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357コメント114KB
高タンパク・低カロリーなメニュー教えてください。
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0001アスリート名無しさん
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04/05/03 06:14ID:UgbTafiI
例えば、鶏の胸肉やささみをよく買うんですがどう料理したらいいのかわかりません。
美味しい調理法を教えてください。
鶏以外にも比較的、高たんぱく・低脂肪・低炭水化物なメニューのレシピ、
または、自炊でなくても外食や調理済み食品があったら教えてください。
でも、比較的安いほうがいいかな。
0246アスリート名無しさん
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2005/05/18(水) 19:23:23ID:NF7QR8WW
待受ｼﾞｬﾝﾙﾌﾘｰ(/´∇｀)/　～Φ

http://cmon.notlong.com
0247アスリート名無しさん
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2005/06/02(木) 21:49:56ID:VEGxBpcr
キューピー乾燥卵白ってのがプロテイン並みな高タンパク低脂肪なのだがこれってどうなんだ？
料理にもうまく組み込めそーだし使えるだろうか？
だれかためしてみない？
0249アスリート名無しさん
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2005/09/16(金) 09:39:04ID:MZE9RKq0
鶏ムネ肉をレンジで蒸し？て食べます。
皮は、買ってきてすぐ剥がして冷凍庫へいれていますが、なにせ面倒。
皮って細かい部分はなかなか取れなくて。

皮のまま冷凍して、レンジで蒸したらどうなりますかね！？
皮の部分はすぐ区別できますか！？
0250アスリート名無しさん
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2005/09/17(土) 02:51:34ID:ZroUFr7C
ＢＭＡＬ１の体内の1日の変動はどんな感じです?
0253アスリート名無しさん
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2006/03/07(火) 20:37:48ID:6WMe51XN
鶏のササミと、完熟トマトソースパック入り（KAGOME）を
なべに入れて10分くらい煮込む。最後にパセリとバジルをかけて、
塩で味を調えれば、鶏のトマトソース煮の完成。

鶏のササミは淡白で物足らない人、超うまいから、やってみ。
0254アスリート名無しさん
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2006/03/07(火) 22:26:25ID:Gd6aukFW
>>249
キッチンバサミで薄皮ごと切り取る

モチロン脂も取る

鶏は痛むのも早いので皮はビニ袋に入れてゴミ出しの日まで冷凍

でないとクサ～になる

>>253
レンジでチンにはもう飽きてた

助かる
0255アスリート名無しさん
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2006/03/08(水) 10:21:27ID:Gi61dfBw
最近、体脂肪落とそうとしてます、朝・昼は、なんとかなりますが
どうしても晩酌が止められません。
酒に合う、低カロリーな肴教えてください。
トレは、週４日（主にウェイト）やってます。
0256アスリート名無しさん
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2006/03/26(日) 18:45:14ID:8Dhd0vAl
良スレだと思ったのに。

誰も居ないんじゃ・・・・。
0257名無しさん＠一本勝ち
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2006/03/27(月) 17:58:30ID:G8IeM6aX
ワールドジム大阪のホームページが更新しました。
興味のある方はここをクリックしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　http://www.mr-u.jp/
　様々な情報、会長の栄光の数々、ジムの詳細などが掲載されています。
栄養学に精通した人なのでメールでの質問なども受け付けています。
0258アスリート名無しさん
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2006/04/15(土) 00:13:41ID:4DB55O6a
高蛋白低カロリーが信仰みたいになった
0259アスリート名無しさん
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2006/04/25(火) 01:20:32ID:7EObUTKY
高タンパク・低カロリーなメニューで、コンビニやスーパーでも売ってるような
物教えてください。
毎日毎日作るの面倒。

できれば、美味しい物。
0261インチキ健康ブーム
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2006/05/26(金) 10:17:20ID:utaUYMJx
　【太る太らないをカローリーで判断している白雉バカどもへ。】

普通に健康な人間が、牛乳や果物を十分摂取しても「太る」などという事は無い！

なぜなら、牛乳はいくらカロりーが高くとも、(自然のうまみ成分を含んだ中での)たんぱく質やアミノ酸が主成分であるため、
飲んでもすぐ活動エネルギーとして取り入れられ、又、残った成分は筋肉や骨となるため、脂肪として蓄積し難いからである。

又、果物においても同様で、いくら糖分が多くカロリーが高くとも、「果糖」そのものが即、活動エネルギーになる性質の糖分であるため、
脂肪として蓄積され難いからである。

逆に白米やパンなどはカロリーが非常に低いが、炭水化物自体がエネルギーとして即燃焼し難い物質であるため、脂肪として蓄積しやすい。

そもそも、「カロリーの高さ」と「脂肪の蓄積の高さ」とが根本的に無関係な訳であり、
それらの意味や違いもわからずに、ド素人や高学歴の白雉大学教授どもが極めて安直なデータやマニュアルだけでバカ判断し出したために、
このような社会混乱を引き起こしたという事である。

そして、食べ物の成分や性質を全く考えず、カロリーの高さだけを見て安直に太る、などというバカ基準を設けた事は、記憶にもまだ新しく、
十年程前にも大問題となっており、当時も社会を大混乱に陥れた事実がある。

又、仮に牛乳や果物でも太る場合というは、(アルコール依存やストレス疲労などから引き起こる)糖尿病や内蔵機能障害などが原因な訳であり、
それらはあくまで「糖尿病時の一記録(データ)」に過ぎず、糖尿病などの臨床実験結果として公表されたものに過ぎない訳である。

つまり牛乳や果物程度で太る病気の場合は何を食べてもそれ以上に太る訳である。

更には、健康な人間が太ったから痩せたから何だ！という初歩的問題も無視しており、
まさにこのような大バカか基準を21世紀にもなって引きずり出してきたバカ高学歴大学教授、バカ商人どもは極めて大きな社会の疫病神といえよう！

そういうことだよ生恥マヌケ！

死ぬまで己らの生恥を噛み締めろ！！！
0262アスリート名無しさん
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2006/06/07(水) 00:16:08ID:Cqag7fOk
>>261
んじゃ、アホなモレの為、太らなくて、旨い物、教えて下さい。
できれば、メーカーなんかも。
参考にしますダ。
0263アスリート名無しさん
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2006/07/14(金) 01:33:25ID:wQtubhZ6
やはり高タンパク低脂肪が理想だろう。勧められるのは鶏のササミを軽く茹で市販のトリガラスープの素と味噌ととうばんじゃんでスープを作り、もやしと一緒にささみをぶち込む
0264アスリート名無しさん
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2006/08/25(金) 15:40:31ID:NbdxrbpW
１７才でで基礎代謝が１６６２だったのですがこれは高いほうなのですか？
0265アスリート名無しさん
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2006/08/25(金) 22:50:26ID:lVje76Ez
アンパンがいいよ
顔をちぎって・・・
0266アスリート名無しさん
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2006/09/01(金) 00:46:03ID:RtODj38i
ハートチップル、キャベツ太郎。
0267アスリート名無しさん
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2006/09/02(土) 21:04:54ID:hIS2fyPK
キノコや糸こんにゃく、豆腐（本当は厚揚げにしたい）、ニラなどと一緒に
鶏ガラスープと煮て
キムチの素をいれてチゲ鍋。

白菜は今えらい高いから我慢
0268アスリート名無しさん
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2006/10/01(日) 17:48:49ID:UBiqxwHQ
現代では、高カロリー、高脂肪の食品が多い、という観点から、
低カロリーで高たんぱく、低脂肪の食事を心がける、というのは間違ってはいないと思う。
問題は完全主義の傾向のある人が、脂肪を異常に敵視し過ぎること。

体脂肪率が一桁台だと、風邪引きやすくて虚弱体質になっちまうぞ。
ボクサーだって長距離ランナーだって、試合後は太ります。
0270アスリート名無しさん
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2006/10/30(月) 00:03:40ID:w2sIxr8a
>>264高いと思うよ。俺も18歳だけど基礎代謝1400だたよ
0272アスリート名無しさん
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2006/12/13(水) 05:26:34ID:8kw2jcYt
ササミ茹でてカイワレのっけてドレッシングかけるとウマイよ。筋トレと一緒に食い続けると体つき変わるよ。
0273アスリート名無しさん
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2006/12/22(金) 14:23:47ID:Sos1Tj8v
鶏肉団子の作り方を教えてください
0274アスリート名無しさん
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2007/01/10(水) 01:16:22ID:oo/KtLzH
鳥の胸肉は圧力鍋で煮るとケンタッキーみたいに
物凄くやわらかくなる
0275アスリート名無しさん
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2007/01/10(水) 23:39:03ID:H5U/Cf9h
俺の場合、胸肉は皮を取って酒＋白だし（少量）でラップしてレンジでチン。
チンする前に箸やフォークで肉を刺しておくと破裂しない。
少し固いと思うけど、噛みごたえがあったほうが満腹感が出ていいかなと思ってる。

ここまで書いておいてなんだけど、定番の調理法だと思う…
0276アスリート名無しさん
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2007/01/22(月) 18:25:00ID:KZz1RmqY
恥ずかしい話ですが、匿名だし書きます。
こないだひょんな出来事で１Lのホイップクリームを入手しました。
オレは極度の甘党で、二日で食い終わりました。
しかし、体重はまったく変わりませんでした。

あれは三日前、まだ体重が変わりません。これはおかしいです。
なぜなら、オレは減量中のキックボクサーだからです。
ほぼ毎日８kmのジョグと練習をしつつ、食べるものは非常に少ないので
毎日少なくとも０．４ｋｇくらいは落ちるものなのですが・・・

おろしいですね。一応実体験として書いておきます。いっておきますがうそじゃないです。
そして反省しまくってます。
0277アスリート名無しさん
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2007/01/23(火) 13:03:43ID:aQ7cufID
ケンタッキーの皮を剥いだやつ。
まぁそれなりに脂肪はついてるが、美味い。
0278アスリート名無しさん
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2007/01/26(金) 02:10:33ID:4Q7jyoeq
あげ
練習後の冷奴とサラダが最高にうまい。
0280アスリート名無しさん
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2007/10/15(月) 23:04:47ID:IHkEmUOV
ちくわも結構高タンパク低カロリーだよね。
0282アスリート名無しさん
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2008/04/15(火) 15:21:35ID:yGDR4b1q
ホタテ。おつまみのやつでもOK
魚ならかじきが低脂肪だよ
0283アスリート名無しさん
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2008/04/15(火) 15:54:46ID:XuqLrasd
ホタテとかって意外と高カロリーじゃね？
0284アスリート名無しさん
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2008/04/15(火) 16:00:52ID:r95EFGb7
材料：鶏のｻｻﾐ、きゅうり、ｴﾉｷ茸、オクラ、味ぽん、水少々、醤油少々

①ｻｻﾐを茹でてさいておく、きゅうりを半月の薄切りにしておく②ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｴﾉｷ茸と水大さじ1程度入れ炒め、しんなりしてきたら醤油少さじ1程度入れ炒めなじんだらいったんｻﾞﾙに上げておく③オクラを茹でて茹であがったら切る
④ ①②③の食材をボウルに入れ味ぽんを適量入れて混ぜて冷蔵庫で少し冷まして出来上がり☆
ｻﾗﾀﾞですけど良かったら試してみてくださいね(*^^*)
0286アスリート名無しさん
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2008/04/17(木) 20:52:54ID:hzih19OD
はんぺん
ちくわとかソーセージとか出てるけど魚肉だからね
0287アスリート名無しさん
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2008/04/24(木) 19:24:41ID:azo1egeU
>>283低いよ
0288アスリート名無しさん
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2008/06/01(日) 23:54:43ID:Fsdp9E++
既出だが、ノンオイルツナ缶は良いな。


素材そのままシーチキンNewマイルド(3缶で330円)
1缶(80g・液汁含む)あたり　110円
59kcal
たんぱく質　14.1g
脂質　0.2g
炭水化物　0.1g

ザバス　ホエイプロテイン100ココア味1kg(尼で約4000円)
1食(21g)あたり　約80円
83kcal
たんぱく質　15,5g
脂質　1.4g
炭水化物　2.1g


正直油漬と比較すれば味はアレだが、「とにかく脂質とたんぱく質がｳｾﾞｪ！」な御仁には
お薦めの一品です。
0289アスリート名無しさん
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2008/06/02(月) 00:43:35ID:WRaAsMFM
×　たんぱく質がｳｾﾞｪ！
○　炭水化物がｳｾﾞｪ！

申し訳ないorz
0290アスリート名無しさん
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2008/06/03(火) 16:10:23ID:1JrBksNZ
あげ
0292アスリート名無しさん
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2008/06/04(水) 03:12:09ID:UtWQVRf8
どの肉でもボイルして、塩と黒胡椒かけて食う。
赤身牛肉だけは油ひかずにレア焼き。
そして塩。

塩味一番好きなんだ♪
0293アスリート名無しさん
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2008/06/28(土) 22:51:40ID:GJ/V6I/i
プロテインあげ
0294アスリート名無しさん
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2008/07/25(金) 03:12:32ID:a02tiR/l
ささみわしわし
0295アスリート名無しさん
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2008/10/22(水) 22:09:23ID:Wi88fPV0
あげ
0296アスリート名無しさん
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2008/11/09(日) 13:46:34ID:KZz+C1xk
age
0300アスリート名無しさん
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2009/01/12(月) 21:47:13ID:did9FG6I
３００
0301アスリート名無しさん
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2009/01/12(月) 21:48:13ID:did9FG6I
３０１
0304アスリート名無しさん
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2009/01/31(土) 11:25:35ID:iCb/he3z
　
0305アスリート名無しさん
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2009/01/31(土) 11:43:48ID:gP9Sgrcl
高タンパク低カロリーなんて幻
高タンパクなものを摂取しつつ脂質を取りすぎないよう心掛けるしかない
0306アスリート名無しさん
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2009/01/31(土) 13:52:56ID:dDtQy+qX
ノンオイルのツナ缶、いいですね。わかめと一緒に青じそドレッシングかけて食べたりしてます。

質問なのですが、最近、豆乳に着目し始めました。わりとタンパク質が含まれていて、日持ちがするし
持ち歩けるので運動（フットサル２時間）の帰り道がてらの摂取とかにいいかなあ、などと考えています。

無調整も大丈夫でした。

豆乳を楽しんでいらっしゃる方、どんなのがお勧めでしょう？　どんな風に取り入れてますか？
0307アスリート名無しさん
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2009/02/07(土) 14:18:39ID:BbHx5HB8
>>306　体鍛えてる人だよね？イソフラボンとか気にしてないの？筋肉付きづらくなっちゃうよ。
0308アスリート名無しさん
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2009/02/08(日) 13:35:58ID:oRtTqp6h
冷奴
0309アスリート名無しさん
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2009/02/08(日) 14:43:54ID:1WERubcm
>>307


イソフラボンってダメなの？
俺も筋トレ後に豆乳飲もうか考えてたんだけど…
0311アスリート名無しさん
垢版 |
2009/02/08(日) 23:10:22ID:dIVHDbfP
てか豆乳は体を冷やす作用があったような‥
筋肉つきにくくなるのに関係してるのかな？
教えてエロイ人
0312アスリート名無しさん
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2009/02/09(月) 09:45:46ID:80Jkccg3
>>309
>>311
ヒント：女性ホルモン　
一般人がちょっと体鍛えてます位なら気にする必要ないけど、本気で鍛えてるなら気にした方が良いと思われ。ビルダーとかになると味噌汁さえ飲まない人もいる。
0315アスリート名無しさん
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2009/05/03(日) 00:54:49ID:iq2dnC4q
東京マラソン走った元サッカー本田嫁のブログ
準備期間の高タンパク低糖質低脂質メニューがおいしそうだよ
作ってないけど
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10206211219.html
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10210160706.html
ttp://ameblo.jp/yumiko-takaoka/entry-10211954657.html
0318アスリート名無しさん
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2009/08/06(木) 21:20:05ID:d6PmGWkz
ピーナツ　100ｇ当たり25.5ｇ

俺の知る中では最強のパワーアップアイテム
0319アスリート名無しさん
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2009/08/06(木) 23:29:49ID:tNn1gWyD
>>318
ピーナッツは美味いし、結構高タンパクなのは解るけど、
どう考えたって低カロリーじゃないでしょ。
脂質が多すぎるよ。
0321アスリート名無しさん
垢版 |
2009/08/07(金) 11:57:07ID:Matrornx
a
0329アスリート名無しさん
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2010/02/11(木) 10:32:57ID:ZZsMBsOy
保守
0330アスリート名無しさん
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2010/03/31(水) 13:34:20ID:+bqA6Y0N
上げ
0331アスリート名無しさん
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2010/08/11(水) 23:19:08ID:YKAqVopw
過疎
0333アスリート名無しさん
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2012/06/27(水) 00:42:57.75ID:S77CirPT
774 ：名無しさん＠実況は実況板で：2012/04/20(金) 16:56:27.75 ID:8UjJO4+i0

青森山田のフライデーまとめ

2011年12月18日 事件発生
2011年12月19日 午前1時頃死亡
2012年 1月16日 青森県警は加害少年のSを暴行の疑いで青森地検に書類送検
2012年 2月18日 Sが同校を自主退学
2012年 3月31日 同校が美斉津監督を解任
2012年 4月 9日 被害者A君の両親が、同校とSを相手に約8700万円の損害賠償を求め大阪地裁に提訴

・寮の空き部屋で1年生部員が4人で焼肉をしてた
・同じ時間に加害者のSも違う部屋で焼肉をしてた
・Sが自分も規則違反をしてることを棚に上げ1年生部員に暴行を始める
・まずはC君という部員の腹や背中に数十発殴る蹴るの暴行
・A君が練習中のケガが原因で走り込みなどの練習を免除されてた為にA君がターゲットに変わる
・青森山田野球部では先輩が後輩に理不尽な暴力をふるうのは日常茶飯事、その中でもSは常習犯
・A君が口から泡を吹いて小便を漏らしてるのにSは暴行を繰り返す
・最初のターゲットのC君が止めに入ったがA君は微動だにせず呼びかけても返事をしない
・救急車を呼ぼうとしても「呼ぶな」とSが凄むので仕方なく隣の寮に住むコーチに電話
・駆け付けたコーチがようやく119番通報
・通報の内容は「生徒が食べ物を喉に詰まらせたようだ」
・翌1時頃A君死亡
・寮の唯一の管理者である監督は女の家に週3～4回泊まりに行ってた
・監督がいない日に寮での禁じられた遊びとして焼肉が恒例行事になっていた
・監督がいる時に焼肉が見つかると罰としてグランドを何百週もさせられる(連帯責任として部員全員)
・事件のあった晩に監督が女のところに行かなければ悲劇は起こらなかったと部員みんなが思ってる
・監督を解任された後も美斉津氏はコーチとして同校野球部に在籍
0334アスリート名無しさん
垢版 |
2012/08/01(水) 12:23:20.74ID:RSH6VroO
ほしゅ
0336アスリート名無しさん
垢版 |
2013/01/30(水) 10:19:24.69ID:5s/T1UMv
長持ちしてるな
0338アスリート名無しさん
垢版 |
2013/04/26(金) 20:25:55.25ID:GVOlnsdU
低カロリーというより低脂肪で探したほうがいいんでは
0339アスリート名無しさん
垢版 |
2013/04/29(月) 15:56:02.44ID:gRF2XpCc
低脂肪で高タンパクな食品なんて無いくさい
0340アスリート名無しさん
垢版 |
2013/05/27(月) 19:39:25.60ID:bft3NKMS
w
0341アスリート名無しさん
垢版 |
2013/07/24(水) NY:AN:NY.ANID:ZINfIW+S
>>339
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう
0344アスリート名無しさん
垢版 |
2014/09/20(土) 15:21:40.53ID:OYV1C3sb
コンビニでアスリートフードをシリーズ化して販売してくれたら、運動した帰り道とか、遠征途中で買えたりすると助かるな～
0345アスリート名無しさん
垢版 |
2015/06/13(土) 21:56:32.20ID:dz+jlo/o
あげ
0346地元の事務は２くまなく　すとかーかーにつきまとい　ね
垢版 |
2015/07/14(火) 23:06:30.36ID:XJ3+8eEB
とっぽじーじょとびっこ②ん
すり寄れないなら集スト被害に遭えばいいからのいちおうのおそいすぎむだたいおう
おいこしあんここうほうの１/１０ばいそくみまんそのあとみるこほんのりつきまといあわいだいにじせいちょうきものおじしないこ
はしからはしみ弧　FFター李バン　どうどうがんみにんやり　くじょうに　どうじぜずなんどでもみ　あいかたさんはすこしびびりなながらも　
３んよりたい侮食香ばしい　絶対拒否　そういうしゅみはございません　きもすぎよくはかなかったものだ
　みすかされのたにんたたきふあんがいっきにあふれだずたにんをおしのけるこえががっしょう

∞めんTばらびほうだいおうがんみ
こきたなくロすけさんざんなく＝ざんぱんなシ系

たーげっとにきょひられすとしいかくさらにきょうひられどうようかくせずざんねんなつきまといまいんど
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