgJ
こんばんは。
コーチ（アプリ）の言いつけでは今日は休養日だったのですが、気候があまりにも気持ちよかったのでいつもの3㎞ラン行ってきました。もうジャージ上下は暑いですねbyアラフィフ
0304アスリート名無しさん
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2018/03/13(火) 01:19:38.64ID:tyLyBby9
>>303
関東20時過ぎに7km以上走るけどTシャツにフリースさらにウインドブレーカー
下はタイツに短パン
フリースはもういらないかもなあ帰るとTシャツビショビショだわ
0305アスリート名無しさん
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2018/03/13(火) 19:45:24.72ID:sdXegwVk
>>304
こんばんは。
忠告ありがとうございます。早速タイツと短パン買ってきました。なかなか快適でよかったです。

今日はコーチの言いつけ通りベンチマークランなるものを挑戦してきました。
はじめ7分はウォーミングアップ、その後2分半全力疾走、残り30秒ラストスパート。。。
結構厳しいコーチでしたbyアラフィフ
0307アスリート名無しさん
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2018/03/14(水) 22:16:36.31ID:+jJvQSBg
今日は13キロラン。半袖で走るのが気持ちいい暖かさ

腕細いとかっこわるいので、最近腕立てもやるようになった
20回前後を数セットで計100回強。それを走る前と走った後に２回やってる
0308アスリート名無しさん
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2018/03/14(水) 22:51:42.50ID:l50HH/7l
9キロ
ウインドブレーカーの襟が汗で首に張り付いて気持ち悪かった
0309アスリート名無しさん
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2018/03/15(木) 21:04:34.33ID:6QR2nON/
こんばんは。
今日もコーチの言いつけ通り2㎞ラン。のはずでしたが、走り始めて1、2分で謎の呼吸困難。なんとか騙し騙し走りきりましたが。。。歳には勝てませんねbyアラフィフ
0310アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 03:00:04.73ID:qvozbGfs
無理は禁物だよ。死ぬ事もあるんだから。、
0311アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 08:22:24.24ID:g8bI6PKI
血糖値コントロールが上手くいかなくて調子悪いことがある
息苦しさや吐き気がする

自分の場合、気持ち良く走るためには食生活にも注意が必要だ
0312アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 08:47:34.06ID:neR8I3KH
>>309
歳関係なくね
無理して走り続ける浅はかさが死を招く
0313アスリート名無しさん
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2018/03/17(土) 23:31:33.73ID:r/LLCsQC
>>312
そうでしたね。自分でも何故無理して走ったのか疑問です(苦)

今日は休養日でしたが昨日休んだ分走ってきました。少し肌寒かったのでジャージで臨みました。結構汗がかけて気持ちよかったです。byアラフィフ
0315アスリート名無しさん
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2018/03/18(日) 17:30:29.14ID:Hvcs8vQs
9キロラン、関西の朝はまだまだ寒く
半袖で手が、かじかんだ(変換でけん)
今年に入ってランマシーンだけだからアスファルトを蹴る感じが気持ち良い！
少しヒザが痛い、マシーンで変な癖が付いたかなぁ？
0316アスリート名無しさん
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2018/03/19(月) 20:39:41.36ID:WMale8hR
こんばんは。
小雨の中少し戸惑いましたが、昨日休養日だったためコーチの指導通りにリカバリーの2㎞ラン。
季節が変わって雨が降ってても苦痛ではなかったです。
明日の予定は初の長距離…と言っても5㎞なのですが��
楽しみです。byアラフィフ
0318アスリート名無しさん
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2018/03/20(火) 23:39:00.20ID:TTGyyqz9
こんばんは。
予定通り今日は初の3㎞超えで5㎞ランに挑戦してきました。予想はしていたのですがホントに3㎞を通過したところで足が上がらなくなるとは思いませんでした。
でも走り終えた後の達成感はたまらなかったです。
いつもより疲れましたがまたチャレンジしたいと思います。というかレギュラーを5㎞にしてもいいのでは？と感じました。byアラフィフ
0319アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 06:55:43.26ID:Fpjf7F7s
おはようございます。
今日は早起きして早朝ラン行ってきました。朝は思うように走れないモノなのですかね？
あ、あと皆さんに質問ですが、市街地を走る際歩道を走りますか？安全を気にしつつ車道を走りますか？
よろしくお願いします。byアラフィフ
0320アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 07:40:37.10ID:SMuveWSj
走り始めた当初は4～5キロぐらいしか走ってなかったが、
持久力ついてくると5キロが余裕になり物足りなくなりどんどん走る距離が伸びていった
今では毎回13～15キロ走るようになった

だんだん距離が延びるのは自然の摂理、５キロ走れるなら走ったらいい
0322アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/21(水) 14:52:59.94ID:XwXV7bNV
>>318
そうやって距離を伸ばすんだと思う
前はほぼ毎日5キロ、今は7キロで毎日10キロにしようかと思ってる

>>319
朝は血圧的に危険？とかいう記事をみてから朝は走らないようにしてる
夜にライト持ちながら歩道だね
田舎だから歩道にほとんど人いないし
0324アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 15:51:02.25ID:dfE+DLqL
せっかくの祝日なのに走れなくてもやもやしてる人多そうだなｗ

おまいら何して過ごしてる？
0325アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/21(水) 16:43:20.41ID:ukyjt3xh
>>319
朝は体が起きていないから、思うように走れない。
もし、朝走るなら、
　・起きてから最低でも30分は空ける（できれば1時間）
　・寝ている間に失った水分を補給する。
　・ラジオ体操をして体を起こす
　　　※走り始める直前じゃなくてね。
　・少し歩いてから走り始める。
　・ハード過ぎるトレーニングはしない
　　　※身体が起きていない的な意味と、
　　　　　エネルギー不足的な意味の両方で。
って感じかな。


走るのは、歩道を走ってください。歩行者なので。
いくらオマエが安全に気をつけても、
車道には安全に気をつけない車がいっぱいいる。
0326アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/21(水) 16:56:09.01ID:eCWqTrfq
>>322>>325
レスありがとうございます。
小さな登り降りが少ししんどいですが歩道を走りますね。
ライト持って。

心臓に少々難があるものでやはり早朝ランは避けたいと思います。
0327アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/22(木) 20:54:15.80ID:6gsqiP0m
こんばんは。
今日はコーチの指導通りにリカバリーの2㎞ランでした。
もはや2-3㎞では物足りないのですがオーバーワークになるのを防ぐために組まれたプログラムみたいなので、そこは従順に。
しかし、物足りないのは物足りないので明日休養日に当てられているのですが、自主練ってコトで5㎞ランに挑みたいと思っています。矛盾はありますが(笑)byアラフィフ
0329アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/22(木) 22:38:42.21ID:PsnsqJUf
12キロラン。寒いかと思って厚着したが、途中から日が出てきて汗だくに
ほんとこの時期着るものに迷う
0330アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/23(金) 11:24:12.97ID:pjVXFZUK
>>327
アプリの言うこと聞かないなら、アプリなんか使わなきゃいいのに。
50にもなってそんなことも分からないのか。
ちょっと走れるようになったからっていい気になってると、故障して終わり。
それでもいいなら好きにすればいい。
物足りないって、ベテラン気取りか？
0331アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/23(金) 13:19:12.84ID:d70gkvFF
>>327
乙です！
アプリのコーチ通りじゃなくもキロ辺りのラップを取ると励みになりますよ。
距離を少しずつ伸ばすのも良いし、ルーティンの2キロならキロ辺りのタイムを縮めるとかね。タイムが縮むと何気に嬉しい！

>>330
オマエはガイジかよ…。
人に絡むくらいなら黙ってロムってろ！
0333アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/23(金) 15:56:25.08ID:pjVXFZUK
休むことの大切さは、初心者のうちにきちんと身につけないといけない。
調子に乗って走りたがる初心者にブレーキをかけるのは、ベテランの役割だろ。
ちょっと走る→意外といけそうだと思って調子に乗って走る→足が痛いとか言い出してやめる。
これが一番ダメなパターンだから。
もったいないじゃん。せっかく頑張って走る気になってるのに。
初心者のうちに休むことの大切さを叩き込みたいだけだよ。

身体も走力もトレーニングも人それぞれだから、アプリのトレーニングプランがベストだとは思わない。
でも、素人の自己判断とか無責任なギャラリーのあおりよりは、よっぽど信用できる。
0335アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/23(金) 21:56:10.87ID:2AujL7Rm
>>333
言い方が悪い
0337アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/23(金) 23:32:18.31ID:vDDvRRJQ
こんばんは。
なんか余計な一石を投じてしまったようですね。申し訳ありません、
結局今日は仕事の都合で飲みに行ってしまったので走れませんでした。
「休むコトの大切さ」肝に銘じておきます。そしてプラン通り地道に走っていこうと思います。
レスくださった方々ありがとうございます。byアラフィフ
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