>>12
一つだけ
>踵を押す。（足裏均等荷重に戻す）
ではなく、かかとがあまり上がらないように（足裏全面均等加重のまま）するとふくらはぎ（まあアキレス腱かな）が伸びる。
伸ばすではなくて伸びる。
かかと押すというよりも　ｈっｆｊぺｆｋｊｃぇｊふぃおｒｊｆほｒｊふぇｊろｗウディｃｈｋ濃っ女医うぃお
　おっとあとはＧＯさんに託した。