疲労回復，予防について

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 08:40:48

いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 08:46:49

うん

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 08:51:05

滑りに行く日だけ早起きすると生活リズムが乱れて疲れるので、最近は常に５時起き。もうだるくて徹夜なんてできない俺27歳

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 09:08:24

気休めに、アミノバイタルプロとグルタミンとクエン酸でも飲めばいいじゃね？
肉体疲労には、風呂上りにインドメタシン入りでも塗って寝るとか。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 10:28:53

age

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 16:18:52

おれは休日の疲れが仕事に影響するのは構わないが、仕事の疲れが休日に影響するのは許せない。だから金曜日の仕事の負担を減らす様に考えてる

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 17:07:45

日ごろから筋トレして、肉体を鍛えておく。
階段ダッシュ、ヒンズースクワット、毎日家から駅まで通勤がてらのランニング等々。
荷物持ったりするのも疲れたりするから、上腕２頭筋、三角筋なんかも鍛えておくとなお良い。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 17:17:43

>>4
インドメタシンって疲労回復に効果あるんですか

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 21:21:13

シーズン中はオナ禁

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 22:19:54

滑る前に準備運動
↓
滑る
↓
整理運動
↓
風呂の中でマッサージ
(揉まずに軽く押さえる程度)
↓
湯船を熱めにして温まったら湯船から出て筋肉痛になりそうな箇所を冷水シャワーで冷やす
(※心臓の弱い方は止めておきましょう)
冷やしたら湯船に戻る
じぃィィ～～ん…とくる
温まる。
…を、何度か繰り返す。
↓
整理運動

以上をすると筋肉痛を軽減できる。
多少、疲れも軽減できるんじゃなかろうか。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 00:16:16

滑り終わったあとにプロテイン

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 00:23:04

柑橘系に含まれてるグリコーゲンってのが筋肉痛にいいらしい
筋肉組織が壊れるのも防ぐらしく、トレーニング効果が上がるとか

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 00:48:53

サーフサプリって名前だったかな？
サーフィン用のサプリメントをスキー前後に飲んでる
オヤジな俺には良く効いてる
帰りの運転で眠くならないし、翌日まで疲れが残らなくなった
たしかスノーボードサプリというスノー用も出てたと思う

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 01:04:57

スーパー銭湯の電気風呂はガチ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 02:28:50

ＢＣＡＡ。　歳取ったなぁと思ったらコレが効くんだな。　筋肉の素だ。
さらに言うと、「ＢＣＡＡエチルエステル」を滑走前と途中休憩時にぶち込め。
しかし、これは高いぞｗ

歳なら歳なりに金に物を言わせないとなｗ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 03:09:20

なんかすごいマニア達の集うスレになったな。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 03:16:08

前後にZEN飲んでるけど効果がわかりません

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 07:59:26

養命酒は結構効くど

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 10:49:48

毎日２０分程度４３度の湯に半身浴

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 10:56:01

アミノバイタル　
乱用してたら最近効果を感じない。。　

気のせいか？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 11:41:42

先日待望の初滑り、勢いあまって１３時間ぶっ通し昼パン２個
ナイター終わった頃には温泉もやってなくて明日やばいかと
思ったけど夜モス三個でカロリー補給　次の日はちょっとの
筋肉痛だけで済んだのは>>７サンのような事してたからだと思う

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 11:43:04

地味にコエンザイムQ10。
あと滑る前と風呂上りに骨格矯正ストレッチをゆっくり時間をかけてする。

まあ普段から鍛えておくのが１番良いよな。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 17:38:45

>>21
日頃どんなトレニングしてんの？

◆MAGE.82tbE · 2009/02/15(日) 21:27:02

　¶
（ｏ＾ｰ＾） < あみのばいたるきぃーたぁ!! とおもたことないﾅﾘが
　　　　　　　のんでるﾅﾘよ
　　　　　　　しべりにいったひわとりにくたべるﾅﾘよ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:04:17

滑る前にプロテイン、滑った後にもプロテイン。
風呂上りにスキンズ履いて、次の日の朝まで履いて寝る。

コレで仕事への支障はほぼナシ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:36:30

>>25
ちなみにどのタイプのスキンズ履いて寝るんですか。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:43:57

ロングです

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:44:21

滑った日は、胸焼けが酷いぜ
原因はなんだ？
1.睡眠不足
2.炭水化物ばかり食べてる
3.ゲレンデの魔物

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:45:41

顔着したりこけまくった翌日などは筋肉痛がひどい

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 22:46:23

睡眠不足

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 23:00:25

>>24
食べたお(´･ω･｀)

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/15(日) 23:14:33

>>28
ゲレ食でしょ、揚げ物とか脂っこい物が多いからね

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/16(月) 01:03:46

>>28
原因は、歳を取った所為です。

25 · 2009/02/16(月) 17:41:44

>>26
ふつうの黄色のラインが入ってるヤツ。
友達がsnowを買ったけど、滑ってる時に履いてると
暑すぎるって言ってたからふつうのがいいと思うよ。

２つ持ってて回して使ってる。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/16(月) 18:07:10

ドモホルンリンクル

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/16(月) 19:21:17

>>レスサンクスです。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/16(月) 19:22:17

いがいとこのスレにぎわっているね。
結構みんな疲労は感じてるんだね。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/16(月) 20:34:51

スキーブーツ履くとすぐに足の裏が攣るんだ。
これは運動不足か筋肉の衰えか…