【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:39:07.49

過去スレ
【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1250949635/
【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 2【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
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**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:41:03.94

プランシェ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:41:22.81

マッスルアップ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:41:35.65

ヒューマンフラッグ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:41:45.88

フロントレバー

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:41:56.20

バックレバー

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:42:12.83

キップアップ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:42:34.37

ヘフェスト

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:42:51.47

マルティス

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:43:05.15

スイング540

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:43:17.62

ギンガー

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:43:33.22

ドラゴンフラッグ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:43:45.40

スイッチブレード

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:43:56.71

エアベイビー

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:44:14.18

ビクトリアンクロス

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:44:37.14

タッチダウンライズ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:45:52.30

ダニエルシュリンプ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:46:39.45

アシストリバースＣＴＩ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:46:57.42

マンナ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:47:20.14

ドラゴンプレス

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 00:47:39.86

即死回避
この板にあるのか知らんけど

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 09:19:00.68

今年中になんとかマッスルアップ出来るようになりたい

**名無しさんが転んだ！** · 2023/10/01(日) 19:55:11.99

初めて自転車乗るみたいな感覚の世界なんだよなあれ
とにかく力を使わないCの字の軌道を意識するしか

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/19(日) 14:59:51.35

マッスルアップ練習してるけど、行って戻ってくる時の握力半端なく要るくね？
懸垂は6回の10セット出来るけど、マッスルアップの前にスイングして胸を突き出して、そっから上に膝を蹴り出すバックスイングのところで握力が持たずにすっぽ抜ける　手も豆だらけ…

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/19(日) 15:48:08.56

握力は全くいらんと言うか自分の場合はむしろ若干脱力して手を滑らせる感じ
体操用のプロテクターは適度に滑るし痛くないから最適なんだけど、さすがに高いからクロスフィット用の指の付け根部分だけの手袋とか滑りが良いパワーグリップ使うかワークマンとかの作業手袋を裏表逆ではめる（正しく嵌めるとグリップ効いちゃって邪魔だから）と豆はマシになると思う
あと個人差有るけど懸垂は出来れば胸をバーにつける超ストリクトなフォームで10回か身体感覚に自信無いなら15回はほしいところかな
冬は特に手の皮が地獄だからハンドクリームとかも使って頑張ってくれ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/19(日) 15:58:21.76

握力不要でどうやってぶら下がったらいいの？
この写真の緑の部分の真ん中辺りに体重が乗るように握ってるから、前腕の内側筋肉パンパンだわ…
黄色い骨の先端辺り（手のひらと指の間）で握ったら豆出来てるとこの皮がグニュって挟まって痛すぎた…
https://i.imgur.com/dl2hyIw.jpg

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/19(日) 15:59:42.68

懸垂は胸がバーにくっつくまでは上げれないな…
一応背中逸らしてやってるけど

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/19(日) 16:12:00.10

握力使って握りしめるようにぶら下がってると鉄棒の上側でプッシュするディップスの動きに移行しにくい（詳しくはフォールスグリップでググってくれ）
懸垂も上げれないならその可動域で良いと思うけど、可動域いっぱいの爆発的懸垂で生まれた慣性を経由して可動域いっぱいの爆発的ディップスに移行する運動だからどっちにしろこの2種目は強いに越したことはない

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/21(火) 22:59:10.97

懸垂で鉄棒に胸がくっつくって無理じゃね？

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/26(日) 09:02:15.70

無重力のまさとが久野さんとコラボしててビックリした
最高かよ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/27(月) 17:53:16.99

>>30
どの動画？
どっちのチャンネル探しても見当たらないけど

**名無しさんが転んだ！** · 2023/11/30(木) 20:50:38.30

公園トレには厳しい季節になってきたな
手の皮が死ぬ

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/02(土) 08:33:50.87

危険人物として近所のおばちゃんに認識されています。

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/06(水) 12:43:01.55

前に公園で幼子を連れた若奥さんが周りで子供遊ばせてて、おれがディップス始めたら「すごい！」って言われた
奥さん、筋肉触りますか？って言えばよかったかな？(´・ω・｀)

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/12(火) 09:44:37.16

>>30
関係者？
12月8日公開になってるけど？
【初心者必見】フィジーク王者に教わる大胸筋に効くベンチプレスの正しいやり方【久野圭一さん初コラボ】
https://youtu.be/F20WLExGrp8?si=xjmDzxem12TeUuC2

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/23(土) 04:32:35.08

https://youtu.be/T1iDX6zvXZA?si=KgawvvXW6Hu0socQ
ちょっと練習したらストラドルくらいすぐできそう

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/23(土) 19:27:48.96

これでディップスというのをやる場合に、中に入る方向に立ち握る（手は外向きになる）、
真ん中で握る（幅広め？）、中から出る方向に立ち握る（手は内向きになる）場合で効く場所の違いを教えてください
https://www.sakae-kk.com/products/health/01/images/ATF-1003-l02.jpg

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/23(土) 20:25:57.03

>>36
ボディメイクとはまた違う筋肉なんだな

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/23(土) 21:18:09.57

タイミング悪くボディビル転向で脚も重くなったしな
コメント欄にもあるけど背中も強いから片手懸垂が出来るかどうかは気になる

>>37
腕立てやベンチプレスの順手逆手と概ね同じでは
一番欲しい幅の狭い並行がないからディップスに不適切な器具だと思うけど

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/23(土) 22:17:02.84

幅が狭い方がキツとか？じゃあ初心者なら幅広くてもいいですよね
（逆かもしれないが）

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/26(火) 16:51:57.97

無重量のマサトってリタイアで田舎暮らしってのまだ続けてんのかな
あの再生数でYouTube専業で食えるんだな

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/26(火) 17:53:37.08

↓こちらのスレでどうぞ
自重トレーニング主体の筋トレYouTuber
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637318534/

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/27(水) 23:24:25.19

サスケに出てた？

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/30(土) 18:15:04.33

年末年始ジム閉まるから公園トレ久々にやってるわ
マッスルアップは何だかんだ楽しい

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/30(土) 23:15:22.93

マッスルアップできない

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/30(土) 23:30:30.78

>>45
懸垂とディップスを強化しながらネガティブマッスルアップ（なるべくゆっくり降りてくる）をやるしか
泳いだり自転車漕ぐのと同じでどっかで感覚が付くと筋力自体はそこまで関係ない

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/30(土) 23:41:18.87

懸垂は背中に効かせるフォームで10回、ディップスも効かせて12回出来る！ネガティブやってみる！

**名無しさんが転んだ！** · 2023/12/31(日) 01:53:56.17

こういうものを見つけてディップスというのをやってみました
キツかったので効果はあるのだと思いますが、並行の棒でやるとの効果の違いは何ですか？
https://i.imgur.com/qvBc4m7.jpg

**名無しさんが転んだ！** · 2024/01/02(火) 14:41:56.07

ダメだ...ネガティブマッスルアップむずすぎ...
てか肘を曲げる最初の時点で肘が痛いし、胸の高さより棒を下げる時点で力が抜ける...

そして練習してたら5歳位の男の子が乱入してきて「昨日地震やばかったね」って話かけられたｗｗｗ

**名無しさんが転んだ！** · 2024/01/02(火) 18:56:47.83

新年早々早速実践してくれてて嬉しい

**名無しさんが転んだ！** · 2024/01/02(火) 20:43:10.46

夜も公園行って、100cm高さのディップスバーで足つきでマッスルアップ(実質1本ディップス)を10回5セットして来た
でも自分より高い鉄棒だとまず鳩尾まで鉄棒を引きつけれず...　普通の懸垂の動きに慣れすぎてる...
で、今度はネガティブマッスルアップをやろうとするも、胸の高さにバーが来る時のディップス→懸垂の切り替えポイントがうまく出来ないので、地面に足ついてゆっくり下げ、徐々に腕への負荷を増やしていくことにした
結構汗だくなったしまた明日以降頑張る...