【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 4【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
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ジャングルジムに上体出してうつ伏せになれば出来そうだけど大人サイズになってないのかな？ >>225
両手懸垂の回数を稼ぐのも良いが、片手懸垂できるのが強さの基本だぜ。
片手懸垂の前段階であるクローズ懸垂で片手の力を抜いていきたい。 片手懸垂は残念ながらできないが、それでも個人的には両手でやるほうが左右両方に均等に負荷が掛かって、体には良いんじゃないかと思ってる
脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ >227
ハーフならできる フルは…チンスタ売っちゃったからなぁ 公園と家じゃやる頻度が変わる まあ地道にやるわ うさぎ跳びってキツいけど
体に悪くてトレーニング効果薄いやん
体が辛いと頑張ってる気するけど
求めてるのはそこじゃないと言うのはわかる
自宅で腕立てするときのプッシュアップバーも
個人的な感想で同じモノを感じて使うのを止めた 関節のみを酷使する種目ってことか？
うさぎ飛びレベルのはなかなかないな うさぎ跳びって、実は有効なんじゃなかろうか。
ワンレッグスクワットジャンピングの効果と部位が同じに見える。 俺もプッシュアップバーより普通の腕立ての方が効く感じがするしやりやすい 最近まったくやってないけど、うさぎ跳びって反動をフル活用してるから、筋肉に効いているという実感は薄かったな
もちろん疲れるけど、だったら普通のスクワットやるかな、俺は
反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い >>222>>223
シャチホコみたいな絵だけど これで腰に効くならやってみるわ… Alternative to back extension machine
https://www.youtube.com/watch?v=qjAh_FaYGfM
この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて 似たような動きできるかもしれないな… ついに俺の腹にもシックスパックが……!
食事制限はしてないからこれは公園で得た筋肉の勝利だな そういや腹が割れてもドラゴンフラッグはまだ出来んわ
俺は短足のチビだからやりやすい身体のはずなんだが、あれ正しい形で出来る人は改めてバケモンだな 近くの公園にバーがなかったから、今日初めて家の柱で懸垂したんだけど前腕にめっちゃ効いたわ
これフォーム間違ってる？？ 家の柱で懸垂ってヒューマンフラッグプルアップか？
そりゃ天才だわ
上の手の前腕なんて効くどころの騒ぎじゃないだろ マッスルアップ出来る人にお聞きしますけど
マスターすると鉄棒だけでなく木の枝とか
そのへんの軒先でもマッスルアップ可能なんですか？ すまん、説明が悪かったわ笑
欄間？っていうのかなそこでやったんよ
多分腕の力が足りなくて腕に効いたんだと思う
今は背中も少し筋肉痛なったで 環境の情報が少なすぎてなんとも
懸垂ってたくさんあるし 懸垂は懸垂でも懸垂降下の訓練だったら凄い環境だもんな。 ボディメイク式のやり方とか
軍隊のテスト式のやり方でやる必要はない
パワーがついて力仕事とかが楽になったなら正解だ >>1
お前らの書き込みなんて何の価値もない
Yahooニュースですらコメント数はせいぜい数百〜数万
北九州(100万都市)の人口の10分の1にすら遠く及ばない
日本列島1億のうち、地方都市の10分の1にすら届かない声のデカイ奴らが
ここに書き込んでるだけ 何の影響力もない .
ここで小池百合子を批判しても小池が圧勝したし
ここで飯塚幸三を批判しても現実で批判してる人を見たことない.
在日特権がどうの支那人がどうの言ってる人も見たことないし
NHKの受信料がどうだの集団ストーカーがどうだの喚いてる奴もネットでしか見たことない
LGBT叩きや専業主婦叩き、引きこもり叩き、障がい者叩き左翼叩き、生活保護叩き、パチンコ叩き煙草叩き
全部ネットでしか見たことない 全てはネットの狭い世界だけ
日本の地方都市の10分の1にすら遠く及ばない数百〜数万人が書き込みしてるだけ
声がデカイやつが狭い場所で目立つだけ
なんの影響力もない
お前らが「若者は選挙に行け！」と書き込んでも何も効果はない
大多数の若者はお前らの書き込みなんてそもそも見てないから。
大多数の若者は韓国文化が好きだから嫌韓コピペしても何も意味はない
そもそもここを見ていないし存在すら認知していないから。
「死刑にしろ！拷問しろ！」は論外
お前らは何の権力もないただの庶民だから夢物語の妄想で終わり
というかグロ画像を見ただけで震えるお前らが拷問だの妄想してるのは滑稽でしかない
まず普通の社会人は忙しくてインターネットに書き込みしている余裕などない
仕事して、恋愛して、家族や友人と、思い出を作ってる
しかしお前ら(超少数派)は違う
所詮それがインターネット
何の影響力もない 国民の誰もお前らの下らん書き込みに興味はない
というか見ていない 存在すら知らない
お前らの書き込みなんて何の価値もない いや筋トレの効率としての正解は間違いなくあるだろうよ 公園行って筋トレせずに猫と遊んでたら蚊に刺されまくった(/ω＼*) かゆい…。だいぶ涼しくなってきたけど、まだまだ蚊がいますな。 >>262
ビッグ6が一目で分かりやすくていいね！
印刷していつもの筋トレする場所に貼っておいた。 フルスクワットは余裕なんだけど、クローズスクワットがどうしてもできない
両手を前に伸ばし切っても、しゃがみ切ったところで後ろにコロンと転がってしまう
俺のケツが重いんだろうか… >>265
そうなる原因と解決方法が124ページに書いてある。
プリズナートレーニング: 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
https://books.google.co.jp/books?id=VOEtDwAAQBAJ&;pg=PT136 マジで蚊がやばいな10箇所刺されて撤退
しばらくは家トレでいいや なるほどなぁ
勇み足が過ぎてるのか
ステップ戻してじっくりやりますわ 無性に脚が鍛えたくなって(ピストル左右15シュリンプ左右15シシー20ダッシュ10ハイジャンプ10幅跳び10)✕3やって、サッカーボールの壁打ち1時間くらいやってた
この時期運動するには最高だな
コーラがクソ美味い 最近自分以外でマッスルアップやってる人を初めて目撃した
最近結構トレーニングする人やたら見るし公園トレ流行ってきたかもな ジムやめた人はホームジムか公園かの2択だからな
公園で鍛えてる学生が物凄い増えた
懸垂台や腹筋台に順番待ち発生するなんてコロナ前は想像もしなかったな これを期に公園の遊具や健康器具増やしてほしいな
今までは老害や専業主婦のせいで減らされる一方だったから
日本はフィットネス文化が非常に遅れてる あとやりもしないし出来もしないのに
見栄張るためなのか 器具の前や近くでたむろってる爺どもなんとかしてほしい
邪魔で仕方ないしシンプルに薄気味悪い 多人数で来て懸垂もどきをやって鉄棒の前でだらだら話してるのは増えたな >>275
主にその人達向けで設置してんだからあんま言ってやるなよ
自重種目なんて無数にあるんだから柔軟に変えりゃいいじゃない >>277
いや運動してる人はいいんだよ
器具の前でタバコ吸ってたり酒飲んでたりする乞食みたいな爺だよ やるならガッツリ懸垂をやり込む
やらないなら近寄らない近寄る権利すらない
どっちかハッキリしろ包茎野郎どもが 学生の集団とか無自覚に場所取りするから邪魔だよな
声かけりゃ大体退くけど、そうすると注目されて自分のトレのハードルがめちゃくちゃ上がる罠 シルクって百均で軍手型じゃないちゃんとした形（指抜き、甲穴開き、手首ベルクロ）のトレーニンググリップがトレ用品コーナーに300円で売ってたから4枚買ってしまった
流石にメーカー品よりはちゃちいけどコスパ良いからぜひ なんで学生は場所取りするんだろうなあれ
鉄棒使って筋トレとかやるなら良いけど
やらないんだったらとっととどけやゴミがってはなし >>281
欲しいけどシルク自体がないわー残念
ダイソーでもそんなの置いてほしいね
それでマメが出来にくくなるならはるかにコスパいい >>282
ここで愚痴ってないで声かけりゃいいじゃない
俺はいつもそうしてるがなんの問題も起きないよ ついにワイパー出来るようになったぜ
腹筋はもう割れてるからあんまモチベ上がらんが >>281
需要あるか知らんがワッツにも売ってたわ
というか商品同じ感じだから母体が同じなのかもしれんが
豆は総ゴムの軍手より遥かにマシだと思う もちろん
強いて欠点上げるなら冬はさすがに寒いと思う 近所に↑で挙げた百均が無いならワークマンの100円の総ゴム軍手がダントツでコスパいい
運送業で安い軍手使い潰しまくったから間違いない
いくら田舎でもワークマンはあるだろ なんかIDやたら変わるけど>>281,286,288は全部俺な
シルクとワッツがID変えてステマしてる訳じゃないぞ あああああああ懸垂してええええええええダッシュしてえジャンプしてえよおおおおお >>282
それが青春だ
ボッチのコドオジには無縁の話 青春でも何でもいいけどシンプルに邪魔だからな
やるならやる、やらないなら去れ雑魚が 普段行かない地域の公園で吊り輪をついに見つけたからウキウキで懸垂15とVレイズ15を7セットもやってしまった
というか最後は腕力切れて地面に叩きつけられた
とりあえず十字懸垂も中水平も俺の鍛え方じゃ遥か遠いことが分かって満足 つり輪、楽しいだろうな。福岡県内でどこの公園にあるのか教えて。
背の低い鉄棒じゃ大車輪もできないし自由度が低いのか効く部位が少なくて不満。
つり輪でディスロぐるんぐるんとかいろいろやりたい。 近所の神社の裏の小さい公園で筋トレしてたんだが老朽化で全撤去される模様(´；ω；｀)
ロープのぼり棒吊り輪雲梯とあと子供用だけど鉄棒も備えた筋肉の楽園だったのに……
近くの別な公園はディップスバー付きぶら下がり健康器具あったのに首吊り出たせいで撤去されるしなんなんほんま……
新しいホーム探さなきゃ…… >>299
首吊り出ても撤去されなかったらそのままソレ使い続けるんか？
俺はそういうのまったく気にならないから使い続けるな 別に吊るか吊らないかは当事者の問題だしこっちには関係ないからな
ただ設置されてるから利用するだけだし
あまり気にしないほうがいいよなそういうのは 西友が無脂肪乳発売してるやったぜ
分類が加工乳じゃないちゃんとした牛乳でしかも安いのは助かる
このスレはプロテイン取らない派の人多そうだから一応情報投下しとくわ >>303
加工乳じゃないのは無脂肪『牛乳』っていうんだよ
牛乳という表示は生乳100パーセントじゃないと出来ない
○○乳 → 加工乳
○○牛乳 → 生乳100パーセント
となっている
なのでコーヒー牛乳という表示も今はもう存在しない
そういうことが言いたかったんじゃないと思うけど一応w 牛乳やチーズで摂取した脂質の場合は体脂肪になりにくいし、さらに
牛乳は成分無調整のほうが筋トレに向いている。
https //rp.rakuno.ac.jp/archives/feature/1774.html
> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方がアミノ酸（タンパク質を構成するもの）の吸収率が高い（筋肉に吸収されやすい）ことが示されています（Elliotら、2006）。
> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方が糖質のエネルギー源の回復効果が高いことも明らかとなっています（深澤ら、2019）。 ぼくも牛乳だけ飲んだらお腹が痛くなるけど、
他の食べ物と一緒に飲めば平気なんで、1日800ml飲んでいるわ。（一杯200mlを1日4食）
成分無調整牛乳を。 豆乳と牛乳って全くの別物やん
そもそも乳じゃねーし タンパク源としちゃどっちも優秀だよ
豆タンパクって不足しがちだし 大豆たんぱく不足しがち？
豆腐、納豆、味噌・・・もう食えねえっす >>294
冴えない人間の青春だよな。共感したのか。 よっぽど悔しかったんだな
一声掛ければいいだけなのに…… 自分がこどおじだからってみんながみんなこどおじではないがな くだらない煽りはスルーして
同じ公園トレーニー同士仲良くやろう こんな板のこんなスレにくる自身の
粘着質さとそれに気がつかない知能。
知恵遅れだろこのゴミ 始めたばっかりで鉄棒にぶら下がってるだけだけどストリートワークアウト気取っても良い？ ちょっと前に似たような話あったけど俺も前腕と二の腕パンパンになって背中にはあまり入らんかったわ
大人しく順手と逆手で4回×5セットずつやってあとは適当にぶら下がって引っ張ったり伸ばしたりしてた
マッスルアップできるようになりてえよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
