【チンニング】公園で筋トレしている奴 4【ディップス】
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雨はもちろん雨上がりもきつい
この時期は部屋トレもいいもんだ >>93
コントロールにも筋力は使うからそりゃ効くさ
ただ複雑な種目は追い込みづらいから最後は懸垂吊り輪等シンプルなのやらざるを得ないのが難点 雨の中トレーニングしたらカッコいいかと思ったが体冷えるし手も足も滑るからすぐ撤収した
やっぱ梅雨は家トレが一番 今日は久々に晴れたから
懸垂&レッグレイズ×15を順手逆手
片足スクワット&シュリンプスクワット×15左右
スプリットスクワット&シシースクワット×25
ハイジャンプ&幅跳び×10
逆立ちでのタイガーベンド&タイプライター×10
ジャンププッシュアップ&アーチャープッシュアップ×20
平らなとこでドラゴンフラッグ×10
傾斜付いた腹筋台で腹筋背筋左右腹筋×30
を2セットやった
明日の筋肉痛がヤバそうで楽しみ あとディップスとディップスでのレッグレイズを忘れてた
なんか一般的にはぶら下がってレッグレイズするよりディップス姿勢でレッグレイズするほうが楽らしいけど、圧倒的に鉄棒にぶら下がってやる方が捗るわ 片手懸垂もどきというか上でキープして少し下げてまた上げるの繰り返しが大分できてきて嬉しい。腕相撲のトレとしてやってる。徐々に下げ幅広げていけば片手懸垂もできるかも。かなり時間は要するが 私は懸垂大好き人間。あらゆるパターンをやってきた。今は逆手、オルタネイト、ワイド、指、タオル、腕のみでハーフレンジぐらい。あと片手パーシャルレンジ。楽しい。ディップスもずっとやってる。以前は加重でやってたが自重に落ち着いた。懸垂もディップスも 夢というかやりたいのは綱登り
負荷か高い自重トレが楽しいし最高
バーベルダンベルはすべて売った 自重やりだして一年でやっと片手懸垂は安定してきた
まだアーチャーからのマッスルアップは厳しい
フロントレバーもぼちぼち ワイドでやってくか
ヴィクトリアンも厳しいなぁ 普通だな
敷いて言えば下が地面やコンクリじゃないのは羨ましい いいじゃん、うらまやしい
俺の近所の公園なんてうんていあったのにいつの間にか撤去されてた
けっこう新しかったのになぜ
ひどい 設置するのはめちゃくちゃ腰重いけど逆はモンペがイチャモン付ければ一瞬 https://youtu.be/yPc7LsitzOM?t=431
腰が重いのは日本の公園遊具がボッタクリだから。これ見たらわかる
行政は公園遊具に無関心、安全基準の問題から高鉄棒は撤去され
太極拳とかヘンテコベンチみたいなどうしようもない器具が次々に設置されていくのである 海外から輸入した方が安いレベルのボッタクリだからな >>128
わかっとるんやったらAmazonのストア見てみ >>129
そんなん見てるんだよなぁ
どれのこと言ってんの? 委託販売業者に文句言ってるげぇじがいたからな
てか別にそこまでスレ違いでもないし
ならお前もしろや 俺は注意してんだろがボケ
おまえがクズだとわかったわ 暴言しか言っとらんクズやんwトレや器具の話しろよw
俺は今日も腹まであげる懸垂 はいはいアホには叶わなん
論理が通じない知能だからなw 的外れな注意のふりした暴言のみ
どんなトレしたか言ってみろよw マメ上等。出来ているが構わない。
破れる程は痛くないし、剥げる頃には既に十分な厚さの皮が下に出来ているし、その繰り返し。
手の皮を厚くするのも目的だし、薄いようでは甘いわ。 気を張らなくても気がつけばサムレスで懸垂できるようになってるさ マメできるのは無駄な力入ってたりもある
マッスルアップとかやらないなら手は引っ掛けてるだけ 今日はじめてマッスルアップできたわ。マジでテンション上がるわ
減量して回数こなせるように頑張ろう >>144
おめでとう
脂肪多いなら落とすのはいいけどそうじゃないなら筋肥大メインのほうがいいぞ ハーフ片手懸垂だいぶ回数できるようになった
フルでやるには少しずつ腕の開く範囲を広げていき、そこから上げる練習をしていく必要がある >>149
そんなんよりトップからネガティブの方がいいぞ >>151
片手懸垂もどきで上げて、片手ネガで下げるやつね あれもだいぶできるようになったけどあまりやってないw
なんかもやもやして >>152
トップからの可動域使わんとトレにはかなり非効率 >>145
ありがとう。
183の90で力入れたらうっすらシックスパック見える感じ。
脇腹ぶよってるし腹直も力入れないと出てるから
これは痩せたほうがいいよね? >>155
体重90kgでマッスルアップは強くて草
体重一緒やけど懸垂しかできんわ >>155
やるな
確かに落としてった方がいいけどそれはやっぱり筋肉メインのほうがいいな
長期的に見て有酸素、糖質脂質一日分少し減らすくらいで 昨日トレーニングしようと思って公園入ったら
ちょうど雲梯の下に敷物広げて家族連れがピクニックやってた
なんでそこでやんだよ・・・ 片手懸垂、ハーフスタートからならできたわ
うれしい トレーニングの成果だわ くそ暑い中、やってますか?
虫がいるからいってない やってるけど長続きしないな
暑すぎてマジ死ねる
ちなみに京都、いま36℃ 早朝の涼しい時間帯にやるよ、やぶ蚊がしばらくすると寄ってくるのでインターバルを2回程度してさっさと逃げ帰る。
老人も鉄棒でインクラインプッシュアップとホリゾンタルプルもどきをやっている。 >>165
ものすごく暑い時間帯に筋トレすればいいのか。
活発に活動するのは気温32℃まででやぶ蚊は35℃以上で活動しなくなるらしい。
https //www.fnn.jp/articles/-/5932 これだけ暑いと蟻も活動してないから踏み潰す心配もない 都会の公園じゃ人がいて気になってできなそう
田舎万歳 チンスタ売るからまた公園トレーニーに舞い戻るぜ よろしくな 敵は蚊だ 金欠で売るため 500円にしかならなかったw 2年使ったやつ まあそんなもんかね
公園に戻るからよろしく 公園ならマッスルアップも懸垂もやりやすい。チンスタは横棒と天井の低さからいまいち本気でできなかったから。久々公園でがんばるぞ!! 週末にかけて最高気温予想がすごい事になってる
夜でもひでえ暑さだ 肘や足首が連日蚊に刺されてボッコボコになってる
スプレーはしているが意味ないようだ 昨日タンクトップと短パンでベランダで洗濯物干してたら蚊がうじゃうじゃ寄ってきて刺されまくって頭おかしくなりかけた。かかないからね。我慢することがきつくて頭おかしくなりかけた。 懸垂ってインターバル何分くらいとってる?
若い頃は短くても大丈夫だったけど
おっさんになったから短いと無理 ただいま43歳。
毎セット8〜10回やる想定で、3分ぐらいインターバル取ってる。それで3セット。
20代の頃は30秒ぐらい休めば充分だったけど、今はもうそんなの到底無理。
不思議なことに、そのインターバル中に例えばスクワットなんかをやると、全然腕が休まらないんだよね。
腕をほとんど使ってないつもりでも、それなりに筋肉が緊張するんだろうか。 3分って十分短い
若い頃でも2分〜3分インターバルだったわ
今は4分〜5分インターバルでやってる
若い頃に肺炎やってて肺が若干弱いのはあるが 本音を言えばもうちょい休みたいという気が湧く時もあるけど、なんていうか、休憩しすぎるとそれはそれで復帰が結構辛いのよね。
ジョギングとかで、疲れたけどもうちょっと頑張れるかなーって時に立ち止まったり歩いたりすると、そこからまた走り出すときにめちゃめちゃダルいのよ。
それと同じことが、自分の場合は筋トレでも起きるんで、短期決戦で自分に鞭打ってバーっとやってさっさと帰っちゃうことにしてる。
1時間とかそういう長時間やってる人の体力は凄いと思う。 https://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
> またトレーニング経験者にベンチプレスとレッグプレスを行わせ、
> インターバルが1分の群と3分の群、5分の群に分けて16週間トレーニングを行い、筋力を比較したところ、
> 5分インターバル群が最大の効果であり、1分インターバル群が最低の効果だった。
ATPの回復がどうとかもあるらしいし、呼吸数が平常値になって元気になるのも5分間くらいだから、
5分くらいを目安にしている。48歳。 そうなんだ
5分でも特別長いと思わなくてもいいんだな
懸垂ってめっちゃしんどいから5分くらい休憩欲しいわ
昔はジム通いしてたから
ベンチプレスとか占有20分と決められてて
アップしてからの5セットとかやると
だいたいインターバル3分くらいになってたんだよね
3分だとトレーニング効果が低いような気はしてた 懸垂で疲れたら片手でぶら下がって片手を交互に休めるそうだ
懸垂じゃ無いけど子供の時に雲梯でやってたな 3分がベストかな 2分半でもいい
それ以上はだるくなる 今夜は久々に公園懸垂だぜ
懸垂台売っぱらっちまったからしゃあないわ
公園だとガンガンやれるから楽しみ ただいま
やっぱり暑いな 軽くパラレル3セットやって終わり 公園はやりやすい 鉄棒で
・プルオーバー→後方支持回転連続→ディップス→スキンザキャット。
インターバル後に
・クローズプルアップ(逆手)
インターバル後に
・クローズプルアップ(順手)
やぶ蚊が飛んでくる前にこの3セットして終わり。公園はやりやすいな。 向学舎 STUDY & MUSCLE TRAINING GYM
勉強も筋トレもやる!
小学生・中学生・高校生
受験学習/個別学習と筋力トレーニング https://youtu.be/B2FvDgErZUM
クソ暑いから家にこもって動画ばっかり見てたら超人を見つけた
2m10cmでこの肉体と動きのキレは異常
巨人症みたいな疾患でもなさそうだし、こんな恵体って実在するのねぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています