私は中高一貫校に通ってる高校1年生で、部活のないお勉強専門の学科に在籍しています。

この前体育祭があって、もちろん優勝狙って奮闘したわけですが、、

部活のある学科に肉体面での差で負け、2位でした。

あと十数点で勝てたのがまた悔しくて、これからトレーニングをしようかと思います。

しかし、お勉強ばっかで運動なんかこれっぽっちもしてこなかった為どうトレーニングすればいいのかわかりません。

ということで、どうすれば筋肉が付き、足も早くなるかアドバイスが欲しいです。

体のスペック：身長168cm，体重56kg，骨量2.5kg，筋肉量30kg，体脂肪率10％前後，50m走7秒23

目標はスレタイの通りですw　ふざけてるかもしれませんが、目標は高く、とよく言うので